女性下肢冰冷怎樣食補好

女人怕冷吃什么食補

女人怕冷吃什么食補，一般人怕冷都是因為失血，氣虛，貧血，人體只有 氣血充盈，才會健康。但是女性的身體較弱，身體會非常畏寒，有時候四肢冰涼。需要食物進行調(diào)理，那么女性怕冷吃什么食補好呢？

體虛導(dǎo)致怕冷吃什么好

女性怕冷與體虛有一定關(guān)系，這類人群除了怕冷以外，還容易出現(xiàn)腰希冷痛，四肢冰冷，小便頻繁，大便溏稀等癥狀。體虛人群應(yīng)該多吃以下食物來改善畏寒癥狀。

（1)牛肉

牛肉性溫味甘，富含維生素A，維生素B，煙酸，蛋白質(zhì)，脂肪，無機鹽等元素，有助于補胃健脾，強健筋骨，冬季用牛肉和性平味甘的黨參北芪一起燉湯服用，適合補體虛，益氣血，有很好的增強御寒能力的作用。

（2)羊肉

羊肉性味甘溫，含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，無機鹽，鈣，磷，鐵等成分，有暖中補虛，開胃健脾，益腎陽干，御寒祛濕的功效，尤其適合冬季御寒和進補，而且冬天吃羊肉還有助于保護腸胃黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。

（4)核桃

核桃性溫，含有豐富的脂肪酸，蛋白質(zhì)，鈣，磷，鐵等營養(yǎng)成分，有助于補腎斂肺，潤腸通便，而且核桃仁還富含磷脂和維生素E，能增強細胞活性，其中的脂肪主要為不飽和脂肪酸，能夠幫助促進造血功能，增進食欲，核桃中的碳水化合物產(chǎn)熱量高，冬季食用可增加機體熱量，御寒保暖。

缺鐵導(dǎo)致怕冷吃什么好

我們都知道，鐵元素是制造血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細胞內(nèi)的主要功能物質(zhì)，對身體內(nèi)氧氣的運輸和代謝起著重要作用，女性如果缺鐵，就會影響到血液攜氧能力導(dǎo)致貧血，血虛現(xiàn)象，這樣肢體在活動中產(chǎn)熱不夠，就會導(dǎo)致女性怕冷。

（1)豬肝

豬肝中尤其以鐵元素最為豐富，每一百克豬肝中所含的鐵質(zhì)就達到了31.1毫克，而且除了鐵質(zhì)之外，豬肝中的維生素，蛋白質(zhì)和葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)也不少，適合缺鐵的女性食用，但需要注意的是，豬肝中膽固醇含量也不少，因此在食用的時候最好不要過量。

（2)紅棗

紅棗中含有大量的環(huán)磷酸腺苷，能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，并能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量，常吃能夠讓氣血充盈，改善血虛現(xiàn)象。

（3)葡萄

葡萄性平，味甘酸，含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血人群的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，而且對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。

女性怕冷多吃含鈣食物

怕冷與缺鈣也有一定關(guān)聯(lián)，女性缺鈣會影響心悸，血管和肌肉

的伸縮性和興奮性，從而出現(xiàn)畏寒現(xiàn)象，冬季不妨多吃點牛奶，豆制品，蝦皮等含鈣食物，以及胡蘿卜，紅薯，蓮藕等含礦物質(zhì)豐富的食物來增強身體的抗寒能力。

多吃含維生素食物

體溫過低會加速體內(nèi)維生素代謝，因此女性飲食中應(yīng)該注重維生素的補充，其中維生素A能增強人體抗寒能力，維生素C能提高人體對寒冷的適應(yīng)能力，冬天多吃動物肝臟，南瓜以及新鮮的綠葉蔬菜水果來增加維生素A和維生素C的攝入量。

女性怕冷多吃含碘食物

人體甲狀腺會分泌一種叫甲狀腺素的激素，甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，這種激素有產(chǎn)熱效應(yīng)，當甲狀腺素分泌過少時，會影響體溫，甲狀腺素中的酪氨酸可以由體內(nèi)合成，但是碘元素卻要通過飲食補充，冬季應(yīng)該多吃點海帶，紫菜之類的含碘食物來增強身體抗寒能力。

