B血型白領(lǐng)養(yǎng)生常識(shí)(辦公室白領(lǐng)的養(yǎng)生妙招有哪些呢？)

B血型白領(lǐng)養(yǎng)生常識(shí)

B血型白領(lǐng)養(yǎng)生常識(shí)

茶葉

茶葉中含有大量的茶多酚、多醣和維生素，對(duì)伴隨壓力產(chǎn)生的有毒物質(zhì)有排泄作用。另外，它還具有防輻射的作用，辦公室常以電腦工作的人不妨多飲。

綠豆

中醫(yī)認(rèn)為綠豆性寒味甘、解金石、砒霜、草木諸毒，對(duì)重金屬、農(nóng)藥及各種中毒均有防治作用。而且它具有緩解人精神緊張的作用，因此，經(jīng)常接觸有害物質(zhì)者，并易精神緊張者應(yīng)多吃吃綠豆湯、綠豆芽等。

胡蘿卜

胡蘿卜不僅有豐富的胡蘿卜素，能增加人體的維生素，且含有大量的果膠，與汞結(jié)合后能降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排除，是有效的解毒食物。壓力大時(shí)，不妨多吃一些。

B血型人的解壓注意B血型的人應(yīng)對(duì)壓力的辦法，就如同飲食吸收一樣，處在“敏銳”的A血型的人和“積極”的O血型的人之間，達(dá)成平衡。B血型的人很容易融人陌生的環(huán)境；迎戰(zhàn)能力雖然不像O型人那樣強(qiáng)，但是卻比A型人更具活動(dòng)力。他們很善于調(diào)節(jié)心理與行動(dòng)上的一致性，并使其達(dá)到和諧與平衡的情況。然而，B血型的人在解除壓力時(shí)，卻不得不注意以下幾點(diǎn)：劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)以及完全的精神放松，都不適合B血型的人。對(duì)B型人來說最適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就是強(qiáng)度適當(dāng)?shù)募w運(yùn)動(dòng)，如羽毛球、網(wǎng)球、集體健行、腳踏車、較溫和的武術(shù)、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)。競爭太過激烈的運(yùn)動(dòng)，如籃球、足球等，并不適合堅(jiān)持中庸、平衡的B型血人。在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上，B血型的人最有效的運(yùn)動(dòng)規(guī)劃就是一個(gè)星期找三天做稍微激烈的體力活動(dòng)，另外找兩天做放松心神的運(yùn)動(dòng)。而且每次運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間，最好在60分鐘左右。

B血型的人做運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意強(qiáng)度和節(jié)奏的控制，而且要注意項(xiàng)目的安排。最好采用3次強(qiáng)度相對(duì)較高的運(yùn)動(dòng)，如網(wǎng)球、武術(shù)、健行，穿插2次有助于放松的運(yùn)動(dòng)，如太極拳和高爾夫球的方式進(jìn)行。為了預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害，急性B血型的人在運(yùn)動(dòng)前最好做好熱身運(yùn)動(dòng)。熱身運(yùn)動(dòng)可以把血液帶到肌肉，讓肌肉做好運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備。不論是步行、跑步、騎腳踏車、游泳或是其他運(yùn)動(dòng)的熱身階段，都應(yīng)該含有伸展以及彈性的動(dòng)作，以避免肌肉或肌腱拉傷。

B血型的人可以藉由推拉一個(gè)不動(dòng)的物體，或是收縮重點(diǎn)部位的肌肉，來從事局部運(yùn)動(dòng)。為了讓有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟血管產(chǎn)生最佳效果，你必須把心跳提高至最大心跳率的70%。在運(yùn)動(dòng)過程中，一旦把心率提高了，就必須繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，讓這個(gè)心率保持三十分鐘。每個(gè)禮拜至少要重復(fù)這個(gè)過程三次。在飲食上，B血型的人最好不要節(jié)食或不吃早餐。早餐要平衡，而且要吃富含蛋白質(zhì)的食物。從健康角度來說，要做到早餐吃好，晚餐吃少。每餐不要吃得太飽，最好是少食多餐。 ()

除此之外，B血型的人要增強(qiáng)抗壓能力，還應(yīng)保持規(guī)律的生活習(xí)慣。因?yàn)槿梭w的各種生理機(jī)能都是按照人體生物鐘的節(jié)奏運(yùn)轉(zhuǎn)的，人體中腎上腺皮質(zhì)素含量的高低也是按照生物鐘的節(jié)奏進(jìn)行調(diào)節(jié)的。規(guī)律的生物鐘，可以使B血型的人各種生理系統(tǒng)的功能更強(qiáng)，而且還會(huì)增強(qiáng)B血型的人對(duì)壓力的抵抗力。如果B血型的人不遵守生物鐘的節(jié)奏，那么，他們本來很適中的腎上腺皮質(zhì)素的含量就會(huì)變得很高，從而降低他們對(duì)壓力的抵抗力。

