晚上睡覺放松時感覺身體沉重無力是怎么回事

晚上休息的時間并不短，但是醒來感覺不到放松，還是很累，有很多原因，個人所知，睡眠周期打斷，身體內(nèi)部問題，這兩個問題應(yīng)該說是最常見的，也是最明顯的，直接影響到你的睡眠質(zhì)量，進而影響休息的效果。

睡眠周期不完整，人睡眠的周期差不多是一個半小時一個就是一個周期，過了你這個睡眠才得到了足夠的反應(yīng)，從巖洞睡眠到淺睡眠到深睡眠，然后逐漸的在反復過來，這樣一個過程的需要一個半小時，也就是說晚上的睡眠時間，你最好是卡在6個小時或者7個半小時，你恰巧睡了6個半小時到7個小時，那么你的身體可能就會不適應(yīng)，尤其是你本來應(yīng)該睡覺的時間突然被叫醒了，哪怕睡眠的時間夠了，你的身體也仍然得不到充足的反應(yīng)。

身體本身的問題就是說你的身體，他自己出了點病，剛剛發(fā)燒就會影響到睡眠質(zhì)量，然后今天特別疲勞肌肉受傷，晚上睡覺的時候輕微一動它就會痛，早上起來也會沒有精神，晚上想的事情太多了，做個夢這些都會影響你的睡眠質(zhì)量，精神上的就是。晚上做的夢比較奇特的，早上醒來了之后很久，仍然記得夢中奇奇怪怪的內(nèi)容呢，這些就屬于噩夢，會讓你的大腦得不到有效的休息，所以會感覺到疲乏。

睡覺之前可以嘗試聽一聽舒緩的音樂，泡個熱水澡不去想太多的事情，調(diào)整好自己的精神狀態(tài)，給自己準備一個舒適的睡眠環(huán)境，床的硬度，枕頭的高度，被子的材質(zhì)，這些都盡可能的達到一個自己認為最舒服的狀態(tài)，因為人的一生之中有很長一段時間是在睡夢中度過的那一天很多事情自己做不了主都要屈服于外界，但唯有睡覺是你自己做得了主的。

造成睡覺很累的原因有很多種：第一、最常見的原因還是睡眠障礙，入睡困難、早醒、睡眠時間不足、睡眠很淺等，都會引起睡覺很累的感覺；第二、要排除一些焦慮、抑郁情緒造成的，這是一種主觀上的感受，也是抑郁癥的表現(xiàn)；第三、是過度勞累，由于長時間站立、肢體受涼，也會引起睡覺很累的感覺。如果存在這種情況，睡前洗熱水澡，睡覺時下肢抬高會有所幫助；第四、需要排除腦部和軀體疾病，如慢性腦血管疾病、腦部腫瘤、運動神經(jīng)元疾病、貧血、甲狀腺功能減退癥等；第五、一些慢性疼痛也可以造成，可以說頸肩腰腿痛、肌肉關(guān)節(jié)疼痛、風濕免疫系統(tǒng)疾病等，通過影響睡眠導致患者感覺睡覺很累。

睡醒后感覺特別累這種情況首先考慮是睡床太軟、睡姿不正確或者是過度疲勞引起的，不排除是受涼、風寒入侵導致的。
從中醫(yī)角度看也不排除是腎虛引起的，還有熬夜或者是睡眠質(zhì)量不好都有關(guān)。
可以做有氧運動，比如跑步、打球、游泳、爬山都可以改善。也可以從飲食上調(diào)理，多吃一些蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如牛奶、瘦肉、魚類，還有新鮮的水果蔬菜。
需要勞逸結(jié)合，保持心情舒暢。如果保守治療沒有明顯改善時，建議去醫(yī)院去骨科或者中醫(yī)科檢查，明確診斷然后再進行適合的治療。