學(xué)習(xí)生肖雞健身功

學(xué)習(xí)生肖雞健身功

金雞獨(dú)立

雙腳分離與肩同寬，兩眼微閉，調(diào)勻氣息。兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，單腿站立1分鐘，然后換腿進(jìn)行，左右交換三次后雙腳著地，恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢(shì)。 (十二生肖 http://www.zgjm.org/shengxiao/)

鍛煉功效：金雞獨(dú)立使人意念集中，將人體的氣血引向足底，利于足部保暖，刺激足部經(jīng)脈。還有利于鍛煉平衡能力，提高機(jī)體免疫力。

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十二生肖趣談之酉雞

十二生肖趣談之酉雞

古人常將玉兔與月亮和金烏與太陽相提并論。古代神話講太陽里有神烏。即三足烏，又稱日烏、金烏、金鴉。在古代的傳說里，金雞同太陽的關(guān)聯(lián)在于報(bào)曉。古代計(jì)時(shí)器械尚未發(fā)達(dá)，人們?nèi)粘龆?、日落而息。清晨，萬家夢(mèng)破一聲雞，喔喔勁啼，先于日出而作，報(bào)告了新一天的開始。日暮，雞歸窩，夜開始，一天結(jié)束。順理成章，雞啼鳴就成了普通莊戶人家的時(shí)鐘，也是官宦人家的計(jì)時(shí)器，是社會(huì)公共生活的時(shí)鐘。

《詩經(jīng)》寫到雞鳴，其中一首詩采自齊國(guó)，寫國(guó)君的妻子勸國(guó)君去早朝i，貪圖安逸的國(guó)君戀床不起。詩以賢內(nèi)助的話開頭：“雞既鳴矣，朝既盈矣”這是賢淑的妻子在催促：“雞已經(jīng)叫上了，上朝的人到齊了”國(guó)君卻裝糊涂：“匪雞則鳴，蒼蠅之聲”硬說那喔喔的雞鳴聲是嗡嗡的蒼蠅。問雞鳴而戀床，是一種精神狀態(tài)，聞雞起舞則又是另一番精氣神兒。我們了解問雞起舞的故事，后來被傳為成語，表示奮發(fā)圖強(qiáng)的意思，激勵(lì)人惜時(shí)進(jìn)取。

下面讓我們看一下關(guān)于酉雞的趣聞、故事、風(fēng)俗。

其1：

晉代的祖逖是個(gè)胸懷坦蕩、具有遠(yuǎn)大抱負(fù)的人?？伤r(shí)候卻是個(gè)不愛讀書的淘氣孩子。進(jìn)入青年時(shí)代，他意識(shí)到自己知識(shí)的貧乏，深感不讀書無以報(bào)效國(guó)家，于是就發(fā)奮讀起書來。他廣泛閱讀書籍，認(rèn)真學(xué)習(xí)歷史，從中汲取了豐富的知識(shí)，學(xué)問大有長(zhǎng)進(jìn)。他曾幾次進(jìn)出京都洛陽，接觸過他的人都說，祖逖是個(gè)能輔佐帝王治理國(guó)家的人才。祖逖二十四歲的時(shí)候，曾有人推薦他去做官，他沒有答應(yīng)，仍然不懈地努力讀書。后來，祖逖和幼時(shí)的好友劉琨一志擔(dān)任司州主簿。他與劉琨感情深厚，不僅常常同床而臥，同被而眠，而且還有著共同的遠(yuǎn)大理想：建功立業(yè)，復(fù)興晉國(guó)，成為國(guó)家的棟梁之才。一次，半夜里祖逖在睡夢(mèng)中聽到公雞的鳴叫聲，他一腳把劉琨踢醒，對(duì)他說：“別人都認(rèn)為半夜聽見雞叫不吉利，我偏不這樣想，咱們干脆以后聽見雞叫就起床練劍如何？”劉琨欣然同意。于是他們每天雞叫后就起床練劍，劍光飛舞，劍聲鏗鏘。春去冬來，寒來暑往，從不間斷。功夫不負(fù)有心人，經(jīng)過長(zhǎng)期的刻苦學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，他們終于成為能文能武的全才，既能寫得一手好文章，又能帶兵打勝仗。祖逖被封為鎮(zhèn)西將軍，實(shí)現(xiàn)了他報(bào)效國(guó)家的愿望；劉琨做了征北中郎將，兼管并、冀、幽三州的軍事，也充分發(fā)揮了他的文才武略。

