，還可適當(dāng)選用添加具有活血化瘀、祛風(fēng)通絡(luò)之保健功效的中藥枕。

抱頭后伸 ：低頭看手機或埋頭工作時間一長不僅頸椎肌肉韌帶勞損

，酸困疼痛，頭痛眼花，還容易造成駝背。此時，就應(yīng)將頭抬高片刻，挺起胸膛，雙手抱住頭枕后部努力讓頭后伸，讓頸椎向后做抗阻力運動，此動作能防止肌肉萎縮，改善頸后肌肉力量，有利于恢復(fù)頸椎生理曲度。每次做20~30個，每天做2~3次。

走路抬頭 ：低頭或探頭走路、散步

，都是一種不良生活習(xí)慣，它不僅引起駝背彎腰，頸部富貴包，還會引起頸椎重心前傾，加重頸椎反曲。此外，低頭行走容易思考問題，達(dá)不到散步健身放松身心的目的。因此，行走時上身要挺直，昂首挺胸，才能“立如松”，才有利于頸椎生理曲度自然恢復(fù)，同時抬頭也會使你忘卻一切煩惱。建議頸椎反曲者，盡量減少低頭看手機，給頸椎一個“喘息”的恢復(fù)機會。

靠墻直立 ：工作生活之余，不妨抬起頭背靠在墻邊直立5~10分鐘

，雙手臂自然下垂，抬頭伸長脖頸，挺胸收腹，不時踮起腳尖，自然平靜呼吸，保持頸、胸、腰椎呈條一直線，此簡單動作常做可矯正不良低頭屈頸姿勢，對改善頸椎反曲亦頗有益處。