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溪黃草
2023-07-13 16:59:46
主要是進行頸椎自我保健
，定時改變姿勢，不能長時間一個姿勢，一般每隔45分鐘到一小時就活動一下頸椎
，做下頸椎操
，枕頭高度一般為10厘米到7厘米
，不能使頸椎過曲或者過伸，可以練習游泳
，可以適當的外敷中藥
！
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