其2：

臺(tái)灣地區(qū)有一種特別的婚俗，叫引路雞。女家事先選購一只健壯、即將下蛋的母雞和一只剛會(huì)啼叫的公雞。到姑娘出嫁這一天，父母要扯兩條九尺長(zhǎng)的紅繩，一頭綁住母雞的腳，一頭捆住公雞的腳，然后抱進(jìn)一個(gè)大的新飯籃中，由女儐相帶到新郎家。進(jìn)門后則改稱“公婆雞”或“夫妻雞”，用意是預(yù)祝新婚夫婦和睦相處，恩愛到老。還有一種寓意是，雞有五德(文、武、勇、仁、信)，象征今后為人之婦須效法雞德，而那九尺紅繩則隱喻“長(zhǎng)久”之意，當(dāng)新娘入洞房后，媒人或姑嫂趕緊上前松綁，將“公婆雞”放到婚床底下，如果“雞公”先出來，人們呼喊：“頭胎生男孩”。如果“雞母”先出來，則呼喊；“先生阿姐再招弟”。

其3：

舊時(shí)河北、山東等地婚姻習(xí)俗中，以長(zhǎng)命雞為象征吉祥如意的聘物。臨近新娶，男方備紅公雞一只，女方備肥母雞一只，母雞表示新娘為“吉人”。出嫁時(shí)，女方所備的雞一定要由自己未成年的弟弟或其他男孩抱著，隨花轎出發(fā)，并要在公雞未啼鳴之前趕到男家，俗信公雞還在睡覺，母雞未睡，寓以氣勢(shì)壓倒公雞，及今后不受男人欺侮之意。男家將公雞交給抱雞人，把這兩只雞一起拴在桌腿上，并不時(shí)打公雞，直到公雞有氣無力。民間以為這是妻子以后制服丈夫的象征。這兩只雞不得宰殺，故稱長(zhǎng)命雞。

其4：

漢族民間有立春日佩戴“迎春公雞”的習(xí)俗，流行于山西北部以及山東一些地區(qū)。迎春公雞又稱春雞，是立春前年青婦女們用碎布縫制的佩飾物，掛在孩子身上。春雞用紙底花布裹棉花，形同菱角，一角尖端綴花椒仁作雞眼，另一角縫幾根花布條作雞尾，春雞釘在孩子的左衣袖上，有新春吉祥之意。一般在正月十六到廟會(huì)上將布雞扔掉。未種牛痘的孩子所佩雞要銜一串黃豆，幾歲串幾粒，稱作“雞吃痘”。

其5：

土家族稱踢毽子為“踢雞”。春節(jié)時(shí)男女青年一起踢“雞”，一人將“雞”踢起，眾人都去爭(zhēng)接，接到“雞”的人，就可以用草去追打任何人。而青年男女往往用草去追打他們的意中人。這樣，“踢雞”又成了談情說愛的媒介。

其6：

漢族民間時(shí)興在端午節(jié)佩雞心袋，亦稱“端午袋”，流行于浙江金華地區(qū)。五月初五，人們用紅布制成小袋子，形似雞心，內(nèi)裝茶葉、米和雄黃粉，掛在小兒胸前，以驅(qū)邪祈福?！半u心”和“記性”諧音，民間以端午節(jié)小孩掛了雞心袋，讀書記性好，將來有出息。

