筋膜炎，有六年多了，每年發(fā)作兩三次，能根

應(yīng)該是關(guān)節(jié)炎
關(guān)節(jié)炎可能是地球上最古老的一種疾病。它的特征是發(fā)炎和關(guān)節(jié)疼痛。膝蓋、手腕、手肘、手指、腳趾、臀：郎、肩膀均可能受害。慢性關(guān)節(jié)炎的癥狀包括痛、腫、僵硬及關(guān)節(jié)(一個或更多個)變形。它可能突然出現(xiàn)或慢慢形成。發(fā)作時感覺像火燒一般疼痛。雖然有時你只是感到關(guān)節(jié)僵硬，但移動關(guān)節(jié)時總是會痛。

關(guān)節(jié)炎有許多種，最常見的種類包括：骨關(guān)節(jié)炎(osteoarthritis)及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎(rheumatic arthritis)。骨關(guān)節(jié)炎是一種關(guān)節(jié)退化癥，它與老化時的磨損及破裂有關(guān)，并牽涉到骨頭末端的軟骨組織的變質(zhì)。曾經(jīng)光滑的軟骨表面，會變粗糙，產(chǎn)生裂痕。與關(guān)節(jié)相連的肌腱、韌帶及肌肉變得比較衰弱，而且關(guān)節(jié)本身會變形、疼痛及僵硬?；疾客ǔ?，但不一定腫大。任何行動的不方便都是輕微的。骨關(guān)節(jié)炎很少發(fā)生在40歲以前。此病有家族遺傳性，并且女性得病的人數(shù)幾乎是男性的三倍。

風(fēng)濕性及少年風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是發(fā)炎型的關(guān)節(jié)炎，它攻擊圍繞關(guān)節(jié)潤滑液的滑膜、軟骨、關(guān)節(jié)內(nèi)及附近的組織及骨頭表面均被破壞。身體會用傷痕組織取代這些受損的組織，造成關(guān)節(jié)間的空隙變窄、彎折及粘合起來。如同骨關(guān)節(jié)炎一般，全身均受影響，而不只一個關(guān)節(jié)受害。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎會發(fā)生僵硬、腫大、疲倦、貧血、體重減輕、發(fā)燒，而且常有麻痛。此病常見于年齡低于40的人，包括年幼兒童。

下面我們將告訴你如何緩解疼痛，而無需服用藥物或看醫(yī)生。有許多療法是可以在家里自己作的，而且無需昂貴的設(shè)備，既不痛，也不危險。

家庭治療措施

●減輕體重

如果你的體重超過許多，則減輕體重將大幅地緩解脊椎、膝蓋、臀部、腳踝及腳等處的壓迫感及疼痛。體重愈重，關(guān)節(jié)所承受的壓力愈大。

●減輕心理負(fù)擔(dān)

關(guān)節(jié)痛時，愈緊張則愈痛，心理態(tài)度對減輕關(guān)節(jié)疼痛至關(guān)重要。勿急躁、學(xué)習(xí)放松心情，會對減輕疼痛有很大的幫助。

●泡瀑

泡在約34℃左右的水溫中，你會感覺到溫暖與安全，完全放松，壓迫隨之減少，疼痛也就獲得緩解了。

●在水中運(yùn)動

游泳是極佳的療法。在水中可以大幅地減低疼痛，而且在水中比在陸地上還容易伸展、移動。你可以在深及胸部的水里走路、彎腰及劃手。動作簡單，但效果不錯。

●冰敷

使用冰敷可以緩解關(guān)節(jié)因過度使用而產(chǎn)生的不適。用一袋冰塊敷15—20分鐘，再拿開10-15分鐘，如此重復(fù)數(shù)小時。

