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望月砂
2023-07-14 08:08:42
根據(jù)身體經(jīng)常感覺到?jīng)]有精神的臨床病變表現(xiàn)情況，考慮是身體出現(xiàn)氣血不足
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2023-07-14 12:12:22xuzhujun728
回復(fù)整個(gè)人渾身無力沒精神怎么辦
整個(gè)人渾身無力沒精神怎么辦，生活中很多人都會(huì)覺得睡眠長(zhǎng)短決定壽命
，如果是生活中有著老犯困的現(xiàn)象，其實(shí)長(zhǎng)期下來是身體不好的現(xiàn)象，那么，以下分享整個(gè)人渾身無力沒精神怎么辦整個(gè)人渾身無力沒精神怎么辦1盡量別吃夜宵
，尤其是重口味的很多人晚上都有出去玩的習(xí)慣
，玩的同時(shí)難免就要吃東西，晚上出去吃的大多都會(huì)是比較刺激性的食物，就比如說燒烤、小龍蝦。這兩種是現(xiàn)在人特別愛吃的夜宵，有滋有味的，當(dāng)然會(huì)很好吃了。但是晚上吃太多這樣的東西就會(huì)影響你的睡眠，晚上睡不好，第二天的狀態(tài)當(dāng)然也不會(huì)好。睡前別喝酒
睡前喝點(diǎn)酒會(huì)有助睡眠，有些人會(huì)有這樣的想法
，其實(shí)是不對(duì)的，因?yàn)榫凭珪?huì)刺激神經(jīng)，神經(jīng)刺激后就會(huì)讓你睡覺睡得不安穩(wěn)，很容易醒，還會(huì)尿多，這樣你的睡眠就不會(huì)很好，所以睡前不要喝酒是最好了。睡前拒絕玩手機(jī)
現(xiàn)在不管是年輕人還是中老年人，只要有手機(jī)的
，晚上就會(huì)有玩手機(jī)的習(xí)慣。當(dāng)今這個(gè)社會(huì)就是網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)，有很多吸引人的東西在網(wǎng)上都可以看到，白天沒有時(shí)間，晚上就會(huì)刷很晚。這會(huì)妨礙睡覺的，所以建議睡前應(yīng)該多泡泡腳，這樣更有助于睡眠。熬夜最好是不要
很多人可能是因?yàn)楣ぷ髅o法避免
，但是能夠盡早睡還是要早睡，熬夜太多對(duì)身體也不太好。工作上的事情最好是在白天合理的安排好，這樣晚上也就能夠避免熬夜，睡眠對(duì)身體還是很有益處的，所以要避免熬夜。睡前運(yùn)動(dòng)要適量，而且要在兩小時(shí)前完成
很多人都有晚上運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，其實(shí)這個(gè)還是挺好的
，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有很大幫助。但是也請(qǐng)注意運(yùn)動(dòng)不要太過劇烈，或者是時(shí)間不要太晚。因?yàn)檫@樣就會(huì)阻礙你很快入睡，如果運(yùn)動(dòng)得當(dāng)?shù)脑掃€能夠幫助睡眠。晚上做的運(yùn)動(dòng)最好是像散步、瑜伽或者是慢跑這樣的運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)會(huì)緩解壓力，還能夠讓身體放松，這樣可以幫助很好的入睡且睡的安穩(wěn)。睡前記得要讓心情放松
，不要想太多睡前心情放松才能很快的入睡
，如果想太多的話，就會(huì)讓大腦不能很好的休息，而是處于興奮的狀態(tài)，這樣想要很快入睡就比較困難了。 所以睡前一定要讓自己的情緒保持平穩(wěn)，若是一時(shí)半會(huì)做不到，可以聽聽音樂或者看書來緩解情緒。睡眠時(shí)間要充足
每天正常的睡眠時(shí)間是七到八個(gè)小時(shí)，只要保證睡眠在這個(gè)范圍內(nèi)
，第二天的狀態(tài)就不會(huì)差。很多人出現(xiàn)早上睡不醒、精神差、身體乏力癥狀其實(shí)很大原因都是睡眠不充足，為了次日不出現(xiàn)這類狀況，晚上的睡眠請(qǐng)一定要保證充足。整個(gè)人渾身無力沒精神怎么辦21、缺鉀
危險(xiǎn)征兆：倦怠乏力
鉀元素是人體各項(xiàng)機(jī)能的必需元素之一
，一般健康的成年人的體內(nèi)鉀的含量在170克左右。鉀的作用主要是維持神經(jīng)
、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，正常的運(yùn)動(dòng)就會(huì)受到影響。夏季缺鉀不僅精力和體力下降
