睡覺10多小時行了還是困是怎么回事

因為人睡得越久，就會越懶惰，人的大腦處理松馳階段，感覺就會無精打采，就越想困。
生理學(xué)家的一項研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果每天睡上十幾個小時，血液中積蓄的二氧化碳就會變成人體內(nèi)的麻醉劑，使人昏昏沉沉，這就是人為什么會越睡越想睡的原因。同時，睡眠時間長還會使人的大腦皮層因為抑制過久而降低興奮性，導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍，記憶力下降。此外，由于睡眠時基礎(chǔ)代謝降低，多余的熱量會轉(zhuǎn)變成脂肪蓄積在體內(nèi)，使人發(fā)胖。
人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果每天睡上十幾個小時，血液中積蓄的二氧化碳就會變成人體內(nèi)的麻醉劑，使人昏昏沉沉，這就是人為什么會越睡越的原因。同時，睡眠時間長還會使人的大腦皮層因為抑制過久而降低興奮性，導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍，記憶力下降。

每天睡了9個小時還是覺得很困是什么情況？

成年人一般有7~9個小時睡眠就夠了,睡眠要看質(zhì)量,質(zhì)量好的話,還不要這么長的時間.你睡眠時間充裕,但還是沒有精神,如果不是軀體疾病的話,說明你有精神方面的壓力問題或其它心結(jié). 指導(dǎo)意見: 1,去醫(yī)院檢查一下,查一下血常規(guī)、肝腎功能,看有沒有軀體疾病;2,如果是因為精神因素所致,就要注意自我調(diào)理.

睡眠法因人而異，下面介紹3種做法： 1、睡覺前簡單的壓腿，然后在床上自然盤坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合 若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。 2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風(fēng)，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。 3、入睡快的人可右側(cè)臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養(yǎng)心滋腎。 睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季盡量在5點起床，因為人在寅時（3點—5點） 肺經(jīng)旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應(yīng)陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清， 這樣有助于養(yǎng)肺和順應(yīng)太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發(fā)動機，過了這段好時機就很難發(fā)動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發(fā)動升起會形成淫氣，嚴重損害人的身心健康。 早晨5點至7點是人體大腸經(jīng)最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使?jié)嵛锿Ａ舳纬啥舅?，危害人體血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經(jīng)最旺，9點到11點人體脾經(jīng)最旺這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養(yǎng)時間得不到營養(yǎng)長期以來會患脾胃疾病，造成營養(yǎng)不良、中氣塌陷。 所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、 睡眠不足的感覺，而應(yīng)按時起床，歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習(xí)慣，比如華盛頓、拿破侖、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益，俗話說：“三天早起，一天工”。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走（尤其是城市），這些氣對人體損傷是很嚴重的。 養(yǎng)身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其余起居、服裝等皆是輔助。 三事中睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。而飲食無節(jié)，饑飽過度者，腸胃必受傷，而營養(yǎng)日減.睡以安神為主，神以心安為主，應(yīng)配合年齡， 壯年至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時，或過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足。 應(yīng)注意： （一）睡眠宜早，勿過十時，老年人以八點為正，勿過九點。凡交十一時，為陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。 （二）枕上切忌思索計算未來事，睡時宜一切不思，鼻息調(diào)勻，自己靜聽其氣，由粗而細，由細而微細而息。 視此身如無物，或如糖入于水，化為烏有，自然睡著。 （三）如有思想，不能安著，切勿在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。 （四）如在午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神，則心氣強凡有心臟病者切宜注意，每日于此二時注意，則元氣日強，無心跳腹泄或小便頻速之病。 （五）夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。 食后勿仰天睡，早起如在寅時三點至五點，此時切忌郁怒，必損肺傷肝，萬望注意。 睡覺的訣竅 醫(yī)學(xué)講，一個人真正深睡眠最多只有兩個鐘頭，其余都是躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至于醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了.正午真正睡著一刻鐘，等于睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，兩個鐘頭等于六個鐘頭。 就這個時間的學(xué)問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經(jīng)陰陽.的道理有關(guān)系，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田（腎上）的力量融合，所謂“水火既濟”，豁然一下， 那你睡眠夠了，精神百倍。所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子時的時刻，哪怕一刻鐘也一定要睡，過了正子時大約十二點半以后，你不會想睡了，這很糟糕。更嚴重的，到了天快亮，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。 所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。(沒想到睡眠也有這么高深的學(xué)問，我試了一下，果真如此。)

