女人氣虛吃什么好?

補(bǔ)氣的食物有很多，如黃芪、當(dāng)歸、黨參、山藥、紅棗等，對(duì)于氣血兩虛的人平時(shí)可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?。其?shí)想要補(bǔ)氣血，平時(shí)喝一些雞湯就足夠了。氣虛的女性適合喝一些烏雞枸杞當(dāng)歸湯。這些湯做法也很簡(jiǎn)單，自己平時(shí)完全可以在家里做，通過(guò)食療來(lái)調(diào)養(yǎng)自己的身體。

擴(kuò)展資料：

當(dāng)歸黃芪枸杞紅棗雞湯的做法：

一、買(mǎi)兩到三個(gè)雞翅清洗干凈。準(zhǔn)備紅棗、枸杞、黃芪、當(dāng)歸等。

二、把這些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食材用清水清洗干凈，去除表面的灰塵。

三、把雞翅放入鍋中，然后再加入紅棗、黃芪、枸杞、當(dāng)歸、生姜、蔥段等，蓋上鍋蓋，快火煮開(kāi)然后轉(zhuǎn)文火燉一個(gè)小時(shí)。喝湯我們就要喝清湯，不建議放油。那樣會(huì)感覺(jué)很油膩。

四、快好的時(shí)候加入鹽、再熬煮五分鐘，雞湯就做好了。

小貼士：

雞湯有很好的補(bǔ)氣補(bǔ)血作用，雞肉含有非常高的蛋白質(zhì)，而且脂肪含量會(huì)隨著燉湯的時(shí)候減少，把雞肉中的養(yǎng)分散發(fā)到湯中，人們?cè)诤冗^(guò)湯之后會(huì)補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)以及能量，可以提高人體的免疫能力以及增強(qiáng)抵抗力。