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辦公室白領(lǐng)的養(yǎng)生妙招有哪些呢？

作為程序員、客服和其他需要辦公室工作的人，一天坐在電腦前長時(shí)間工作，很容易容易出現(xiàn)多種問題，如肩頸低下、眼睛疲勞、腰椎疼痛等健康問題。以下是一些養(yǎng)生小妙招，但可以起到輔助的作用：

1. 經(jīng)常活動(dòng)：你可以每隔一小時(shí)左右起來活動(dòng)一下，走動(dòng)、伸展身體等。

2. 平衡膳食：辦公室工作容易形成習(xí)慣性的飲食，容易導(dǎo)致身體缺乏必要的營養(yǎng)，應(yīng)該控制吃零食的量，更多地?cái)z入水果、蔬菜等健康食品。

3. 保持良好的姿勢：你可以使用電腦架和鍵盤墊等輔助工具，扶正脊柱、防止頸椎和肩頸部位疼痛。

4. 泡茶：一些茶葉有促進(jìn)新陳代謝、改善健康的功效，喝飲料或綠茶也有利于身體健康。

至于網(wǎng)上流傳的“健康”零食，最好還是進(jìn)行一定的評(píng)估和檢測，因?yàn)檫@些健康小食品的添加物或者成分?jǐn)z取過多，也會(huì)對(duì)身體造成不好的影響，所以在辦公室工作時(shí)，還是盡量避免吃零食

辦公室白領(lǐng)如何養(yǎng)生和鍛煉身體的方法?

　　上班族白領(lǐng)怎么鍛煉身體呢?白領(lǐng)工作繁忙，缺乏鍛煉，導(dǎo)致身體素質(zhì)越來越差。你想知道辦公室白領(lǐng)如何養(yǎng)生嗎?下面，我來為你介紹辦公室白領(lǐng)養(yǎng)生方法常識(shí)。

　　辦公室白領(lǐng)如何養(yǎng)生：針對(duì)不同胃病的飲茶法　　1、“湯胃”者

　　平時(shí)喜歡空腹大量喝湯，胃很快就被灌滿水，因長期得不到五谷等主食的滋養(yǎng)，令胃氣日弱而生胃病。不少白領(lǐng)人士常以湯為餐以酒為漿，這類患者在廣東尤常見，他們普通常有上腹脹悶不舒服的感覺，似饑非饑，似飽未飽。

　　2、“煙胃”者

　　顧名思義，就是抽菸抽出胃病的人群。白領(lǐng)階層在交際中常以遞煙為敬，不少從事腦力勞動(dòng)者還喜歡在思考時(shí)點(diǎn)支菸來舒緩一下，或以此“激發(fā)靈感”。久成習(xí)慣之后都易失控不自覺地越抽越多，胃黏膜不知不覺受到不同程度的損傷，從而引發(fā)胃炎、潰瘍等病癥。

　　3、“酒胃”者

　　赴宴喝酒之類的應(yīng)酬是白領(lǐng)人士工作和生活的重要組成部分，在舉杯起興之時(shí)，護(hù)胃的觀念常隨酒氣而“蒸發(fā)”，每次喝到最后，經(jīng)常感覺到口苦口乾，胃部灼熱，胃痛發(fā)作。

　　4、“壓力胃”者

　　經(jīng)濟(jì)不景氣度下降時(shí)，白領(lǐng)階層工作壓力更大更繁忙，為了干出好業(yè)績，一日三餐經(jīng)常不規(guī)律，易致胃失調(diào)。

　　5、“熬夜胃”者

　　即使不是因?yàn)楣ぷ髟?，白領(lǐng)人士也喜歡熬更守夜玩到盡興才睡覺，這種不良的生活習(xí)慣易導(dǎo)致胃酸分泌失調(diào)，久而久之胃病就會(huì)找上門。

　　上班族白領(lǐng)怎么鍛煉身體　　1、頭部俯仰

　　頭部用力向前低垂,然后向后仰伸,停止片刻,令頸部感到有點(diǎn)發(fā)酸。想效果更好,可將兩手交叉抱在頭后,用力向前拉,繼而頭頸用力向后仰便可。

　　2、頭部側(cè)屈

　　頭部用力向一邊側(cè)屈,當(dāng)感到有些酸痛時(shí),停止片刻,然后再向另一邊側(cè)屈,同樣停止片刻。

　　3、頭部繞圈

　　頭部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉(zhuǎn)繞圈。這個(gè)動(dòng)作有助于增強(qiáng)頸部肌肉,在練習(xí)時(shí)可聽到頸椎發(fā)出聲響。

　　4、肩部聳動(dòng)

　　平時(shí)肩部活動(dòng)的機(jī)會(huì)不多,特別長時(shí)間使用電腦,容易令肩部繃緊。聳肩活動(dòng)有2種,一是反復(fù)進(jìn)行一邊肩高聳,另一邊肩下降;二是兩肩同時(shí)向上聳動(dòng)。

