雙手內關穴處黑且有壓痛感是怎么回事？沒有

1. 十二經絡養(yǎng)生關鍵點是什么

1.關鍵點——小指尖端

所屬經絡：手少陰心經

經常摩擦、按壓小指尖端有利于心臟健康，胸悶、心慌，暈車、暈船時用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。

2.關鍵點——拇指尖端

所屬經絡：手太陰肺經

經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統健康。尤其秋季，經絡運行到手太陰肺經，更是進行呼吸系統保健的最佳時機。此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。

3.關鍵點——手掌中央

所屬經絡：手厥陰心包經

經常用食指指關節(jié)擠壓手掌中心能促進全身血液循環(huán)，對調理月經、膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。

4.關鍵點——肩窩

所屬經絡：手少陽三焦經

用力按壓肩窩處，不僅能調節(jié)全身體液循環(huán)、增強免疫力，還能 *** 大腦皮層、放松神經，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。洗澡時利用熱水柱 *** 肩窩也是不錯的方式。

5.關鍵點——曲肘外側凹陷處

所屬經絡：手太陽小腸經

曲手肘， *** 手肘外側凹陷處能進行小腸保健，促進營養(yǎng)吸收。特別推薦有貧血癥狀者經常 *** 此處。

6.關鍵點——鼻翼兩側

所屬經絡：手陽明大腸經

用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側對大腸健康有益，便秘或腹瀉時按壓此處對癥狀也有一定改善。

7.關鍵點——腳底中心

所屬經絡：足少陰腎經

睡前 *** 能提高睡眠質量， 清晨 *** 能帶來一天的旺盛精力。常常 *** 更有利于泌尿和生殖系統健康。建議用彎曲的食指關節(jié)擠壓2分鐘左右。

8.關鍵點——腿伸直時膝蓋內側凹陷處

所屬經絡：足太陰脾經

可用拇指按壓或熱水熱敷。按壓時盡量用力至感到明顯酸脹。經常操作能調理脾臟功能，并有助于增加食欲、促進消化和營養(yǎng)吸收。

9.關鍵點——大腿根部

所屬經絡：足厥陰肝經

摩擦大腿根部至發(fā)熱，能促進肝臟造血和排毒。為避免皮膚受損，建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進行。

10.關鍵點——外眼角

所屬經絡：足少陽膽經

閉眼，用中指指腹按壓外眼角是促進膽囊健康的有效方法，此外還有明目的功能。

11.關鍵點——臀橫紋中央

所屬經絡：足太陽膀胱經

按壓臀橫紋中央有利膀胱健康，還可治療痔瘡、坐骨神經痛、便秘，并且有提臀功效。注意按壓時先垂直向下用力，再用指力向上勾。

12.關鍵點——足背橫紋中央

所屬經絡：足陽明胃經

用力按壓足背橫紋中央能促進胃的蠕動，調節(jié)胃液分泌。胃疼、胃脹時按壓或熱敷此處，能迅速緩解不適癥狀。

2. 推拿 的基本要領 手法

推拿的基本要領

推拿是以中醫(yī)理論為指導，依據辨證論治原則進行的。它不借助內服藥物，很少副作用，對很多疾病都有較好療效，是一種簡便易行的方法。其應用范圍極為廣泛，常見的適應癥包括頸椎病、急性腰肌勞損、椎間盤突出、四肢關節(jié)軟組織損傷等等。

推拿手法有一定的規(guī)范動作和技術要領，需要具備持久、有力、均勻、柔和、深透的基本要求。推拿的手段不僅限于手法操作，也可以用腳、前臂肘等，或憑借專門的推拿器具進行，有時還可輔以特制的藥膏，如 *** 膏、 *** 乳、冬青油、紅花油、麻油、滑石粉或其他潤滑劑等介質。推拿手法名目繁多，常見的有推法、按法、一指禪法、揉法、拿法、搖法、擊法、扳法等等。根據操作者不同，又可分為自我推拿和被動推拿兩大類。被動推拿主要用于防治疾病，包括小兒推拿、正骨推拿、氣功推拿等；自我推拿主要用于保健強身，可分為眼保健 *** 、四肢保健、健胃法、安神法等。

推拿的功效包括：

第一，調整臟腑功能。中醫(yī)把人體的病理變化歸結為臟腑功能的失調。推拿就是運用手法技巧使失調的臟腑功能重新趨向新的平衡，以此達到治療疾病、保健強身的目的。

第二，疏通經絡氣血。氣血是維持生命的主要物質，經絡是人體氣血運行、傳導、聯絡的通道。經絡氣血一旦失常，外邪便可內傳臟腑而致??；而臟腑有病，也可通過經絡反映到體表來。推拿通過手法 *** ，可以促進經絡功能及氣血生成和運行，從而使臟腑機能協調，外邪可防，內病得治。

