體內濕氣大吃什么好

身體里面的濕氣非常重，平時可以吃什么食物祛濕呢？

1.綠豆芽，綠豆芽作為一種植物性食品，含有許多能補充人體的基本營養(yǎng)成分，如蛋白質、維生素和胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等礦物質。很多人都知道綠豆芽可以清熱、防暑、增進食欲。其實也有很好的除濕效果。多吃綠豆芽可以緩解體內濕氣重、便秘等癥狀。體質重的人可以經(jīng)常喝綠豆芽湯或者涼拌綠豆芽，簡單方便。

2.萵苣，萵筍含鉀量高，有利于利尿，并含有少量的碘。對人的基礎代謝、身心發(fā)育，甚至情緒調節(jié)都有很大影響。

3.冬瓜，冬瓜是我們日常生活中常見的食物，價格也相對便宜。冬瓜味甘、寒，有利尿消腫、清熱降火的功效。經(jīng)常食用冬瓜可以去除濕氣，也讓冬瓜成為很多減肥愛美人士的最愛食物之一。

4.紅豆，紅豆作為家家戶戶常見的豆制品，其營養(yǎng)價值遠高于其他豆類，尤其是對女性而言。經(jīng)常吃紅豆還可以幫助補氣血，調理身體。紅豆中的鐵元素能有效幫助補血養(yǎng)血，對促進血液循環(huán)有非常好的幫助作用；而且紅豆含有大量的膳食纖維，可以控制血糖，幫助維持體重，還有利尿除濕的功效。身體濕氣重的人經(jīng)常吃紅豆，可以加快體內濕氣的排出，讓身體更健康。

5.山藥，山藥可以補脾健胃。雖然不能直接排除體內濕氣，但可以間接排除體內濕氣。山藥營養(yǎng)價值高，非常適合脾胃虛弱、濕氣重的人食用。而且山藥味道很好，無論是炒、涼拌還是水煮，山藥也可以當零食，山藥糕味道也很好。做火鍋的時候加一碟山藥，會讓火鍋更有靈魂。

6.枇杷，枇杷是典型的南方夏季水果，味道鮮美，汁液香甜爽口，很多人都喜歡吃。除了營養(yǎng)豐富，你可能不知道枇杷也是一種中藥，不僅可以止咳潤肺，還有助于排除體內濕氣。此外，枇杷的果實和葉具有很高的食用和藥用價值。所以濕氣重的人多吃點枇杷也無妨。

1、濕氣重的人群多吃具有健脾去濕的食品，如埂米、薏米、玉米、番薯、豆腐、牛肉、雞肉、兔肉、狗肉、藕、荔枝、山藥、扁豆、胡蘿卜、馬鈴薯、洋蔥、葡萄、紅棗、杏等，這些食物都具有健脾補脾，益脾祛濕的作用。

2、也可以服用一些中藥，如黨參、蓮子、茯苓、山藥、白術、薏苡仁，用水煎服，也有很好的祛濕效果。濕氣重的人平時要清淡飲食，不要吃過多肥甘厚味，辛辣刺激食品，多參加體育鍛煉，出出汗，有利于祛除濕氣。