、紅棗和當歸,加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉,直到排骨軟爛就可以起鍋了
。
4、紅棗
紅棗是女性補血
、補氣的最佳食材,無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇
。專家建議,在月經(jīng)來臨之前的一個星期開始,每天吃幾顆紅棗,或者是燉湯來喝,能夠有效的對女性身體進行補血。
5
、當歸
當歸是一種常見的中藥材,同時一種非常有效的補血藥材
。女人氣血不足怎么調(diào)理,可以用當歸來燉湯喝。當歸可以和豬腳一起燉湯喝,同時也可以搭配一些其他的中草藥,不僅能夠起到補血的作用,同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白,令肌膚更加的飽滿有彈性
。
6
、十全大補肉湯
十全大補肉湯有氣血雙補作用,適用于氣血俱虛或久病體虛面色萎黃精神倦怠腰膝乏力等癥狀,具體的做法如下:豬肉500克、墨魚50克
、豬肚50克
、豬雜骨適量、藥袋一個***內(nèi)裝熟地
、當歸各15克黨參
、炙黃芪、炒白術
、茯苓
、酒白芍各10克炒川芎、炙甘草各6克肉桂4克***,同放入鍋內(nèi)再加水
、生姜
、花椒、料酒
、食鹽適量,置大火上煮沸后再用小火煨燉煮至豬肉熟爛時撈起,切成條再放回湯中撈出藥袋不用
。食用可加少許味精食肉喝湯早晚各服一碗分數(shù)日服。
7
、雙紅南瓜補血湯
很多女性朋友都有痛經(jīng)的煩惱,除了要保持愉快的好心情之外,合理的飲食也不可忽略
。這道雙紅南瓜補血湯不僅能幫助你解決生理期的煩惱,經(jīng)常食用還可益氣補血,使臉色紅潤并保持面板彈性
。做法:將洗凈切好的紅薯、紅棗
、南瓜放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟爛就好
。
8、生地黃
對女性來說,生地黃具有養(yǎng)腎補氣血的作用,同時還可以保護肝臟,防止肝糖原減少的作用
。并有一定的抗輻射損傷作用,對多種真菌的生長有抑制作用
。
9、阿膠燉瘦肉
阿膠是一種對女性極好的補品,含有各種蛋白質(zhì)
、氨基酸
、鈣質(zhì)等,可以促進體內(nèi)紅細胞生成,滋陰補血。阿膠燉瘦肉需要的材料有阿膠半塊
、瘦肉100克
、紅棗8枚、枸杞一小把
。做法是將阿膠敲成碎塊,洗趕緊瘦肉
、紅棗、枸杞,瘦肉切成片狀,與紅棗
、枸杞
、阿膠碎一起,放入燉盅,最后隔水燉化。 猜你喜歡
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2023-07-17 05:05:51
女人經(jīng)期身體會出現(xiàn)一些不適
，隨著血液的流失
，身體會有氣血虛的表現(xiàn)，平時要注意調(diào)理
，通過飲食可以幫助改善氣血不足的問題
，女性在經(jīng)期的時候飲食是很重要的，有些食物適合女性常吃
，那么女人吃什么調(diào)理氣血
？女人氣血虛吃什么食物好？
1、女人氣血虛吃什么1
、黃芪雞汁粥
原料：母雞1只，黃芪15克
，大米100克
。
制法：將母雞剖洗干凈濃煎雞汁，將黃芪煎汁
，加入大米100克煮粥
。
功效：益氣血、填精髓
，適用于體虛
、氣血雙虧
、營養(yǎng)不良的貧血患者。
2
、豬肝粥
原料：豬肝（羊肝
、牛肝、雞肝均可）100-150克
，大米100克
，蔥、姜
、油
、食鹽各適量。
制法：將動物肝洗凈切成小塊
，與大米、蔥
、姜
、油、鹽一起入鍋
，加水約700克
，煮成粥，待肝熟粥稠即可食
。
功效：補肝
、養(yǎng)血明目，適用于氣血虛弱所致貧血
、夜盲癥
、目昏眼花等。
3
、豆腐豬血湯
原料：豆腐250克
，豬血（羊血、牛血也可）400克
，大棗10枚
。
制法：將大棗洗凈，與豆腐
、豬血同放入鍋中
，加適量水，煎煮成湯
。
功效：補血
，適用于婦女產(chǎn)后貧血。
4
、紅棗桂圓粥
原料：龍眼肉15克
，紅棗3-5枚
，粳米100克。同煮成粥
，熱溫服
。
功效：養(yǎng)心補脾，滋補強壯
。
5
、首烏粳米粥
原料：首烏60克，紅棗3-5枚
，粳米100克
。