第三，疏理肌肉筋骨關節(jié)。推拿手法作用于皮膚，可調節(jié)開闔；作用于肌肉，可疏通腠理；作用于血脈，可以祛瘀通滯，使氣血暢行。推拿手法可直接糾正“筋出槽，骨錯縫”，因此，無論從外入內的外感病還是由內及外的內傷病，以及跌仆損傷等，都可以用推拿來加以治療。

3. 人人都會的經絡養(yǎng)生技巧是什么

經絡是人體的總控制系統，也是人體的秘密武器，多鍛煉經絡，能醫(yī)治百病，只要自覺地用幾分鐘的時間，通過鍛煉經絡，便可達到青春常駐、精力充沛的效果。經絡養(yǎng)生理論告訴我們：“人活百歲不是夢”。

經絡是什么？打個很簡單的比方，我們經常說“條條道路通羅馬”，不知道你是否觀察到，現在的馬路都四通八達，基本上每一條主干道都有很多分支，馬路暢通，交通才可以運行。我們人體的經絡就像這些四通八達的馬路，分布在人體的各個部位。人體要健康，各個器官要正常運轉，首先就是要經絡暢通。經絡在中醫(yī)中有養(yǎng)生治病的玄妙之處，經絡是人體臟腑氣血運行的通路，我們通過 *** 體表經絡或穴位，就能調理體內的臟腑系統。比如說，我們中國有一句成語叫“捶胸頓足”。人在悲痛的時候，都是哭天喊地、捶胸頓足，為什么呢？因為胸口有一個穴位叫膻中穴，人悲痛的時候，氣就郁結在此，敲打膻中穴，就可以把郁氣震出來，心情就會改善。所以悲痛時捶胸是人體的一種本能反應，是對身體機能的自我調節(jié)。你不妨試一試，生氣的時候拍一會，心情就會變得舒暢，為什么要頓足呢？因為我們的腳底有涌泉穴。頓足可以打開涌泉穴，令腎的的精氣充沛，腎精氣振奮升起，人就會從郁悶之氣中解脫出來。

在人體臟腑里，哪怕是極微小的疾患，都能從經絡上窺出端倪。我們只要察看一下是哪條經的鈴鐺在響，就可以知道是哪個臟腑器官出了問題。這在中醫(yī)里有句術語，叫“諸病于內，必形于外”。比如：對于急性胃痛或慢性胃痛的發(fā)作，馬上點按梁丘穴有立時止痛的療效；如果疼痛的位置偏于胃脘，要再多揉足三里。偏于小腸部位則多揉下巨虛。若屬于慢性胃腸病的治療，豐隆穴則效果最好。

很多人可能會問，像我們工作繁忙的上班族，需要掌握哪些經絡養(yǎng)生技能呢？我們先來介紹簡單的手足經絡養(yǎng)生。

經絡在我們的手和腳分布得非常多，我們很多心和腦的疾病都能在經絡上反映出來，我們可以通過 *** 十個手指，其實就是我們的十個穴位，來保護我們的大腦和心臟。我們可以經常 *** 勞宮穴，位于手掌心橫紋中，此穴可以養(yǎng)生，還可以治嘔吐、口臭。 *** 少府穴可以治療心痛、心煩、心悸、、小便不利等。

還有我們的腳，也有六條經脈。其中三條經脈，是從腳走到人體內部的。所以我們的腳不能受寒，尤其是起源于涌泉穴（位于足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時凹陷處）的腎經。腎里邊是藏火的，藏著我們生命的火種。我們有一句話說：“人老腳不老”，如果有一個人年紀雖然很大，但是他行走如飛，我們就可以確定他的身體肯定好，換句話說，如果一個人還沒老，走路已經是步履蹣跚了，那說明他身體不好，這里給你一個 *** 穴位的巧妙方法，因為 *** 穴位，就可以打通經絡，平時你可以經常脫了鞋走石子路，讓小石頭 *** 你腳底板的穴位。我們看腳底板其實就是一個躺著的人，為什么這樣說？因為我們的五臟六腑都可以在腳底板當中反映出來，如果我們通過腳底板走石頭運動，對我們五臟是個良性 *** 。

關于經絡，醫(yī)學上還有一種“312”疏通經絡的說法，很多人嘗試過，得到的效果也非常的顯著。

一個高血壓、冠心病、糖尿病和失眠癥的患者，大約在練了“312”三周以后，他的安眠藥很少服了，兜里的速效救心丸也很少動了，心臟頻發(fā)的期外收縮不見了。又經過一個多月的“312”經絡鍛煉，他的空腹血糖恢復了正常，尿糖不見了，血壓也趨平穩(wěn)。過去上街買菜、購物常常得在半路上休息一會兒，現在能一口氣走到家。他還感悟到，所有這些變化可能是“312”的功勞，是經絡的作用使身體恢復了平衡。

