我79歲近兩月來(lái)嗜睡全身無(wú)力請(qǐng)問(wèn)是什么原

總是很困想睡覺(jué)是什么原因

　　總是很困想睡覺(jué)是什么原因，有些人在白天的時(shí)候會(huì)經(jīng)常打瞌睡，其實(shí)總是想睡覺(jué)也是一種神經(jīng)性疾病，因此是還隱藏著很大的健康隱患，那么，以下了解總是很困想睡覺(jué)是什么原因

　　 1、缺鉀

　　 危險(xiǎn)征兆：倦怠乏力

　　鉀元素是人體各項(xiàng)機(jī)能的必需元素之一，一般健康的成年人的體內(nèi)鉀的含量在170克左右。

　　鉀的作用主要是維持神經(jīng)、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，正常的運(yùn)動(dòng)就會(huì)受到影響。

　　夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會(huì)降低，使人感到倦怠無(wú)力。嚴(yán)重缺鉀時(shí)，可導(dǎo)致人體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)、代謝紊亂、心律失常，全身肌肉無(wú)力、懶動(dòng)。此時(shí)，有些人為了使自己少出汗而過(guò)量地飲用鹽開(kāi)水。殊不知，這樣做又容易加重心臟負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)鉀、鈉平衡失調(diào)。

　　 解困計(jì)謀

　　所以，在生活中大家要注意適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖浀呢S富的食物，以保證體內(nèi)鉀含量的平衡。能夠有助于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡。

　　既可以防止血壓上升，又可防止血壓過(guò)低。下面介紹一些含鉀元素較高的食物。

　　 2、貧血

　　 危險(xiǎn)征兆：貪睡伴面色蒼白

　　在營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的年代，雖然貧血已經(jīng)比以前明顯減少，但貧血仍然不少見(jiàn)。疲乏、困倦是貧血最常見(jiàn)的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力 不集中等。這些癥狀都是因?yàn)樨氀獙?dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致。現(xiàn)代人雖然食物已經(jīng)非常豐富，但由于吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需 要，可能會(huì)導(dǎo)致貧血發(fā)生。

　　 解困計(jì)謀：補(bǔ)點(diǎn)鐵

　　出現(xiàn)上述癥狀可以到醫(yī)院檢查一個(gè)血常規(guī)或貧血四項(xiàng)就可以明確診斷。盡可能去除引起缺鐵和貧血的原因，病因治療對(duì)糾正貧血的效果、速度及防止其復(fù)發(fā)均有重要意義。必要時(shí)給予鐵劑治療。

　　 3、大腦嚴(yán)重缺氧

　　 危險(xiǎn)征兆：貪睡且反應(yīng)遲鈍

　　人的大腦若總是處于一種缺氧的狀態(tài)，就會(huì)出現(xiàn)困倦和乏力的現(xiàn)象。

　　除此之外，還會(huì)產(chǎn)生一系列的精神、神經(jīng)癥狀，如記憶力下降、行為異常、個(gè)性改變等，有時(shí)候看起來(lái)還有點(diǎn)“發(fā)呆，反應(yīng)遲鈍”。

　　大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%!現(xiàn)在許多辦公場(chǎng)所往往設(shè)在大樓里，空氣不流通，也容易導(dǎo)致大腦慢性缺氧。

　　 解困計(jì)謀：深呼吸

　　大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因，如果身體有器質(zhì)性病變則要積極治療。積極改善工作環(huán)境，通氣，積極參加有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、深呼吸等。

　　 4、肝出問(wèn)題了

　　 危險(xiǎn)征兆：貪睡且皮膚發(fā)黃

　　最近衛(wèi)生部出臺(tái)了一項(xiàng)規(guī)定，單位體檢或入學(xué)等不再?gòu)?qiáng)制檢查乙肝。很多人終于乙肝患者松了一口氣，也開(kāi)始積極應(yīng)酬，酒也放開(kāi)了膽子喝，但是身體卻逐漸感覺(jué)疲勞起來(lái)，還伴隨著皮膚發(fā)黃，皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等。

　　 解困計(jì)謀：少吃油

　　肝臟是一個(gè)需要“養(yǎng)”的重要器官，肝臟的工作非常辛苦，因此，我們要盡量減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。其中酒精對(duì)肝臟損害較大，因此對(duì)于有肝臟疾病的人酒是 一定要戒的。長(zhǎng)期進(jìn)食過(guò)油的食物會(huì)導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生，因此要控制脂肪的攝入。長(zhǎng)期感覺(jué)疲勞、乏力、困倦，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，以免引起肝病。

