請問我老公體質(zhì)很差需要吃哪些營養(yǎng)品呢

體質(zhì)虛弱的人應(yīng)該多吃一些有助增強(qiáng)體質(zhì)的食材。比如一些藥食同源的食材山藥 、高鈣牛奶、補(bǔ)氣血的紅棗百合、高蛋白的魚類 、微量元素豐富的豆制品類、膳食纖維多的菠菜 、胡蘿卜 、大白維生素含量多的火龍果 、橙子 、蘋果、葡萄等，還需要保證充足的睡眠 ，積極參加戶外運(yùn)動。

體質(zhì)弱的人不可以吃的食物

體質(zhì)虛弱的人很容易生病 ，免疫力也非常的低 ，因此我們需要提高自身的免疫力和抵抗力 ，所以要多吃一些有營養(yǎng)的東西而不能吃一些垃圾食品 ， 主要包括油炸類食品 、腌制類食品加工肉類食品 、汽水可樂類飲料、方便類食品 。油炸類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖 ，而且會產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì) 。

腌制食品在腌制過程中需要大量放鹽 ，可產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)亞硝胺。加工的肉類食品 由于添加防腐劑會造成人體肝臟負(fù)擔(dān)加重 。汽水 、可樂類飲料含磷酸碳酸等，氣體多喝導(dǎo)致鈣質(zhì)流失對牙齒也有腐蝕作用 。方便類食品在制作時添加了大量防腐劑和香精 ，可能對肝臟等有潛在的不利影響 。所以我們不可以吃這些垃圾類食品 ，要吃一些有營養(yǎng)的食品才可以起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

體質(zhì)虛弱的表現(xiàn)

體質(zhì)虛弱的人大多體型偏瘦 ，會出現(xiàn)煩躁而且面部潮紅、 口干、 眼睛干澀 、大便干結(jié) 、盜汗 、失眠等癥狀 。如果不及時進(jìn)行調(diào)理 會導(dǎo)致低燒 、口腔潰瘍 、疲勞 、便秘等疾病 ，所以平常我們要注意自己的亞健康， 如果免疫力低下 ，體質(zhì)弱就要及時進(jìn)行有效的食補(bǔ) 。

男人氣虛吃什么補(bǔ)得快

　　男人氣虛吃什么補(bǔ)得快？男人氣虛身體也是會出現(xiàn)一些不良癥狀的，我們需要盡快通過飲食來調(diào)節(jié)自己的身體。接下來就由我?guī)Т蠹伊私庀履腥藲馓摮允裁囱a(bǔ)得快的相關(guān)內(nèi)容。

　　 1、補(bǔ)充營養(yǎng)品

　　男人氣虛保健品是非常有必要的，很多人都知道氣虛會讓一個人氣力不足，主要表現(xiàn)脾臟肺器功能開始減弱，而且面色蒼白無力等，要想改善氣虛可以多吃加拿大西洋參，長白山林下參等一些補(bǔ)品，通過補(bǔ)充這些能夠迅速的改善氣虛問題。還可以吃點(diǎn)阿膠固元糕，它在補(bǔ)充氣虛方面也是很不錯的。

　　 2、飲食是關(guān)鍵

　　男人氣虛的病人可以通過健康飲食來改善，最好是吃一些能補(bǔ)氣的食物，比如花生、紅棗、竹筍、白菜等，這些食物當(dāng)中都含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪等營養(yǎng)成分，是一種能夠迅速補(bǔ)充氣虛的食物。

　　 3、喝養(yǎng)生湯

　　有很多人都很重視養(yǎng)生，尤其是喝一些養(yǎng)生湯，比如山藥薏仁茶就是一款能有效補(bǔ)氣的湯，經(jīng)常喝點(diǎn)這樣的養(yǎng)生湯能夠讓精神變得更好。此外還可以喝點(diǎn)四神湯，這是有蓮子、薏仁、淮山和芡實(shí)一起來煮成的養(yǎng)生湯，這款養(yǎng)生湯可以說是一款很好補(bǔ)氣的湯，每天喝一點(diǎn)對補(bǔ)充氣虛是非常有好處的。

　　男人補(bǔ)氣血吃是很重要的，只有吃的`對吃的健康才能迅速的改善氣虛問題，我推薦的一些飲食方法希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭驗(yàn)槊總€人的身體狀況都不同，也可以根據(jù)自身的情況選擇合適的飲食方法，只有這樣才能發(fā)揮很好的效果，而且這些飲食合理的食用才健康。

　　 1、補(bǔ)氣虛食品

　　牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。

　　 2、氣虛忌食物品

　　山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽（香菜)、蕪菁（大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；

　　忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

　　進(jìn)補(bǔ)原則氣虛的代表補(bǔ)品為人參，包括西洋參、白參（生曬參)、野山參、紅參（朝鮮參、高麗參)等。一般來說，氣虛而稍偏熱者，如患有高血壓、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期綜合征者服用西洋參為宜。

　　單純氣虛者可服用白參（生曬參)，氣虛較嚴(yán)重者可服用野山參，因?yàn)橐吧絽⒀a(bǔ)氣的功效顯著。氣虛偏寒者應(yīng)用紅參（高麗參)進(jìn)補(bǔ)，紅參有補(bǔ)氣溫陽的功效。

　　 3、氣虛食療方案

　　山藥苡仁茶淮山藥、薏苡仁各9克，水煎代茶飲用。常飲山藥苡仁茶可使中氣足、精神好、臉色佳。

　　四神湯蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實(shí)煎煮成湯，是適合氣虛之人的養(yǎng)生飲食。也可在四神湯中加排骨、雞肉等，為防止?fàn)I養(yǎng)過剩、發(fā)胖，可以去掉附著的油脂再煮。