，而且耐熱能力也會(huì)降低，使人感到倦怠無力。嚴(yán)重缺鉀時(shí)，可導(dǎo)致人體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)、代謝紊亂、心律失常，全身肌肉無力、懶動(dòng)。此時(shí)，有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。殊不知，這樣做又容易加重心臟負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)鉀、鈉平衡失調(diào)。解困計(jì)謀
所以，在生活中大家要注意適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖浀呢S富的食物
，以保證體內(nèi)鉀含量的平衡。能夠有助于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡。既可以防止血壓上升，又可防止血壓過低
。下面介紹一些含鉀元素較高的食物。2、貧血
危險(xiǎn)征兆：貪睡伴面色蒼白
在營(yíng)養(yǎng)過剩的年代
，雖然貧血已經(jīng)比以前明顯減少，但貧血仍然不少見。疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力 不集中等。這些癥狀都是因?yàn)樨氀獙?dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代人雖然食物已經(jīng)非常豐富，但由于吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需 要，可能會(huì)導(dǎo)致貧血發(fā)生。解困計(jì)謀：補(bǔ)點(diǎn)鐵
出現(xiàn)上述癥狀可以到醫(yī)院檢查一個(gè)血常規(guī)或貧血四項(xiàng)就可以明確診斷
。盡可能去除引起缺鐵和貧血的原因，病因治療對(duì)糾正貧血的效果、速度及防止其復(fù)發(fā)均有重要意義。必要時(shí)給予鐵劑治療。3、大腦嚴(yán)重缺氧
危險(xiǎn)征兆：貪睡且反應(yīng)遲鈍
人的大腦若總是處于一種缺氧的狀態(tài)
，就會(huì)出現(xiàn)困倦和乏力的現(xiàn)象。除此之外
，還會(huì)產(chǎn)生一系列的精神、神經(jīng)癥狀，如記憶力下降、行為異常、個(gè)性改變等，有時(shí)候看起來還有點(diǎn)“發(fā)呆，反應(yīng)遲鈍”。大腦是人體全身的支配中心
，大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%!現(xiàn)在許多辦公場(chǎng)所往往設(shè)在大樓里，空氣不流通，也容易導(dǎo)致大腦慢性缺氧。解困計(jì)謀：深呼吸
大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因
，如果身體有器質(zhì)性病變則要積極治療。積極改善工作環(huán)境，通氣，積極參加有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、深呼吸等。4、肝出問題了
危險(xiǎn)征兆：貪睡且皮膚發(fā)黃
最近衛(wèi)生部出臺(tái)了一項(xiàng)規(guī)定
，單位體檢或入學(xué)等不再強(qiáng)制檢查乙肝。很多人終于乙肝患者松了一口氣，也開始積極應(yīng)酬，酒也放開了膽子喝，但是身體卻逐漸感覺疲勞起來，還伴隨著皮膚發(fā)黃，皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等。解困計(jì)謀：少吃油
肝臟是一個(gè)需要“養(yǎng)”的重要器官，肝臟的工作非常辛苦
，因此，我們要盡量減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。其中酒精對(duì)肝臟損害較大，因此對(duì)于有肝臟疾病的人酒是 一定要戒的。長(zhǎng)期進(jìn)食過油的食物會(huì)導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生，因此要控制脂肪的攝入。長(zhǎng)期感覺疲勞、乏力、困倦，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，以免引起肝病。老犯困的建議
出去透透風(fēng)
我們?cè)谝粋€(gè)地方呆的'時(shí)間長(zhǎng)了
，就會(huì)感覺到頭暈?zāi)X脹的，我們?cè)谧约阂臅r(shí)候，我們可以站起來走走。到外面，呼吸呼吸新鮮空氣，伸伸懶腰。有刺激性的食物
比較辣或者比較酸的食物