　　 老犯困的建議

　　 出去透透風(fēng)

　　我們?cè)谝粋€(gè)地方呆的時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)感覺(jué)到頭暈?zāi)X脹的.，我們?cè)谧约阂臅r(shí)候，我們可以站起來(lái)走走。到外面，呼吸呼吸新鮮空氣，伸伸懶腰。

　　 有刺激性的食物

　　比較辣或者比較酸的食物，當(dāng)我們自己實(shí)在是撐不下去的時(shí)候，我們就可以吃一點(diǎn)酸的談過(guò)，很酸很酸的那一種，這樣的話(huà)，我們酸的立馬就來(lái)了精神，不瞌睡了。

　　 提神醒腦的飲料

　　目前有好多提神醒腦的飲料，自己也試過(guò)，有時(shí)候感覺(jué)有用，有時(shí)候感覺(jué)沒(méi)有用，也許就是一個(gè)心理暗示作用吧。

　　 做運(yùn)動(dòng)

　　比較困了以后，我們本來(lái)就不想，我們就強(qiáng)迫自己做運(yùn)動(dòng)，但是不要讓自己太累了，要不然更加利于睡著了，做運(yùn)動(dòng)就是要給自己一個(gè)動(dòng)起來(lái)的機(jī)會(huì)，不要一直保持一個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間太長(zhǎng)了。

　　 喝茶、咖啡

　　這時(shí)候可以給自己泡上一壺茶，或者咖啡，雖然有人研究所咖啡并不能抗疲勞，但是我們喝了以后，有點(diǎn)效果，可以進(jìn)行提神。

　　 總是想睡覺(jué)覺(jué)得很困的原因

　　 1、伏案工作

　　你每天都坐在辦公桌前動(dòng)彈不得嗎?長(zhǎng)時(shí)間靜止不動(dòng)使你無(wú)法用精神力量來(lái)讓自己保持積極向上的狀態(tài)，這可能就是你感覺(jué)勞累的原因之一。正常的人體是應(yīng)該通過(guò)關(guān)節(jié)，肌肉的活動(dòng)來(lái)消耗身體能量而產(chǎn)生疲勞感的。

　　 2、昏昏欲睡

　　動(dòng)不動(dòng)就犯困也是你沒(méi)精神的原因。人的睡眠神經(jīng)以90分鐘為一個(gè)循環(huán)活動(dòng)周期，如果你入睡的時(shí)候正好是你的睡眠神經(jīng)關(guān)閉的時(shí)候，你就可以得到很好的睡眠。大腦皮層有一個(gè)功能可以控制你90分鐘就準(zhǔn)備醒來(lái)一次，但是如果在90分鐘內(nèi)你進(jìn)入了深睡眠狀態(tài)，就不容易醒了。在深睡眠中被喚醒人會(huì)感覺(jué)很疲乏，如同剛剛經(jīng)歷了一場(chǎng)宿醉，很難恢復(fù)體力。

　　 3、肝功能低迷

　　肝臟是人體自帶的解毒器，每日人體攝入的毒素都要通過(guò)肝臟來(lái)排除，如果肝臟的排毒功能下降，人體也會(huì)疲乏無(wú)力，萎靡不振。如果你的身體持續(xù)疲勞并伴有身體浮腫，頭疼等癥狀，很可能是肝臟功能出了問(wèn)題，應(yīng)該盡快到醫(yī)院檢查。

　　 4、日照不足

　　很少曬太陽(yáng)的人也容易產(chǎn)生持續(xù)疲勞綜合征的癥狀。陽(yáng)光對(duì)于人體情緒的調(diào)解是不可或缺的重要角色，在陽(yáng)光下你不容易感覺(jué)沮喪或疲倦。缺乏陽(yáng)光照射會(huì)引起人體中掌握快樂(lè)情緒的一種化學(xué)成分——復(fù)合胺的缺乏，這也跟人體攝入維生素D不足有關(guān)系。維生素D可以幫助我們吸收陽(yáng)光的光線(xiàn)，也是復(fù)合胺成分的主要來(lái)源。

　　 5、供水不足

　　飲水量不足會(huì)嚴(yán)重影響你的腦力活動(dòng)，可以理解為大腦陷入空白狀態(tài)。因?yàn)樯眢w缺水，可以供給腦部的體液就更少，腦細(xì)胞能吸收到的氧氣和營(yíng)養(yǎng)減少，就無(wú)法正常工作