睡多了，八小時就足夠使身體細胞休息，睡多了反而使它們遲鈍了。

主要是你中午休息的時間太短了，或者說你根本就沒有休息~~
夏天本來就是一個難熬的季節(jié)，太熱，容易疲憊，工作太勞累，就會出現(xiàn)你現(xiàn)在的情況~~
你可以試著每天中午都堅持休息一會，
不想工作以及其他的問題，讓自己的大腦，清靜的休息半個小時到四十分鐘之間，
其次，你還可以試著適當?shù)臏p少晚上睡覺的時間，控制在8個小時之內(nèi)，改變生理規(guī)律，也應(yīng)該可以解決你的問題~
然后，平時還要多注意自己的飲食營養(yǎng)，營養(yǎng)跟不上去，身子就回很弱~
最后是，中午一定要休息，晚上別加班太晚~~有人會……的~~~

一、使用助睡眠的睡局：如決明子的枕頭等；
二、養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣晚上9:30左右睡覺早上6:30左右起床,。
三、早起跑跑步鍛煉身體，加強身體鍛煉對身體的各個機能改善從而自身增強后達到精力的旺盛。
四、睡前聽聽優(yōu)雅的音樂舒緩情緒，泡泡熱水腳改善身體！
希望您有一個精力旺盛的身體面對工作生活！

質(zhì)量和平時的壓力！嘗試一下少睡會，睡好點！
求采納

●現(xiàn)代的各種媒體上不斷的宣傳在22點到23點睡覺是最好的，原因是：晚上12點到3點，是人的深度睡眠期，只要這三個小時睡好了，保證一天有精神，如果錯過了，會對身體產(chǎn)生很不好的影響。而從入睡到進入深度睡眠一般要30-60分鐘，所以，晚上10：00-10：30睡覺最好。
●然而這樣的“觀察”是比較“片面”的。這是因為“觀察者”是以“睡覺一定要在晚上”為“前提”進行觀察的。
●那么“事實”到底是什么樣子的，我們看看“現(xiàn)實狀況”就知道了：城市里上“夜班”的工作者，特別是“夜班司機”都是晚上工作，早上睡覺的，如果上述的發(fā)現(xiàn)是“正確”的，那么這些上“夜班”的人，就都死光了，或者至少都是感染了各種各樣的“疾病”，最后不能工作等。然而他們卻都活得好好的，這就是最好的證據(jù)。
●并且“白天”與“晚上”的區(qū)別在現(xiàn)代社會里，真的很小很小，因為如果您在中國的晚上，搭飛機到了“美國”，但那里卻是“白天”，那么我們是要睡覺呢還是不睡覺？而我們都有“電燈”，又多數(shù)時間在“室內(nèi)”等。
那么身體預(yù)設(shè)的“生物鐘”到底是什么樣的？我們究竟要怎樣才能做到“工作”與“休息”時間的“最優(yōu)化配置”？
●您只要做一個小實驗?zāi)蜁懒耍寒斈靡惶焱砩蟻砜础斑B續(xù)劇”進行“通宵”，等到早上6點開始“睡覺”，最后您將會在下午12點-14點自然“蘇醒”過來。這時，您只要算一算睡眠時間，您就會知道：剛好是6-8個小時。您覺得這是個“偶然”嗎？為什么它就不是按照您長期以來的“起床”時間7-9點呢？
●那么也就是說：預(yù)設(shè)的“生物鐘”的“睡眠時間”，就是在睡后的6-8小時“蘇醒”；而什么時候“睡覺”并不是最重要的。并且只要您“睡覺”了，那些睡后會發(fā)生的“生理活動”還是會照樣進行的，或者說：只要您的“睡眠時間”足夠了，無論您是在什么時候開始睡覺的，都不會影響您的“身體健康”；而“作息時間”，只是一個“習(xí)慣”而已，是可以隨意改變的。當然，一個新習(xí)慣的養(yǎng)成還是需要一定的時間的，一般是3-6天，所以這種習(xí)慣的交替最好不要太頻繁。
●這樣大家才可以“安心”的進行各種“加班”或“上夜班”的活動了，否則總是會有一定的“心理障礙”，那就不太好了。
●出自“全集然文明X檔案” [編輯本段]對最佳睡眠時間其他判斷一般睡覺時間：
1. 正常人睡眠時間8--10小時.
2. 美容覺的時間10點--凌晨2點。
3. 長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內(nèi)分泌失調(diào),生理時鐘也會亂掉
4. 小孩最好在晚上8:30之前睡覺，因為長身體時生物鐘的需要
5. 青少年應(yīng)該在晚上10:00左右睡覺
6. 至于愛美的人，應(yīng)該在凌晨2:00之前睡，(在午夜12:00之前睡覺最好)因為面板在凌晨2:00前新陳代謝
7. 老人應(yīng)該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好。
還有：晚上12:00一定要去睡覺，每個人的體內(nèi)都有生理時鐘，在不同時間擔(dān)負著不同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦！
生理時鐘說明：
1. 00:00--01:00 淺眠期--多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
2. 01:00--02:00 排毒期--此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應(yīng)讓身體進入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
3. 03:00--04:00 休眠期--重癥病人最易發(fā)病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
4. 09:00--11:00 精華期--此時為注意力及記憶力最好，為工作與學(xué)習(xí)的最佳時段。
5. 12:00--13:00 午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時段！
7. 16:00--17:00 低潮期--體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。
8. 17:00--18:00 松散期--此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。
9. 19:00--20:00 暫憩期--最好能在飯后30分鐘去散個步或沐浴，放松一下，紓解一日的疲倦困頓。
10. 20:00--22:00 夜修期--此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
11. 23:00--24:00 夜眠期--經(jīng)過鎮(zhèn)日忙碌，此時應(yīng)該放松心情進入夢鄉(xiāng)，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！

