女人血氣不足怎么調(diào)理
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女人血氣不足怎么調(diào)理

？

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祝由師

2023-07-16 07:30:52



女性氣血不足首先要找到引起氣血不足的原因

，是月經(jīng)過多導(dǎo)致的就要改善月經(jīng)的情況

，進行調(diào)經(jīng)治療

，平時注意要營養(yǎng)飲食，不可過度減肥

，不要熬夜

，作息規(guī)律，適當?shù)腻憻捝眢w

，也可以吃中藥調(diào)理補氣養(yǎng)血治療

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根河-李**
回復(fù)
2023-07-16 11:11:22

女性朋友氣血不足的時候，身體會非常的虛弱
，而且臉色看起來不怎么好，生活中有很多女性都會出現(xiàn)這些癥狀
，那你們知道女性氣血不足該怎么補才好呢
？估計很多人都還不知道，下面
，給大家具體介紹一下女性怎么補氣血
，我們一起來看看
。
1
、女性怎么補氣血
1、桂圓肉
桂圓肉當中含有非常豐富的維生素A
、B
，葡萄糖、蔗糖以及鐵質(zhì)等營養(yǎng)成分
，是一種補氣補血效果非常顯著的食物，尤其適合氣血不足的人群多吃
。但另外由于桂圓肉比較熱氣上火
，因此不能一次性吃太多
，每天吃一次，每次吃十來粒補血效果就很棒了
。
2、紅棗
中醫(yī)認為紅棗性暖
，具有養(yǎng)血保血
，促進機體血液循環(huán)的功效。曾經(jīng)有研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)紅棗當中含有可以增加血液中紅血球含量的特殊成分
，人如果堅持吃點紅棗的話會使面色更加光澤紅潤，對于補血養(yǎng)生效果是非常顯著的
。
3
、黑芝麻
我們知道有很多紅色和黑色的食物都具有補血養(yǎng)血的功效，其中黑色的食物入腎
，能夠幫助藏精納氣
，而紅色的食物則能補血
。因此食用黑芝麻不僅可以促進腎臟生血造血
，同時也能促進身體內(nèi)氣血循環(huán)，對于補血養(yǎng)血
，改善氣血不足的效果不容忽視
。
4、烏雞
養(yǎng)陰退虛熱
。烏雞湯甘溫、補虛損
，養(yǎng)陰血
，大補氣血，對陽虛
、氣血兩虧者宜之
。也不能吃太多了
，一個月最多兩次
。容易上火者不能長期服用。
5
、黑豆
黑豆助益腎生髓化血
，也可以增強脾胃運化功能。腎虛
、血虛者多吃有益
。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強活力
。
6
、胡蘿卜
胡蘿卜入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補血和改善腎虛的上好食物
。補血養(yǎng)肝、健脾化滯
、補中下氣
，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥
。
2
、喝補氣血的茶
1
、菊花茶
春天的時候天氣干燥
，一些上班族每天工作就是對著電腦，所以很容易出現(xiàn)眼睛干澀
、頭昏腦脹的情況，經(jīng)常性喝一些菊花茶可以起到非常不錯緩解作用
，另外菊花茶還可以散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消毒
，菊花茶還可以用來治療感冒風(fēng)熱
、頭痛等疾病，氣血不足也可以多喝一些菊花茶
，補氣血的作用還是比較明顯的哦
。
2
、玫瑰花茶
玫瑰花茶在女性中非常流行
，玫瑰花茶不僅僅氣味芬芳，而且具有非常不錯的保健效果
，能夠起到非常不錯的解郁活血
、治療痛經(jīng)、改善月經(jīng)的效果
。春天的時候天氣干燥，可以多喝一些玫瑰花茶，可以滋潤去燥
、養(yǎng)血暖胃
。
3、茉莉花茶
茉莉花茶是老百姓喜聞樂見的一種花茶
，具有非常不錯的醒脾開胃的功效
，可以有效提高食欲
、幫助消化
，如果出現(xiàn)了食欲不振、咽干口燥
、便秘腹脹的情況可以多喝一些茉莉花茶
，另外，茉莉花茶還具有非常不錯的保健作用
，補氣血的作用也是很明顯的，可以搭配綠茶喝
，但是需要注意的是體制虛寒的人不宜多用
。
4、當歸紅茶
當歸紅茶有補血養(yǎng)血
，溫暖腸胃
，潤腸通便的功效
。具體的做法如下：準備當歸10g
，紅茶8g，冰糖10g
。將當歸去除雜質(zhì)洗凈
，放入鍋中，加入適量的水
，用大火燒開
。加入紅茶
，轉(zhuǎn)文火煮30分鐘
，濾渣取汁，加入冰糖待其溶化即可飲用
。
5
、生姜黃芪紅棗茶
生姜黃芪紅棗茶有紅糖和紅棗都具有補血益氣的作用，加入生姜之后
，效果更加顯著
。具體的做法如下：準備好黃芪4錢，紅棗2顆
，生姜
、紅糖各適量。再將生姜洗凈切片
，和黃芪
、紅棗一同放入1000ml的沸水中
，用小火煮8分鐘
，最后根據(jù)個人口味加入紅糖即可。
3
、月經(jīng)后補氣血食譜
一.冬蟲草雞湯
材料：雞1500克
，冬蟲夏草30克，桂圓15克
，棗（干）10克
，鹽10克，味精2克
。
做法：
1
、將雞殺好洗凈，清除內(nèi)臟
。
2
、大棗洗凈去核，與冬蟲草和龍眼肉一起放進煲內(nèi)
。
3
、清水用5至6碗
，煮約5小時，加入鹽
、味精調(diào)味后便可飲用
。
二.阿膠桂圓紅棗湯
材料：桂圓肉20克，紅棗
、阿膠各10克
，粳米100克。
做法：
1
、先準備好桂圓肉，紅棗和阿膠
，還有粳米
。
2
、然后將粳米清洗干凈過水，并把阿膠和適量的白酒放進同一個杯子里面
，加上一些開水
，等待阿膠溶解。
3
、之后將桂圓和紅棗清洗干凈
，放進鍋里面和粳米一起熬成粥。等到粥煮好了之后
，就將已經(jīng)溶解的阿膠一邊倒進鍋里面，一邊慢慢進行攪拌
，這樣才能夠讓阿膠全部溶解掉
。

寧吉兒
回復(fù)
2023-07-16 10:10:12
女性氣血不足可以通過吃以下食物進行調(diào)理：
1.桂圓：桂圓是滋養(yǎng)氣血，尤其是彌補人體內(nèi)精氣和體內(nèi)陽氣的極品
，如果平常體寒
，月經(jīng)推延，月經(jīng)淤塞痛苦的
，都可以在月經(jīng)前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善
。
2.銀耳：銀耳具有美白的功效，也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì)
，是很好的美容食材
，也有提振精神，補充氣血之用
。
3.大豆：它里邊的大豆異黃酮含有植物雌激素，對體內(nèi)激素的調(diào)節(jié)有一定的作用
，也可以服用金巢安來均衡體內(nèi)激素水平
，改善月經(jīng)不調(diào)。
4.紅棗：紅棗是傳統(tǒng)的補氣血的良好食材
，一旦身體出現(xiàn)氣血不足的征兆
，就可以通過每天吃紅棗來滋補，可以生吃
，也可以煲湯喝。
5.蘋果：一天吃一個蘋果
，你將永葆青春
，雖然這句話比較夸張了一點點，但是通過吃蘋果
，我們可以迅速補充體內(nèi)缺乏的鐵元素
，也就是血液的主要組成元素
。

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