備孕期陰虛怎么辦

女性備孕吃什么好？備孕期間，女性可以通過(guò)合理科學(xué)地安排飲食來(lái)調(diào)理身體，提高身體素質(zhì)，有助于增加受孕成功率?？梢远喑孕迈r蔬果，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，并適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)品，在孕前三個(gè)月要開(kāi)始補(bǔ)充葉酸。

女人吃什么補(bǔ)腎

中醫(yī)認(rèn)為，補(bǔ)腎對(duì)女性的健康有密切的關(guān)系。女性腎虛可分為陰虛、陽(yáng)虛、氣虛三個(gè)類(lèi)型，要針對(duì)不同的類(lèi)型進(jìn)補(bǔ)。女人吃什么補(bǔ)腎?腎陰虛的女性，適宜吃甘涼滋潤(rùn)、生津養(yǎng)陰的食品。腎陽(yáng)虛的女性，適宜吃補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食品。而腎氣虛的女性則適宜進(jìn)食一些補(bǔ)氣、甘溫的食品。所以女人要補(bǔ)腎，就要選擇適合自己的最佳食物。

1、腎陰虛

表現(xiàn)：口干燥熱、口舌生瘡、大便閉結(jié)、小便黃等癥狀。

進(jìn)補(bǔ)策略：腎陰虛的女性，適宜吃甘涼滋潤(rùn)、生津養(yǎng)陰的食品，比如新鮮蔬果和其他富含纖維素、維生素的事物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性熱上火、脂肪和碳水化合物含量過(guò)高的食物。

2、腎陽(yáng)虛

表現(xiàn)：無(wú)精打采、乏力怕冷等癥狀。

進(jìn)補(bǔ)策略：適宜吃性穩(wěn)散寒、熱量高而營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，忌吃各種冷飲和生冷瓜果。

3、腎氣虛

表現(xiàn)：月經(jīng)不調(diào)，氣力不足，皮膚色差，嚴(yán)重的出現(xiàn)寒性閉經(jīng)、宮寒等癥狀。

進(jìn)補(bǔ)策略：陰腎氣虛女性，適宜進(jìn)食一些補(bǔ)氣、甘溫、營(yíng)養(yǎng)豐富并且容易消化的事物，忌吃破氣耗氣、生冷性涼、辛辣油膩的食品。山藥和干貝都是補(bǔ)腎食品，適合各種體質(zhì)的腎虛者。

女性吃什么保健品好

市場(chǎng)上女性保健品主要分為養(yǎng)顏類(lèi)、排毒類(lèi)、補(bǔ)血類(lèi)和減肥類(lèi)，具體有膠原蛋白質(zhì)粉、維生素E、珍珠粉、輔酶Q10等等。女性吃什么保健品好？女性可以根據(jù)情況選擇服用一些安全、信譽(yù)良好的保健品，但是這一類(lèi)的產(chǎn)品不宜長(zhǎng)期大量服用。女性選擇保健品的時(shí)候，還需注意看清楚保健品的作用和副作用，切勿盲目服用。下面是常見(jiàn)的女性口服保健品，僅供參考。

1、膠原蛋白質(zhì)粉：膠原蛋白是人體蛋白的重要組成成分之一，起支撐器官、保護(hù)機(jī)體的作用。膠原蛋白質(zhì)粉有提亮膚色、瘦身、豐胸美臀等功效。

2、維生素E：維生素E是一種脂溶性維生素，又稱(chēng)生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。它能促進(jìn)性激素分泌，使女性雌性激素濃度增高，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)。

3、葡萄籽：有“皮膚維他命”和“口服化妝品”的美譽(yù)，能保護(hù)膠原蛋白，改善皮膚彈性與光澤，具有美白、保濕、祛斑的功效。

4、珍珠粉：外用珍珠粉可以做面膜、潔面、潤(rùn)膚、定妝等，對(duì)于美白、去黑頭、控油、去痘等均有良好的效果。

5、輔酶Q10：輔酶Q10是一種脂溶性抗氧化劑，能激活人體細(xì)胞和細(xì)胞能量的營(yíng)養(yǎng)，具有提高人體免疫力、增強(qiáng)抗氧化、延緩衰老和增強(qiáng)人體活力等作用。