為什么這樣一個簡單的方法能有如此明顯的效果?首先要承認老祖先傳下來的經絡學說是科學的，用現代的科學方法證明是客觀存在的，而且在身體上標出的經絡走向是十分準確的。

“312”經絡鍛煉法是運用三種中醫(yī)醫(yī)療健身的方法，即穴位 *** 、腹式呼吸和以兩條腿為主的下蹲運動來激發(fā)經絡的經氣，使失控的經絡系統恢復正常，達到防病治病的效果。

“3”就是每天 *** 合谷、內關、足三里3個穴位。合谷穴（位于手背第一、二掌骨之間，近第二掌骨之中點處）是手陽明大腸經上的重要穴位，按壓合谷穴對大腸經循行之處（如頭、面部和上肢）組織器官的不適與疾?。ㄈ珙^痛、牙痛、肩周炎等）有一定療效；內關穴（位于前臂屈側，腕橫紋上2寸處）屬手厥陰心包經，按壓內關穴對其循行之處組織器官的不適與疾?。^痛、牙痛、頸椎病、乳腺疾病、腰痛、中風等）有一定療效；足三里穴（位于小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處）屬足陽明胃經， *** 足三里穴，除對胃、腸消化系統疾病有療效外，對全身的疾病都有療效，故足三里有“長壽穴”的美稱。

“1”是做一次腹式呼吸。腹式呼吸是通過慢而深的呼吸方式，加大了肺的通氣量，最大限度地增加氧氣的供應和二氧化碳的排出，同時激發(fā)循行于腹部的9條經脈與氣血運行，促進人體健康。

“2”是指做一次從鍛煉兩條腿到全身經脈的蹲起運動。生命在于運動，當進行下蹲運動時，通過全身骨骼肌的活動帶動全身經絡活躍起來，實現全身的全面經絡鍛煉。

4. 生活常識： *** 能疏通經絡嗎

推拿:用手在人身上推、按、捏、揉等，以促進血液循環(huán)，增加皮膚抵抗力，調整神經系統。也叫 *** 。

推拿的來源和基本資料

推拿又有“按蹺”、“蹺引”、 “案杌”諸稱號。

推拿，作為一種非藥物的自然療法、物理療法。的確由來巳久，有學者贊之為“元老醫(yī)術”。推拿作為以人療人的方法，通常是指醫(yī)者運用自己的雙手作用于病患的體表、受傷的部位、不適的所在、特定的腧穴、疼痛的地方，具體運用推、拿、按、摩、揉、捏、點、拍等形式多樣的手法，以期達到疏通經絡、推行氣血、扶傷止痛、祛邪扶正、調和陰陽的療效。

推拿一詞是由摩挲、按矯、 *** 逐漸演變而來的。它不僅是名詞的變更，而且包含著千百年來，從事推拿醫(yī)術的醫(yī)師不斷總結，不斷創(chuàng)新，不斷發(fā)展的結果。

推拿醫(yī)術是中國古老的醫(yī)治傷病的方法，是目前中醫(yī)學的一個組成部分。

推拿是醫(yī)生用雙手在病人身體上施加不同的力量、技巧和功力 *** 某些特定的部位來達到恢復或改善人體的生機、促使病情康復的一種方法。它是“以人療人”的方法，屬于現在所崇尚的自然療法的一種。由于它的方法簡便無副作用，治療效果良好，所以幾千年來在我國不斷的得到發(fā)展，充實和提高。尤其是近四十年來，由于西醫(yī)學習中醫(yī)，開辦中醫(yī)學院，對中醫(yī)事業(yè)的發(fā)展和提高起到了巨大作用。近年來，一些科研機構又對推拿機理開始進行研究，取得了初步成績，這對推拿又是一個很大的促進。

現在，世界上很多國家都有人重視我國這一傳統療法，據了解有美國、英國、意大利、法國、德國、朝鮮、日本、菲律賓、新加坡、泰國、馬來西亞、印度、瑞典、西班牙、越南、阿根廷等國家來我國學習。還有一些聘我國專家出國開辦學習班。這說明中國的推拿行手法治療疾病已受到世界的重視。

