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金櫻子
2023-07-16 10:05:05
睡眠質(zhì)量總是不好，出現(xiàn)有多夢的，這種表現(xiàn)時，建議在平時還是要多注意休息，注意自身的飲食清淡，另外要多食用一些新鮮的蔬菜和水果，不要有太大的心理壓力，可以通過口服一些谷維素或者是維生素B等藥物來進行治療改善。
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2023-07-16 14:14:50北京-梁**
回復(fù)夢多睡眠質(zhì)量差，大部分是由腦神經(jīng)功能衰弱引起的。
可以通過以下方式進行改善：
1、排解壓力：長期面臨工作或?qū)W習(xí)的壓力，容易導(dǎo)致精神抑郁、焦慮，而引起失眠多夢。因此，要及時排解心理的壓力，可以聽一些舒緩的音樂，看一些搞笑的短視頻，利于改善情緒，釋放壓力，從而提高睡眠質(zhì)量。
2、改變不良的生活習(xí)慣：平時應(yīng)多注意休息，不要勞累過度，避免熬夜。可在睡覺前喝一杯熱牛奶或使用熱水泡腳，有利于神經(jīng)和肌肉放松，有助于改善睡眠質(zhì)量。
3、飲食調(diào)理：平時可以吃對于睡眠有益的食品，例如核桃、蓮子、薏米仁等，但在睡前避免吸煙、飲酒、喝濃茶、咖啡、可樂等帶有興奮性的食物。
4、藥物治療：如果長期多夢、睡眠質(zhì)量差，嚴(yán)重影響到日常的生活和工作，需到醫(yī)院找醫(yī)生診斷后進行藥物治療。
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2023-07-16 13:13:40艾江
回復(fù)晚上多夢、睡眠質(zhì)量差如果是情緒過激、環(huán)境改變等生理因素引起，不需要特殊處理。如果是神經(jīng)衰弱、焦慮癥等疾病所致，需要采取藥物治療、一般治療等方式改善。
1.生理因素：若情緒太過激動、日常所處的環(huán)境改變等，都可能會引發(fā)晚上多夢睡眠質(zhì)量差?；颊咧恍枰婢徯那?，多休息，保持良好的心態(tài)即可。
2.神經(jīng)衰弱：神經(jīng)衰弱患者晚上經(jīng)常會出現(xiàn)多夢睡眠質(zhì)量差的癥狀，患者應(yīng)信任醫(yī)護人員，積極配合治療，并養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，保證充分的休息?；颊哌€可以遵醫(yī)囑服用氯硝西泮、地西泮等抗焦慮藥物，有助于改善多夢睡眠質(zhì)量差的癥狀。
3.焦慮癥：焦慮癥可能會導(dǎo)致晚上多夢睡眠質(zhì)量差，患者需改善生活方式，進行適當(dāng)運動，有助于改善情緒，保持心情愉悅。必要時應(yīng)遵醫(yī)囑服用苯二氮草類藥物，如地西洋、勞拉西洋等，可以改善睡眠。