女人怕冷怎么辦

一、雞翅八角菌湯

這款湯常喝有助提高人體的免疫力，幫助人體防病。對于怕冷的女人來說，在這寒冷的冬季，喝一些有助強身還能暖身，實在是不錯。

所需材料：準備好半斤的雞翅，七八朵香菇，一個八角以及適量的蔥姜和日常調(diào)味料。

烹飪做法：

1、將香菇去蒂，而且傘帽表面及內(nèi)部也要認真清洗，因為這些地方容易積攢臟物。清洗干凈之后，用菜刀在傘帽位置劃幾刀備用。

2、然后將雞翅清洗干凈，要認真洗，尤其是一些雜毛要記得拔掉。然后與洗好的生姜一起放入鍋中，加入冷水煮開，水開了之后將雞翅撈出來備用。

3、之后將撈過了雞翅的水倒掉，將鍋重新清洗干凈，再倒入一些清水（有準備湯的話，可以選擇倒入高湯），再將準備好的雞翅以及香菇，蔥姜倒進去用大火燉煮。

4、煮開之后加入一小勺的紹酒，再調(diào)成小火慢慢燉煮二十分鐘加少量食鹽出鍋了。

二、豬肉丸子冬瓜湯

豬肉富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，利用它燉湯喝有助人體補充所需的營養(yǎng)。而冬瓜含有的營養(yǎng)也不低，比如說脂肪、維生素等，兩者搭配燉煮，營養(yǎng)加倍。在這寒冷的冬季里，喝一些能夠更好地為身體補充營養(yǎng)，提供能量，從而讓身體能夠產(chǎn)出足夠的熱能，讓身體暖起來。

所需材料：準備好半斤的豬肉，1斤的冬瓜，2個雞蛋以及少量的姜片和香菜。

烹飪做法：

1、先將雞蛋打開，分離蛋清和蛋黃；香菜清洗干凈，尤其是根部一定要認真清洗。

2、然后將豬肉清洗干凈，再放入絞肉機中攪碎。之后放于盆中，加入適量的胡椒粉、食鹽、蛋清以及少量的紹酒，用勺子將它們攪拌均勻。注意攪拌的時候，一定要按同個方向操作。

3、攪拌好了之后，放在一旁（差不多15分鐘的時間）等其入味。在等待的過程中，將冬瓜去皮切塊。并且往鍋中倒入清水，同時加入少量的姜片等水燒開。

4、燒開之后，用勺子把豬肉弄成丸子狀一顆顆放入熱水中。肉丸全部下好之后，等水煮開一次時，下入冬瓜塊一起熬煮，等材料熟軟之后就可以調(diào)味出鍋了。最后在湯面上放些香菜，就可以直接食用了。

這兩款湯怎么樣？制作起來是不是很簡單呢？冬季寒冷尤其適合喝些熱湯，所以說，女人們不妨自己按照食譜，自己動手制作食用。煮好之后，要記得趁熱食用，這樣才能讓熱氣更好的進入體內(nèi)，幫助溫暖身體喲。

此外，我提醒，冬季烹煮熱湯要選對食材，這樣才能最佳的暖身效果。比如說冬季里常用來燉煮湯食用的食物有這些肉類（羊肉、豬肉、鴨肉、鴿子肉等），蔬菜（山藥、冬瓜、辣椒、白蘿卜等）。同時一些佐料也很重要，比如說生姜、大蔥、枸杞之類的，都是冬季常用的食物。常喝這些食物燉煮的湯，能夠補身又暖身，尤其是適合怕冷的女人喝喲。

女人怕冷是什么原因

1、月經(jīng)導(dǎo)致缺鐵。女性主要因為月經(jīng)導(dǎo)致鐵的損失，應(yīng)每日攝入18毫克的鐵，但是大多數(shù)婦女沒有達到這個要求，因而怕冷。

2、長期空調(diào)冷氣。女性長期處于冷氣房內(nèi)，禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的誘惑。穿衣服貪清涼，經(jīng)常無袖上衣加短褲短裙，都容易引起畏冷癥。