●熱敷

當(dāng)關(guān)節(jié)出現(xiàn)熱腫及敏感(觸碰易痛)時，熱敷是最佳的解決之道。冰敷會加重疼痛。

●按摩

按摩是解決關(guān)節(jié)炎的良方。如果你的手關(guān)節(jié)發(fā)炎，那么，應(yīng)該按摩上臂，即手腕至手肘之間的肌肉。

營養(yǎng)與飲食療法

●應(yīng)避免的食物

維生素D會引起關(guān)節(jié)痛。避免牛奶、紅肉、糖制品、柳橙類水果、青椒、茄子、番茄、馬鈴薯、辣椒、煙草、鹽。采取低脂肪的飲食。

●曰蘿卜汁

喝果菜汁作清腸町大幅地降低風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的疼痛?？梢杂煤}卜、芹菜汁、甘藍(lán)菜汁，嘗試禁食前，應(yīng)先經(jīng)醫(yī)師同意。

●補(bǔ)充纖維察

某些纖維素如燕麥麩或米糠，應(yīng)該每天攝取。

●有益食品

對關(guān)節(jié)炎有益的食物包括蛋、洋蔥、大蒜或蘆筍(它們所含的硫有助于除去金屬)、組胺酸(氨基酸的一種，也有助于除去金屬)、綠葉蔬菜(含維生素K)、新鮮蔬菜、非酸性的新鮮水果、全麥等谷物、燕麥片、糙米、魚。最好喝蒸餾水。

●小心茄科植物

茄科植物如青椒、茄子、番茄、白馬鈴薯等含有一種毒素稱Sotanine，有些人，尤其是關(guān)節(jié)炎病人，對此特別敏感。它會干擾肌肉的酵素，而且可能造成疼痛與不適。

●勿服用鐵質(zhì)補(bǔ)充品

它被懷疑與關(guān)節(jié)的痛、腫及毀壞有關(guān)。勿服用含鐵質(zhì)的綜合維生素。粗煉糖蜜、綠花椰菜、甘藍(lán)菜芽、白花椰菜、魚；皇帝豆及豌豆中所含的天然鐵質(zhì)比較好。

●補(bǔ)充營養(yǎng)察

①櫻草油或鮭魚油

每日2次，各2粒?？刂脐P(guān)節(jié)痛及消炎。它的成分包括Ω—3脂肪酸、維生素A和D。有助于改善關(guān)節(jié)僵硬及疲勞。

② 鈣加鎂

每日分別為2000毫克和1000毫克。箝合形是最有效的，用于防止骨質(zhì)流失。

③ 蒜頭精

用量每日3次，各2粒，與三餐一塊服用。它可以抑制自由墓的形成，以免其破壞關(guān)節(jié)，并消炎。

④輔酶Q10

每日60毫克。增加組織的氧和作用，以幫助修補(bǔ)結(jié)締組織。

⑤ 海帶

每日8粒。它是豐富的礦物質(zhì)來源。

⑥ 煙堿素(B3，煙堿硫胺)加維生素D6

每日3次，各100毫克。能擴(kuò)張小動脈，增加血流。

⑦維生素B12及葉酸

每日使用含片。用于消化正常、形成細(xì)胞、制造髓鞘(神經(jīng)外圍的保護(hù)套)、防止神經(jīng)受損。

⑧ 維生素c加生物類黃酮

每日3000—10000毫克，黃酮每日500毫克。一種強(qiáng)力的自由基破壞者。缺乏維生素c會惡化風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，而使用高劑量維生素c可以使病情減退。

每日10000IU。用于防止自由基破壞及修補(bǔ)組織及軟骨。

⑩ 維生素E

每日400IU。有效的抗氧化劑，有助于關(guān)節(jié)的活動。

●天然藥草

柳樹皮含有類似阿司匹林的水楊酸。如果要用它治療關(guān)節(jié)炎，可用柳樹皮泡茶飲用。

下列藥用植物對關(guān)節(jié)也有幫助：苜蓿葉、北美升麻、芹菜子、治痢草、小白菊、香菜茶、纈草根、絲蘭萃取物。小白菊對疼痛有效。用生檸檬搓磨及蓖麻油包患處也都是極有效的方法。

