晚上睡眠質(zhì)量不好,多夢(mèng)是怎么回事

"> 
    • 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 
 




      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      

 
 


      
  
          

      

      






      晚上睡眠質(zhì)量不好,多夢(mèng)是怎么回事
      
  
      
  時(shí)間:
  閱讀：6999
  
  
      
  
      


      晚上睡眠質(zhì)量不好,多夢(mèng)是怎么回事

      


      

      



  
      最佳回答
      
  
      
    
      
蒼耳子
      
      蒼耳子
      
 
      2023-07-16 01:56:03
       
      
      
    
      
  
      
  
      
    
      


      

      晚上睡眠質(zhì)量不好多夢(mèng)有可能是近期精神壓力過(guò)大
      ，處于焦慮的狀態(tài)中
      ，如果睡前飲酒或者喝濃茶會(huì)刺激大腦皮層
      ，影響睡眠
      ，患有睡眠呼吸暫停，睡眠障礙等疾病也會(huì)干擾睡眠
      。
      


      



      
       
      
                  
      
  
      
    
      最新回答共有3條回答
      
       
      
                
      
                
                
                
            	
            	
     
      
    
      
      
 
  

        

      • 


        

        

        寧吉兒
        
回復(fù)

        
2023-07-16 05:05:47

        
  
        生理因素造成失眠：如果人的居住環(huán)境發(fā)生了改變
        ，那么人就會(huì)有生理上的反應(yīng)，像做車(chē)
        ，坐飛機(jī)等時(shí)候睡眠質(zhì)量就會(huì)有所改變
        ，而且如果室內(nèi)有噪音或者是過(guò)冷過(guò)熱等情況也會(huì)讓人有失眠問(wèn)題產(chǎn)生，如果你對(duì)環(huán)境因素比較敏感的話(huà)
        ，那么就很容易出現(xiàn)睡眠不好和失眠的情況
        。

        心理精神方面的因素：像平時(shí)人們心理比較焦慮，心情比較煩躁
        ，在工作學(xué)習(xí)上受到打擊等都會(huì)給人體心理和神經(jīng)系統(tǒng)功能造成改變
        ，這樣就會(huì)給大腦造成功能障礙
        ，從而誘發(fā)人體出現(xiàn)失眠情況，因此在這方面人們也應(yīng)該重視起來(lái)
        。

        喝的飲品造成失眠出現(xiàn)：平時(shí)人們吃的一些藥物也會(huì)讓人有失眠情況產(chǎn)生
        ，而且長(zhǎng)期吃這種藥物還會(huì)讓人有睡眠淺
        ，噩夢(mèng)多的情況
        。另外像平時(shí)比較喜歡喝咖啡，喝茶的人
        ，這類(lèi)飲品會(huì)給人的中樞神經(jīng)造成興奮
        ，從而讓人的睡眠結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，這樣就引發(fā)了失眠問(wèn)題產(chǎn)生
        。所以如果你不想被失眠困擾的話(huà)
        ，那么就應(yīng)該注意不要去長(zhǎng)期的吃藥，也不要總是去喝茶
        ，喝酒
        ，喝咖啡等飲品，這些飲品都會(huì)讓你變得興奮
        ，讓你出現(xiàn)失眠問(wèn)題
        。

        身體疾病造成失眠：其實(shí)失眠還和人身體發(fā)生疾病是有關(guān)系的，像心臟病
        ，關(guān)節(jié)炎
        ，高血壓，腸胃病等都會(huì)讓病人有失眠
        ，多夢(mèng)問(wèn)題
        ，而想要解決失眠情況，就應(yīng)該先把疾病治療好
        ，這樣睡眠才能一點(diǎn)點(diǎn)的恢復(fù)過(guò)來(lái)
        。

        吃油膩食物造成失眠產(chǎn)生：如果你在平時(shí)比較喜歡吃油膩的食物，那么這類(lèi)食物赤道肚子中之后就會(huì)給胃
        ，腸等器官的功能帶來(lái)負(fù)擔(dān)
        ，也會(huì)刺激人體的神經(jīng)中樞，讓它一直在工作中
        ，從而會(huì)讓人出現(xiàn)失眠問(wèn)題
        。
        

        


        

        • 

         
   
  

        

      • 


        

        

        姜齊
        
回復(fù)