　　香菇泥鰍粥香菇泥鰍粥對于氣虛及胃腸功能差的人極具功效。將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥，不但味道佳，且營養(yǎng)價值高。

　　 4、氣虛體質(zhì)藥膳推薦

　　 （1)山藥薏仁茶

　　淮山藥、薏苡仁各9克，水煎代茶飲用，氣虛的女性常飲山藥薏仁茶可使補(bǔ)氣養(yǎng)氣、振作精神、改善臉色。

　　 （2)四神湯

　　用蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實(shí)煎煮成湯，也可在四神湯中加排骨、雞肉等一起煮食，可補(bǔ)中益氣，調(diào)理氣虛，尤其適合氣虛之人養(yǎng)生。

　　 （3)香菇泥鰍粥

　　將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥，不但味道佳，且營養(yǎng)價值高，對于氣虛及胃腸功能差的人有極好的調(diào)理功效。

　　 氣虛體質(zhì)人的特征

　　總體特征：元?dú)獠蛔悖云７?、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。形體特征：肌肉松軟不實(shí)。常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險。發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等病；病后康復(fù)緩慢。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。

　　 氣虛體質(zhì)人的飲食調(diào)養(yǎng)

　　氣虛體質(zhì)人的食養(yǎng)原則：補(bǔ)氣養(yǎng)氣、益氣健脾。

　　調(diào)養(yǎng)方法：氣虛體質(zhì)的人宜吃性平偏溫的、具有補(bǔ)益作用的食品。比如果品類有紅棗、葡萄干、蘋果、龍眼肉、橙子等。蔬菜類有白扁豆、紅薯、淮山、蓮子、白果、芡實(shí)、南瓜、包菜、胡蘿卜、土豆、山藥、蓮藕（生者甘寒，清熱涼血；熟者甘溫，健脾益氣）、香菇等。肉食類有雞肉、豬肚、牛肉、羊肉、鵪鶉、鵪鶉蛋等。水產(chǎn)類有淡水魚、泥鰍、鱔魚等。調(diào)味類有麥芽糖、蜂蜜等。谷物類有糯米、小米、黃豆制品等。

　　氣虛體質(zhì)者的補(bǔ)益要緩緩而補(bǔ)，不能峻補(bǔ)、蠻補(bǔ)、呆補(bǔ)。峻補(bǔ)是指用大劑量的、藥效較猛的補(bǔ)益方藥救治氣血將脫的危重疾病，比如參附湯、獨(dú)參湯等。蠻補(bǔ)就是不問寒熱虛實(shí)亂補(bǔ)，只要是保健品、補(bǔ)品買來就吃。呆補(bǔ)就是補(bǔ)益還算對路，但是完全不考慮脾胃是否受得了，一味進(jìn)補(bǔ)，其結(jié)果往往是補(bǔ)得脾胃呆滯，補(bǔ)益作用還沒表現(xiàn)出來，脾胃就先給積滯住了，肚子開始脹了，連食欲也補(bǔ)沒了。氣虛的人最好不要吃山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、香菜、大頭菜、胡椒、蓽撥、紫蘇葉、薄荷、荷葉；不吃或少吃蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、芥菜、砂仁、菊花。

1、牛肚

比起豬肚，相信很多人對牛肚會更陌生一點(diǎn)。在中醫(yī)上，牛肚能補(bǔ)脾胃，益氣血，對于中氣下陷、氣短乏力的男人來講，吃點(diǎn)牛肚能改善身體上的不適，建議將牛肚與大米一起煮成粥食用，這種吃法能在最大程度上吸收牛肚的營養(yǎng)。

2、西紅柿

西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。

3、深海魚

壓力大，也讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少吃兩次魚。

4、胡蘿卜

B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。

5、海參

海參是生活里比較滋補(bǔ)的一種食物，男人若是出現(xiàn)體虛的情況，那么可以適當(dāng)吃一點(diǎn)海參來補(bǔ)身子。中醫(yī)認(rèn)為，海參可以調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，對于體虛貧血的男性來講，吃海參還可以起到造血的目的，另外海參還有美容養(yǎng)顏的功效，比較在乎外貌的男性也可以多吃。

擴(kuò)展資料：

體虛的原因：

1、抽煙

如今很多男人壓力比較大，加上經(jīng)常都會去應(yīng)酬，自然而然抽煙的機(jī)會就會變得更多，其實(shí)這種做法就會讓男人的身體變得越來越虛弱，長期吸煙的話，很有可能會出現(xiàn)呼吸器官或者心血管疾病，情況嚴(yán)重還有可能會出現(xiàn)癌癥，特別是肺癌，跟正常人相比要高很多倍。

2、缺少運(yùn)動

如果男人長期缺少運(yùn)動的話，就會導(dǎo)致身體各個器官出現(xiàn)衰退的現(xiàn)象，特別是現(xiàn)在很多男人每天都忙著工作和應(yīng)酬，基本上沒有什么時間去鍛煉，從而給身體帶來許多的疾病。而且通過研究顯示，如果男人長期缺少運(yùn)動，還有可能會出現(xiàn)肥胖和心血管等疾病。

3、上網(wǎng)時間長

如果男性朋友老是對著電腦上網(wǎng)的話，畢竟電腦會有輻射，從而導(dǎo)致男性精子數(shù)量變少，抵抗力也會變得更差，身體更為虛弱，而且長期看著電腦，還會導(dǎo)致身體里面的維生素A過度流失，很容易患上腰頸椎病或者眼病等疾病。

參考資料：12種食物調(diào)理身體 有益男人健康-人民網(wǎng)