體內(nèi)濕氣過(guò)重，發(fā)汗可以排除濕氣和寒氣嗎

　　發(fā)汗可以去濕氣，可以多吃利于發(fā)汗的各種食物，比如說(shuō)綠豆湯、綠茶等，這些會(huì)加速人體的新陳代謝，促進(jìn)毛孔的張開(kāi)，讓濕氣隨著汗排出體外，還利尿，也能幫助排出濕氣。

　　濕氣是一種中醫(yī)理論概念。中醫(yī)認(rèn)為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來(lái)源，濕邪過(guò)重則易傷陽(yáng)氣。認(rèn)為通過(guò)飲食、起居可以對(duì)濕氣進(jìn)行調(diào)節(jié)。

現(xiàn)在天氣是越來(lái)越熱了，雖然有的地方有著暴雨天氣，但也抵擋不住高溫帶來(lái)的悶熱和煩躁，還有雨水帶來(lái)的濕氣。濕氣看不著，摸不著，但是能威脅著人們的身體 健康 ，大家都在想著方法如何去除體內(nèi)濕氣，有的人認(rèn)為出汗能除濕氣，于是就想著夏天出一身大汗淋漓的汗，這樣就更能把體內(nèi)的濕氣排出體外，這是真的嗎？

夏天稍微一動(dòng)就會(huì)出汗，一般情況下出汗是一種正常的生理現(xiàn)象，是體溫調(diào)節(jié)的主要機(jī)制。人如果在活動(dòng)量增加的情況下，體溫會(huì)升高，體內(nèi)的血液循環(huán)會(huì)加速，人就會(huì)有汗液排出來(lái)。當(dāng)然體內(nèi)的一些毒素和垃圾，還有濕氣會(huì)隨著汗液排出一部分來(lái)。

于是就有人會(huì)想著出汗越多，就越能 排出體內(nèi)的濕氣，就會(huì)選擇出汗多的一些方式來(lái)排汗，比如說(shuō)劇烈運(yùn)動(dòng)，還有蒸桑拿等，那么這樣做是對(duì)的嗎？真的能 排出體內(nèi) 的濕氣嗎？

劇烈運(yùn)動(dòng)、汗蒸等方式出的汗，不僅會(huì)損耗體內(nèi)的水分，還會(huì)破壞電解質(zhì)，導(dǎo)致身體受影響。所以，出汗是一種祛濕的方式，但也要看方式方法，不能出得太多，要掌握好時(shí)間，否則汗出多了，不僅不會(huì)排濕，還會(huì)有損 健康 。

那么，夏天除濕有哪些方法呢？

夏天除濕可以刮痧

刮痧是傳統(tǒng)的一種 養(yǎng)生 方法，通過(guò)在皮膚上進(jìn)行刮痧，可以刺激經(jīng)絡(luò)和穴位，使毛細(xì)孔得以擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的新陳代謝，有利于將濕氣排出體外，還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體免疫力。

夏天除濕可以曬背

說(shuō)到夏天曬背，大家肯定都會(huì)嗤之以鼻，認(rèn)為曬太陽(yáng)會(huì)將皮膚曬黑，會(huì)中暑。其實(shí)，你只要掌握好時(shí)間，掌握好方式方法，在夏天曬曬背確實(shí)有利于排濕排寒。

背部上有兩條膀胱經(jīng)，這是身體最大的排濕排毒通道，通過(guò)曬太陽(yáng) 可以將熱量擴(kuò)散到全身，促進(jìn)血液循環(huán)，加快氣血運(yùn)行，還能提高身體新陳代謝，從而幫助身體把體內(nèi)多余的水分和毒素排出體外，起到除濕排寒的效果。

不過(guò)夏天曬太陽(yáng)要選擇上午9點(diǎn)前，下午4點(diǎn)后，還需要涂好防曬霜，這樣就不會(huì)對(duì)身體造成傷害了。

夏天除濕可以多利用祛濕食材

生活中有些食物有著祛濕的作用，比如說(shuō)赤小豆、芡實(shí)、紅豆、薏米、大棗、桑葚、大麥等。每天可以用它們來(lái)泡水喝，脾胃功能變強(qiáng)了，濕氣也慢慢消了，身體也越來(lái)越 健康 了！

夏天這幾個(gè)習(xí)慣會(huì)使?jié)駳饧又?，希望你趕緊改掉：

1、久坐，長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)，氣血運(yùn)行不暢，體內(nèi)多余的水分無(wú)法及時(shí)排出體外，使?jié)駳饧又兀?br>
2、貪涼，夏天冰激凌、冰鎮(zhèn)飲料是大眾所喜歡的，還有空調(diào)，也是大家所喜歡的一種降溫方式，可是這些貪涼的習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致濕邪入侵身體；

3、不蓋被子睡覺(jué)，夏天天氣熱，很多人睡覺(jué)時(shí)就不喜歡蓋被子，這樣也容易導(dǎo)致濕邪入侵身體，危害 健康 ；

4、不通風(fēng)，夏天到了空調(diào)就少不了，長(zhǎng)期待在密閉的空間，也容易加重濕氣；

5、頭發(fā)沒(méi)有吹干就睡覺(jué)，很多人喜歡洗完澡就睡覺(jué)，認(rèn)為這樣舒服，但是如果你在睡前洗了頭發(fā)，帶著濕發(fā)入睡，濕氣就會(huì)在不知不覺(jué)中進(jìn)入到你的身體。