，當(dāng)我們自己實(shí)在是撐不下去的時(shí)候，我們就可以吃一點(diǎn)酸的談過，很酸很酸的那一種，這樣的話，我們酸的立馬就來了精神，不瞌睡了。提神醒腦的飲料
目前有好多提神醒腦的飲料
，自己也試過，有時(shí)候感覺有用，有時(shí)候感覺沒有用，也許就是一個(gè)心理暗示作用吧。做運(yùn)動(dòng)
比較困了以后
，我們本來就不想，我們就強(qiáng)迫自己做運(yùn)動(dòng)，但是不要讓自己太累了，要不然更加利于睡著了，做運(yùn)動(dòng)就是要給自己一個(gè)動(dòng)起來的機(jī)會(huì)，不要一直保持一個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間太長(zhǎng)了。喝茶、咖啡
這時(shí)候可以給自己泡上一壺茶，或者咖啡
，雖然有人研究所咖啡并不能抗疲勞，但是我們喝了以后，有點(diǎn)效果，可以進(jìn)行提神。整個(gè)人渾身無力沒精神怎么辦31
、睡眠時(shí)間短、睡眠質(zhì)量差很多年輕人是夜貓子
，玩手機(jī)、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺，第二天一早就要起床，算下來睡眠時(shí)間都不足7小時(shí)，有些甚至都不足5小時(shí)，缺少睡眠，白天的時(shí)候當(dāng)然會(huì)容易犯困。有些人的睡眠質(zhì)量比較差
，睡覺的時(shí)候經(jīng)常做夢(mèng)、打呼，這樣第二天睡醒后還是會(huì)覺得很累，時(shí)間長(zhǎng)了自然就會(huì)變的嗜睡，而且會(huì)有頭暈的癥狀，如果不注意調(diào)劑的話還會(huì)引起神經(jīng)衰弱。？雌饋矶急容^沒精神，而他們犯困的幾率比正常人犯困幾率的3倍。2、營(yíng)養(yǎng)缺乏
營(yíng)養(yǎng)不足也會(huì)出現(xiàn)犯困
、嗜睡的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候就要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，來緩解嗜睡的現(xiàn)象。3、發(fā)作性睡病
這種疾病主要發(fā)生在青春期后，患者白天會(huì)嗜睡
，而且不分時(shí)間、地點(diǎn)和場(chǎng)合，任何時(shí)候都可能會(huì)犯困，這種發(fā)作性睡病大家也不要太擔(dān)心，一般不會(huì)引發(fā)其它病變。4、抑郁
抑郁癥也會(huì)引發(fā)嗜睡癥，抑郁癥患者通?div id="4qifd00" class="flower right">
5、其他
老人年紀(jì)大了也會(huì)變得嗜睡
，這和年紀(jì)、身體、藥物等有很大關(guān)系，體型比較胖、體重比較重的朋友也會(huì)比較他人更容易犯困。如何預(yù)防總是想睡覺?
方法一：生活節(jié)奏要規(guī)律
，要克服嗜睡，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時(shí)沖動(dòng)要學(xué)習(xí)就熬通宵，睡覺時(shí)間時(shí)早時(shí)晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。實(shí)踐證明
，對(duì)冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整，使機(jī)體逐漸適應(yīng)氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關(guān)鍵一環(huán)。例如，冬天為保暖，通常會(huì)關(guān)門閉戶，到了春天就要經(jīng)常開門窗，使室內(nèi)空氣流暢。起居方面也要注意保證一定的睡眠時(shí)間。足夠的睡眠有助消除疲勞。方法二：多運(yùn)動(dòng)大地春回，萬物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)，應(yīng)多走出戶外活動(dòng)
，進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項(xiàng)目，可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，嗜睡就會(huì)緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對(duì)于振奮精神十分有益。方法三：飲食調(diào)理現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為