其7：

舊稱夏歷正月初一為雞日，流行于湖北、湖南、浙江等地。是日，人們看天氣陰晴占當(dāng)年養(yǎng)雞業(yè)是否興旺，晴主育，陰主災(zāi)。此日戒殺雞，忌打罵雞，喂雞也較平時(shí)精心，以求其繁衍興旺。

其8：(十二生肖 /shengxiao/)

東南沿海一帶流行“公雞拜”的婚俗，這是用公雞代替新郎與新娘拜堂的一種儀式。在海邊或海島上的漁民，男女兩家擇定婚期后，在成婚當(dāng)天，如新郎出海捕魚遇上風(fēng)暴，不能如期趕上吉日良辰，男家便用公雞行拜堂禮。由小姑或伴郎手提公雞，按捺雞頭和新娘交拜。拜堂畢，在公雞頸上懸一條紅布，并將雞關(guān)進(jìn)洞房，以飯食喂養(yǎng)。待新郎出海歸來后，才將公雞放出，故當(dāng)?shù)孛耖g有“阿姑代拜堂，公雞陪洞房”之諺。

男屬雞和什么屬相最配，屬雞和什么屬相最配

提起男屬雞和什么屬相最配，大家都知道，有人問男屬雞的和什么屬相最配？另外，還有人想問屬雞的和什么屬相最配，你知道這是怎么回事？其實(shí)屬雞男的和什么屬相最配、相克，下面就一起來看看屬雞和什么屬相最配，希望能夠幫助到大家！

男屬雞和什么屬相最配

屬雞男的和什么屬相最配、相克

屬雞的人是天生就比較富有活力和的屬相，他們也富有春天的明媚與浪漫，在的外表下著一顆柔軟的心。88龍93雞婚配為大忌。

屬雞的人之所以與屬豬的人般配也是由于性格使然，屬雞的人他們外表沉默，往往在生活中沉默寡言。

而內(nèi)心卻相反，他們內(nèi)心是非常細(xì)膩和豐富的，他們對(duì)于藝術(shù)和浪漫的感知和理解是所有其他生肖屬相不可比擬的。

屬豬的人在于屬雞的人的交往中，最初往往會(huì)因?yàn)楦簧蠈儇i的人的步伐而感到吃力，但他們只要彼此了解彼此熟悉之后還在生活中找到很多意想不到的樂趣。

他們?cè)谛愿裆鲜蟹浅；パa(bǔ)的，一個(gè)靜一個(gè)動(dòng)，他們互補(bǔ)的同時(shí)又被對(duì)方身上自己說缺乏的特質(zhì)所深深吸引，這是他們?cè)谝黄鹱钌畹牧b絆，他們?cè)谝黄饡?huì)感情非常穩(wěn)定而牢固，所以說他們是非常配的一對(duì)。屬龍男對(duì)老婆很寵。

屬雞的人是與屬豬的人在長(zhǎng)時(shí)間接觸后也是非常能產(chǎn)生火花的，屬雞的人是穩(wěn)重厚重而又開朗的人。

他們性格真實(shí)，絲毫不遮遮掩掩，即便自己情緒化也會(huì)真實(shí)的表達(dá)出來，這樣的屬雞的人是很透明的人，對(duì)于自由浪漫的屬豬的人來說這是他們最喜歡的性格。

屬雞的人和屬豬的人在一起多接觸之后，兩者之間的契合度是所有生肖里面的，他們都以感情為生活重心，不同的是屬豬的人比較強(qiáng)烈，屬雞的人比較輕微，他們正好一剛一柔相輔相成。

從世界觀價(jià)值觀來說，他們兩個(gè)有著其他生肖不會(huì)有的契合度，這使得他們會(huì)非常融洽，屬雞的人負(fù)責(zé)浪漫而屬豬的人負(fù)責(zé)生活，他們兩可以說是滿分搭配，他認(rèn)定你跟你一輩子在一起，不會(huì)慢慢嫌棄你離你而去。

