陰虛心燥怎么辦

中醫(yī)中有陰陽兩虛的說法，陰陽兩虛就是陰虛和陽虛，這兩種癥狀表現(xiàn)都是不一樣的，所以，我們在分辨陰虛和陽虛時要注意。心陰虛的癥狀有心煩、心悸、失眠等，那么，心陰虛應該如何調理？心陰虛調理的方法有哪些？一起來了解一下！
1、心陰虛應該如何調理
心陰虛證就是由于久病體虛，情志不暢，勞神太過，或經(jīng)常動氣動火，及腎陰不足不能上濟心陰，使心適于陰液的濡養(yǎng)而導致的，因此，“心陰虛”的多發(fā)人群為思慮過度、勞神過度的成功人士及白領人群，老年人也常有心陰不足，同時心陰虛是易虛不受補，如果補之失當，反助邪氣。
在日常生活中，應以清養(yǎng)心陰為主，只適合用滋陰清補的食品調理為佳，適當多食鮮果和蔬菜。
2、心陰虛調理的方法
針對心陰虛調理下面推薦幾款調理肝陰虛的食療方法：
(1)芝麻粥
用料：粳米60克，黑芝麻30克。
做法：將黑芝麻淘洗干凈，曬干后炒熟研碎，將粳米淘凈放入鍋內，加入適量水，先用大火燒開，再用中炎，放入黑芝麻一起煮粥，煮至黏稠，盛入碗中，即可食用。
功效：具有有潤五臟，填骨髓，補氣虛的作用，對特別適合心陰虧損，形體贏瘦者服用。
(2)桔梗燉羊心
用料：桔梗50克，羊心2個，料酒10克，姜、蔥、鹽、雞精、雞油各適量。
做法：將桔梗潤透，切薄片；羊心洗凈，切片；蔥切段，姜切片，將羊心、桔梗、料酒、姜、蔥同放燉鍋內，加水適量，大火燒沸，再用小火燉煮30分鐘，加入鹽、雞精、雞油即可。
功效：強心止咳，調節(jié)血糖。適用于心血虧損患者食用。
3、陰虛食療法
1、黃連阿膠雞子黃岑湯
配方：黃連10克，阿膠15克，雞蛋2個，黃岑9克，白芍12克。
做法：將黃連、黃岑、白芍煎煮好大約300毫升藥液，阿膠單獨烊化后與藥液同煮，最后沖入雞蛋黃即可。
功效：阿膠、白芍、蛋黃都是能夠有效幫助滋陰瀉火的，特別是心火旺盛的人。
2、酸棗仁粥
用料：酸棗仁50克，粳米75克。
做法：先將酸棗仁炒熟之后加水煎20分鐘，將汁液取出來之后與淘洗干凈的粳米一起熬煮成粥即可。
功效：酸棗仁具有補肝養(yǎng)心、安神斂汗的功效，服用酸棗仁粥能夠幫助養(yǎng)陰寧心，補肝安神。
3、柏子仁粥
做法：柏子仁10～15克，蜂蜜適量，粳米50～100克。煮粥食用。
功效：有養(yǎng)心安神之功，適用于心悸、失眠健忘者服用。
4、蓮子心茶
做法：將蓮子心30粒用水煎，放入鹽，每晚臨睡前服用。
功效：清心去熱、改善睡眠。
5、棗仁地黃粥
做法：酸棗仁20克，生地黃15克，粳米100克。煮粥食用。
功效：滋陰安神。

陰虛火旺者是指陰氣虛、火氣旺的人，他們這類人在日常生活中主要表現(xiàn)為面容憔悴、皮膚狀態(tài)不好、心情容易煩躁、易發(fā)脾氣。眾所周知氣大傷身，火氣過旺傷害肝臟。對于陰虛火勝者該如何調理，我認為主要是從平時作息習慣上要規(guī)律、有較強的身體素質、規(guī)律的飲食習慣三個方面來做。

一、早睡早起不能忘

我們要養(yǎng)成一個良好的作息習慣，其實也就是常說的早睡早起身體好。這其實就是要求我們每天十一點之前睡覺，這個時候是褪黑素大量生長的時候比較有利于自己的身體健康，然后保證自己的睡眠是在八小時左右，睡眠充足、質量高，避免熬夜帶來的危害，而且每天要堅持午休的習慣，這些都有利于調理自己的身體。

二、日常鍛煉每天做

對于陰虛火旺者，多進行日常鍛煉是非常有必要的，主要是以有氧運動為主，無氧運動、腦力運動為輔。比如說我們可以選擇在平時的運動中多進行一些強度不大、柔和的鍛煉方式來控制自己身體的出汗量，比如太極，氣功等，有一些干皮、皮膚干燥的人可以選擇游泳這一運動，這項運動可以使肌膚每一層都?喝?飽水。

三、清淡食物要常備

對于火氣旺的人來說飲食必須清淡，清淡的食物可以降低身體里的火氣，而且少吃或者不吃油膩食物，還有像蔥姜蒜這幾類辛辣食物也不能觸碰，而是要多吃甘蔗、胡蘿卜、黃瓜、糯米，蜂蜜等能夠祛虛敗火的食物，還可以喝自己鮮榨的蔬菜汁、比如說苦瓜汁、黃瓜汁，還有自己鮮榨的果汁、熬制的枸杞蓮子湯或者是敗火的菊花茶、決明子茶都可以起到調理身體的作用。