請(qǐng)教各位，我老是足三里那里肌肉脹痛是怎么

小腿酸脹，請(qǐng)問(wèn)怎么緩解
檢視過(guò)去二、三百年來(lái)人類(lèi)醫(yī)學(xué)發(fā)展史，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體的本來(lái)面目不斷受到扭曲，人類(lèi)過(guò)份相信科學(xué)的能力，冀望用科技取代自然的力量。科技原是要輔助身體的本能，而非抹殺身體本質(zhì)的力量；醫(yī)學(xué)的功能原是要不斷強(qiáng)調(diào)人天生健康的傾向，以輔佐方式引導(dǎo)人們回到健康?，F(xiàn)代人卻以為自己的健康必須仰賴醫(yī)療技術(shù)和藥物，這就是本末倒置的觀點(diǎn)了。

人體缺血和氣血水平低的表現(xiàn)；

告訴你幾個(gè)方法：

1.每天早6--8時(shí)前喝一碗大棗小米粥和生姜紅糖雞蛋湯。【生姜帶皮煎】

2.應(yīng)該保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好，三餐不合理，健康遠(yuǎn)離你。物無(wú)美惡，過(guò)則為災(zāi)；滿足食物“金字塔結(jié)構(gòu)”，即百分之五十谷類(lèi)豆類(lèi)食品，百分之三十新鮮應(yīng)季蔬菜類(lèi)食品，百分之十五魚(yú)、肉、蛋類(lèi)食品，百分之五油脂類(lèi)食品。

3.飲水之道：晨勿多飲，飲必溫?zé)幔豢什伙?，飲必三口，慎選水源；

堅(jiān)決反對(duì)不分青紅皁白“每天8杯水”的大忽悠；

4.一定要穿暖和，手足溫?zé)釣闃?biāo)準(zhǔn)。防止空調(diào)??；停止一切啤酒冷飲、生冷硬食物 ；

5.不要喝牛奶；慎吃西藥、不打點(diǎn)滴,因?yàn)槎夹运?。不要喝飲料，有甜蜜素的，?dǎo)致白血?。?br>
6.睡前熱水泡腳20分鐘，同時(shí)趁熱喝一碗當(dāng)歸紅糖米酒雞蛋湯。

7.必須保證21時(shí)--凌晨5時(shí)有效睡眠。夜里是人們長(zhǎng)氣血的時(shí)間，也是肝肺臟工作的時(shí)間，對(duì)人體的健康極為重要。最好中午11-13時(shí)能夠抽30分鐘時(shí)間睡午覺(jué)；

8.保持開(kāi)朗愉快的心情,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。堅(jiān)持每天敲膽經(jīng)穴位【立正時(shí)，大腿外側(cè)手中指處；】10分鐘。按壓“足三里”
如何緩解腿部酸痛 六大方法有效緩解
緩解腿部肌肉酸痛的方法：

腿部酸痛主要有大腿和小腿酸痛，疼痛的原因一般是，運(yùn)動(dòng)后肌肉產(chǎn)生酸性物質(zhì)，而你的身體不能在短時(shí)間內(nèi)分解這些物質(zhì)，就產(chǎn)生了酸痛現(xiàn)象。

對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)及代謝過(guò)程，有助于損傷組織的修復(fù)及痙攣的緩解;對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜力牽張練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進(jìn)行，每天做幾次這種伸展練習(xí)有助緩解痙攣;對(duì)酸痛局部進(jìn)行 *** ，使肌肉放松，促進(jìn)肌肉血液循環(huán)，有助損傷修復(fù)及痙攣緩解;口服維生素C有促進(jìn)結(jié)締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。

肌肉拉傷后，要立即進(jìn)行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并擡高傷肢的同時(shí)，可服用一些止疼、止血類(lèi)藥物。24小時(shí)至48小時(shí)后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對(duì)損傷局部進(jìn)行 *** 。
怎樣快速緩解小腿肚酸痛
這個(gè)問(wèn)題好辦，躺在床上，把腳擡起與身子成90度，然后多抖抖，放下從腳踝往膝蓋單礌 *** ，多重復(fù)幾次，完了之后沖個(gè)熱水澡，
腿肚子酸脹是怎么緩解、
放松，或者倒立
小腿酸脹痛,經(jīng)運(yùn)動(dòng)后緩解是什么原因
這是延遲性肌肉酸痛。

肌肉酸痛是一種力量訓(xùn)練或一個(gè)不太適應(yīng)(運(yùn)動(dòng)量偏大或新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目等)的運(yùn)動(dòng)練習(xí)后，產(chǎn)生的肌肉酸痛和不適。酸痛等癥狀在休息一段時(shí)間后會(huì)自然消失，而且當(dāng)再次進(jìn)行同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉酸痛癥狀會(huì)明顯減輕或不產(chǎn)生。