推拿發(fā)展簡史

1.最早的推拿學專著 《黃帝歧伯 *** 》

2.推拿手法與藥酒合用最早出現在 《素問·血氣形成篇》

3.隋唐時期
a.開展了有組織的教學工作并出現 *** 博士、師、工
b.出現膏摩

4.宋，金，元時期
a.重視手法分析與選擇利用。
b.利用器械進行 ***

5.明代
a.手法臨床家出現
b.推拿一詞開始出現在萬全的《幼科發(fā)揮》
c.手法應用由成人向小兒發(fā)展。
d.小兒推拿形成與發(fā)展。

6.清代
《醫(yī)宗金鑒》中正骨手法的終結與正骨手法的提出，以及“錯骨縫”理論的提出與脊柱手法

中醫(yī)的推拿 ***

推拿的作用及特點

1.推拿保健的作用
(1)疏通經絡?！饵S帝內經》里說：“經絡不通；病生于不仁，治之以 *** ”，說明 *** 有疏通經絡的作用。如按揉足三里，推脾經可增加消化液的分泌功能等，從現代醫(yī)學角度來看， *** 主要是通過 *** 末梢神經，促進血液、淋巴循環(huán)及組織間的代謝過程，以協調各組織、器官間的功能，使機能的新陳代謝水平有所提高。
(2)調和氣血。明代養(yǎng)生家羅洪在《萬壽仙書》里說：“ *** 法能疏通毛竅，能運旋榮衛(wèi)”。這里的運旋榮衛(wèi)，就是調和氣血之意。因為 *** 就是以柔軟、輕和之力，循經絡、按穴位，施術于人體，通過經絡的傳導來調 節(jié)全身，借以調和營衛(wèi)氣血，增強機體健康。現代醫(yī)學認為，推拿手法的機械 *** ，通過將機械能轉化為熱能的綜合作用，以提高局部組織的溫度，促使毛細血管擴張，改善血液和淋巴循環(huán)，使血液粘滯性減低，降低周圍血管阻力，減輕心臟負擔，故可防治心血管疾病。
(3)提高機體免疫能力。如小兒痢疾，經推拿時癥狀減輕或消失；小兒肺部有干濕性羅音時，按揉小橫紋。掌心橫紋有效。有人曾在同齡組兒童中并列對照組進行保健推拿，經推拿的兒童組，發(fā)病率下降，身高、體重、食欲等皆高于對照組。以上臨床實踐及其他動物實驗皆證明，推拿 *** 具有抗炎、退熱、提高免疫力的作用，可增強人體的抗病能力。
也正是由于 *** 能夠疏通經絡。使氣血周流、保持機體的陰陽平衡，所以 *** 后可感到肌肉放松、關節(jié)靈活，使人精神振奮，消除疲勞，對保證身體健康有重要作用。

2.推拿保健的主要特點
推拿 *** 經濟簡便，因為它不需要特殊醫(yī)療設備，也不受時間地點氣候條件的限制，隨時隨地都可實行；且平穩(wěn)可靠，易學易用，無任何副作用。正由于這些優(yōu)點， *** 成為深受廣大群眾喜愛的養(yǎng)生健身措施。對正常人來說，能增強人體的自然抗病能力，取得保健效果；對病人來說，既可使局部癥狀消退，又可加速恢復患部的功能，從而收到良好的治療效果。

3.注意事項
(1)身心放松。 *** 時除思想應集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放松。
(2)取穴準確。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準確，手法正確。
(3)用力恰當。因為過小起不到應有的 *** 作用，過大易產生疲勞，且易損傷皮膚。
(4)循序漸進。推拿手法的次數要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。
(5)持之以恒。無論用 *** 來保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，常須積以時日，才逐漸顯出效果來，所以應有信心、耐心和恒心。
除上述注意事項外，還要掌握推拿保健的時間，每次以20分鐘為宜。最好早晚各一次，如清晨起床前和臨睡前。為了加強療效，防止皮膚破損，在施推拿術時可選用一定的藥物作潤滑劑，如滑石粉、香油、 *** 乳等。若局部皮膚破損、潰瘍、骨折、結核、腫瘤、出血等，禁止在此處作推拿保健。作自我推拿時，最好只穿背心短褲，操作時手法盡量直接接觸皮膚。推拿后有出汗現象時，應注意避風，以免感冒。此外，在過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時，也不要作保健推拿。

推拿 *** 常識

*** 的來歷
運用手、指的技巧，在人體皮膚、肌肉組織上連續(xù)動作來治病，這種方法，叫作 *** 療法。
我國史記上記載秦代名醫(yī)扁鵲，曾用 *** 療法，治療虢太子的尸厥癥。秦代到今已兩千多年，可見 *** 在我國已有悠久的歷史了。我國最早的 *** 專書，當推《黃帝 *** 經》（十卷，見《漢書。藝文志》），可借早已亡佚。但在現存的古典醫(yī)書《黃帝內經》里，許多地方，談到 *** 。如《血氣形志篇》“形數驚恐，經絡不通，病生于不仁。治之以 *** 醪藥?！庇帧懂惙ǚ揭苏摗罚骸爸醒胝撸涞仄揭詽?，天地所以生萬物也眾，其民食雜而不勞，故其病多痿厥寒熱。其洽宜導引按蹺?！笨梢姽糯茉缇鸵颜莆沼?*** 療法來治療肢體麻痹不仁、痿癥、厥癥、濕癥和寒熱等癥。