　　 總是想睡覺(jué)覺(jué)得很困的緩解方法

　　參加瑜伽課程可以幫助你調(diào)節(jié)體形和精神狀態(tài)，但是這種練習(xí)需要花費(fèi)的時(shí)間較長(zhǎng)。可以采用簡(jiǎn)單的方法，例如每工作幾個(gè)小時(shí)就站起來(lái)活動(dòng)身體，伸展四肢，在辦公室里小范圍走動(dòng)，通過(guò)使肺部、心臟、大腦的血液循環(huán)增加來(lái)恢復(fù)精力，消除疲勞。

　　保證每天有20分鐘的時(shí)間呆在戶(hù)外，如果不容易做到，在房間里也要盡量靠近窗戶(hù)活動(dòng)。另外可以利用藥物來(lái)調(diào)節(jié)復(fù)合胺缺乏的狀況，但是切記一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。如果你正在服用避孕藥則不要選擇藥物調(diào)節(jié)的方法。還有其他幫助你提升情緒和藥物例如B族維生素，特別是葉酸，或者維他命D等都可以按需要在醫(yī)生指導(dǎo)下選用。

　　及時(shí)調(diào)節(jié)肝臟功能，可以喝一些餐前酒輔助恢復(fù)肝臟功能。你會(huì)說(shuō)酒精不是加重肝臟負(fù)擔(dān)的嗎?但是在吃飯前喝少量的開(kāi)胃酒可以促進(jìn)消化系統(tǒng)功能，盡管會(huì)攝入少量的酒精，但是酒精的苦味對(duì)舌頭的刺激可以對(duì)人體的焦慮情緒系統(tǒng)產(chǎn)生調(diào)整的作用，促進(jìn)消化吸收，加快新陳代謝，幫助身體排毒。多吃苦瓜，萵筍等蔬菜也能起到同樣的效果。

　　保持規(guī)律的入睡和起床時(shí)間。如果你想在周末休息的時(shí)候補(bǔ)充睡眠，午后片刻的小睡要比早上賴(lài)床效果好得多。周末早上多躺一會(huì)兒會(huì)擾亂你睡眠神經(jīng)工作的循環(huán)，讓你在周一重新開(kāi)始工作的時(shí)候仍舊感覺(jué)睡眠不足。

　　 白天嗜睡的原因

　　 1、電腦使用太久

　　由于現(xiàn)代人生活方式的改變，很多人會(huì)因?yàn)楣ぷ?，或是打電玩而長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，這通常會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量太少，所以很容易就會(huì)出現(xiàn)缺氧、疲憊的嗜睡癥狀。

　　 2、因?yàn)樗邌?wèn)題

　　睡眠問(wèn)題，像是睡眠呼吸暫停和睡眠障礙，這些患者都會(huì)有失眠、睡不好、睡眠時(shí)間太短的問(wèn)題，因此白天很容易會(huì)因?yàn)槿狈λ叨杌栌?/p>

　　 3、超重或是肥胖

　　體重過(guò)重的人在睡覺(jué)的時(shí)候容易壓迫到氣道，所以比較容易打鼾或是鼻塞睡不好。因此，出現(xiàn)白天想睡覺(jué)的情況也會(huì)特別明顯。

　　 4、因咖啡因過(guò)量

　　如果你是咖啡因重癥，經(jīng)常攝入過(guò)量的咖啡因，或是喜歡抽煙、喝酒者，很容易會(huì)因?yàn)檫@些物質(zhì)影響睡眠，自然就會(huì)在白天嗜睡。

　　 5、因?yàn)閼言袑?dǎo)致

　　婦女在懷孕期間，會(huì)因?yàn)樵屑に夭粩嗟纳仙约拔杆徇^(guò)多、胃灼熱、水腫、頻尿等問(wèn)題而影響睡眠，導(dǎo)致一整天都會(huì)覺(jué)得疲累，想要睡覺(jué)。

　　 白天嗜睡怎么辦 ?

