，這是中醫(yī)里所說的“午時(shí)喝保元湯勿食肉。進(jìn)補(bǔ)而避肉毒。又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒
。謂之七分飽
。此為養(yǎng)生第二”。
女性保養(yǎng)三
午飯后進(jìn)行半小時(shí)的散步
，之后午休
。午睡很重要，原因在于午飯是一天中最重要的滋補(bǔ)時(shí)機(jī)
，在午睡的時(shí)候其它部位的供血就會(huì)減少
，使腸胃中的血液變得充足，可以去充分地吸收食物
，但午睡的時(shí)間不要過長
，一小時(shí)即可。
女人經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的好處
1
、能控制體重
有人為減肥花錢費(fèi)心
，有人因?yàn)殚L不胖而苦求良方，但大家往往都忽略了一點(diǎn)
，除了合理飲食之外運(yùn)動(dòng)實(shí)是控制體重的最好方式和途徑
。鍛煉可以防止體重過度增加從而有利減肥，同時(shí)也能結(jié)實(shí)肌肉不顯瘦
。
鍛煉時(shí)消耗熱量
，鍛煉后又能促進(jìn)代謝和增加食欲，這樣才形成良性循環(huán)
，既能減肥又能保持勻稱
，比如每天堅(jiān)持爬一段樓梯就是一種很好的運(yùn)動(dòng)。
2
、能讓生活更加豐富
生活的內(nèi)容不等于工作加吃飯
，還應(yīng)該有自己的興趣和愛好，當(dāng)然還得有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉
。運(yùn)動(dòng)的形式非常多
，趣味性強(qiáng)，能讓人放松并感到快樂
，還能增進(jìn)與家人和朋友的感情
，能豐富業(yè)余生活，拓展交際范圍
，這都能讓生活的內(nèi)容變得豐富多彩
。
所以，應(yīng)該選擇自己喜歡而又能夠進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)
，堅(jiān)持鍛煉
，還應(yīng)鼓勵(lì)自己不斷嘗試新的運(yùn)動(dòng)形式，因?yàn)樗軒硇迈r感和成就感
。
3
、改善性生活和夫妻關(guān)系
不要覺得鍛煉是老年人和學(xué)生的事，結(jié)了婚的人其實(shí)更應(yīng)該鍛煉
，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)腻憻捘芎芎玫馗纳埔驗(yàn)樘鄱辉富蛘邿o法享受和諧性生活的狀態(tài)
。運(yùn)動(dòng)能讓人精力充沛，增加自信
，這對(duì)性生活有著積極影響
。
4、增強(qiáng)體質(zhì)抵御疾病
現(xiàn)在越來越多人年紀(jì)輕輕就開始被心臟病
、高血壓等傳統(tǒng)的老年病困擾
，這時(shí)候鍛煉就是最好的保健形式，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)
，減少心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)
，能降低膽固醇，能增強(qiáng)身體抵抗力
，許多常見的疾病如中風(fēng)
、代謝障礙、糖尿病
、抑郁癥
、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎甚至癌癥都能通過鍛煉也預(yù)防
。
-
2023-07-16 23:23:17
女人滋陰的10種食物
女人滋陰的10種食物
，我們都知道男補(bǔ)陽，女補(bǔ)陰
。因?yàn)榕詫儆陉幮泽w質(zhì)
，有很多食物都是可以滋陰的，我和大家一起來看看女人滋陰的10種食物的相關(guān)資料
，一起來看看吧
。女人滋陰的10種食物1
鴨肉。是理想的清補(bǔ)之物
，文火久燉
，更能讓其中的營養(yǎng)成分煮出。陰虛體質(zhì)的人
，尤其是腰膝酸軟
、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用
。
豬肉皮
。有滋陰和潤燥的作用
。清代醫(yī)家王孟英說：“豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁
，滋肝陰
，潤肌膚，止消渴
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！必i肉皮補(bǔ)陰、潤燥
、護(hù)膚的作用更顯著
，春秋季節(jié)食用更好。
牛奶
。歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)
，稱牛奶“潤肌止渴”、“潤皮膚”
、“潤大腸”
、“滋潤五臟”、“滋潤補(bǔ)液”
。牛奶對(duì)失眠多夢(mèng)
、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜
。
甲魚
。能滋陰涼血，為清補(bǔ)佳品
，能滋肝腎之陰
，清虛勞之熱，適用于久病耗津
、勞神傷液
、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸
、潮熱盜汗
、骨軟腳弱者更為適宜。
干貝
。肉質(zhì)細(xì)嫩
，味道鮮美，能滋陰補(bǔ)腎
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！侗静輳男隆防镎f，干貝“療消渴”
。糖尿病患者?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？诟缮嘣?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、多飲、多食
、多尿
、體重減輕，建議常用干貝燉湯喝
，但尿酸高者慎用。
蛤蜊
。能滋陰
、化痰、軟堅(jiān)
、散結(jié)
。其性滋潤而助津液，所以能潤五臟
、止消渴
、開胃、滋陰
、明目
。糖尿病、干燥綜合征
、結(jié)核病
、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生
、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用