*** 的優(yōu)點
*** 的優(yōu)點很多，容易學習。操作簡便，經濟實用，還可代替藥物。比如有些病人使用 *** 后，可使精神振奮，起到興奮劑的作用，也可使患者安靜下來，起到鎮(zhèn)靜劑的作用。
由于 *** 有利于循環(huán)系統和新陳代謝，對于一般慢性病或身體過度虛弱的患者，是比較安全可靠的。對于不便吃藥的孩子， *** 可增強小兒體質，起到預防保健作用。對于某些復雜疾病，還可配合針灸、藥物治療。但是，對于一些急性的或高燒的傳染病，或臟器有病變，如傷寒、肺炎、肺結核等， *** 只能起配合作用。如果患有腫瘤，急性化膿性闌尾炎、腸穿孔、膽道蛔蟲引起的膽囊炎等，發(fā)病兇急，速轉醫(yī)院急診，決不可應用 *** 而延誤病情。對于閉經二月左右，突然發(fā)生下腹部劇烈疼痛的已婚婦女，為了確診是否有宮外孕或其他急性病發(fā)作的可能，也應該急速送往醫(yī)院搶救，不要耽誤。

5. 中醫(yī)經絡的養(yǎng)生方法是怎么 *** 的

中醫(yī)認為，衰老的發(fā)生與勞役過度、房事不節(jié)、飲食所傷、七情太過等因素有關。但人是有血肉有感情的，吃五谷雜糧，所以很難避免其一。

衰老主要與五臟六腑有關，關系最直接的臟腑是腎、脾、胃、肝、肺、心。

中醫(yī)經絡養(yǎng)生之三陰交穴

三陰交穴是足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經三條經絡的交匯之處，用途廣泛，除可健脾益血外，也可調肝補腎，還有安神的作用。

三陰交穴在小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。

中醫(yī)經絡養(yǎng)生的穴位可以減緩衰老，但需要注意的是，如果僅是心血來潮短期的按揉穴位并沒有很好的作用，想延緩衰老還需要長期的堅持。

6. 美容師給客人做肩頸時該說什么'專業(yè)知識

一、肩頸的重要性
1頸椎位于頭部、胸部與上肢之間，是人體、經絡的十字路口。是生命的中樞段內 3連著我們容的心臟和大腦，肩頸堵塞，大腦供氧供血就會不足，大腦一缺氧人就會健忘，愛睡覺，有的還會頭痛頭暈，嚴重的肩頸堵塞的人會嘔吐惡心。
2 長期受到頭部的重壓和運動牽拉，加上頸椎的椎間盤窄、韌帶薄，所以頸椎最容易受壓迫和勞損。而整條脊柱長期受到自身重量的壓迫，承受著人體運動的牽拉，隨著年齡的增大，脊椎勞損而出現一系列不適癥狀。
3節(jié)頸椎主控面部，有些人身上皮膚很好，可是面部不是長痘就是過干或過油，這就是由3,4節(jié)頸椎堵塞引起的。肩頸問題不解決，面部問題也不好解決
二、肩頸病癥表現
三、 原理、作用
要講的知識比較多，自己組織一下語言，重要的對顧客說下，說明白就行。

7. 請問經絡推拿是怎樣推拿

推拿的名稱出現于明代，在這之前稱為 *** 。中醫(yī) *** 是在中醫(yī)基礎理論的指導下回，通過推拿答手法作用于人體體表的特定部位，以調節(jié)機體的生理、病理狀況，從而達到治療和保健的目的，其作用部位可以是病變部位、壓痛點、經絡、穴位、甚至全身。根據其目的可以分為治療 *** 和保健 *** 。 經絡推拿也可以叫經絡 *** ，是應用各種手法在經絡上面進行操作，調理經氣，以調節(jié)機體的生理、病理狀況，從而從而達到治療和保健的目的。其作用部位主要是經絡，但也可以在其他部位進行操作。 經絡推拿屬于中醫(yī) *** 的一個部分，中醫(yī) *** 所包含的內容更為廣泛。

需要注意的是，不管是中醫(yī) *** 還是經絡推拿，都是要有專業(yè)知識的專業(yè)人士才能操作，社會上的那些所謂的經絡推拿多數都是一些騙人的，是不正規(guī)的，他們多是一些非專業(yè)人士，其手法也都談不上好到那里去。所以，我建議，不管是治病或者是保健都最好到正規(guī)的、有資質的 *** 店或推拿所去，這樣你才能得到正規(guī)的、有效的治療或者真正保健作用。

