體內(nèi)濕氣重怎么才能祛除

體內(nèi)濕氣重怎么樣祛除

　　體內(nèi)濕氣重怎么樣祛除？在日常生活中，每個人都對于自己身體的健康都是很重視的，其中體內(nèi)濕氣是人們很常見的問題，其實祛除濕氣的方法是有很多的，下面我為大家分享體內(nèi)濕氣重怎么樣祛除，一起來了解一下吧。

　　 體內(nèi)濕氣重怎樣祛除

　　 (一)兩款湯喝走濕氣

　　 1、薏仁紅豆湯

　　在日常的生活中如果發(fā)生體內(nèi)濕氣重的時候，那么人們第一想到的應該就是紅豆和薏米了，我們都知道紅豆和薏米的搭配是很好的祛濕良藥，紅豆在中藥里稱為“赤小豆”，除上述作用，還能補心，適合夏季食用。不需考慮什么比例，將兩種食材各抓一把來熬湯，可放點冰糖，祛濕效果極佳。其有效成分大半在湯里，因此可灌入瓶中帶到單位去喝。建議不加大米，大米有濕氣，雖然口感好但會使功效大打折扣。此外，薏米紅豆湯也是肥胖人士和中老年人的好選擇。

　　 2、扁豆玉米煲湯

　　在煲祛濕湯時可以加入適量補氣養(yǎng)血的湯料。

　　如黨參30克、大棗20克、枸杞子10克、懷山30克、生苡仁30克，起到益氣利濕之效。如果自己無法判斷是何種濕氣，可選用藥性平和的材料來煲湯，最常用淮山藥、土茯苓、扁豆、玉米。有濕的人可以祛濕治病，沒有濕的人可以健脾。

　　 (二)運動

　　有的時候很多人就會向運動怎么也能去除體內(nèi)的濕氣的，這是這是因為運動會形成流汗，從而將體內(nèi)的濕氣排除去，跑步、健走、游泳等運動，有助于活化氣血循環(huán)，增強體內(nèi)水分代謝。

　　發(fā)生濕氣重大部分的人應該就是經(jīng)常吃一些比較油膩的食物，或者缺乏鍛煉的人，這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。

　　 (三)五步拍走體內(nèi)的濕氣

　　 1、拍手

　　體內(nèi)濕氣重的人，在雙手的大魚際靠近手腕的地方，會呈現(xiàn)青色或紫色。經(jīng)常拍拍手，尤其是大魚際處，就能將滯留在體內(nèi)的濕氣給拍出去。最開始拍手時，會覺得渾身不舒服，這個時候一定要堅持住，不要放棄。

　　 2、抓腋窩

　　腋窩的頂點是極泉穴，它是心經(jīng)的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，經(jīng)常按摩、抓揉此處，能幫助心臟排毒。

　　 3、拍肘窩

　　拍打肘窩能去除心肺上的毒素，連續(xù)拍打5~10分鐘，就會出現(xiàn)青、紅、紫、黑不同顏色的`毒素反應物。

　　 4、拍打腹股溝

　　拍打腹股溝能加速氣血運行，驅(qū)除病邪。不僅能健脾胃，對于調(diào)理婦科病、治療因血脈不暢導致的血瘀痰濕都很有效果。

　　 5、拍腘窩

　　在腘窩(也就是膝蓋后的凹陷)的中心點上，有一個重要的穴位——委中穴，走膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕通道，而委中穴就是這個通道上的一個重要排污口。如果這里不通暢，體內(nèi)的濕氣排不出去，很容易導致關節(jié)炎?？臻e時候，拍打腘窩5~10分鐘，或直到出痧、有瘀斑為止。每10天拍一次，把這個排污口調(diào)理通暢，體內(nèi)的濕氣就能順利排出來了。

　　 (四)清淡飲食

　　腸胃系統(tǒng)關系到營養(yǎng)及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸食品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

　　 (五)調(diào)味料祛濕

　　姜、蔥、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。例如，我們可以嘗試在家里煮一碗熱姜湯，用姜湯將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解。這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。

　　 體內(nèi)濕氣重癥狀

　　1、起床時：感覺疲勞，頭昏，打不起精神來，渾身不清爽，人也懶得動，小腿發(fā)酸、發(fā)沉。

　　2、如廁時：清晨方便后，觀察一下大便是不是粘在馬桶上，一箱水還沖不凈;平時用手紙一兩張紙就夠了，突然有一天用三五張紙反復擦也擦不凈，這就說明身體有濕邪了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。

　　3、洗漱時：健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

　　4、刷牙時：刷牙時惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點。

　　5、體態(tài)虛胖關節(jié)不適：飲食作息和原來一樣，但體重卻明顯增加。其實濕氣重的人是可能在短期內(nèi)體重明顯增加的，還會出現(xiàn)虛胖甚至下肢水腫、腿肚發(fā)沉的問題。關節(jié)僵硬，會讓你感到起床時渾身酸痛。

　　 濕氣重有什么危害

　　 1、傷害關節(jié)

　　濕氣進入關節(jié)，與“寒”相遇，會形成寒濕，是引發(fā)炎癥，導致關節(jié)疼痛的重要原因。

　　 2、帶下病

　　體內(nèi)濕氣過重，容易導致脾虛，使得濕氣下注，使得女性出現(xiàn)白帶多，白帶有異味等情況，嚴重時還會導致炎癥。

　　 3、月經(jīng)不調(diào)

　　經(jīng)常居住在潮濕環(huán)境，或者經(jīng)常讓身體受濕受潮的女人，體質(zhì)會比較差，在經(jīng)期前后會有四肢疲倦，低熱難退，月經(jīng)量少，痛經(jīng)等癥狀。