●保健藥膳

① 蔥豉粥

蔥頭30克，淡豆豉10克，粳米100克。將蔥、豆豉、米淘洗凈，共煮稀粥，去蔥頭。每日2次，稍溫服食。功效祛風(fēng)通絡(luò)，散寒除濕，主治行痹。適用于肢體關(guān)節(jié)疼痛，游走不定，以腕、肘、膝、踝等處為多見，關(guān)節(jié)伸屈不便，或惡風(fēng)發(fā)熱，苔白滑或膩，脈浮。

② 柳校茶

柳枝2克，茶葉適量。將柳枝研細(xì)末，加茶葉適量，泡湯代茶飲用。

功效除濕，祛風(fēng)，逐寒。適用于濕痹。多因風(fēng)寒濕邪侵襲關(guān)節(jié)、經(jīng)絡(luò)，致四肢重著，肌膚頑麻，關(guān)節(jié)疼痛，痛有定處，遇陰雨發(fā)作等癥。

●危險訊號

如果出現(xiàn)下列癥狀，應(yīng)盡快就醫(yī)。

*正常運(yùn)動時出現(xiàn)疼痛和進(jìn)行性僵硬感不伴顯著的腫脹、寒冷或發(fā)熱，可能預(yù)示漸發(fā)骨關(guān)節(jié)炎。

*身體雙側(cè)臂、腿、腕或手指同類關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫脹性疼痛、發(fā)炎和僵硬.特別是當(dāng)睡醒時，可能是類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的征象。

*發(fā)熱、關(guān)節(jié)發(fā)炎、壓痛或銳痛，有時伴發(fā)冷，并與創(chuàng)傷或其他疾病有關(guān)，預(yù)示為感染性關(guān)節(jié)炎。

*兒童如出現(xiàn)間斷發(fā)熱、食欲減退、體重下降、貧血或臂、腿出現(xiàn)斑疹，可能是幼年性類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的征象。

得了足底筋膜炎，腳疼難受？康復(fù)者私藏秘方，助你七天擺脫問題！

最近，每次看到晨練的朋友就莫名的羨慕，別人可以鍛煉身體，而我因?yàn)樽愕捉钅ぱ讓?dǎo)致足跟痛卻不行，只能候在家里，這可怎么辦呀？如果這是你正在面臨的問題，那就趕緊往下看一看，讓你也能肆無忌憚的鍛煉活動，擺脫生活和工作的煩惱！

剛開始我的足底筋膜炎導(dǎo)致足跟痛問題也困擾了很久！經(jīng)過我踩了無數(shù)坑，花了無數(shù)冤枉錢后，我終于

找到了適合我的方法，現(xiàn)如今，我的足底筋膜炎已經(jīng)完全恢復(fù)了，而且一直都有任何要復(fù)發(fā)的跡象！你

想知道是什么方法嗎？那就趕緊點(diǎn)贊收藏吧！

我先說一下我的用yao經(jīng)驗(yàn)，這是我精心總結(jié)出來的我覺得效果相對比較好的，大家可以參考一下。

1.消痛貼膏

我最開始用的就是這款貼膏，貼上以后,會有發(fā)熱的感覺,疼痛可以迅速得到緩解,但是作用時間比較短，一貼膏藥大概能管一兩個小時左右，一直用著感覺不能根除，可能我的癥狀太重了不適合，輕癥的朋友可以嘗試一下。

2.足利芙

這個跟痛膏唯一的缺點(diǎn)就是中藥味有點(diǎn)大！因?yàn)榫褪怯昧怂也虐盐易愕捉钅ぱ讍栴}根除的。這個跟痛膏開始是我閨蜜在用，她徹底好了之后才給我買來用的。拿到后，她給我說：這個跟痛膏通過添加活血止痛的川芎，元胡索來緩解疼痛感,通過舒筋活絡(luò)，消腫抗炎的伸筋草，桂枝，祛風(fēng)除濕，消除骨刺的威靈仙與制川烏修護(hù)痛處,純中藥萃取，舒筋絡(luò)活，緩解疼痛，消除足底筋膜炎導(dǎo)致的足跟痛癥狀，抹了兩天就感覺足部能舒服一點(diǎn)，止痛效果很棒。用完三盒就感覺好的差不多了。

