2023-07-14 22:22:59
因?yàn)楝F(xiàn)在大多數(shù)人都是坐著上班
，回家就躺著睡覺
，所以身體沒有運(yùn)動(dòng)
，很容易造成腰肌勞損
，腰肌勞損跟我們?nèi)粘Ａ?xí)慣是有一定的因素的，而患者針對(duì)這個(gè)疾病比較喜歡用中醫(yī)的治療方法
。那么，下面我們一起了解下腰肌勞損的中藥吧
。
腰肌勞損的中藥
寒濕型
癥狀表現(xiàn)：腰部疼痛
，遇冷加重，轉(zhuǎn)身不利，休息時(shí)癥狀不減輕
，脈沉
，舌苔白膩。
方藥：強(qiáng)腰散
。
處方：川烏30g
，肉桂30g，干姜30g
，白芷20g
，膽南星20g
，赤芍20g
，樟腦30g。
制法：將上述中藥研制成細(xì)末狀
，每次取30-50g，開水沖調(diào)至糊狀
，涂于紗布上
，趁熱貼敷于患處，隔日1換
。
治法：散寒祛溫，溫通經(jīng)絡(luò)
。
濕熱型
癥狀表現(xiàn)：腰部疼痛伴有熱感
，天氣熱或者雨天病情加重，活動(dòng)后減輕
，脈滑數(shù)，舌苔黃膩
。
方藥：補(bǔ)腎活血湯
。
處方：當(dāng)歸10g
，赤芍10g
，木瓜10g，澤瀉10g
，生地黃15g，桃仁6g
，紅花6g
，川芎6g，桂枝6g
，蜂房6g
。丹參9g，茯苓12g
。
制法：水煎服
。
治法：清熱利濕，舒筋通絡(luò)
。
腎虛型
癥狀表現(xiàn)：腰痛酸軟
，四肢無(wú)力
，勞累時(shí)加重
，側(cè)臥減輕，面色蒼白
，喜寒怕冷
，脈沉細(xì)
。
方藥：溫腎止痛丹
。
處方：附子12g，淫羊藿15g
，杜仲15g、桑寄生15g
、黃芪15g
、熟地黃15g、當(dāng)歸15g
，赤,15g，白芍15g
，懷牛膝15g
，川芎9g，雞血藤30g
。
制法：水煎服。
治法：補(bǔ)腎填精益氣
。
淤血型
癥狀表現(xiàn)：腰部針刺般疼痛
，伴有血尿
，夜晚加重
。
方藥：補(bǔ)腎壯筋湯。
處方：熟地黃12g
，當(dāng)歸12g，牛膝10g
，山茱萸12g
，茯苓12g，續(xù)斷12g
，杜仲10g，白芍10g
，青皮5g
，五加皮10g。
制法：水煎服
，每日1劑。
治法：行氣活血
、舒筋祛瘀
，通絡(luò)止痛。
腰肌勞損的食療方
枸杞羊腎粥：鮮枸杞葉500g
，洗凈，切碎;羊腎2只
，洗凈
，去筋膜、臊腺
，切碎。二料與大米250g
，加水適量
，用小火煨爛成粥，加調(diào)味品食用
。每日1次，連服710天
。
鵪鶉枸杞杜仲湯：鵪鶉1只
，去毛及內(nèi)臟，加枸杞30g
，杜仲15g，加水共煎
，去藥渣
，食肉飲湯。每日1次
，連服5-7天
，間斷服用。
續(xù)斷杜仲豬尾湯：豬尾兩條
，去毛洗凈，加續(xù)斷
、杜仲各25g
，置砂鍋內(nèi)煮熟，加鹽少許
，去藥渣，食豬尾飲湯
。連服5-7天
。
核桃炒韭菜：核桃仁30g，韭菜120g
。先用芝麻油將核桃炒黃，放入適量細(xì)鹽
，后入韭菜
，炒熟后食用。1日1次
，連服3-5日。
韭菜炒蝦米：韭菜100g
，蝦米30-60g
，加油、鹽
、生姜等調(diào)味品炒熟
，與黃酒同飲服。經(jīng)常食用
。
腰肌勞損的鍛煉方法
1、轉(zhuǎn)胯運(yùn)腰
兩腿分開
，稍寬于肩