3、甲狀腺素分泌。甲狀腺素有“生熱”的作用，能使人體基礎(chǔ)代謝增高，皮膚血液循環(huán)加快，增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時，由于產(chǎn)熱少，所以怕冷。那些對寒冷耐受力低的人，常有伴有血漿中甲狀腺素低的問題。

4、熱量釋放較少。女性因為體內(nèi)雌激素的含量高，體內(nèi)的'熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在皮下。且新陳代謝率較男性低，熱量的合成作用大于分解作用，從而使體內(nèi)熱量釋放較少。加上女性一般不太喜歡活動，熱量的產(chǎn)生就會更少。運動量不足，往往會造成全身或局部循環(huán)不良，導(dǎo)致全身發(fā)冷，特別是手、足等末稍部位更覺冷。

女人怕冷怎么調(diào)理最好

1、穿足夠的衣服?！皭勖啦惑@流鼻涕”絕對會使得女性的身體越來越怕冷的。因此建議女性朋友們?nèi)粘Ｒ欢ㄒ⒁獯┳銐虻囊路?/p>

2、多運動，保持勻稱的身材。特別是對于久坐一族更要注意多運動，如果可以擁有一些肌肉的話，那么自然會是最好的了。

3、睡前泡澡或手腳。睡前用熱水泡手、腳或者直接泡個澡，不但可以促進血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。洗完澡或是泡完熱水，擦干后立刻穿上襪子保溫。

4、積極補充雌激素。雌激素不足會使女人更怕冷，因此建議女性朋友們，特別是更年期的的女性朋友們更要積極的補充雌激素，日?？蛇m當?shù)亩喑砸恍┐萍に睾肯鄬^多的食物，比如大豆及大豆制品。

4、補鐵。說白了也就是要注意預(yù)防缺鐵性貧血了，女性朋友們?nèi)粘？梢赃m當?shù)某孕┖谏氖澄铮驗楹谏氖澄锶肽I經(jīng)，更有利于補血。另外紅色的食物，比如說紅棗、桂圓、阿膠、紅糖等這些也都具有補血的作用的。

女人冬季怕冷吃什么

早上吃塊黑巧克力

黑巧克力中含有的飽和脂肪并不會使您的膽固醇水平升高，大量的類固酮，有很強的抗氧化作用，對人的身體健康有很多益處，在冬天的早晨吃一塊黑巧克力可以很快的補充體力，增加熱量，幫助機體抵御寒冷，且還能防止人體衰老。

每天喝一杯姜棗茶

生姜有暖身效果是大家熟知的，姜茶剛一喝下去，身體馬上就會感覺暖和，建議大家可以自己在家里制作姜茶，女性朋友可以在姜茶里加一些紅棗，這樣更補氣血。

生姜切絲，或切片，紅棗5顆，撕開，一起用砂鍋煮40分鐘，放點紅糖再飲用。

每天來一小把核桃

核桃中含有豐富的磷脂和維生素E，可以增強細胞活性，所含有的含脂肪主要是不飽和脂肪酸，怕冷的女性朋友每天吃幾顆核桃，可以促進造血功能，還能溫補腎臟，改善便秘，大量的碳水化合物產(chǎn)熱量高，可以增加機體的熱量，起到抗冷保暖的效果。

冬天要常吃些羊肉

羊肉其他季節(jié)吃容易令人燥熱，但卻是冬天最佳的抗食品之一，特別是平日里怕冷的女性朋友，到了冬天經(jīng)常喝些羊肉湯，吃吃羊肉可以增加機體的抗寒能力，還可以補腎，增強身體的免疫力。另外，牛肉，烏雞，紅棗等食物在冬天可以常喝，補補身體的氣血，自然就不容易怕冷。

女人冬季怕冷食補

淮山杞子燉烏雞

烏骨雞、淮山、枸杞、紅棗、姜片；烏骨雞處理干凈，淮山、枸杞、紅棗洗干凈，是否嘎起放到砂鍋里，加水大火煮沸，繼續(xù)用小火煮1個半小時，調(diào)味。

作用：可以補一切虛癥，改善氣血兩虛，肝腎不足，脾胃不健等等癥。

核桃黑豆豬腰湯

豬腰2個，核桃肉50克，黑豆100克。黑豆放入熱鍋中，用慢火炒至豆衣裂開，洗凈，核桃肉、豬腰分別用清水洗凈，豬腰中間切開，去除白色筋膜。材料入砂鍋，加水大火煮沸，再用小火煮2小時，調(diào)味。