　　 4、陰道炎

　　陰道炎除了和感染源有關之外，還與體內(nèi)濕氣有關。對于屬于濕熱體質(zhì)或喜歡吃辛辣油膩等食物的人，容易造成內(nèi)環(huán)境火大濕氣重，從而使誘發(fā)陰道炎或?qū)е玛幍姥追磸?。這類人調(diào)理，要先從身體祛濕上下手。

　　 5、肥胖+浮腫

　　濕氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。過多的濕氣滯留在體內(nèi)，加重脾運化水濕的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發(fā)全身浮腫。

　　 6、影響排泄

　　濕氣過重，會造成“濕氣黏腸”，大便次數(shù)增多，且有拉不干凈的感覺。中醫(yī)說，“濕氣如裹”，濕氣重會影響細胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。

　　 體內(nèi)濕氣重怎么調(diào)理

　　 山楂扁豆金銀腎湯

　　原料：山楂40克，炒扁豆50克，鮮鴨腎、臘鴨腎各2個，豬肉200克，陳皮1/4個、生姜3片。

　　 做法：

　　1、各藥材洗凈、浸泡，陳皮去瓤；

　　2、鮮鴨腎洗凈剖開，去臟雜，可不剝?nèi)唭?nèi)金，洗凈；

　　3、臘鴨腎溫水浸泡，洗凈；豬肉洗凈。

　　4、一起放進瓦煲內(nèi)，加清水2500毫升，武火煲沸后改文火煲2小時，調(diào)入鹽便可，為3～4人量。

　　功效：開胃消滯、健脾祛濕

　　 天山雪蓮燉乳鴿

　　原料：天山雪蓮15克、乳鴿1只、豬瘦肉100克、生姜3片。

　　 做法：

　　1、雪蓮洗凈；乳鴿洗凈，去臟雜等；

　　2、豬瘦肉洗凈，并與乳鴿一起置沸水中稍滾片刻，再洗凈（即“飛水”)。

　　3、將上面處理過的食材與生姜一起放進瓦煲內(nèi)，加入冷開水500毫升（約2碗量)，隔水燉3小時便可，進飲時方調(diào)入適量食鹽，此量可供2人用。

　　功效：驅(qū)風祛濕、祛寒除痹

　　 紅豆薏米湯

　　原料：紅豆、薏米各一把，清水3升

　　 做法：

　　1、將紅豆和薏米洗凈，不用浸泡，并在砂鍋加3升的水。

　　2、然后，在鍋中加入紅豆和薏米，用大火熬開，開鍋后接著再煮五分鐘，然后關火。注意，千萬不要開蓋，等著鍋涼下來，讓材料在里面燜熟。

　　3、差不多手摸著鍋不燙了的時候，再開火，用中火接著熬煮，依舊不要開蓋，半小時后，熄火，還是不要開蓋，燜半小時即可飲用。

　　 功效：

　　薏米味甘、性平，可以清熱排毒，代謝水分濕氣，可以祛濕健脾。紅豆味甘酸、性平，含有一種皂鹼，有健胃、生津、益氣、消腫及解毒等功能。這款湯綜合兩者的優(yōu)點制成，祛濕又健脾，烹煮簡易，非常適合MM們在家里隨手煮一煲哦！

　　 赤小豆煲排骨

　　原料：赤小豆100克、排骨300克、食鹽適量

　　 做法：

　　1、首先，將赤小豆和排骨分別洗凈。

　　2、然后將材料都放入鍋中，注入適量的清水，大火煮約40分鐘，水開了之后，改用文火煲約2小時。

　　3、最后，放入食鹽調(diào)味即可食用。

　　功效：這款湯不但可以祛濕除熱，還可以健脾，脾虛者飲用，并且注意日常生活的療養(yǎng)得當，很快就會恢復健康的生活。另外，如冬瓜玉米瘦肉湯、淮山粥、紅棗粥、木瓜糖水等也可達到去除濕熱的作用哦。

　　 濕氣重怎么辦

　　 可用艾葉泡腳

　　除了藥療和食療，還要勞逸結(jié)合，多做運動，注意保暖，另外還有一個小竅門對治療濕氣重有不錯的效果，就是用艾葉泡腳，下面來看看如何用艾葉泡腳。

　　方法：干艾葉10到15克，與5公斤冷水同煮，開后改小火10-15分鐘關，能下腳時算起泡20-40分鐘（有保溫瓶的話，可在瓶中長的放半支、短的放兩節(jié)艾柱，用開水泡5-10分鐘后，再兌水泡腳)。記住，水一定要沒過腳踝，水溫不低于35-42度?？蛇B續(xù)泡3-5天（以后每星期1-2次即可)，頭天可多出點汗，后以微出汗則止。

1 食療去濕

食療可以有效去除濕氣，且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有去濕、排毒、消腫、利尿的食物，就可以起到很好的去濕效果，不過需要長期堅持食用這些具有去濕效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉米須湯等。

汗蒸也能去除體內(nèi)的濕氣，因為在汗蒸的過程中，可以讓全身皮膚的毛孔都打開，伴隨著高溫，人體會以汗液的形式來散熱，這些排出的汗液之中就含有大量的濕氣，所以，通過汗蒸可以起到很好的去除體內(nèi)濕氣的作用。

堅持每天晚上泡腳也可以去除體內(nèi)的濕氣。一般來說，只要用熱水泡腳即可。想要去濕效果更好的好，也可以使用花椒水、米酒水、艾葉水、生姜水等來泡腳。此外，也可以用食醋兌水泡腳、冬瓜皮煮水泡腳、吳茱萸煎水泡腳等方法來去除體內(nèi)的濕氣。