奶水不足,吃啥發(fā)奶呀

催乳的方式有很多的，下邊這些全是不錯的選擇

1.番木瓜

番木瓜我們知道一直是做為豐胸的食物而被我們所鐘愛。但番木瓜除開豐胸美乳之外，催奶的作用也是很顯然的，針對奶水不足的孕婦而言是最理想化的食材之一。能夠挑選把番木瓜和純牛奶混和服用，作用更好！

2.花生仁

花生仁也是一款催奶的最好食材，不但可以協(xié)助產(chǎn)婦下奶，針對生完孩子孕婦發(fā)生缺鐵性貧血或是浮腫的情形也可以獲得一定的減輕。

3.黃瓜

絲瓜絡(luò)一直都被作為一種中草藥，絲瓜絡(luò)針對胸部阻塞或是分泌乳汁受阻的情況下，就可以挑選把絲瓜絡(luò)煲湯服用，服用后能夠具有催奶催乳的功效。

4.獼猴桃

獼猴桃的維c成分極高，實際解渴和催乳等作用，常常服用獼猴桃還能夠提高人們的人體免疫系統(tǒng)。尤其是針對才剖宮產(chǎn)的孕婦而言，可以協(xié)助快速的修復(fù)?？墒怯捎讷J猴桃性冷，每日的攝取量一個就適合了。

也有便是催乳的菜譜

1.豬腳湯

把豬腳洗干凈之后放在鍋中放水燒開之后，相繼放進(jìn)各種各樣調(diào)味品后溫火燉3個鐘頭上下，直至料汁發(fā)生白色的情況下，并且掀蓋的情況下香氣也早已香氣撲鼻了，就可以挑選把豬腳湯盛出晾涼服用了。豬腳湯中包含充足的蛋白，也有鐵、鋅、鈣等各種礦物及其多種營養(yǎng)元素，因而針對產(chǎn)婦催奶的作用很顯著。

2.三鮮湯

最先提前準(zhǔn)備好海參、雞脯肉、蝦、毛筍等原材料之后，把毛筍等切成片。隨后先把老母雞湯煮沸之后，放進(jìn)這種食物，當(dāng)湯煮沸后再熬料數(shù)分鐘之后，就可以起鍋服用。這款湯一樣帶有豐富的維生素和蛋白，具備滋養(yǎng)和催奶的功效。

3.烏骨雞白鳳尾菇湯

在把烏骨雞屠宰之后，清洗解決整潔。隨后把解決好的烏骨雞放進(jìn)鍋中小火慢燉煮開之后再放進(jìn)白鳳尾菇，最終再添加調(diào)料之后就可以出鍋服用。烏骨雞白鳳尾菇湯具備造精益氣養(yǎng)血和滋補(bǔ)氣和養(yǎng)肝臟的功能，但這款湯針對催奶而言作用也是挺大的。適用生完孩子奶水不足或是屋母乳病癥的孕婦，并且在鳳尾菇中帶有一些生理學(xué)活力的食材，能夠發(fā)揮防癌抗癌的功效。

母乳不夠，建議先判斷是母乳不足還是下不來。如果是母乳不足，可以多喝水，喝豆?jié){、牛奶，吃鰱魚絲瓜湯、鯽魚湯、雞湯、排骨湯等促進(jìn)下奶，注意要清淡、少油、少鹽。

很多女性剛生育完就會面臨母乳不夠孩子吃的情況，需要判斷是母乳不足還是下不來。如果是母乳下不來，可以通過催乳師專業(yè)按摩、每次吸空一次乳房、服用一些通乳藥物等方法來解決，尤其要注意避免出現(xiàn)乳腺炎。如果是母乳不足，目前已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了一些辦法有助于促進(jìn)乳汁分泌，如堅持親自喂養(yǎng)新生兒，注意采用正確的喂養(yǎng)姿勢，避免吸煙飲酒，避免某些藥物（利尿劑、抗組胺劑、避孕藥等），保持心情舒暢，以及保證睡眠充足等。

飲食上要注意保持營養(yǎng)均衡、食物多樣化，清淡、少油、少鹽，適量多吃蔬菜、水果，多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多喝水、豆?jié){、牛奶等對于促進(jìn)乳汁分泌也有一定的幫助，還可喝鰱魚絲瓜湯、鯽魚湯、雞湯、排骨湯等。氣血不足的女性燉湯的時候也可以加入一些補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥物，如黃芪、當(dāng)歸、黨參等，另外也可以適當(dāng)在補(bǔ)益氣血的燉湯中加入少量通絡(luò)的藥物如王不留行等。藥物的選擇、數(shù)量以及用法等必須由專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)。

母乳少與飲食的關(guān)系不大，通常建議母乳少者要保證喝足夠的湯水，如牛奶、鯽魚湯等。需要控制體重者，也可少喝一些比較油膩的黃豆豬蹄湯等。

專業(yè)人士認(rèn)為，母乳少主要與情緒、睡眠等有關(guān)。如比較焦慮或有產(chǎn)后抑郁、家人的支持力度不夠者，更容易出現(xiàn)母乳少。此外，因帶孩子而導(dǎo)致晚上睡眠不足，且白天不能夠及時恢復(fù)有效睡眠，也可能出現(xiàn)母乳少的情況。

所以，哺乳期的女性應(yīng)及時調(diào)節(jié)自身情緒，保證充足的睡眠。必要時還可應(yīng)用一些中醫(yī)中藥，來幫助改善。