我額頭上方兩邊的頭發(fā)越來(lái)越多白發(fā)，應(yīng)該怎

你好，白發(fā)現(xiàn)象的影響因素有很多，如突發(fā)的頭發(fā)發(fā)白癥狀，可能與營(yíng)養(yǎng)不良或精神應(yīng)急等因素有關(guān)，建議適當(dāng)吃些銅、鐵元素含量豐富的食物，如馬鈴薯、菠菜、番茄、柿子、豆類、黑芝麻、胡桃肉、葵花子及動(dòng)物肝臟。這些食物中含有豐富的泛酸，可加速黑色顆粒的合成、促進(jìn)毛囊生長(zhǎng)黑發(fā)，多休息，少熬夜，保證充足的睡眠。

白發(fā)，是由于頭發(fā)髓質(zhì)和皮質(zhì)里黑色素顆粒減少或被空氣填空的緣故。正常情況下，毛乳頭內(nèi)有豐富的血管，為毛乳頭、毛球部提供充足的營(yíng)養(yǎng)，黑色素顆粒便順利合成。當(dāng)黑色素顆粒在毛乳頭、毛球部的形成發(fā)生障礙，或雖然形成但因某種因素，不能運(yùn)送到毛發(fā)中去，從而使毛發(fā)髓質(zhì)、皮質(zhì)部分的黑色素顆粒減少、消失時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)白發(fā)。
　　應(yīng)注意自我調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)自己的情緒、睡眠，盡量保持心情愉快，不要過(guò)度疲勞，多注意休息等。堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
講究飲食質(zhì)量，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚(yú)、牛奶、動(dòng)物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。
據(jù)研究表明，白發(fā)與精神壓力過(guò)大有著密不可分的聯(lián)系，所以要保持好的心態(tài)，不要給自己過(guò)大的壓力，有助于改善白發(fā)。