風寒性腰疼怎么辦

著涼引起的腰痛，是腰部氣血運行不通所致。

傳統(tǒng)醫(yī)學講，痛則不通，通則不痛。

著涼，寒氣侵入腰部經絡血管之中，使得血管收縮，氣血運行不通暢，便會酸痛。日久不愈，腰部氣血運行過慢，會導致腰間盤及腰肌缺少氣血滋養(yǎng)，會逐漸變得僵硬，緊繃，勞損酸痛。

要恢復它，需要強健體質，養(yǎng)足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身及腰部氣血運行，暢通腰部淤堵之處，通過體內發(fā)熱出汗，可以將腰部淤堵寒氣隨著汗液排出體外，久之，腰部氣血運行通暢，便會得到恢復。

如何做呢？可以百度搜看此文《腰痛怎么辦,這個傳統(tǒng)功夫練習2個月,將快速得到恢復!》，文中講述了一個傳統(tǒng)鍛煉的恢復方法，希望幫助到你

你可以通過以下幾個方法試一下:可以緩解腰受涼
1、生活起居:
避寒濕、宜保暖
婦女腰痛病人，要注意保暖，特別是在冬春寒濕季節(jié)，尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，夜臥當風等。避免久臥潮濕之地，在寒濕季節(jié)，可適當使用電熱褥祛寒保暖。經?；顒友?br>，可使腰肌舒展，促進局部肌肉的血液循環(huán)。所以對于久坐、久站工作的病人，一定時間要適當活動一下腰部，使腰肌得以解除緊張，有緩解疼痛的作用。如可在室內稍為行走，作一些腰部活動的體操等。注意性生活衛(wèi)生
腰痛明顯加重期間，應避免性生活，在緩解期，也要適當調整性生活頻度。注意經期衛(wèi)生，保持外陰清潔，避免泌尿生殖系的感染，減少加重腰痛的因素。做好計劃生育，
避免過多的人流，選擇合適的避孕方法。對于放環(huán)后引起的腰痛，月經異常，可改用其他的節(jié)育措施，以減輕病情發(fā)展。不宜束腰過緊
腰痛患者，切忌束腰，因為束腰可引起局部血液循環(huán)障礙，加重病情。有些婦女產后為保持苗條身材而采用束腰的方法，是不妥當的，正確的做法是做好產后的保健鍛煉，才能真正達到鍵美的目的。
2、飲食調攝:腰痛者的飲食，一般與常人無多大區(qū)別。但要注意避免過多地食用生泠寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。對于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次進食太多。對于慢性腰痛持續(xù)不斷的，可常服一些固腎壯腰的中成藥，如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補丸等，可根據體質和病情適當選用。
3、康復療法:按摩、
(1)掌壓腰骶部:俯臥位，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10~15次。
(2)揉摩腰背:工作之余，晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同時扭動腰部，有舒筋活血，促進局部血液循環(huán)，改善腰痛的作用。
(3)揉筋結:用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發(fā)現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，每結揉1分鐘。
(4)推下肢:旁人幫助，俯臥位，固定胯部，以掌根從骶部開始，經臀部沿大腿外側、小腿外側，至另一側肢體。
4、健身操:
(1)腿操:仰臥，雙手抱住一側腿膝部，盡量屈髖，使大腿前沿貼緊腹部，連續(xù)做5~10次，再做另一下肢;然后雙手同時抱緊雙膝，同時做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。
(2)起坐操:仰臥，收腹坐盧。注意不能用上肢幫助，下肢保持伸直，次數不定。本操還可起到減少腹部脂肪的作用。
(3)滾腰操:仰臥，保持屈曲雙腿的姿勢，把身體蜷曲成團狀，前后滾動10~20次。仰臥位，以熱濕毛巾，不流水為度，于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，濕熱約10分鐘，然后再分別在腰兩側各約10分鐘。最后，仰臥同法腹部。尤適用于經期腰痛。注意溫度以不燙傷為難。