3.御田醫(yī)生跟痛凝膠

這個凝膠是我從百.度上看到的，想著買來試一試。直接涂抹于跟痛處特別方便。但我每次用這個，第二天足部會發(fā)癢，就很怪，可能是有點(diǎn)刺激成分。不過吸收是挺快的，用了大概半個月時間，有時會有點(diǎn)用，本來還能接著用，但因?yàn)檫^敏有點(diǎn)太嚴(yán)重，就停了。

根除足底筋膜炎，也要注意一些事項(xiàng)，如-要盡量多休息，減少足部的過渡負(fù)重功能活動，穿鞋要稍軟一些，不要太用力走路。以上就是我整個消除過程，大家可以借鑒一下！

問題分析：
腰部肌肉筋膜炎引發(fā)疼痛，這也需要考慮保養(yǎng)及治療才能好轉(zhuǎn)恢復(fù)，不然損傷和恢復(fù)同時存在，自然就反復(fù)疼痛不痊愈

意見建議：
當(dāng)然如果是保養(yǎng)而言，需要平時避免長時間站立，行走，坐位，彎腰，疼痛或不適感期間一定需要休息，結(jié)合中醫(yī)理療，對癥用藥，疼痛緩解，才逐步加大運(yùn)動負(fù)荷，綜合起來才能好轉(zhuǎn)。

足底筋膜炎是一種造成足跟痛的常見疾病，是位于腳底的足底筋膜由跟骨內(nèi)側(cè)伸出處產(chǎn)生的發(fā)炎狀態(tài)，由組織學(xué)上可見，此處的筋膜纖維有慢性退化的現(xiàn)象。
對于足底筋膜炎患者的治療，可分為以下3種：
　　1.
減輕疼痛
　　休息并以物理治療來改善足跟的疼痛，包括超短波、電療等。若是久站或運(yùn)動后引起的足跟疼痛，則可在足跟部冰敷約10分鐘～15分鐘。如無明顯改善，可考慮局部注射類固醇。
　　2.
足弓護(hù)墊
　　適當(dāng)?shù)淖愎o(hù)墊，可在下肢負(fù)重時有效降低足底筋膜所受的拉力，進(jìn)而減少反復(fù)牽拉對足底筋膜的傷害。
　　3.
改善足底筋膜炎的伸展運(yùn)動
　　a．
靠著墻壁把上臂向前張開到肩膀的高度，用手掌壓著墻，當(dāng)彎屈一側(cè)膝蓋往墻壁推時，保持另一膝蓋伸直；而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時，嘗試保持后跟平貼在地上，在感覺到跟腱和腳弓有拉張時，保持這一姿勢10秒，然后放松、直立。這個運(yùn)動每側(cè)后跟應(yīng)重復(fù)20次。
　　b．
向前靠在一張桌子、椅子或柜臺上，慢慢地蹲下，保持兩后跟貼在地上。當(dāng)你感覺跟腱和腳弓將要上升離開地面且肌肉充分拉張時，保持這一姿勢10秒，然后直立。重復(fù)20次。
　　c．
在樓梯的最底階用前腳平衡站著，慢慢降低后跟，直到你開始感到小腿肌肉拉張，保持這一姿勢10秒，然后站起來，并且重復(fù)動作20次。
　　對于足底筋膜炎，若能早期有效地治療，大部分人都能痊愈；拖得過久，轉(zhuǎn)變成慢性就棘手了。這是種非常困擾人的疾病，但也是可以預(yù)防和治愈的疾病，只要加強(qiáng)日常衛(wèi)生知識和伸展運(yùn)動的技巧，就可以減少足底筋膜炎發(fā)生的機(jī)會。