6、蜂膠：蜂膠內(nèi)含50多種黃酮類(lèi)成分，能促進(jìn)皮下組織血液循環(huán)，分解色斑、抑制老年斑的生成，具有抗衰老作用。

女人喝豆?jié){的好處

女人喝豆?jié){的好處備受關(guān)注。女人喝豆?jié){的好處有很多，如中老年婦女飲用，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善更年期綜合癥;青年女性飲用，能令皮膚白皙潤(rùn)澤，容光煥發(fā)。

1、美白皮膚： 豆?jié){是白色的，進(jìn)入人體后，可以顯著美白皮膚，而且是全身都會(huì)美白，不是單一美白局部，如果你把豆渣敷臉，臉部會(huì)得到立刻的增白效果。

2、減少皺紋： 豆?jié){味道可口，喝豆?jié){，也就是品味生活，常喝豆?jié){，女性的皺紋、干紋、細(xì)紋會(huì)得到淡化。

3、保濕潤(rùn)膚： 豆?jié){是一種很有營(yíng)養(yǎng)的飲料，常喝豆?jié){的女人，皮膚不容易出現(xiàn)干燥、起皮、瘙癢的問(wèn)題，每天一杯豆?jié){，皮膚永遠(yuǎn)都是水水潤(rùn)潤(rùn)的。

4、抗老防衰： 女人衰老最主要的原因就是雌性激素水平的下降，常喝豆?jié){可以補(bǔ)充植物雌性激素，減緩女人的衰老速度。

5、益智延年： 豆?jié){富含植物蛋白，有很好的保健作用。長(zhǎng)期飲用豆?jié){的女性，身體機(jī)能得到改善，有預(yù)防糖尿病、高血壓、冠心病、腦中風(fēng)等作用。

女人喝牛奶的好處

牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，含有大量蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和脂肪酸，而且容易消化吸收。如今，喜歡喝牛奶的人日益增多，牛奶幾乎成了人們生活中的最佳營(yíng)養(yǎng)食品。女人喝牛奶的好處有哪些？

1、增強(qiáng)體質(zhì)

牛奶是提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣最便捷的途徑之一。牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及鈣、磷、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素，這些都是對(duì)人體的健康有很大的好處。

2、防中風(fēng)

一項(xiàng)研究證實(shí)：每天飲用一杯以上牛奶，可預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。另一項(xiàng)研究也證實(shí)，經(jīng)常喝牛奶可降低缺血性中風(fēng)的危險(xiǎn)性。在同樣的鈣攝入量下，乳鈣降低中風(fēng)危險(xiǎn)的能力更強(qiáng)。

3、降血壓

牛奶中含有豐富的鈣，有助于降低血壓，而高血壓是導(dǎo)致中風(fēng)的重要原因。但也有不少研究人員相信牛奶中也許還有其他成分(可能是某種生物活性肽)能起到預(yù)防中風(fēng)的效果。

4、驅(qū)鉛

一般程度的血鉛濃度偏高可以通過(guò)食物促進(jìn)排除，補(bǔ)充鈣質(zhì)就是驅(qū)鉛的最好辦法。每天早晚飲用一袋牛奶也可達(dá)到驅(qū)鉛的目的。

5、防骨質(zhì)疏松

絕經(jīng)期前后的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質(zhì)流失，因而有減少罹患骨質(zhì)疏松癥之效。牛奶中的鈣極易被吸收，是人體的最佳鈣源，是防止骨質(zhì)疏松的最佳食品。

6、降低患癌幾率

挪威的一項(xiàng)研究表明，40歲前每天喝三杯牛奶的婦女，比從不喝牛奶或很少喝牛奶的婦女患乳腺癌的可能性低40%左右。

7、提高免疫力

乳制品天然含有許多抗菌物質(zhì)，也包括一些蛋白質(zhì)成分，如免疫球蛋白等。牛奶蛋白質(zhì)經(jīng)過(guò)酶水解可產(chǎn)生一些效應(yīng)肯定的免疫調(diào)節(jié)肽，它們可以激活免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活力或提高機(jī)體對(duì)致病菌的抵抗力。

8、美容護(hù)膚

牛奶不單可以給肌膚充分的營(yíng)養(yǎng)，它所含的酵素成分，還能達(dá)到消炎、消腫與舒緩皮膚的功效。因此，肌膚若出現(xiàn)因日曬而產(chǎn)生紅腫現(xiàn)象，即可利用牛奶來(lái)進(jìn)行護(hù)理。