，嗜睡與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān)，因此春困時(shí)調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。“當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣”，所以春天來臨要注意多食堿性食物，中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞。不可多食寒涼
、油膩、粘滯的食品，更不可過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含堿量較多，多吃蔬菜水果對(duì)改善嗜睡非常理想。增加維生素的攝入
。如維生素C有制造細(xì)胞間粘連物質(zhì)的作用，對(duì)人體細(xì)胞的修補(bǔ)和增長(zhǎng)很有幫助。B族維生素有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對(duì)解除嗜睡有積極作用。一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃過度膨脹，人容易犯困。很多人早上不吃早餐
，這會(huì)造成了大腦供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其實(shí)，早餐一杯牛奶外加幾片面包是不錯(cuò)的選擇。但牛奶最好別空腹喝，一定要與淀粉類食物結(jié)合。缺鋅會(huì)影響認(rèn)知和注意力的集中
，而海產(chǎn)品諸如紫菜、海帶中，蘊(yùn)含有豐富的鋅，每周適宜進(jìn)食這類食物1-2次。-
2023-07-14 11:11:12寧吉兒
回復(fù)總感覺沒勁提不起精神怎么回事
總感覺沒勁提不起精神怎么回事
，許多朋友平時(shí)總是感覺到很累，不光是在夏天，或許一年四季都有各種各樣的理由感到身心俱疲、整日無精打采，下面是總感覺沒勁提不起精神怎么回事。 總感覺沒勁提不起精神怎么回事1老是感覺渾身無力，沒精神
，常見幾種原因如下：1
、生理性因素：主要由日常不良生活習(xí)慣造成，晚上經(jīng)常熬夜、疲勞，導(dǎo)致睡眠時(shí)間不足、睡眠質(zhì)量下降，晚上喜歡喝致興奮的濃茶、咖啡、可樂等提神，都會(huì)導(dǎo)致疲乏、無力的癥狀，需要糾正生活習(xí)慣，晚上不要熬夜，一般10∶00-10∶30上床睡覺，不喝濃茶、咖啡、可樂等，睡覺前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)；2
、精神心理因素：精神分裂癥、抑郁癥或焦慮癥也會(huì)表現(xiàn)出總是感覺全身乏力的癥狀，需要治療精神分裂癥、抑郁癥改善癥狀；3
、病理性因素：病理性即疾病造成，如血管硬化的疾病，血管硬化、狹窄、斑塊，造成大腦缺血、缺氧。還有睡眠呼吸暫停綜合征會(huì)造成缺氧和睡眠障礙，電解質(zhì)紊亂、低血糖、貧血也會(huì)造成全身乏力、沒有精神的癥狀，需要做相關(guān)檢查，給予對(duì)癥治療。引起身體疲乏
、無力、沒精神的原因有很多，比較常見的有以下幾個(gè)方面：第一
、夜間睡眠不足，包括睡眠時(shí)間不夠或者睡眠質(zhì)量不高，夜間睡眠非常重要，如果睡眠不足，身體和大腦就得不到充分的休息和調(diào)整，就會(huì)出現(xiàn)各種不舒服的癥狀，包括白天覺得身體疲乏、無力、沒有精神，會(huì)整個(gè)人覺得無精打采的。第二、抑郁癥
，患者常常有比較明顯的乏力感，很容易疲勞，干什么事情都覺得力不從心、體力不支，同時(shí)還有缺乏愉悅感、記憶力減退的癥狀。第三、缺乏營(yíng)養(yǎng)
，長(zhǎng)時(shí)間不良飲食習(xí)慣可以導(dǎo)致身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，而長(zhǎng)期缺乏營(yíng)養(yǎng)就會(huì)使體質(zhì)變差，同時(shí)還會(huì)影響大腦的正常工作狀態(tài)，讓人感覺到渾身疲乏、無力、沒有精神，會(huì)感到很疲憊。第四
、過度運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有益健康，但是運(yùn)動(dòng)過量就會(huì)導(dǎo)致身體透支而出現(xiàn)各種不舒服，包括身體疲乏無力、沒有精神、感到非常的疲勞。第五
、疾病因素，某些慢性疾病也會(huì)導(dǎo)致身體疲乏、無力、沒有精神，比如某些肝臟疾病、甲狀腺功能異常，以及結(jié)核、腫瘤、貧血、心功能不全、腦供血不足等等。如果總是感覺到身體疲乏、無力