肌肉酸痛產(chǎn)生的機(jī)制較復(fù)雜，主要包括以下幾個(gè)方面：

①乳酸堆積。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)葡萄糖酵解產(chǎn)生大量乳酸等中間代謝產(chǎn)物，不能通過(guò)呼吸排除，就形成了乳酸堆積。

②肌肉痙攣。

③肌纖維或結(jié)締組織損傷。

④其他因素。如組織間滲透壓產(chǎn)生變化或急性發(fā)炎等，也可造成肌肉酸痛。

肌肉酸痛的解決方法及注意事項(xiàng)：

1、休息。休息緩解能消除肌肉酸痛。

2、拉伸運(yùn)動(dòng)。對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜態(tài)牽張拉伸，保持伸展?fàn)顟B(tài)1分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進(jìn)行，跑步后都要做拉伸運(yùn)動(dòng)。已經(jīng)產(chǎn)生酸痛的每天做兩次拉伸運(yùn)動(dòng)有助于恢復(fù)。

3、拍打 *** 。對(duì)酸痛局部進(jìn)行 *** ，使肌肉放松，促進(jìn)肌肉血液循環(huán)，有助損傷修復(fù)及痙攣緩解。

4、熱敷。對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，可促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)，尤其是配合輕微的伸展運(yùn)動(dòng)或 *** ，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢復(fù)正常。
跑步時(shí)小腿很酸脹該如何減輕?
我不知道你說(shuō)的是跑的過(guò)埂還是跑后出現(xiàn)這種現(xiàn)象，如果是跑的過(guò)程，可能是你跑前沒(méi)有做熱身運(yùn)動(dòng)，建議下次做好熱身運(yùn)動(dòng)后再跑，如果沒(méi)有時(shí)間或是其他原因擔(dān)擱了熱身運(yùn)動(dòng)也可以跑的時(shí)候又慢轉(zhuǎn)快的跑法來(lái)避免，反正憑感覺(jué)來(lái)感受自己加到什么樣的速度后有什么樣的反應(yīng)來(lái)決定，感覺(jué)腿開(kāi)始酸的與酸是個(gè)界限，開(kāi)始酸的時(shí)候你就不能再加速了，只要保持速度就好，等感覺(jué)緩和了些后再加速。是跑后那就簡(jiǎn)單多了，這與個(gè)人有沒(méi)有經(jīng)常鍛煉有關(guān)，如果經(jīng)常鍛煉就不會(huì)出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，建議多鍛煉下身體就沒(méi)事，如果沒(méi)時(shí)間鍛煉的話就只能多揉下酸脹的小腿了
好脹啊，怎么坐著都不舒服，該怎么消除小腿酸脹
自己在家或沒(méi)人在的時(shí)候盡量用個(gè)椅子什么的墊到腳上，把腳擡高盡量達(dá)到跟心臟一平，這　樣能夠使腿部血液盡快回流，減少腿部酸脹感。
大腿酸脹應(yīng)該怎么緩解
由于不經(jīng)常參加體育鍛煉，偶爾的一次大活動(dòng)量運(yùn)動(dòng)之后就會(huì)產(chǎn)生乳酸堆積的現(xiàn)象。乳酸位于體內(nèi)會(huì)引起局部肌肉的酸痛，尤其是經(jīng)過(guò)當(dāng)天晚上的休息，第二天早起就會(huì)感覺(jué)渾身酸痛。

加速乳酸排泄的方法有兩種：第一種是繼續(xù)堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，促使乳酸隨著能量的代謝加速排出體內(nèi)；第二種就是利用熱水熏蒸（如桑拿之類(lèi)的）的方法也是可以達(dá)到加速乳酸排泄的目的。不過(guò)相對(duì)來(lái)說(shuō)，繼續(xù)堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)的方法更為科學(xué)，對(duì)身體也更有利。一般情況下有機(jī)體在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉之后，會(huì)逐步適應(yīng)當(dāng)前負(fù)荷的強(qiáng)度，就不會(huì)再產(chǎn)生由于乳酸堆積而導(dǎo)致肌肉酸痛的現(xiàn)象了。所以，在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，一定要遵循體育鍛煉的基本原則，循序漸進(jìn)。

足三里部位疼痛，多見(jiàn)于下肢的肌肉勞損或嚴(yán)重受涼，引起了人體局部肌肉的疼痛不適，一般無(wú)其他伴隨癥狀，所以需適當(dāng)做個(gè)足三里部位的按摩。
也可以做個(gè)局部的熱敷、外貼膏藥，平時(shí)需注意保暖，有利于疾病的治療，都可以逐漸好轉(zhuǎn)的。