睡得太多了. 或者最近太累了

血液粘稠，多喝白水，稀釋血液，這是最完美的方法。有效防止血栓的形成。不要依賴藥物。

睡覺不但要看時間，還的注重質(zhì)量，如果處于深度睡眠的話，人體可以得到休息，如果睡覺的時候在做夢，那還是會很疲勞的

明明睡了10個小時還是很困

　　明明睡了10個小時還是很困，我們的需要一定的睡眠時間才能保持第二天的精神，而10個小時的睡眠時間無疑是非常充足的，下面為大家分享明明睡了10個小時還是很困。

　　睡了十個小時還困，一般是不正常的表現(xiàn)，首先考慮有可能是患者近期睡眠不足、壓力過大或者是情緒焦慮等因素造成的。其次也有可能是貧血、低血糖的原因，患者還會出現(xiàn)頭暈、無力的癥狀。

　　除此以外還要考慮頸椎病、腦血管疾病的可能性，會導(dǎo)致腦供血不足而出現(xiàn)嗜睡的癥狀。建議：您一定要規(guī)律的生活，盡量不要有熬夜的情況，必要時去醫(yī)院完善血常規(guī)、空腹血糖、頸部以及腦部的彩超檢查等。

　　 明明睡了很久還是很困怎么回事

　　明明睡了很久還是很困，有很多種情況都會導(dǎo)致這樣的情況出現(xiàn)。首先要看雖然睡了很久，但是睡眠質(zhì)量是不是好的。

　　睡這么長時間有可能都一直處于一種淺睡期，就是越睡越累，越睡越困的感覺。其次就是有可能會有疾病的影響，比如特發(fā)性睡眠增多癥，這個病它就會睡的時間很長，不易清醒，而且人會覺得很困，老是想睡覺，甚至你讓他睡，他就還能再睡。