參考資料：補(bǔ)氣-飲食方案-

女性朋友經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)氣血不足的癥狀，生活中還不只一兩個(gè)有過(guò)這種癥狀，那你們知道女性要多吃哪些食物能起到補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用呢？相信很多人都非常想要知道，下面，給大家具體介紹一下女性補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，希望對(duì)大家有幫助，我們一起來(lái)看看。
1、女性補(bǔ)氣血吃什么
1、血虛
血虛之體的重要體現(xiàn)為;面色萎黃慘白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢(mèng)，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等：進(jìn)補(bǔ)宜接納補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。
血虛忌食物品：荸薺、大蒜。
相應(yīng)膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚(yú);玫瑰懷菊露。
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
2、氣虛
氣虛之體的重要體現(xiàn)為;少氣懶言、滿身疲乏乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功效減退，不愿定有病，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。
3、貧血或血虛的女性
女性中絕大多數(shù)人都有血虛的癥狀，如經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢(mèng)、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象，而且血虛體質(zhì)的人，往往形體瘦弱，身體素質(zhì)較差。
平常可常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食品，如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時(shí)也可聯(lián)合中藥舉行藥補(bǔ)，常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補(bǔ)血的食品一起做成適口的藥膳，如當(dāng)歸生姜羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養(yǎng)血結(jié)果。
4、氣血兩虛
氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過(guò)多者等，其主要表現(xiàn)為;既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)。
相應(yīng)膳食：氣血：鯽魚(yú)豆腐湯;氣血雙補(bǔ)湯;藥膳雞;
氣虛的女性往往表現(xiàn)為氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經(jīng)周期不規(guī)律等癥狀。
可用一些補(bǔ)氣的藥物調(diào)理，如人參、黃芪、白術(shù)、紅棗、甘草用來(lái)燉雞或排骨以補(bǔ)氣。用人參進(jìn)補(bǔ)有一定的講究，在家里用人參進(jìn)補(bǔ)要格外小心，應(yīng)以小劑量、短療程為原則，最好在服用之前咨詢(xún)一下醫(yī)生。氣虛的女性在秋冬季節(jié)應(yīng)該多吃蘿卜、大棗、排骨湯等補(bǔ)氣的食物;在藥補(bǔ)上，可以喝由黃芪、人參、白術(shù)、甘草配制的“四君子湯”。
2、氣血不足的癥狀
1、看眼睛
看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說(shuō)“人老珠黃”，實(shí)在指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說(shuō)明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足，是氣血不足的癥狀。
2、看皮膚
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、看頭發(fā)
頭發(fā)黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉都是氣血不足。
4、看耳朵
現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來(lái)越差。不信你往仔細(xì)看看，現(xiàn)在人的耳朵小，看上往越來(lái)越僵硬、而且外形上看上往已有些變形。就是孩子和年輕人都很少能看到圓潤(rùn)、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見(jiàn)，這說(shuō)明以前人的身體素質(zhì)明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人。
小孩子看耳朵看形態(tài)，大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了，主要看光彩、有無(wú)斑點(diǎn)、有無(wú)疼痛。假如呈淡淡的粉紅色、有光澤、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無(wú)光澤代表氣血已經(jīng)下降。假如耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開(kāi)始衰竭，你要留意了。
3、補(bǔ)血補(bǔ)氣湯
1、銀耳紅棗湯
銀耳又稱(chēng)為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱(chēng)為窮人的燕窩。燕窩太補(bǔ)易上火，銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣對(duì)人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
2、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個(gè)月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
5、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
女人補(bǔ)血喝燕麥粥。先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈，倒進(jìn)電飯鍋里，加適量水，開(kāi)煮了!記得要看看時(shí)間，粥滾開(kāi)了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。
6、雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開(kāi)，紅薯熟時(shí)再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。
4、女性貧血怎么辦
1、多吃含鐵元素豐富的食物
比如說(shuō)像動(dòng)物內(nèi)臟、豬瘦肉、雞蛋、花生、紅棗等等這些都是鐵含量相對(duì)多的食物之一。因此建議日常多吃這些食物，總得言之生活中屬紅色的食物，黑色的食物一般都是鐵元素較為豐富的。
2、多吃蛋白質(zhì)豐富的食物
因?yàn)殍F的吸收是需要異星蟲(chóng)族白質(zhì)的合成的，蛋白質(zhì)可和鐵元素合成血紅蛋白，如此才能真正的達(dá)到預(yù)防貧血的作用。像一般的肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)等其實(shí)都是蛋白質(zhì)含量相對(duì)較為豐富的食物。
3、多吃維生素C含量相對(duì)多的食物
眾所周知二價(jià)鐵才更容易被人體所吸收，而日常生活中我們所吃的很多含鐵元素較為豐富的食物指的都是三價(jià)鐵，而維生素C就可和三價(jià)鐵發(fā)生反應(yīng)。因此日常多吃一些維生素C含量相對(duì)較為豐富的食物，對(duì)于改善缺鐵性貧血也有一定的幫助的。像蔬菜、水果等都是維生素C相對(duì)較為豐富的食物之一。
4、口服液補(bǔ)充鐵元素
事實(shí)上生活中本身就有很多補(bǔ)液都可促進(jìn)人體對(duì)鐵元素的吸收預(yù)防缺鐵性貧血的。當(dāng)然了個(gè)人建議這些預(yù)防貧血的方式方法都不是很好。
生活中很多女性之所以會(huì)有貧血的問(wèn)題就是由于偏食引起的，因此對(duì)于女性朋友們而言只要注重日常均衡飲食的話就可很大程度的預(yù)防了貧血的問(wèn)題了。
另外生活中很多女性的補(bǔ)血方法并不是正確的，甚至陷入了一些補(bǔ)血誤區(qū)，而錯(cuò)誤的補(bǔ)血方式也會(huì)使得女性的身體受到更大的傷害。