女人喝奶粉的好處

奶粉不是嬰兒的專(zhuān)利，女人也需要喝奶粉。女人喝奶粉的好處有哪些呢？喝奶粉不僅可以補(bǔ)鈣，還可以補(bǔ)充人體內(nèi)的需要的營(yíng)養(yǎng)元素，如蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、鐵、鋅等物質(zhì)。

一般地，女性在28歲以后，骨骼中的鈣質(zhì)就開(kāi)始流失，所以需要補(bǔ)充鈣質(zhì)。喝奶粉是補(bǔ)充鈣質(zhì)的便捷途徑。鈣對(duì)于人的作用并不僅僅表現(xiàn)在骨骼上，它還能維持細(xì)胞的完整性和滲透性，保持細(xì)胞的正常功能;鈣還可以活化和激活許多生物酶，維持人體正常生理機(jī)能；同時(shí)鈣又是神經(jīng)傳導(dǎo)所必需的因子，參與血液凝固過(guò)程。

除了鈣質(zhì)，奶粉還含有豐富的礦物質(zhì)(如鐵、鋅、銅、磷、錳以及鉬等)以及大量的磷脂、蛋白質(zhì)、脂肪、乳糖、無(wú)機(jī)鹽等。女人適當(dāng)喝一些配方奶粉對(duì)身體有好處。

女人喝什么奶粉好

我們都知道，女人喝奶粉的好處有很多，那么女人喝什么奶粉好呢？不同年紀(jì)和狀態(tài)的女性選擇不同的奶粉，比如孕婦就需要購(gòu)買(mǎi)特定的孕婦奶粉，而老年女性就需要購(gòu)買(mǎi)針對(duì)老年人的奶粉。下面具體說(shuō)說(shuō)女人喝什么奶粉好。

1、青春期女性：青春期處于身體發(fā)育的年紀(jì)，女性身體需要各種營(yíng)養(yǎng)成分，所以在選擇奶粉的時(shí)候選擇含有各種微量元素，比如鈣鐵鋅這些的奶粉，這樣才能補(bǔ)充身體發(fā)育所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分。

2、孕婦：孕婦因?yàn)閼言械脑?，容易出現(xiàn)體內(nèi)各種微量元素缺乏，這樣對(duì)胎兒會(huì)有一些傷害，所以說(shuō)孕婦喝專(zhuān)門(mén)的孕婦奶粉比較好。

3、更年期女人比較容易貧血，貧血的話對(duì)身體傷害非常大，所以更年期女性在選擇奶粉時(shí)候選擇喝高鐵的奶粉比較好，如果要不貧血，就要注意在不同時(shí)期補(bǔ)充充足的鐵。

4、老年女人比較容易缺鈣，比如經(jīng)常抽筋、無(wú)故腰酸背疼、易過(guò)敏、睡眠障礙、指甲軟且經(jīng)常斷裂等，所以老年人選擇喝高鈣奶粉比較合適。

1、遠(yuǎn)離刺激性食物

養(yǎng)生以保陰潛陽(yáng)為主，少吃辛辣刺激性干燥以及肥膩食物，以免損耗體內(nèi)陰液而加重身體不適感。飲食以清淡容易消化為主，可適當(dāng)吃冰冷食物來(lái)緩解內(nèi)熱。

2、做好精神調(diào)養(yǎng)

陰虛火旺的人性情急躁，莫名其妙發(fā)脾氣，情緒波動(dòng)大，這樣可加重陰虛火旺癥狀。保持平和心態(tài)，正確面對(duì)得與失，減少和他人爭(zhēng)執(zhí)。每天可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、泡腳、打坐冥想或向他人傾訴的方式來(lái)調(diào)養(yǎng)精神。

3、多吃蔬菜水果

冬季多吃綠葉蔬菜水果如山竹火龍果白蘿卜菠菜等，合理補(bǔ)充水分，可選擇具有滋陰功效的肉類(lèi)，如甲魚(yú)豬肉或鴨肉。

溫馨提示：

保持規(guī)律作息，按時(shí)入睡起床，中午有20~30分鐘的午休時(shí)間控制性生活次數(shù)，選擇安靜涼爽的環(huán)境中，避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，可通過(guò)練氣功、慢跑等柔和鍛煉來(lái)提高抵抗力和免疫力。保持積極樂(lè)觀心態(tài)，及時(shí)解除內(nèi)心壓力。平時(shí)可選擇具有滋補(bǔ)陰分功效的食物，比如百合花茶或酸棗仁。