，直立全身放松
，雙手叉腰
，調(diào)勻呼吸。胯先向左
、再向前、向右
、向后
，圍繞腰的中軸
，做水平轉(zhuǎn)圈動(dòng)作
。轉(zhuǎn)胯1圈為1次
，可酌情做15~30次
，再反方向做同樣動(dòng)作。其轉(zhuǎn)圈的幅度
，可逐漸加大。上身要基本保持直立狀態(tài)
，腰隨胯的旋轉(zhuǎn)而動(dòng)
，身體不能過分的前仰后合。
2
、轉(zhuǎn)腰捶背
兩腿分開，與肩同寬
，直立
，全身放松，兩腿微彎曲
，兩臂自然下垂，雙手半握拳
。先向左轉(zhuǎn)腰
。再向右轉(zhuǎn)。兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動(dòng)而前后自然擺動(dòng)
，借擺動(dòng)之力，雙手一前一后
，交替叩擊腰部和小腹
，力量大小可酌情而定。左右轉(zhuǎn)腰為1次
，可根據(jù)病情及自身情況，連做30~50次。
3
、雙手攀足
全身直立放松
，兩腿可微微分開。先兩臂上舉
，身體隨之后仰，盡可能達(dá)到后仰的最大程度
，稍停片刻
，隨即身體前屈，雙手下移
，手盡可能觸及雙腳，稍停
，恢復(fù)直立體位
。如此為1次，可連續(xù)做10~15次
，身體前屈時(shí)，兩腿不要彎曲
，彎曲將影響效果
。老年人和高血壓患者，彎腰時(shí)動(dòng)作要緩慢些
。
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2023-07-14 21:21:49
腰肌勞損治療一般可選擇掏寶古順、腰肌貼
，純中藥安全
，見效比較快
。
治療腰肌勞損的方法：
1
、預(yù)備式坐在獨(dú)凳上，雙目平視前方后微微閉合
，雙腳平放在地板上與肩同寬或比肩略寬，呼吸調(diào)勻
，全身放松
。
2、搓擦腰骶部雙手掌分別放在腰部?jī)蓚?cè)
，適當(dāng)用力從腰部往骶部作搓擦動(dòng)作30～50次
，以腰部有微熱感為佳。
3
、拳揉腰骶兩側(cè)雙手握拳
，將拳頭的掌指關(guān)節(jié)分別放在腰椎兩側(cè)，適當(dāng)用力從腰部往骶部揉按30～50次
。
4、轉(zhuǎn)胯運(yùn)腰
，兩腿分開
，稍寬于肩，直立全身放松
，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸
。胯先向左
、再向前
、向右、向后
，圍繞腰的中軸，做水平轉(zhuǎn)圈動(dòng)作
。轉(zhuǎn)胯1圈為1次
，可酌情做15~30次，再反方向做同樣動(dòng)作
。其轉(zhuǎn)圈的幅度，可逐漸加大
。上身要基本保持直立狀態(tài)
，腰隨胯的旋轉(zhuǎn)而動(dòng)，身體不能過分的前仰后合
。
腰肌勞損的日常護(hù)理：
1、日常注意避免久坐久站
、不長(zhǎng)時(shí)間彎腰弓背伏案工作
。
2、注意防寒保暖
，勞逸結(jié)合。
3、不做劇烈腰部運(yùn)動(dòng)
，可以嘗試爬樓梯
、散步運(yùn)動(dòng)。
4
、最好睡硬板床，避免潮濕
，寒冷
。
5、上班族宜每隔45分鐘起身運(yùn)動(dòng)一下
，糾正不良坐姿。
2023-07-14 22:22:59