　　 方法一：觸覺(jué)刺激

　　困倦思睡時(shí)，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。

　　 方法二：視覺(jué)刺激

　　走出室外，到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔，舉目眺望。如果長(zhǎng)期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺(jué)刺激，有利于消除嗜睡。

　　 方法三：味覺(jué)刺激

　　吃點(diǎn)苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。

　　 方法四：嗅覺(jué)刺激

　　困倦時(shí)，可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽(yáng)臺(tái)或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，對(duì)緩解乏意也有益處。

　　 方法五：聽(tīng)覺(jué)刺激

　　困倦時(shí)，常聽(tīng)些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵(lì)振奮人心作用的音樂(lè)或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話(huà)及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。

　　 預(yù)防白天嗜睡的方法

　　 一、涼毛巾敷面

　　先用涼水洗臉，然后把涼毛巾敷在額上或脖頸后。

　　 二、午飯后有條件的小睡半個(gè)小時(shí)

　　睡醒后用清水擦把臉，效果最好。

　　 三、藥物刺激

　　在太陽(yáng)穴上抹些清涼油、風(fēng)油精之類(lèi)的刺激性藥物效果也不錯(cuò)。

　　 四、喝飲料

　　像可樂(lè)類(lèi)的飲料本身就有提神的作用，喝一點(diǎn)可以趕走“瞌睡蟲(chóng)”。

　　 五、伸展運(yùn)動(dòng)

　　有時(shí)有困意是因?yàn)樯眢w過(guò)長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)而缺氧造成的，所以在可能的情況下站起來(lái)，伸展四肢，下蹲10次驅(qū)趕睡意。

　　 六、閉目養(yǎng)神

　　午后上班時(shí)容易出現(xiàn)困意無(wú)法消除的狀況，這時(shí)可以端坐在椅子上，閉上眼睛做深呼吸，然后用雙手按摩太陽(yáng)穴或做做眼保健操，都能興奮神經(jīng)。

許多老年人認(rèn)為渾身無(wú)力是由于太勞累造成的，老年人渾身無(wú)力是什么原因呢？

通常老年人四肢無(wú)力的發(fā)病原因與很多原因有關(guān)系：動(dòng)脈硬化高血壓現(xiàn)象，糖尿病典型癥狀就是疲勞乏力倦態(tài)，低血壓，血脂過(guò)高血粘度過(guò)高所致，頸椎病，或頑固性神經(jīng)衰弱，睡眠不足現(xiàn)象，低鉀，神經(jīng)脫髓鞘疾病等。需要完善好各方面的檢查，查明乏力原因再針對(duì)性治療。

1、免疫力神經(jīng)功能紊亂

老年人全身無(wú)力可能是因?yàn)槊庖吡ι窠?jīng)功能紊亂所產(chǎn)生的，免疫功能對(duì)老年人而言是至關(guān)重要的，因此當(dāng)其發(fā)生問(wèn)題以后，就會(huì)產(chǎn)生較大的不良影響，不但會(huì)造成全身無(wú)力的問(wèn)題。還會(huì)伴有發(fā)慌、煩心、焦慮情緒、失眠癥、嚴(yán)重便秘、拉肚子、性功能減退、月經(jīng)失調(diào)等狀況。

2、糖尿病患者

糖尿病患者是老年人很容易發(fā)生的一種慢性疾病，它也是造成全身乏力的一個(gè)要素。由于在發(fā)病后病人的糖酵解會(huì)紊亂，電解質(zhì)溶液也會(huì)發(fā)生失調(diào)問(wèn)題。這個(gè)時(shí)候病人就很容易發(fā)生疲倦、孱弱等問(wèn)題，并且還會(huì)伴有易口干、尿多、食量大、身型削瘦等情況。

3、更年期綜合征

當(dāng)女士50歲上下的情況下，就很容易發(fā)生更年期綜合征。這樣的事情一旦發(fā)生，病人就會(huì)發(fā)生全身無(wú)力的反映，與此同時(shí)還會(huì)伴有出虛汗、流汗、愛(ài)生氣、易燥、心慌氣短、失眠癥、抑郁、記憶減退、月經(jīng)混亂等異常病癥。這種出現(xiàn)異常主要表現(xiàn)發(fā)生以后，必須盡早依據(jù)專(zhuān)科醫(yī)生的引導(dǎo)開(kāi)展調(diào)養(yǎng)，親人還應(yīng)當(dāng)充足開(kāi)展相互配合。

上邊所介紹的便是老年人全身無(wú)力的緣故，提議在掌握清晰發(fā)病原因以后，盡早到醫(yī)院門(mén)診，依據(jù)醫(yī)師具體指導(dǎo)開(kāi)展有關(guān)解決。平常日常生活之中應(yīng)當(dāng)留意營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，宜多吃有維他命、蛋白及其纖維的食材。此外，還需要多歇息，盡可能不要熬夜，那樣可以減少全身無(wú)力的發(fā)生概率。