　　這樣的病人一般來說喚醒都比較困難，而且即使是把它喚醒了以后，病人也沒有精神恢復(fù)的感覺，仍然覺得很困倦。還有其他的系統(tǒng)性的疾病也會引起這種睡了很久還覺得犯困的癥狀，比如腦部，尤其是下丘腦這個部位有問題，有腫瘤或者有其他的病變。

　　還有像肝性腦病、慢性腎衰、甲狀腺功能減退癥也會引起老是想睡覺。還有使用藥物，比如喝酒、鎮(zhèn)靜催眠藥、抗膽堿、抗組胺或者抗抑郁藥，都會導(dǎo)致睡時間很久仍然覺得困，覺得沒有睡好的情況出現(xiàn)。

　　 臨床上引起睡十個小時還是困的常見原因覺有以下幾個方面。

　　首先要考慮甲狀腺功能減退。甲減的患者基礎(chǔ)代謝率低下，可出現(xiàn)怕冷，乏力，犯困，想睡覺，每天睡十個小時還是困。

　　其次，要考慮糖尿病的可能。比較高的血糖或者糖尿病酮癥酸中毒的時候，患者可出現(xiàn)犯困，想睡覺。每天睡十個小時還是很困。

　　第三，要考慮電解質(zhì)紊亂的可能。當嚴重的低鉀血癥和低鈉血癥的時候，患者可出現(xiàn)精神差，乏力，犯困，想睡覺，每天睡十個小時還是很困。

　　一天睡10個小時還是覺得困，很可能是睡眠質(zhì)量差或者存在神經(jīng)衰弱、抑郁癥等精神心理的問題。衡量一個人睡眠質(zhì)量的好壞，除了睡眠的時間之外，還要包括睡眠深度、時間，也就是醫(yī)學(xué)上指的快速動眼期。

　　如果是大部分處于淺睡眠的時間，即使睡眠的時間比較長，可能人體的體力和精力也得不到明顯的恢復(fù)，第二天仍然還會覺得困倦。因為大腦功能的休息和深層次的新陳代謝、功能恢復(fù)，都是在深度睡眠的狀態(tài)中得到完成的`。如果是深度睡眠占總的睡眠時間的比例過少，這種人的第二天白天可能還會覺得困倦。

　　另外，如果是存在著神經(jīng)衰弱、抑郁狀態(tài)等精神心理的問題，也會導(dǎo)致患者第二天感覺到困倦、精神差，夜間的睡眠質(zhì)量差?？梢缘结t(yī)院就診，做睡眠多導(dǎo)圖、神經(jīng)心理量表的測量，來明確到底是哪一種原因?qū)е碌摹?/p>

　　 睡十個小時還是困怎么辦

　　 1、原因一：缺少運動，身體亞健康。

　　不少人都有過這樣的經(jīng)驗，如果放假幾天，自己天天沒事就躺床上不愿意動，結(jié)果會導(dǎo)致越躺越懶，全身無力，做什么都沒有力氣。同時也有很多人長期不愛運動，身體嚴重亞健康，最終導(dǎo)致全身無力，這個解決方法極簡單，每天抽出時間好好鍛煉一下，比如慢跑、打球等，你的精神狀態(tài)馬上就會有所改變。

　　 2、原因二：睡眠環(huán)境差，睡眠深度不夠。

　　有一些人睡眠環(huán)境不是太好，比如有很大的噪音、很強的光線等，導(dǎo)致人雖然在睡覺，但根本沒有真正進入深度睡眠，這樣睡的很久，白天精神照樣不會太好，所以有一個舒服的睡眠環(huán)境還是很重要的。

　　 3、原因三：晚上吃太多，而且很油膩。

　　我們都知道一個道理那就是“晚吃少”，如果晚上吃的太多，也會影響我們晚上的睡眠質(zhì)量，這是因為胃里的食物太多會導(dǎo)致影響周圍的器官，這些影響會將信號傳到大腦，使大腦相應(yīng)的細胞活躍起來，引起多夢、睡不安穩(wěn)、我們不難發(fā)現(xiàn)，如果一晚上做了很多夢，第二天的精神肯定很差，所以晚上一定要少吃，而且盡量不要吃太油膩，也不要喝太多水。

