晚上沒睡好
，落枕啦，脖子很痛
，怎么辦

時間:2025-09-11 23:16:10 閱讀：8444

晚上沒睡好

，落枕啦，脖子很痛

，怎么辦

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凌泉

2023-07-15 09:36:31



根據(jù)身體出現(xiàn)落枕，出現(xiàn)脖子疼痛的臨床表現(xiàn)情況

，是局部組織睡眠姿勢不良

。或者是局部組織過度疲勞

，受寒受涼有關(guān)引起的肌肉組織功能障礙，疼痛的損傷表現(xiàn)

，可以通過針灸

，理療按摩等療法進行規(guī)范性調(diào)整和治療。

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廣東熊**
回復(fù)
2023-07-15 13:13:14

（1）按摩：立落枕者身后
，用一指輕按頸部，找出最痛點
，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始
，直到肩背部為止，依次按摩
，對最痛點用力按摩
，直至感明顯酸脹即表示力量已夠
，如此反復(fù)按摩2～3遍
，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍
。重復(fù)上述按摩與輕叩
，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。（2）熱敷：采用熱水袋
、電熱手爐
、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷
。（3）選用正紅花油
、甘村山風(fēng)濕油、云香精等
，痛處擦揉
，每天2～3次
，有一定效果
。（4）傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處
，每天更換一次
，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制
，孕婦忌用。（5）耳針：耳針埋穴于頸
、枕區(qū)
，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴
。（6）針刺：不能前后俯仰者
，取大抒、京骨穴
、昆侖穴；不能左右回顧者
，取肩外俞
、后溪、風(fēng)池穴
。一般可取懸鐘穴
，位于足外洞上三寸，針4～5分
，灸3～7壯
，亦可按摩此穴，每次15分鐘
。（7）口服去痛片1片
，有臨時止痛之效。（8）改變睡眠姿勢
，調(diào)整枕頭高低
，自己扭動脖子。（9）如為頸椎病引起
，在體療科醫(yī)師指導(dǎo)下
，進行家庭自我頸椎牽引療法。（10）落枕嚴重者
，局部注射025％奴夫卡因10毫升
，止痛效果明顯

xuzhujun728
回復(fù)
2023-07-15 12:12:04

落枕
，按摩，當(dāng)天的落枕一次就好
，耽擱時間多
，就需要按摩次數(shù)多。如果
，不按摩
，不調(diào)理
，七天沒有養(yǎng)好的
，就會成為頸椎病。疲勞的肌肉在一定的誘因下
，會發(fā)生無菌性炎癥及水腫
，甚者誘發(fā)痙攣，表現(xiàn)出落枕的臨床癥狀
。按摩按照痛點的位置
，手法先輕后重
，采用揉
，按，分筋等手法
，2到三次
，就可以收到效果！落枕脖子痛這可能是長時間睡姿不良
，出現(xiàn)缺血導(dǎo)致有炎癥
。可以使用熱敷或按摩
，促進血液循環(huán)
，外用活血化瘀的藥物等
。做好防寒保暖工作
。睡覺時蓋被不但要蓋全身
，而且還要蓋好頸部，將被子往上“拉一拉”
。

一般治療就是注意休息
，減少頸部肌肉負擔(dān)，切忌過度運動疼痛
，持續(xù)難以忍受時可以
，短期服用消炎藥，必要時可以用熱毛巾電熱毯或者搓熱手掌心來熱敷頸部
，落枕只是長期保持一個姿勢導(dǎo)致疼痛
，我也遇到過這種情況，不過用手推拿推拿
，過一會兒就自己好了
。低頭仰頭
。坐在凳子上
，挺起胸部，頭先向下低
，到下頜骨挨著胸部為止
，然后向后仰頭，停三秒鐘后再低頭
。反復(fù)做20次
。

針灸效果最好
。脖子容易落診其實是頸椎病的原因
，找出根源，根植頸椎病
，另外要使用頸椎枕或者不用枕頭睡覺
。睡覺發(fā)生落枕有一個原因就是枕頭的高度過高或者是過低，因為不符合人體頸椎的生理彎曲
，睡覺的時候頸椎、頸部肌肉長時間受到外在壓力
，不能得到很好的放松
，造成頸部損傷。刮痧
，可以用刮痧板從患側(cè)風(fēng)池穴由上往下進行刮痧到肩井穴附近
，效果還不錯。落枕的臨床表現(xiàn)為晨起突感頸后部，上背部疼痛不適
，以一側(cè)為多，或有兩側(cè)俱痛者
，或一側(cè)重
，一側(cè)輕。

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廣東熊**

xuzhujun728

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