        
2023-07-16 04:04:37

        
  失眠多夢(mèng)是怎么回事

        1、不好的情緒會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)
        在上海
        、北京等生活節(jié)奏較快的國(guó)際化都市
        ，失眠的人數(shù)眾多，尤其是年輕的白領(lǐng)
        。其中多達(dá)半數(shù)以上的白領(lǐng)處于長(zhǎng)期失眠狀態(tài)
        ，而這些大多由于不良的情緒引發(fā)
        。不完全調(diào)查顯示，失眠多夢(mèng)的人有很多共同點(diǎn)
        ，性格敏感
        、焦慮多疑、完美主義
        、猶豫不決等
        。

        2、心理壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)
        心理壓力導(dǎo)致的失眠因該是最普遍的?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)壓力不斷變大
        ，就業(yè)、住房
        、養(yǎng)老等問(wèn)題很容易造成壓力導(dǎo)致失眠多夢(mèng)
        。精神壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致身體和大腦持續(xù)處于緊繃狀態(tài)，在晚上睡覺(jué)時(shí)心理狀態(tài)沒(méi)能及時(shí)調(diào)節(jié)好
        ，這種緊繃狀態(tài)不能得到緩解就會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象
        。

        3、生活習(xí)慣不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)
        這個(gè)一般在年輕人身上比較常見(jiàn),因?yàn)閷?duì)作息習(xí)慣不能有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí),所以經(jīng)常性的晚睡晚起,有研究表明在一定的時(shí)間段休息才是可以保證我們的大腦和身體得到一定的緩解的,所以如果作息不規(guī)律的話(huà),身體一樣是不能給得到充分休息的,失眠多夢(mèng)自然就很常見(jiàn)了
        。

        4
        、營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)
        身體的營(yíng)養(yǎng)不良也會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，寶寶缺鈣夜間不易長(zhǎng)時(shí)間睡眠
        ，成人也一樣
        。這種情況下，失眠的人可以喝一些定神安寧的中藥或者在日常飲食中注意
        。喝一些養(yǎng)生粥
        ，多吃瓜果蔬菜，補(bǔ)充身體所需蛋白質(zhì)及微量元素
        。通過(guò)日常飲食改善失眠狀況
        。

        失眠多夢(mèng)怎么辦

        1、體育鍛煉
        規(guī)律運(yùn)動(dòng)
        ，找出適合自己的減壓方法
        。如：靜坐、練習(xí)放松及深慢細(xì)長(zhǎng)的呼吸方式
        、從事自己有興趣的活動(dòng)
        、維持愉快的人際互動(dòng)等，都能避免掉進(jìn)更年期的憂(yōu)郁風(fēng)暴中
          ，不讓精神障礙剝奪了睡眠
          。

        2、泡熱水腳
        失眠也可能是心腎不交造成的
          ，就是長(zhǎng)期11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)不睡覺(jué)
          ，熬夜導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)
          。如果每天晚上睡覺(jué)前能堅(jiān)持用熱水泡腳半小時(shí)，睡眠質(zhì)量會(huì)明顯提高的
          ，有條件的話(huà)
          ，可以做休息足療，腳底穴位多
          ，多做足療可以有利睡眠
          。

        3、睡前不宜興奮
        睡眠是大腦神經(jīng)細(xì)胞由興奮轉(zhuǎn)為抑制的保護(hù)性反應(yīng)
        。如果睡前過(guò)于興奮
        ，勢(shì)必影響抑制過(guò)程
        ，表現(xiàn)為入睡困難或者睡后多夢(mèng)
        ，使大腦得不到充分休息。因此
        ，睡前半小時(shí)不能劇烈活動(dòng)
        ，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚
        。

        4
        、喝杯加蜜牛奶
        古代民間流傳這樣一句話(huà)：“朝朝鹽湯，暮暮蜜
        ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！本褪钦f(shuō)早喝淡鹽開(kāi)水，晚飲蜜糖水
        。據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究
        ，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的色氨酸，睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶可助睡眠
        。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡
        ，從而避免早醒，尤其對(duì)經(jīng)常失眠的老年人更佳
        。

        5
        、梳頭
        古醫(yī)家探明頭部穴位較多，通過(guò)梳理
        ，可起到按摩
        、刺激作用，能平肝
        、熄風(fēng)
        、開(kāi)竅守神、止痛明目等
          。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅
          、發(fā)熱
          ，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力
          ，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)
          ，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞
          ，早入夢(mèng)鄉(xiāng)
          。
        

        


        

        • 

         
    
 
 
      
    
       晚上睡覺(jué)的時(shí)候突然坐起來(lái),有時(shí)還說(shuō)話(huà)是怎

        

       
體內(nèi)濕氣重影響食欲嗎