在腿上綁沙袋對身體有什么壞處。

好處是綁沙袋可以給腿部帶來負重，增加跑步難度，可以鍛煉腿部肌肉，以便強化全身?？梢栽鰪娤律砑∪獾木C合能力，無論對腳腕耐力、步法移動的靈活性等都有幫助。
在腿上綁沙袋的確可以增長腿部力量，但也會帶來一些負面影響。首先，腿部重量的增加會使膝關節(jié)承受比平時更大的負擔，對你的腿部發(fā)育不利(尤其是考慮到你的年齡)。其次，其實腿上幫沙袋更多的是鍛煉腿部的橫向移動能力，對彈跳的增長不明顯，而且會使小腿變粗而使作動作時膝蓋承受更大的重量，久而久之容易使膝部勞損。

腿綁沙袋是會影響未成年人的腿型的，腿部重量的增加會使人的膝關節(jié)承受過大的重量而影響發(fā)育，且增加膝部勞損的可能。

正確的綁腿帶的使用方式如下：

一種是沙綁腿，比較寬，是綁在小腿上的，注意要穿長襪或者打繃帶，否則它會亂動。另一種是比較窄的，是專門綁在踝關節(jié)上的，就是腳腕上。

無論哪種，都一定要有時間上的概念，不要綁的時間太長，否則血液不流通。

擴展資料：

對于職業(yè)運動員來說，增重運動背心是一種常見的訓練工具，其實，普通人在運動健身時也可以通過它來提高鍛煉效果。

近日，美國《洛杉磯時報》的文章指出，如果你平時經(jīng)常負重練習，當撤掉這些重量時，你的耐力、反應、速度和爆發(fā)力都會增加。

棒球運動員訓練的時候，經(jīng)常揮舞一個加了重量的球棒，原理是一樣的。此外，通過負重練習，人的膝關節(jié)、后背、腳踝和手腕的力量都能得到鍛煉，從而減少運動時受傷的幾率。經(jīng)常帶著一些“額外負擔”鍛煉，通過增加運動強度，還可以提高心肺功能。

美國運動專家說，負重可以在跑步、騎車、游泳等運動中進行，也可以在休閑的時候進行，比如在家里做家務的時候。很多健身者穿著美國海軍特種部隊“海豹小隊”和許多職業(yè)運動員訓練時所用的X-Vest運動負重背心，這種背心有12—84磅等多種規(guī)格，非常舒適，不會影響運動。

健身愛好者除了穿著背心，還可以在腳踝、手腕、上臂、大腿等處負重，從而鍛煉特定的肌肉群。

北京體育大學體育教育訓練學副教授孫衛(wèi)星說，通過綁沙袋為身體增加負荷，的確能提高運動效率，使相同時間內(nèi)消耗的能量增大。職業(yè)運動員在降體重的時候，往往采用這種辦法。

如果普通健身者嘗試運動中負重，孫衛(wèi)星建議，首先要根據(jù)自身情況調(diào)整重量，做到循序漸進；其次，如果負荷加在臂或腿上，要注意雙側重量對稱；再者就是避免沙袋的邊緣在運動中磨破皮膚；另外，由于沙袋外的材料一般為尼龍布料，透氣性差，不宜長時間捆綁。

參考資料：人民網(wǎng)-綁個沙袋做運動