8. 什么是經絡養(yǎng)生

經絡養(yǎng)生就是在中醫(yī)經絡學說指導下，運用針灸、刮痧、拔罐、 *** 、中藥、藥膳、內氣功及導引、和容武術運動（如太極拳、五禽戲、易筋經、八段錦, 少林拳) 以及當下流行的各種經絡鍛煉操等方法，來打通人體經脈，同時順應四時氣候，陰陽變化規(guī)律，從精神、起居、飲食、運動等方面綜合調養(yǎng)，以達到防病、治病、保健、延壽之目的。

9. 全身經絡養(yǎng)生保健推拿

用ect雷電電摩電療通經活絡，強身健體，增強免疫力，經絡通了之后，能把體內的血液氧化物垃圾通過加強流速和流量通過腎排泄掉，起到治未病的效果。

10. 經絡推拿需要注意哪幾點

現在全民都處于養(yǎng)生的階段，所以很多人對于中醫(yī)養(yǎng)生并不陌生。在中醫(yī)養(yǎng)生里面有很多的方式，比如說艾灸，針灸，經絡推拿等等。但是很多人對于這些只是了解一個表面，并不了解實內里，就比如說經絡推拿。雖然說它對人體是有一定好處的，但是在做經過推拿的時候也是有相關注意事項的，比如說經絡推拿可以每天都做，另外在做經絡推拿的時候一定要掌握好力度等等。下面就重點給大家介紹一下經過推拿的過程當中到底需要注意哪幾點？

3、根據療程進行

經絡推拿要是每天都做的話，效果是不錯的，但是大家也是要注意，一定要連續(xù)堅持下去，只有長期的做經絡推拿才能夠達到一定的效果。另外，雖說長期的效果是不錯的，但是大家也是要把握好具體的量，比如說我們在做經絡推拿的時候，最好是根據療程來進行。

雖然說經絡推拿對人體是有一定好處的，但是大家在做經絡推拿的時候，一定要注意以上幾點。另外還需要保暖，避免因為經絡推拿而著涼的話，就得不償失了。

病因

落枕在廣東地區(qū)也稱“訓矮頸”，病因主要有兩個方面：一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處于過度偏轉的位置；或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節(jié)扭錯，時間較長即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。二是感受風寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。三是某些頸部外傷，也可導致肌肉保護性收縮以及關節(jié)扭挫，再逢睡眠時頸部姿勢不良，氣血壅滯，筋脈拘攣，也可導致本病。四是素有頸椎病等頸肩部筋傷，稍感風寒或睡姿不良，即可引發(fā)本病，甚至可反復”落枕”。
臨床表現

一般表現為起床后感覺頸后部，上背部疼痛不適，以一側為多，或有兩側俱痛者，或一側重，一側輕，由于身體由平躺改為直立，頸部肌群力量改變，可引起進行性加重，甚至累及肩部及胸背部。多數患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，檢查時頸部肌肉有觸痛。由于疼痛，使頸項活動不利，不能自由旋轉，嚴重者俯仰也有困難，甚至頭部強直于異常位置，使頭偏向病側。檢查時頸部肌肉有觸痛、淺層肌肉有痙攣、僵硬，觸之有”條索感”。
診斷

1.因睡眠姿勢不良或感受風寒后所致。
2.急性發(fā)病，睡眠后一側頸部出現疼痛，酸脹，可向上肢或背部放射，活動不利，活動時傷側疼痛加劇，嚴重者使頭部歪向病側，有些病例進行性加重，甚至累及肩部及胸背部。
3.患側常有頸肌痙攣，胸鎖乳突肌、斜方肌、菱形肌及肩胛提肌等處壓痛。在肌肉緊張?zhí)幙捎|及腫塊和條索狀的改變。
治療

