我晚上睡覺老是做惡夢(mèng)而且會(huì)出一身冷汗怎么

體虛還有心理壓力引起了虛汗和惡夢(mèng)，虛汗嚴(yán)重的話建議去看醫(yī)生，惡夢(mèng)的話建議自己保持良好心情，不要給自己太大壓力。 補(bǔ)充： 陰虛火旺 ,夜寐盜汗,肺熱引起的干咳，要注意飲食。中醫(yī)認(rèn)為 自汗 、盜汗均為陰陽失調(diào)、膜理不固而致汗液外泄的病證，根據(jù)病因、病機(jī)不同，可將汗證分為四種類型：一、肺衛(wèi)不固：汗出 惡風(fēng) ，稍勞尤甚，易于感冒，體倦乏力，面色少華，脈細(xì)弱，苔薄白。治法：益氣固表，方用 玉屏風(fēng)散 加味或用中成藥玉屏風(fēng)散丸劑。二、 營(yíng)衛(wèi) 不和：汗出惡風(fēng)，周身酸楚，時(shí)寒時(shí)熱，或表現(xiàn)半身、某局部出汗，脈緩，苔薄白。治宜調(diào)和營(yíng)衛(wèi)。方用桔枝湯加味。三、陰虛火旺：夜寐盜汗，或有自汗， 五心煩熱 ，或兼 午后潮熱 ，兩顴色紅，口渴，舌紅少苔，脈細(xì)弱。治宜滋陰降火，方用 當(dāng)歸六黃湯 。中成藥有知柏地黃九、 坤寶丸 、 大補(bǔ)陰丸 及更年安膠囊等。需要說明的是：更年安膠囊顧明思義是治療更年期綜合征的，但它具有滋陰潛陽，除煩安神之功效，故只要有潮熱汗出、眩暈耳鳴、煩躁失眠、舌紅少苔等 陰虛陽亢 之癥，則不分年齡均可用之。四、邪熱郁蒸：蒸蒸汗出，汗液黏或衣服黃染，面赤煩躁，口苦，小便色黃，舌苔薄黃， 脈象 弦數(shù)。治法：清肝泄熱，化濕和營(yíng)。方用 龍膽瀉肝湯 加減，或用中成藥 龍膽瀉肝丸 （片〕在食療上多吃些滋陰補(bǔ)益的食物，如：大棗、黑豆、核桃、黑芝麻、血糯、桂圓等；多吃新鮮水果蔬菜，少食 辛辣食品 ；保持心情舒暢，生活有規(guī)律。

采納哦

你好！做惡夢(mèng)是因?yàn)槟愀位鹜?出汗是因?yàn)槟愕男臍夂芴撊踉斐傻?所以你要清心泄肝火!
晚上超過11點(diǎn)(子時(shí))都睡不著或睡著了中斷睡眠是暫時(shí)性的失眠癥狀!

失眠是一種大腦神經(jīng)高度緊張和亢奮引起的，還和身體的一些原因有關(guān)，如肝火大，心火躁，脾胃不合,心腎不交等都是引起睡眠質(zhì)量差的原因。它是現(xiàn)代人的通病!

另外，睡眠是有生物鐘的，首先你要調(diào)整你的睡覺時(shí)間，試著晚上的10點(diǎn)半睡覺就可以將睡眠時(shí)間調(diào)節(jié)過來了，因?yàn)檫^了晚上的11點(diǎn)(子時(shí))以后,陽氣開始慢慢的升發(fā)，人也就會(huì)開始變得精神起來，難以入睡了。

如果實(shí)在是睡不著，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小米粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時(shí)常吃或睡前一個(gè)半小時(shí)吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。 睡眠之前不要看太緊張的電影或書，也不要吃食物。

白天睡覺耗的是你的心氣,氣不夠就不能推動(dòng)血的運(yùn)行.容易引起血液循環(huán)不暢和氣虛。長(zhǎng)時(shí)間如此容易造成心腦血管的疾病.

為了讓身體達(dá)到一個(gè)陰陽平衡的狀態(tài)，平時(shí)可以煲點(diǎn)湯喝:(1,清心火,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯). (2,補(bǔ)氣血,健脾去濕:淮山,薏米,茨實(shí),百合煲骨頭)(3,抗輻射,保護(hù)皮膚,養(yǎng)肝血:紅蘿卜,玉米煲脊骨),多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些濕熱助火的水果. 因?yàn)闈駳饪梢灾穑?br>
在這里介紹一些助睡眠，安神定驚的食物調(diào)理方法：
1，酸棗仁粥:
【原料】酸棗仁末15克 粳米100克
【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。

2，小米棗仁粥：
【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克
【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。
【用法】食用時(shí)，加蜂蜜，日服2次。
【功效】補(bǔ)脾潤(rùn)燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