在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，相信所有的女性朋友們或多或少身體都會(huì)有一些氣虛的毛病，女性朋友們出現(xiàn)氣虛就會(huì)顯得面部比較蒼白，身體血液循環(huán)和新陳代謝比較緩慢，所以女性朋友們一定要好好調(diào)理氣虛。那么女人氣虛吃什么食物好？女人氣虛飲食要注意什么？
一、氣虛吃什么食物
1、蜂蜜
蜂蜜不僅味道甜美，還能調(diào)養(yǎng)脾胃，有效地潤(rùn)肺通便，預(yù)防消化不良和消化性潰瘍。但是有腹脹或者拉稀的患者不可服用，同時(shí)也不能夠和蔥、萵苣等等一起食用。
2、泥鰍
泥鰍是一種中藥材，它具有補(bǔ)氣、祛除濕氣的作用，特別適用于患有腹瀉或是氣虛的患者食用。
3、紅棗
紅棗味道甘甜，具有很好的調(diào)養(yǎng)脾胃、補(bǔ)血益氣的作用。適用于脾胃虛弱、消化不良的患者食用，但對(duì)于體內(nèi)濕熱、便秘的患者最好別吃。
4、栗子
栗子具有很強(qiáng)的保健脾胃、強(qiáng)壯筋骨的作用。女人氣虛的最佳選擇。但對(duì)于腹脹的患者要盡量少吃。
5、山藥
山藥對(duì)于調(diào)養(yǎng)脾、胃、腎臟具有很好的效果，能夠固本培元、養(yǎng)陰益氣，是一種很好的調(diào)養(yǎng)女人氣虛的食物。香菇香菇能夠很好的緩解由于脾胃虛弱引起的食欲不振，但香菇過(guò)敏的患者千萬(wàn)不能食用。
6、雞肉
雞肉性溫，能夠很好的調(diào)養(yǎng)、保健脾胃，非常適合那些由于脾胃虛弱導(dǎo)致食欲不振的患者食用。
7、兔肉
兔肉具有補(bǔ)氣、解毒的作用，尤其適用于血熱、胃熱的患者食用。
8、馬鈴薯
馬鈴薯具有補(bǔ)氣虛、調(diào)養(yǎng)脾胃的作用，特別是治療消化不良效果非常好。
9、粳米
女人氣虛應(yīng)多吃一些粳米或者大米。因?yàn)榫?、大米都具有補(bǔ)氣保健的作用，特別是中氣不足的患者更是應(yīng)該多吃。
2、飲食注意事項(xiàng)
1、陰虛別吃火鍋
陰虛常見(jiàn)癥狀
手心、腳心熱，睡覺(jué)時(shí)會(huì)大量出汗、醒來(lái)則出汗停止，心煩，睡眠不好，顴骨部位泛紅，形體消瘦，口干舌燥，大量喝水也無(wú)法解渴。
適宜的飲食
這類(lèi)人要多吃些含有纖維素的水果和蔬菜來(lái)生津止渴。還需多吃清淡、高水分的食物。
2、寒涼是陽(yáng)虛大忌
多吃些含有纖維素的水果和蔬菜來(lái)生津止渴
陽(yáng)虛常見(jiàn)癥狀
特別怕冷，手腳冰涼，冬天容易長(zhǎng)凍瘡，不愛(ài)活動(dòng)，睡覺(jué)時(shí)習(xí)慣蜷縮著身體，小便量多，容易拉肚子，大便像稀水一樣。
適宜飲食
這種體質(zhì)的人，尤其需要蛋白質(zhì)含量高的食物為主，要多吃溫?zé)嵫a(bǔ)氣、熱量充足和有營(yíng)養(yǎng)的食物。
3、氣虛常見(jiàn)癥狀
氣力不足，容易疲倦，頭暈?zāi)垦?，懶得說(shuō)話，坐著不動(dòng)也極易出汗，很怕吹風(fēng)，動(dòng)不動(dòng)就感冒，而且勞累后，上述各種表現(xiàn)都會(huì)加重。
適宜的飲食
要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏熱性、營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物。
需要大家知道的是，土豆和番薯等會(huì)產(chǎn)生氣體的食物，很容易漲肚子，所以在食用的時(shí)候需要克制。
土豆和番薯等會(huì)產(chǎn)生氣體的食物，很容易漲肚子
4、血虛要吃高鐵食物
血虛常見(jiàn)癥狀
臉色蠟黃、沒(méi)有血色，眼瞼、指甲蒼白，頭暈?zāi)垦?，視線模糊，眼睛干澀，毛發(fā)干枯，皮膚干燥，心慌、心跳快，睡眠差，健忘，經(jīng)常感覺(jué)手腳麻木;女性還表現(xiàn)為月經(jīng)過(guò)少，色淡，閉經(jīng)等。
適宜的飲食
這類(lèi)人要多吃高鐵、高蛋白、維生素豐富的食物，促進(jìn)補(bǔ)血。
需要提醒的是，大棗、龍眼肉熱量高、容易上火，平素易患口腔潰瘍或面部痤瘡的人要少吃。