1.中醫(yī)療法
中醫(yī)治療落枕的方法很多，手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果，尤以按摩理筋法為佳。
（1）按摩理筋一般落枕經1~2次治療即可緩解，輕者即可治愈。但部分患者實際上是在頸部長期病變的基礎上發(fā)病，如頸部肌肉長期勞損或頸椎有退行性病變等，在一定條件下誘發(fā)本病，即使通過治療使紊亂的關節(jié)復位，但頸部軟組織的充血、水腫、增厚等炎性變化也會繼續(xù)造成頸部不適，需要2周甚至1個月以上的治療、休息才能痊愈。按摩理筋有以下幾種方法：①按摩者立于落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點，然后用拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復2～3遍。重復上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛；②將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右?？勺笥沂纸惶孢M行；用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右；用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1－2分鐘；以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節(jié)后5分處），待有酸張感覺時再持續(xù)2－3分鐘；最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛；③兩手同時點揉承漿、風府穴約1分鐘，手法輕柔，然后雙手點揉患部對側之合谷、后溪穴，強刺激（以病人耐受為度），同時令患者輕緩左右扭頸，盡量扭轉至最大限度，約1分鐘，然后低頭，仰頭，活動頸部。若落枕癥狀較輕，此手法即可獲效。頭痛嚴重、頸部不能轉動者，可先按揉患側肩井穴2~3分鐘，并囑患者緩緩轉動頸項，當疼痛稍減后，再行治療，效果更佳；④自我按摩：用兩手掌在枕部用力按摩，直到局部發(fā)熱為止。
此外，對于頸椎棘突有偏歪者，還可以應用扳法，通常對于外傷型落枕更為有效。操作時用力要求穩(wěn)而有突發(fā)性，以聽到有彈響聲為佳，但切不可強求有彈響聲，要適可而止，不能粗暴用力。行扳法前要明確診斷，排除骨折、脫位或腫瘤等疾病，以免造成不必要的傷害。
（2）針灸療法針灸治療本病方法頗多，如針刺、指針、電針、耳穴壓丸等。①針刺主穴：懸鐘、養(yǎng)老、后溪。配穴：內關、外關、中渚、陽陵泉。治法：以主穴為主，每次僅取一穴，效欠佳時，加用或改用配穴。懸鐘穴，直刺1、5～1、8寸深，用強或中等刺激，得氣后留針15～20分鐘；養(yǎng)老穴，針尖向上斜刺1、5寸，使針感傳至肩部；后溪，直刺0、5～0、8寸，得氣后捻轉運針1～3分鐘，亦可加電針刺激，頻率40～50次/分，連續(xù)波。配穴，用常規(guī)針法，深刺，務求得氣感強烈。在上述任一穴位針刺時，均須要求患者主動活動頸部，范圍由小漸大。留針均為15分鐘，每日1次?；蛘卟捎弥餮ǎ捍笞怠Ｅ溲ǎ杭缇?。治法：令患者端坐于椅上，頭向前傾。取準穴后，針尖偏向患側進針深度約0、5～1寸，使針感向患側頸、肩部傳導，得氣后，操作者用一手按患側肩井穴，讓患者作最大限度左右活動頸部，同時，另一手捻針3～4分鐘。如效果不顯著，取艾條長約5cm，插于針柄上點燃，至灸完后起針，穴區(qū)加拔罐10～15分鐘。每日1次；②指針主穴：外關、內關、阿是穴。配穴：風池、肩井、肩貞、養(yǎng)老、天柱、風府、大椎、理想穴。理想穴位置：風池至肩井穴之中點。治法：主穴為主，效不佳時加配穴。先輕拍或指按疼痛處即阿是穴1分鐘。術者以拇指掐壓患者內關穴，中指或食指抵于外關穴，每次2～3分鐘，用力由輕而重，使壓力從內關透達外關，患者可有酸、麻、脹、熱感，或有此類得氣感上傳的感覺。掐壓過程中，宜囑患者左右旋轉頸部。配穴，單手拿風池穴20次，雙手拿肩井穴20次，余穴可采用指壓法，或上下左右推按，每穴1～2分鐘。上述方法每日1次，3次為一療程；③電針主穴：分2組。第一組為養(yǎng)老、新設、外關、肩中俞；第二組為風池、肩井、大椎旁1寸、肩外俞。治法上穴均取。應用直流感應電療機，取直徑為3厘米的圓形手柄電極操作。其中陽極取第1組穴，陰極取第2組穴。通電前先輕揉穴位片刻，再通以感應電，電量漸增大至2～10V，以患者能耐受為限，每次通電約3～5秒鐘。當看到患側肌肉收縮，即改為直流電治療，為20～40mA，每次亦通電3～5秒鐘，治療時令患者作頸部活動。全部治療時間約5～10分鐘。每日1次，3次一療程；④耳穴壓丸主穴：頸、神門。治法：雙側主穴均用。取綠豆1～2粒，置于以市售活血止痛膏或傷濕止痛肓剪成的1×1平方厘米的方塊中，粘貼于所選耳穴，將邊緣壓緊。之后，按壓該耳穴0、5～1分鐘，手法由輕到重，至有熱脹及疼感為佳，并囑患活動頸部2～3分鐘。要求患者每日自行按壓3次，貼至痊愈后去掉。
（3）拔罐療法主穴阿是穴。阿是穴位置：頸部壓痛最顯處。
配穴：風門、肩井。
治法：阿是穴，用力揉按片刻，常規(guī)消毒后，以三棱針快速點刺3～5下，或用皮膚針中等度叩打，叩打面積，可相當于罐具口徑。然后，選用適當口徑之罐具吸拔。配穴可取1～2個，針刺得氣后，留針，再于針上拔罐。吸拔時間均為10～15分鐘。起罐后，可在阿是穴用艾卷回旋灸5～7分鐘。每日1次，不計療程。
2.藥物療法
本病多采用外用藥物治療，如膏藥、藥膏等。膏藥多外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制，需注意，某些膏藥中含有辛香走竄、動血滑胎之藥，故孕婦忌用。藥膏可選用按摩乳、青鵬軟膏等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
3.物理療法
（1）牽引療法對于落枕后是否用牽引療法，存在不同的觀點。有人認為，可以像頸椎病一樣采用頜枕托牽引，且重量可適當加重，常用重量為4公斤一7公斤，牽引時間為20一30分鐘。但也有人認為，落枕后牽引不僅無效，反而使疼痛加劇。在與頸椎病頸型作鑒別診斷時，若用兩手稍用力將患者頭頸部向上牽引時，頸型頸椎病癥狀可消失或緩解，而落枕者則疼痛加劇。一般認為，因為落枕后肌肉處于痙攣狀態(tài)，所以牽引時的重量大小尤其要講究，過輕往住效果差，過重又易加重損傷。因此，可用其它方法進行治療。當然，是否使用牽引療法，也可以在臨床工作中進行探討、研究。有些醫(yī)院應用牽引療法治療落枕已積累了不少經驗。根據實踐，也可使用牽引療法。
（2）熱敷療法采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。此外亦可應用醋敷法：取食醋100克，加熱至不燙手為宜，然后用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷，可用兩塊紗布輪換進行，痛處保持濕熱感，同時活動頸部，每次20分鐘，每日2至3次。
4.運動療法
低頭仰頭　坐在椅子上，挺起胸部，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰頭，眼朝天上看。停3秒鐘再低頭，如此反復20次。
左右擺頭　坐在椅子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，然后再向右擺，這樣反復20次。
搖擺下頜　坐在椅子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右搖擺下頜，連續(xù)20次。
伸縮頸部　坐在椅子上，胸部挺起，先將頸部盡量向上伸長，再將頸部盡量向下收縮，連續(xù)伸縮20次。
旋轉頸部　坐在椅子上，身體不動，先向左旋轉頸部90度，再向右旋轉頸部90度，連做20次。
5.機械療法
可選用TDP神燈局部照射、局部旋磁療法及局部冷療法或濕熱敷法治療。此外，輕微的落枕也可自行使用電動按摩棒治療。按摩棒強而有勁的捶打按摩功能滲透肌肉組織，可有效減輕肌肉酸痛。按摩棒的重量全集中在按摩頭上，大幅度加強了按摩力度，效果頗佳。
預后