制法：先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥
，將成
，放入紅糖適量，再煮一二沸即可
。熱溫服
。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋
。
功效：補肝益腎
，養(yǎng)血理虛。
2、女人養(yǎng)氣血的誤區(qū)
誤區(qū)一：補血保健品能治療貧血
貧血的治療不能夠依靠補血的保健品來治療
，例如對于缺鐵性貧血，就需要進行補鐵
，而不是單純吃一些補血的保健品
，這對于治療貧血作用不大。
誤區(qū)二：僅吃生紅棗補血
紅棗具有補血的功效
，但是單單是靠吃紅棗來補血
，補血的效果不是很好，有可能會引起脹氣腹瀉等現(xiàn)象
。建議搭配一些桂圓或者泡水
、泡茶等都可以起到補血的功效。
誤區(qū)三：多喝咖啡和茶無礙
其實
，多喝咖啡和茶
，很容易導致缺鐵性貧血，因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)
，可與鐵形成難以溶解的鹽類
，抑制鐵質(zhì)吸收。因此
，女性飲用咖啡和茶應該適可而止
。
誤區(qū)四：紅糖補血功效強大
民間一直都認為紅糖水有很強大的補血功效
，其實不然。但是紅糖水能夠及時補充微量元素和維生素
，補充能量
，增加血容量，以維持正常代謝功能
，延緩衰老
。
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2023-07-17 05:05:51
1、桂圓
，龍眼滋養(yǎng)氣血
，特別是彌補體內(nèi)的精氣，一般來說
，如果體寒還月經(jīng)推遲
，月經(jīng)有血塊很嚴重的時候，可以在月經(jīng)前幾天喝桂圓紅棗湯來改善一下
。
2
、銀耳，銀耳具有美白效果
，可以補充皮膚缺乏膠原蛋白，它是一種很好的美容食品
，但它也可以增強你的精神
，補充你的血液。
3
、紅棗
，大棗是特好的食材，如果你的體內(nèi)血不是很多的話
，可以吃大棗來增加點血
，大棗具有滋養(yǎng)的好處，大棗可以生吃也可以煲湯都可以
。
4
、蘋果，如果你每天吃一個蘋果
，它就會變得很年輕
，這句話有點夸張，但通過吃蘋果
，你可以迅速補充缺乏鐵
，血液的主要成分。
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2023-07-17 04:04:41
1
、花生
花生含有豐富的蛋白質(zhì)
、脂肪
、維生素、鈣
、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)
，有滋養(yǎng)補益的功效，其中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸
，具有降低膽固醇和潤澤肌膚的作用
。
2、紅棗
紅棗是很常見的補血養(yǎng)血的佳品
，可活血調(diào)經(jīng)
、養(yǎng)心安神，能夠改善由于氣血兩虛引起的失眠
、黑眼圈以及皮膚暗黃癥狀
，還能能去斑美膚。
3
、栗子
栗子為殼斗科栗屬的種仁
，性溫，味甘平
，入脾
、胃、腎經(jīng)
。栗子中富含碳水化合物
、蛋白質(zhì)、脂肪
、維生素以及鈣
、鉀、鐵等營養(yǎng)元素
，可養(yǎng)胃健脾
，補腎強筋，活血止血
。
4
、烏雞
烏雞又稱烏骨雞，口感非常細嫩
，其含有豐富的黑色素
、蛋白質(zhì)、B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素
，具有滋陰清熱
、補肝益腎、補血養(yǎng)血等作用。食用烏雞還可提高生理機能
、延緩衰老
、強筋健骨、對防治骨質(zhì)疏松
、佝僂病
、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯療效。
5
、阿膠
阿膠是補血滋陰的良品
，可用于血虛萎黃、眩暈心悸
、心煩不眠
、肺燥咳嗽等癥。
6
、桂圓
桂圓為龍眼的成熟果實
，其性平味甘，含有豐富的葡萄糖
、蔗糖
、蛋白質(zhì)、鐵及維生素等營養(yǎng)成分
2023-07-17 05:05:51