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半楓荷
2023-07-15 02:56:38
避免彎腰
，搬抬重物
，否則容易引發(fā)腰扭傷或腰椎小關(guān)節(jié)紊亂。平時應(yīng)注意加強(qiáng)腰背肌力量鍛煉
，可以通過小燕飛、三點(diǎn)支撐法、五點(diǎn)支撐法等鍛煉，來提高腰背部核心肌群的力量。
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