　　上班族養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)常識(shí)方法　　1、向后伸展

　　動(dòng)作:第一步:人要坐在椅子前1/3部分,雙手分別扶著兩邊椅子扶手的后部。

　　第二步:之后往前挺胸,撐起身體使臀部離開座位,身體伸直,頭要向后仰起,舒展肩部。鍛煉時(shí)間:每一次堅(jiān)持大約6秒鐘,并且重復(fù)10次。

　　2、背部拉伸

　　動(dòng)作:第一步:面向桌子,雙腿分開著站立,兩腳與髖部同寬。第二步:把手臂向前平舉,屈膝,手扶桌面。第三步:雙腳后退一步,背部往下壓,收腹并提臀,將脊背拉長。鍛煉時(shí)間:重復(fù)進(jìn)行10次,每次伸展的時(shí)長維持在3-5秒左右。

　　3、椅子扭轉(zhuǎn)

　　動(dòng)作:第一步:上身挺直著坐在椅子上面,左腿壓在右腿上。第二步:先做一個(gè)深呼吸,在呼氣時(shí)輕輕把腰轉(zhuǎn)向左側(cè),眼睛往左肩膀看過去。髖關(guān)節(jié)要保持朝前方向。第三步:將手臂舉過超越身體,并捉住你的手臂或者椅子背,輕輕地做拉伸動(dòng)作。鍛煉時(shí)間:堅(jiān)持做10秒鐘后,換另外一側(cè)做10秒鐘。

　　4、頭部運(yùn)動(dòng)

　　動(dòng)作:第一步:頭俯仰。頭部要用力地往胸部方向低垂,然后向后仰伸,停一會(huì)兒,以頸部感到發(fā)酸為宜。第二步:頭側(cè)屈。頭部用力地向一側(cè)屈,待感到酸痛時(shí),停止一會(huì)兒,然后再往另一側(cè)屈,同樣停留一會(huì)兒,反復(fù)進(jìn)行這個(gè)運(yùn)動(dòng)。第三步:頭環(huán)繞。頭部首先是前、右、后、左運(yùn)動(dòng),然后再沿著前、坐、后、右運(yùn)動(dòng),記得要用力而緩慢地旋轉(zhuǎn)。鍛煉時(shí)間:每一步驟分別做30秒到1分鐘左右。

　　五、坐式平移

　　動(dòng)作:第一步:首先坐在一張有輪子的椅子上,將雙腳放平,同時(shí)雙手也平放在大腿上。第二步:腳尖抬離地面,只讓腳后跟著地。第三步:用腳后跟緩慢地向后推坐著的椅子,直到腿能完整地伸展開來。第四步:要保持上半身放輕松,之后再用腳后跟把椅子拉回來。鍛煉時(shí)間:每次做12到15次,用3秒鐘推出去,用3秒鐘拉回來。

　　5、桌子俯臥撐

　　動(dòng)作:第一步:站立并將兩手分開,稍大于肩寬,放在桌子上。第二步:將腳向后挪動(dòng),形成一個(gè)俯臥撐的角度。第三步:彎曲手臂,使胳膊肘向外開啟之后,緩緩地放低胸部,壓0向桌子。第四步:使頭、背、髖關(guān)節(jié)和腿保持在一條直線上。鍛煉時(shí)間:每次要堅(jiān)持大約2秒鐘,之后回到初始姿勢,做12次。

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B型血好不好

B型血的人創(chuàng)造力強(qiáng)，具有強(qiáng)烈的好勝心，還是挺好的，但是不要多吃雞肉。

因?yàn)锽型血除了容易得齲齒外，還容易得結(jié)核病、痢疾、口腔癌、乳腺癌、關(guān)節(jié)炎和白血病。肉類中不要多吃雞肉。蔬菜要占到總食量一半以上，但不要超過60%：水果占到總食量1/10就夠；對(duì)各種谷物的需求大約是1/10?？蛇m量多吃一些根莖類食物，如紅薯、土豆、筍類、蘿卜、藕等。

而且B型血的人跟A型血的人相反，紅細(xì)胞表面有B型抗原；血清中會(huì)產(chǎn)生對(duì)抗A型抗原的抗體。血型為B型的人亦只可接受B型或O型的血液。

所以要食用各種肉類、海鮮；新鮮奶酪、奶油；橄欖油和魚肝油；燕麥、大米、谷物等；洋白菜、胡蘿卜、歐芹、青椒、花椰菜等；葡萄、香蕉、蘋果、番石榴、葡萄、菠蘿或木瓜等。

擴(kuò)展資料：

有b型血的身體好不好，這還是要視情況而定的，一般來說只要身體沒有明顯的疾病，平時(shí)保持良好的生活作息，經(jīng)常鍛煉身體，營養(yǎng)均衡，基本上就不會(huì)出現(xiàn)太大的問題。總的來說，只要保持一個(gè)積極向上的生活態(tài)度，身體也不會(huì)有太大的影響。

而說到它的健康程度，只要經(jīng)過血液檢驗(yàn)，檢查結(jié)果呈現(xiàn)陰性的都是健康的，這跟血型沒有太大的關(guān)系?？偟膩碚f，血型并沒有什么好壞之分，關(guān)鍵在于人們面對(duì)事情的態(tài)度以及做法。

人民網(wǎng)-B型血的人不要多吃雞肉 血型不同養(yǎng)生方式不同

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