女人體虛吃什么食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

女人體虛吃什么食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，現(xiàn)實(shí)生活中，還是有很多人沒(méi)有保持良好的生活習(xí)慣，所以身體狀態(tài)相對(duì)比較差一些，下面我分享一篇關(guān)于女人體虛吃什么食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的相關(guān)信息。

一、當(dāng)歸燉豬蹄

女性身體虛可以多吃當(dāng)歸燉豬蹄，因?yàn)榇耸澄锞哂醒a(bǔ)血、潤(rùn)腸、通便、活血、化瘀的作用，多食可以改善體虛病癥，減輕不適。其制法主要就是將豬蹄洗凈切成小塊，然后放入開(kāi)水中煮兩分鐘，去腥味撈出，之后再將豬蹄、當(dāng)歸等一同放入鍋中加水燉煮，煮熟即可。

二、清蒸人參雞

清蒸人參雞也適合體虛患者食用，可以適量進(jìn)食，有益健康。此食物的制法主要就是先將人參用水泡開(kāi)，然后再將母雞處理干凈與人參一起蒸煮，煮熟即可。

三、歸參山藥豬腰

歸參山藥豬腰具有養(yǎng)血、益氣、補(bǔ)腎的作用，經(jīng)常食用也能輔助醫(yī)治，促進(jìn)疾病恢復(fù)。其制法主要就是將豬腰洗凈切開(kāi)放入鍋中，然后再將當(dāng)歸、黨參、山藥等裝入紗布袋中系緊放入鍋中，之后加水蒸煮，煮熟即可。

四、五香牛肉

五香牛肉也具有滋補(bǔ)作用，可以食用，有助于疾病恢復(fù)。此食物的做法主要就是將適量牛肉洗凈切成小塊，然后將牛肉放入鍋中加水燜煮，一段時(shí)間后再加入紅醬油、姜塊、蔥結(jié)、料酒、茴香、桂皮等調(diào)味，再次蓋上鍋蓋直至牛肉爛糊即可。

女性身體虛就可以多吃這四大食物，對(duì)疾病恢復(fù)很有幫助。另外在食療期間，患者還要注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)體質(zhì)，輔助醫(yī)治，促進(jìn)疾病恢復(fù)。除此，患者還要注意規(guī)律作息、避免熬夜、避免過(guò)度勞累等，做好這些都能幫助改善體虛，緩解病癥，減輕不適。

1、紅棗

如果女性朋友體虛的話，首先要給大家推薦的就是紅棗，我們要知道紅棗的補(bǔ)血效果是非常的好的，而且紅棗當(dāng)中含有的氨基酸維生素等微量元素也是十分豐富的，如果女性朋友平常的時(shí)候適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┘t棗的話，就可以有效的改善體虛的情況。