他們雖然都不是非常直爽的性格，屬豬的和屬雞的人一樣不急于求成，但他們相處很自然，多相處之后會(huì)慢慢的相處了解和磨合，直到他們感情有很深的基礎(chǔ)。屬雞的男最佳婚配。

屬雞的人由于外表和藹很好接近，所以人際關(guān)系很好，很擅長(zhǎng)社交。他們樂觀又積極、有個(gè)性又很開朗，因此會(huì)吸引很多異性的目光，而他們對(duì)新鮮感的要求相比屬羊的人是有過之而無不及的，在新鮮感和責(zé)任感上他們是不會(huì)猶豫的。

對(duì)于屬雞的人來說所有的感情生活都是為最后一段愛情做的鋪墊，所以他們一旦找到真正的愛情之后他們會(huì)變成另外一個(gè)人，一個(gè)為愛癡狂純粹的的人，屬雞的人一旦找到真愛屬豬的人就不會(huì)再無所顧忌的滿足自己的新鮮感，而會(huì)一心一意的對(duì)待自己的愛人。

所以說豬屬相的人和屬雞的人是非常配的。

男屬雞和什么屬相最配：男屬雞的和什么屬相最配？ 與屬龍，屬蛇，屬牛最相配。

屬雞男與屬龍，屬蛇，屬牛之女相配安寧。屬雞男能力極強(qiáng)，善交際，明得失，聰穎，學(xué)習(xí)能力極佳，為人高傲，知人善任，好大喜功，殺伐決斷。一生富有朝氣，不卑不亢，努力奮發(fā)。豐神之人。

1、與屬龍之人相配不俗，乃生肖之一，彼此相吸，屬龍之人性格銳意殺伐，果決，兩者俱屬外向之人，彼此事業(yè)進(jìn)步，愛情，家宅興旺。

2、與屬蛇之人相配安寧，乃生肖三合之一，屬蛇之人性格冷靜，聰穎，感知力豐富，雙方結(jié)合，互相體貼入微，兩者愛情幸福。為什么說屬龍人命。

3、與屬牛之人相配上吉，屬牛之人心思淳善，兢兢業(yè)業(yè)，給予極大之安全感，彼此相合家宅安寧，平安喜樂。屬雞跟什么生肖配對(duì)最好。

1、屬雞整體運(yùn)勢(shì)

年里，生肖雞與辛丑牛為三合關(guān)系，有三合太歲的助力，屬雞人年運(yùn)勢(shì)總體是穩(wěn)中上升的。年有不少吉星的，促進(jìn)各方面運(yùn)勢(shì)發(fā)展，首先“祿勛”能帶動(dòng)事業(yè)發(fā)展，今年在事業(yè)上有進(jìn)步的空間。同時(shí)感情方面順?biāo)?，有“天解”化解感情危機(jī)，情感關(guān)系會(huì)更穩(wěn)固。

2、屬雞感情運(yùn)勢(shì)

年，屬雞人全年都可感受到“解神”吉星的照拂，運(yùn)勢(shì)都是不會(huì)太差的。單身的屬雞人雖說桃花運(yùn)一般，但只要積極主動(dòng)一些，努力拓寬朋友圈，找到心儀對(duì)象的可能性還是很大的。對(duì)于老夫老妻來說，這一年的感情生活雖說看似平凡，但卻是相當(dāng)平靜，畢竟平平淡淡才是真。

以上就是與屬雞和什么屬相最配相關(guān)內(nèi)容，是關(guān)于男屬雞的和什么屬相最配？的分享?？赐昴袑匐u和什么屬相最配后，希望這對(duì)大家有所幫助！

健身氣功八段錦的好處

健身氣功八段錦的好處

健身氣功八段錦的好處，很多人都會(huì)做一些適當(dāng)?shù)腻憻拋肀ＷC身體健康，在我們?nèi)粘５倪\(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要考慮自己的身體狀況，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體素質(zhì)的要求是比較高的，明白健身氣功八段錦的好處，就快快動(dòng)起來吧！

