不良姿勢(shì)對(duì)乳房的影響

不良姿勢(shì)對(duì)乳房的影響

女性平時(shí)的姿勢(shì)也對(duì)其乳房有影響。具體哪些姿勢(shì)讓我們的乳房受到傷害了呢？我們就來(lái)參考一下吧，要盡快避免哦。

1、伏坐

女性伏案時(shí)，如忽略了乳房的保健，很多人會(huì)出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀，這些癥狀日趨增多，對(duì)女性乳房的健康危害甚大，因此必須及時(shí)預(yù)防。

2、駝背

經(jīng)常駝背，時(shí)間長(zhǎng)了，壓迫胸部組織，就會(huì)影響到胸部的健康。所以，我們應(yīng)該保持昂首挺胸的姿勢(shì)。

3、抱臂

很多女性經(jīng)常將雙手懷抱于胸前的姿態(tài)會(huì)加重胸部負(fù)擔(dān)。應(yīng)該放松地將手自然垂放于腿兩側(cè)，常伸伸懶腰，有助于改善胸形。

4、彎腰

由于工作節(jié)奏緊張，往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負(fù)擔(dān)，阻礙血液循環(huán)，進(jìn)而影響到胸肌的發(fā)育。所以經(jīng)常直直腰，累了時(shí)靠墻站立幾分鐘，會(huì)讓你胸部舒暢。

5、側(cè)睡眠

如果睡覺(jué)時(shí)習(xí)慣面朝左側(cè)或右側(cè)，使一側(cè)乳房經(jīng)常受自身重量的重壓，時(shí)間長(zhǎng)了，漸漸地就會(huì)出現(xiàn)乳房不對(duì)稱的現(xiàn)象，還有可能會(huì)引起自身肌肉緊張?zhí)弁础ｋp側(cè)乳房不對(duì)稱的現(xiàn)象可以通過(guò)糾正不良習(xí)慣或經(jīng)過(guò)反復(fù)有效的良性刺激，使得乳房與性腺軸建立起穩(wěn)定的生物反饋，最終使得兩側(cè)乳房趨向?qū)ΨQ。

6、趴睡

應(yīng)盡量少趴著睡覺(jué)，最好采取仰臥微向右邊傾的姿勢(shì)，不然會(huì)嚴(yán)重壓迫胸部，使乳房下垂，凹陷。

正確的坐姿與睡姿

睡眠時(shí)，應(yīng)采取怎樣的姿勢(shì)才能使乳房的發(fā)育達(dá)到平衡美呢?一般來(lái)說(shuō)，睡眠時(shí)應(yīng)采用仰臥姿勢(shì)或在背部墊一個(gè)小枕頭，使乳房自然的放置在胸脯上，這樣就不會(huì)受到來(lái)自身體的壓迫。不要采取俯臥的姿勢(shì)。偶爾一次趴著睡覺(jué)沒(méi)什么關(guān)系，但是長(zhǎng)期面朝下睡覺(jué)，女性乳房組織會(huì)受到過(guò)多的擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛。如果乳房已經(jīng)發(fā)生不刈稱的現(xiàn)。補(bǔ)救的辦法是睡眠宜多側(cè)向較小的一邊。此外，在睡覺(jué)前多做一些深呼吸運(yùn)動(dòng)，對(duì)胸部的發(fā)育具有很好的作用。

不僅睡眠姿勢(shì)會(huì)影響到乳房的健美，肢體的不對(duì)稱性活動(dòng)和不良的姿勢(shì)，對(duì)乳房的血液循環(huán)也會(huì)造成影響，使得單側(cè)乳房發(fā)育較快。所以在平時(shí)走路時(shí)背部要挺直，并要收腹、提臀，將重心集中在上身，使乳房自然挺起;坐立時(shí)也應(yīng)該挺胸抬頭，避免乳房下垂。

正確的坐姿應(yīng)是：挺胸抬頭、伸直腰板，上身基本挺直，胸部距離辦公桌10厘米左右，使胸背肌張力均衡。這樣可以刺激大腦產(chǎn)生興奮感，從而有利于緩解胸部疲勞，保護(hù)乳房的生理活性，同時(shí)對(duì)提高辦公效率也有一定的作用。

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