。
桑葚。有滋陰補(bǔ)血功效
，能補(bǔ)肝腎之陰
。《本草經(jīng)疏》說
，桑葚“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”
，適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人，高血壓患者最適合
。
枸杞
。有滋陰益壽的功效，對(duì)肝腎陰虛的腰膝酸軟
、頭暈?zāi)垦?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、兩眼昏花、耳鳴耳聾
，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗
、虛勞損傷
，糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢
、肢體麻木等有改善作用
。
銀耳。是民間最常用的清補(bǔ)食品
，有滋陰養(yǎng)胃
、生津潤燥的作用。尤其對(duì)肺陰虛和胃陰虛者
，及干咳無痰
、咽癢、皮膚粗糙
、色素沉著
、頭皮脫屑者最適宜。
阿膠
。既能滋陰
，又能補(bǔ)血。對(duì)失眠健忘
、眩暈
、手足顫動(dòng)、心悸
、鼻腔牙齦出血
、干咳無痰、胎動(dòng)不安等陰血虧虛型病人有很好的.補(bǔ)益作用
。女人滋陰的10種食物2
1
、枸杞子：枸杞是一種常見的紅色中藥，中醫(yī)認(rèn)為枸杞子性平味甘
，具有清心明目養(yǎng)肝的功效
，其實(shí)枸杞子也是滋陰補(bǔ)腎的最好選擇之一。
2
、山藥：中醫(yī)認(rèn)為山藥是上品之藥
，其實(shí)其食療功效也是相當(dāng)強(qiáng)大的，日常多吃山藥就可起到一個(gè)滋陰補(bǔ)腎的功效
。
3
、豆類：豆類中含有豐富的大豆蛋白，鐵質(zhì)等多種人體所必須的營養(yǎng)素
，女性多吃豆類食物可促進(jìn)雌激素的分泌
，延緩衰老，同時(shí)豆類還具有滋陰補(bǔ)腎的功效
。
4
、何首烏：何首烏是滋陰補(bǔ)腎第一品
。也是世代被當(dāng)作醫(yī)家最為第一保健品。
5
、栗子：栗子是堅(jiān)果類食物之一
，中醫(yī)認(rèn)為其具有補(bǔ)腎壯腰的功效
，其實(shí)應(yīng)該說男人吃栗子能補(bǔ)腎
，而女子常吃栗子的話
，則可起到一個(gè)滋陰的功效
。
6、阿膠：阿膠也是天下滋陰補(bǔ)腎第一品
，但是中醫(yī)認(rèn)為阿膠也是屬于一種燥熱食物
，對(duì)于體虛過于虛的人會(huì)造成虛上加虛的問題
，所以并不是所有的女性都適用的
。
7
、干貝：干貝炒著吃
，做成湯吃都能發(fā)揮出不同的養(yǎng)生功效
，臨床上常把干貝做為一種補(bǔ)腎，治陰虛的食療方
。
8
、天山雪蓮：古代中醫(yī)認(rèn)為雪蓮具有起死回生的養(yǎng)生功效，對(duì)于女性朋友來說
，雪蓮也是不錯(cuò)的選擇
。
飲食的注意事項(xiàng)
1、忌食辛辣
、生冷不易消化的食物
。平時(shí)可配合滋補(bǔ)食療以補(bǔ)養(yǎng)身體。
2
、勞逸結(jié)合
，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng) 。
3
、葷素兼吃
，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì)
，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯
。
我對(duì)于女人多吃8種滋陰的食物方面知識(shí)的普及，就到此結(jié)束了
，相信可以幫助到各位女性朋友
，從而達(dá)到滋陰的目的。另外
，我在這里也提醒大家
，不要只顧得滋陰問題
，平日里還要注意自己的衛(wèi)生情況，少吃油膩的東西
。祝大家身體健康
。女人滋陰的10種食物3
女性為什么要滋陰
總的來講，我們的人體會(huì)因?yàn)榘疽?div id="m50uktp" class="box-center"> 、飲食不?dāng)
、過度勞累等情況出現(xiàn)“陰虛”，而“陰虛”又會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)梭w虛火上升
，這時(shí)
，我們的身體就會(huì)出現(xiàn)上火的癥狀，但這時(shí)我們卻并非真的上火
，而只是虛火上升
，這時(shí)，我們就需要滋陰了
。
雖說陰虛時(shí)我們的身體只不過是虛火上升
，但我們的身體由于虛火上升而出現(xiàn)的問題卻是和上火相似的，包括咳嗽
、暴躁
、口臭、失眠等
。另一方面
，人們常常將“滋陰”和“養(yǎng)顏”聯(lián)系在一起，這也是有原因的
?div id="d48novz" class="flower left">
！瓣幪摗笔俏覀兩眢w失衡的一種情況，是我們?nèi)梭w內(nèi)的陰陽失了衡
。而在我們女性而言
，陰氣的不足更會(huì)導(dǎo)致生理期不暢、容顏憔悴等全身心的問題
。
陰虛對(duì)我們?nèi)梭w最直接的影響就是導(dǎo)致陰液的不足
，而對(duì)于一個(gè)女性而言，陰液的不足將會(huì)導(dǎo)致相當(dāng)嚴(yán)重的問題
。對(duì)女性來說
，陰液是是身體的營養(yǎng)源泉，讓皮膚健康潔凈
、飽滿潤澤
，讓身體更加順暢、舒適。
陰虛常常有兩種表現(xiàn)
，一種是由于體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)
，即陰液不足而導(dǎo)致的營養(yǎng)不良，缺水明顯
，如皮膚干燥
，缺乏彈性，容易出現(xiàn)皺紋
，粗糙無光澤等等;還有一種表現(xiàn)為由于虛熱和機(jī)能亢奮
，從而導(dǎo)致油光滿面，產(chǎn)生痤瘡
，還會(huì)出現(xiàn)黑色素增多
，色素沉著，面色晦暗
，眼圈發(fā)黑
、內(nèi)分泌失調(diào)，更年期綜合癥等
。
無論哪種表現(xiàn)
，都會(huì)直接引發(fā)多種皮膚問題，加速人體衰老
。所以
，無論是為了美容還是健康
，女人都必須從滋陰開始保養(yǎng)自己
。