2、紅糖

紅糖也是一種比較適合體虛的女性朋友吃的食物，相比之下，將紅糖煮成紅糖水比直接吃的效果更加好。這是因?yàn)閷⒓t糖煮成紅糖水以后，其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更容易吸收，而且紅糖還具有補(bǔ)中益氣，健脾暖胃的效果，大家平常的時(shí)候不妨適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?/p>

3、 動(dòng)物肝臟

其實(shí)我們生活當(dāng)中很多的女性朋友會(huì)出現(xiàn)體虛的現(xiàn)象，大多數(shù)都是由于造血功能不強(qiáng)而引起的，這個(gè)時(shí)候就建議大家適當(dāng)?shù)亩喑砸恍﹦?dòng)物肝臟，以此來(lái)增加對(duì)鐵元素的攝取。鐵元素?cái)z取足夠了，那么骨髓的造血功能就會(huì)隨之增強(qiáng)，體虛的.現(xiàn)象自然也會(huì)得到改善。

氣虛

主要表現(xiàn)：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。

補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。

忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

血虛

主要表現(xiàn)：面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢(mèng)，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等：進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。血虛忌食物品：荸薺、大蒜；相應(yīng)膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚(yú)；玫瑰懷菊露。

忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。

陰虛

主要表現(xiàn)：怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢(mèng)遺滑精，舌質(zhì)紅，苔薄或光剝，脈細(xì)數(shù)等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲(chóng)夏草、石斛，龜板等。

補(bǔ)陰虛食品：甲魚(yú)、燕窩、百合、鴨肉、黑魚(yú)、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經(jīng)常交替選服。陰虛忌食物品：胡椒、肉桂。

忌食或少食：狗肉（腦血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁。

陽(yáng)虛

又稱(chēng)陽(yáng)虛火衰，是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，主要表現(xiàn)：除有氣虛的表現(xiàn)外，平時(shí)怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽(yáng)痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質(zhì)淡溥，苔白，脈沉細(xì)等。進(jìn)補(bǔ)宜補(bǔ)陽(yáng)、益陽(yáng)、溫陽(yáng)。補(bǔ)陽(yáng)虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲(chóng)草、肉桂、海馬等。

補(bǔ)陽(yáng)虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚(yú)、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經(jīng)常交替選服。陽(yáng)虛忌食物品：鴨肉、兔肉、獺肉（水狗肉）、甜瓜。

忌食或少食：鴨血、鴨蛋、阿膠、牛奶、酸奶、甲魚(yú)、螃蟹、田螺、螺螄、蚌肉、蜆肉、柿子、柿餅、柚子、柑、香蕉、無(wú)花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生蘿卜、絲瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金針菇、草菇、落葵、莼菜、發(fā)菜、君達(dá)菜、羅漢果、荸薺、菊花腦、薄荷、金銀花、菊花、槐花等。

兩虛

體虛者亦常出現(xiàn)兩虛之體，兩虛之體有以下幾種：

氣陰兩虛

既有氣虛又有陰虛，其主要表現(xiàn)為；既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現(xiàn)，又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現(xiàn)，但沒(méi)有慢性疾病，這種體質(zhì)稱(chēng)氣陰兩虛體質(zhì)。

進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣養(yǎng)陰之補(bǔ)法，即在進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)同時(shí)考慮補(bǔ)氣和補(bǔ)陰。

陰陽(yáng)兩虛

既有陰虛又有陽(yáng)虛，稱(chēng)陰陽(yáng)兩虛，其主要表現(xiàn)為；既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，這是陰陽(yáng)失調(diào)或陰陽(yáng)兩虛之體質(zhì)。

進(jìn)補(bǔ)宜采用陰陽(yáng)并補(bǔ)，養(yǎng)陰溫陽(yáng)和滋陰壯陽(yáng)等補(bǔ)法。

氣血兩虛

氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過(guò)多者等，其主要表現(xiàn)為；既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)。

進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)。相應(yīng)膳食：氣血：鯽魚(yú)豆腐湯；氣血雙補(bǔ)湯；藥膳雞。