作用：既能補腎陰，又能補腎陽，可以治腎虛腰痛，腿膝無力，面色蒼白，手足不溫等癥狀。

當歸紅棗羊肉湯

羊肉500克、當歸20克、紅棗20克、桂圓肉10克、枸杞10克、姜適量。材料分別處理干凈，一起放到砂鍋里，加水大火煮開，再用小火煮2小時，調(diào)味。

作用：補陰、壯陽、補虛勞、益氣血，可治氣血虛弱，或血虛血寒所致之精神不振、面色萎黃或淡白、氣短乏力，手腳不溫等癥狀。

　　很多女性朋友有手腳冰涼的問題，導(dǎo)致女人手腳冰涼的原因有很多，那么女人手腳冰涼怎么辦?手腳冰涼吃什么好?

1、當歸紅棗湯

　　當歸5克、枸杞10克、去核紅棗12顆、豬骨500克、蔥姜適量、食鹽少許。把枸杞，紅棗、當歸用清水洗干凈，放入燉鍋中，然后將豬骨放入煮滾的水中焯一次，再放入燉鍋中。接著往鍋內(nèi)加入適量的水就開大火煮，帶水煮滾后再調(diào)成中火。一般煮到豬骨肉軟爛后、調(diào)入適量蔥姜和少許食鹽即可食用。

2、小米紅棗湯

　　去核紅棗15個、小米200克、紅糖適量。把小米用清水洗干凈浸泡15分鐘。接著再以適量清水把紅棗洗凈。然后把小米和紅棗一起放入鍋中，加入適量清水，開大火煮至水沸騰后，再改用文火熬煮1個小時。最后調(diào)入適量紅糖，即可食用。

3、冬蟲夏草燉甲魚

　　甲魚，冬蟲夏草少許、鹽、味精。甲魚宰殺洗凈后，將甲魚的四肢剖開，用沸水焯一下。沙鍋中放適量水，下入甲魚和冬蟲夏草，小火燉2小時左右。最后用鹽和味精調(diào)味即可。

4、苓歸烏雞盅

　　烏雞1只、茯苓、當歸、鹽、味精、雞精。烏雞洗凈切塊，用沸水焯一下待用。鍋內(nèi)加適量水、鹽、味精、雞精，下入烏雞塊、茯苓、當歸，小火煲3小時左右即成。

5、紅糖姜茶

　　一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水，將老姜枸杞洗凈，所有材料放入鍋內(nèi)中火煮約15分鐘即可。紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(姜母)，味道辛辣，可以補血活絡(luò)。

6、當歸生姜羊肉湯

　　當歸20克，生姜30克，沖洗干凈，用清水浸軟，切片。羊肉300克，洗凈切碎。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水旺火燒沸后去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調(diào)味。

7、玉竹燒豬手

　　豬手2只、玉竹、鹽、味精、火腿汁、色拉油。豬手洗凈后，用沸水焯一下。鍋內(nèi)放少許色拉油、火腿汁，煮開后放入豬手，待豬手上色后，加入適量的水、玉竹、鹽和味精，文火煲3-4小時，取出裝盤。把煮豬手剩余的.湯汁均勻的淋在豬手上即成。

8、滋補牛腩

　　牛腩、白蘿卜、當歸、黨參、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲、肉蓯蓉、巴戟、鹽、味精。牛腩洗凈切塊，用沸水焯一下。白蘿卜洗凈切片，待用。鍋內(nèi)放適量水，下入牛腩和十種藥材，小火煲3-4小時。待牛腩將熟時，放入白蘿卜片，燉煮后即可食用。

　　手腳冰冷往往是血液循環(huán)的問題，只知道吃什么好還遠遠不夠，保證充足的睡眠，多參加有氧運動，增強身體抵抗力，才是解決手腳冰冷的根本辦法。