健身氣功八段錦的好處1 什么是健身氣功八段錦

保健方法有很多，在我們中國(guó)，有一些保健方法是流傳了百年的，八段錦就是這樣的一種保健方法。

八段錦形成于12世紀(jì)，后在歷代流傳中形成許多練法和風(fēng)格各具特色的流派，它動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，功效顯著。

古人把這套動(dòng)作比喻為“錦”，意為動(dòng)作舒展優(yōu)美，如錦緞般優(yōu)美、柔順，又因?yàn)楣Ψü矠榘硕危慷我粋€(gè)動(dòng)作，故名為“八段錦”。

八段錦的一整套動(dòng)作都非常的流暢柔和，在練習(xí)的時(shí)候會(huì)讓人感到動(dòng)靜皆宜，而且十分的順暢。

氣功導(dǎo)引功法名

此功法歷史悠久，簡(jiǎn)單易學(xué)，功效顯著。共八節(jié)，八段又分武與文兩種。武八段多為馬步式或站式，又稱北派，適合青壯年與體力充沛者。

其名稱出北宋·洪邁《夷堅(jiān)志》：“政和七年，李似矩為起居郎?！瓏L以夜半時(shí)起坐，噓吸按摩，行所謂八段錦者?！?/p>

南宋·曾慥《道樞》輯其基本功法為：仰手上舉所以治三焦；左肝右肺如射雕；東西單托所以安其脾胃；返而復(fù)顧所以理其傷勞；大小朝天所以通五臟；咽津補(bǔ)氣左右挑起手；擺鮮魚尾所以祛心疾；左右攀足所以治其腰。

在一些著名的典籍里也有關(guān)于八段錦的記載，在晚清的時(shí)候就有關(guān)于八段錦的歌謠，至今流傳。

調(diào)理脾胃須單舉，五勞七傷望后瞧。搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰。攢拳怒目增氣力，背后七顛百病消。

文八段又稱南派，多用坐式，注重凝神行氣。其圖式出南宋·河濱丈人《攝生要義》。

明·王圻《三才圖會(huì)》載有類似圖式并附有功法。

高濂《遵生八箋》括為歌訣：閉目冥心坐，握固靜思神。叩齒三十六，兩手抱昆侖。

左右鳴天鼓，二十四度聞。一口分三咽，龍行虎自奔。

閉氣搓手熱，背摩后精門。盡此一口氣，想火燒臍輪。左右轆轤轉(zhuǎn)，兩腳放舒伸。

叉手雙虛托，低頭攀腳頻。以候逆水上，再漱再吞精。

如此三度畢，神水九次吞。咽下汨汨響，百脈自調(diào)勻。河車搬運(yùn)訖，發(fā)火遍燒身。

子后午前后，造化合乾坤。循環(huán)次第轉(zhuǎn)，八卦是良因。

亦附有功法八圖，并于歌訣有詳細(xì)注釋。曹無極《萬育仙書》曾轉(zhuǎn)載此訣 ，后世流行頗廣。

動(dòng)作要點(diǎn)：力在掌根，上撐下按

八段錦的練習(xí)也是有技巧和重點(diǎn)的，在動(dòng)作上有很多要注意的細(xì)節(jié)，只有把握好，才是正確的練法。

動(dòng)作一

接上式。兩腿徐緩?fù)οド熘保煌瑫r(shí)，左掌上托，左臂外旋上穿經(jīng)面前，隨之臂內(nèi)旋上舉至頭左上方，肘關(guān)節(jié)微屈，力達(dá)掌根，掌心向上，掌指向右。

同時(shí)，右掌微上托，隨之臂內(nèi)旋下按至右髖旁，肘關(guān)節(jié)微屈，力達(dá)掌根，掌心向下，掌指向前，動(dòng)作略停；目視前方。