落枕本身有自愈的趨向，只要及時采取治療措施，癥狀是可以很快消失的。本病雖起病較急，但若經過系統治療，病程也很短，1周以內多能痊愈。及時治療可縮短病程，不經治療者也可自愈，但復發(fā)機會較多。落枕癥狀反復發(fā)作或長時間不愈應考慮是否存在頸椎病，應找?？漆t(yī)生檢查，以便及早發(fā)現、治療。
預防

1.保養(yǎng)
（1）用枕適當人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩(wěn)定，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。喜歡仰臥的，枕頭的高度為8厘米左右；喜歡側臥的，高度為10厘米左右。仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。其實，枕頭的真正名字應該叫”枕頸“。枕頭不合適，常造成落枕，反復落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治；另外要注意的是枕席，枕席以草編為佳，竹席一則太涼，二則太硬，最好不用。
（2）頸部保暖頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼；炎熱季節(jié)，空調溫度不能太低。
（3）姿勢正確頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，并出現慢性勞損，會繼發(fā)一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜；工作時間超過1小時，應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。
（4）避免損傷頸部的損傷也會誘發(fā)本病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前沖去，會發(fā)生”揮鞭樣”損傷，因此，要注意保護自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當地扭轉身體，側面向前；體育比賽時更要避免頸椎損傷；頸椎病急性發(fā)作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉頭，必要時用頸托保護。
2.頸部功能鍛煉
頸椎的鍛煉應該慎重，要避免無目的的快速旋轉或搖擺，尤其是頸椎病急性期、椎動脈型頸椎病或脊髓型頸椎病。我們推薦的方法簡單易行，但要達到防病治病的目的，必須持之以恒。
（1）頭中立位前屈至極限，回復到中立位；后伸至極限，回復到中立位；左旋至極限，回復到中立位；右旋至極限，回復到中立位；左側屈至極限，回復到中立位；右側屈至極限，回復到中立位。動作宜緩慢，稍稍用力。鍛煉時，有的病人頸部可感覺到響聲，如果伴有疼痛，應減少鍛煉的次數或停止鍛煉；如果沒有疼痛，則可以繼續(xù)鍛煉。
（2）頭中立位雙手十指相叉抱在頸后，頭做緩慢的前屈和后伸運動，與此同時，雙手用力對抗頭的運動，以鍛煉頸椎后側的肌肉力量。