、沒有精神，應(yīng)該到醫(yī)院去做相關(guān)的檢查，鑒別到底是什么原因引起的。 總感覺沒勁提不起精神怎么回事2總覺得沒精神沒力氣，是氣血虛的一種表現(xiàn)
，往往是營(yíng)養(yǎng)不良，長(zhǎng)期作息不規(guī)律，如長(zhǎng)期熬夜，勞累等因素導(dǎo)致。比如女性朋友有時(shí)因生產(chǎn)后，術(shù)后失血過多，攝入營(yíng)養(yǎng)不足；平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)都會(huì)導(dǎo)致氣血虛的情況發(fā)生
，一般氣血不足還會(huì)伴有臉色萎黃，沒有光澤，還會(huì)有厭食偏食的情況，懶惰，愛睡覺，不愛說話，有心慌氣短的癥狀，建議可以口服一些補(bǔ)氣血的藥物，如當(dāng)歸補(bǔ)血沖劑，復(fù)方阿膠漿進(jìn)行調(diào)理。引起神疲乏力、犯困
、提不起精神的原因，常見的有以下幾個(gè)方面：第一
、睡眠不足，包括睡眠的時(shí)間不夠和睡眠的質(zhì)量不高。睡眠是非常重要的生理過程，如果睡眠不足，身體和大腦就得不到充分的休息和調(diào)整，就會(huì)出現(xiàn)各種不舒服的癥狀，包括乏力、犯困、提不起精神，整個(gè)人顯得無精打采。第二、抑郁癥
，抑郁癥的患者常常有比較明顯的乏力感，干什么事情都感到力不從心，很容易疲勞，同時(shí)還會(huì)有些缺乏愉悅感、記憶力減退的情況，整天覺得很困倦，但是躺下又睡不著覺。第三
、營(yíng)養(yǎng)缺乏，長(zhǎng)時(shí)間的不良飲食習(xí)慣可以導(dǎo)致身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，而長(zhǎng)期缺乏營(yíng)養(yǎng)就會(huì)使體質(zhì)變差，同時(shí)還會(huì)影響大腦的正常工作狀態(tài)，讓人感覺到?jīng)]有力氣、犯困、總是提不起精神來。第四
、過度的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有益健康，但是運(yùn)動(dòng)過量以后就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種不適應(yīng)的表現(xiàn)，包括神疲乏力、犯困、提不起精神、很容易疲勞。第五
、疾病的因素，某些慢性消耗性疾病會(huì)導(dǎo)致身體乏力，沒有勁，比如某些肝臟疾病、甲狀腺功能異常、結(jié)核、腫瘤、貧血等等。所以，如果總是感覺到身體乏力
、提不起精神、犯困，應(yīng)該到醫(yī)院做相關(guān)的檢查，鑒別一下到底是哪一種原因引起的，然后可以給予相對(duì)應(yīng)的調(diào)整和治療。 總感覺沒勁提不起精神怎么回事3老感覺渾身沒勁
、沒精神，引起這種情況的原因有很多，比較常見的.有以下幾個(gè)方面：第一
、夜間睡眠不足，包括睡眠的質(zhì)量不高或者是睡眠的時(shí)間不夠。夜間睡眠非常重要，睡眠不足，身體和大腦就得不到充分的休息和調(diào)整，就會(huì)出現(xiàn)日間嗜睡、沒有精神、沒有力氣的情況，整個(gè)人都顯得無精打采的。第二
、抑郁癥，抑郁癥的患者常常有比較明顯的乏力感，很容易疲勞，干什么事情都感到力不從心，體力不支。同時(shí)，還有缺乏愉悅感，記憶力減退的癥狀，總是覺得沒有精神，想睡覺，但是往往又睡不著。第三
、營(yíng)養(yǎng)缺乏，長(zhǎng)時(shí)間的不良飲食習(xí)慣可以導(dǎo)致身體缺乏營(yíng)，而長(zhǎng)期缺乏營(yíng)養(yǎng)就會(huì)使體質(zhì)變差。同時(shí)，還會(huì)影響大腦的正常工作狀態(tài)，讓人感覺到?jīng)]有力氣、沒有精神，感到非常的疲憊。第四
、過度的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有益健康，但是運(yùn)動(dòng)過度就會(huì)讓身體透支而出現(xiàn)各種不舒服的表現(xiàn)，包括渾身沒有勁、沒有精神、感到很疲勞。第五、疾病的因素，某些慢性疾病也會(huì)導(dǎo)致渾身沒有勁、沒有精神，比如某些肝臟疾病、甲狀腺功能異常以及結(jié)核、腫瘤、貧血、腦供血不足、心功能不全等等。所以如果總是感到渾身沒勁
、沒精神，應(yīng)該到醫(yī)院做相關(guān)的檢查，找出來到底是什么原因引起的，然后給予相對(duì)應(yīng)的調(diào)整。
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