動(dòng)作二

讓我們的腰部放松下來，然后將身體的重心下降，腿部也要微微彎曲。

同時(shí)，左臂屈肘外旋，左掌經(jīng)面前下落于腹前，掌心向上；右臂外旋，右掌向上捧于腹前，兩掌指尖相對(duì)，相距約10厘米，掌心向上；目視前方。

動(dòng)作三、四

同動(dòng)作一、二，惟左右相反。

本式一左一右為一遍，共做三遍。

做最后的動(dòng)作的時(shí)候，我們的膝蓋要彎曲，然后右手臂彎曲，放到髖旁，眼睛要直視前方。

動(dòng)作要點(diǎn)

力在掌根，上撐下按，舒胸展體，拔長(zhǎng)腰脊。

易犯錯(cuò)誤

掌指方向不正，肘關(guān)節(jié)沒有彎曲度，上體不夠舒展。

糾正方法

兩掌放平，力在掌根，肘關(guān)節(jié)稍屈，對(duì)拉拔長(zhǎng)。

功理與作用

1、通過左右上肢一松一緊的上下對(duì)拉（靜力牽張)，可以牽拉腹腔，對(duì)脾胃中焦肝膽起到按摩作用。

同時(shí)可以刺激位于腹、胸脅部的相關(guān)經(jīng)絡(luò)以及背部俞穴等，達(dá)到調(diào)理脾胃（肝膽)和臟腑經(jīng)絡(luò)的作用。

2、可使脊柱內(nèi)各椎骨間的小關(guān)節(jié)及小肌肉得到鍛煉，從而增強(qiáng)脊柱的靈活性與穩(wěn)定性，有利于預(yù)防和治療肩、頸疾病等。

柔和緩慢圓活連貫 松緊動(dòng)靜相兼

八段錦，從宋代流傳至今已有上千年的歷史。其動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，健身效果明顯。

北京體育大學(xué)先后收集了從南宋至今的立勢(shì)八段錦64個(gè)版本。在此基礎(chǔ)上，根據(jù)編創(chuàng)原則完成了“健身氣功·八段錦”的創(chuàng)編。

“健身氣功·八段錦”的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和動(dòng)作編排次序符合運(yùn)動(dòng)學(xué)和生理學(xué)規(guī)律，屬有氧運(yùn)動(dòng)，安全可靠。

整套功法共8個(gè)動(dòng)作，增加了預(yù)備勢(shì)和收勢(shì)，使套路更加完整規(guī)范，符合人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律。

健身氣功八段錦的'好處2 好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣養(yǎng)成

首先是要養(yǎng)成一個(gè)早晨提前40到60分鐘起床的習(xí)慣;

二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動(dòng)前必須的準(zhǔn)備事項(xiàng)。

三是做做廣播體操，或者學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的套路或練武的一些基本動(dòng)作，注意：初學(xué)練武時(shí)，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸;

四是每天早晨鍛煉時(shí)，進(jìn)行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對(duì)天長(zhǎng)嘯(能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮)。

每天多進(jìn)行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛煉(可以有效的促進(jìn)自己身體長(zhǎng)高、各部位肌肉的強(qiáng)健與線條美，還可以提高彈跳力、爆發(fā)力與耐力)，如果有條件多吊吊單杠、雙杠(以能達(dá)到并超過高中體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)以上為好);

五是每天睡覺前準(zhǔn)備一杯綠茶水，清晨起床后的第一件事是給涼綠茶水加點(diǎn)熱開水后，空腹把它喝了(一是稀釋體內(nèi)因睡眠后的血液粘稠問題;二是有利于鍛煉身體時(shí)不出現(xiàn)供血、供氧不足的不良狀態(tài)。

三是有清掃體內(nèi)垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長(zhǎng)肉，特別是多長(zhǎng)腱子肉;四是可以消除清晨起床就鍛煉時(shí)，可以出現(xiàn)的各種身體不適狀態(tài);五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉(肥肉)的醫(yī)療效果)，清晨起床空腹就飲綠茶水適應(yīng)后，每天每次必須喝400ml以上。

六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。

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