　　 4、原因四：疾病影響。

　　比如嚴重亞健康、神經(jīng)衰弱、失眠等，都會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，睡覺不解乏。不同年齡段，嗜睡的時間參考值不一樣：8——17 歲青少年：大于 11 小時；18——25 歲年輕成人：大于 11 小時；25——64 歲成人：大于 10 小時；65 歲以上老人：大于 9 小時。 多知道些。這幾種病可導(dǎo)致嗜睡。

　　 每天睡10個小時還是累，是生病了？

　　自從開始上班，劉先生就從來沒睡到飽覺。一周前，他做出一個重大決定——休年假。

　　至此之后，劉先生每天睡上10個小時，就想能把以前缺的覺補回來，可劉先生起床后，仍然疲乏不已，還經(jīng)常感覺頭疼，比上班還累。

　　據(jù)了解，平時劉先生工作都很忙，因為孩子要上學(xué)，他每天6點就起床，到晚上6點才下班，雖然睡覺時間不足7小時，但劉先生每天中午都睡半個小時，疲勞感并不強烈。

　　可是，休假后劉先生覺得每天都很困，所以送孩子上學(xué)之后，他還會睡回籠覺，這樣連續(xù)了一周之后，劉先生起床后愈加疲勞，比平時睡7個小時還累。

　　 越睡越困是何因？心理專家說出原因

　　心理專家周專家說，睡眠不是一條直線，而是深睡眠和淺睡眠交替出現(xiàn)的波浪線。

　　正常人的睡眠時間是6-8個小時，其中只有13%~23%是深睡眠。

　　中醫(yī)常說，人在睡覺時，其實是身體的修復(fù)過程。周專家指出，只有在深睡眠時，骨骼、肌肉等組織才會進行修復(fù)，也只有在深睡眠時，你的大腦才會進入休息，所以深睡眠又被稱為“腦睡眠”。

　　深睡眠狀態(tài)也是有限制的，一旦深睡眠時間達到要求，大腦即充電完成。這時如果強制自己繼續(xù)睡覺，進入的只是淺睡眠，不僅會做夢而且會越睡越困。

　　劉先生就是這種情況，早晨起來后深睡眠時間已經(jīng)足夠，再睡回籠覺就只會越睡越困。

　　 一到周末就困其實是正常的

　　“一到周末就困”的情況既是常態(tài)，也是正常的。

　　工作日即使睡眠時間不夠，但疲勞感并不會太強，而一到周末，整個人處于放松狀態(tài)，疲勞感就會顯現(xiàn)。

　　很多人一到周末就睡到日上三竿，認為這樣就不會困。但其實，睡得過多反而對身體有害。

　　想緩解疲勞，睡覺只是其中一種方法，運動、喝茶、聊天都能消除疲勞。

　　另外，很多人喜歡睡前工作，這樣也會影響睡眠，有些人甚至睡覺時還在想著工作的事，導(dǎo)致深睡眠時間越來越少。

　　所以，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣、適當放松，才是消除疲勞的最好方法。

如果睡十幾個小時還是感覺到困，有可能是睡覺時間過長，導(dǎo)致腦組織持續(xù)性缺氧，所以才感覺到困倦。其次，也有可能是植物神經(jīng)功能紊亂、腦供血不足引起的嗜睡。但也不排除是由于高血壓腦病、腦梗阻或顱腦腫瘤等疾病引起的嗜睡。需要您先調(diào)整自己生活作息時間，每日養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，禁止頻繁熬夜。睡覺的禁忌：1、忌睡前吃東西人進入睡眠狀態(tài)后，機體部分活動節(jié)奏放慢，進入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。2、忌睡前說話因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。3、忌睡前用腦過度晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。4、忌睡前情緒激動人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。6、忌蒙頭而睡老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己忽出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。7、忌仰面而睡睡覺的姿勢，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢，影響睡眠品質(zhì)。