身體內(nèi)濕氣重怎樣祛除

時(shí)間:2025-09-11 16:35:14 閱讀：3521

身體內(nèi)濕氣重怎樣祛除

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溪黃草

2023-07-17 04:00:50



患者身體體內(nèi)濕氣嚴(yán)重，這種情況患者可以服用一些對癥的藥物來進(jìn)行調(diào)理改善

，可以服用參苓白術(shù)散

，對于改善痰濕有很好的作用

，患者同時(shí)在多吃一些蓮子百合

，薏米

，這些食物對于改善濕氣都有一定的治療作用

。

最新回答共有5條回答

武漢-嚴(yán)**
回復(fù)
2023-07-17 07:07:36

一
、越懶越要運(yùn)動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩
、缺乏運(yùn)動的人
。越是不愛運(yùn)動
，體內(nèi)淤積的濕氣就越多。運(yùn)動可以緩解壓力
，促進(jìn)身體器官運(yùn)作
，加速濕氣排出體外。跑步
、健走
、游泳、瑜珈
、太極等運(yùn)動
，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝
。
二
、飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量
、均衡飲食
。酒、牛奶
、肥甘厚味等油膩食物不易消化
，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎
。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物
，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物
、冰品或涼性蔬果
，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用
。
三
、避環(huán)境的濕氣
日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：
1、不要直接睡地板
。地板濕氣重
，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛
。
2
、潮濕下雨天減少外出。
3
、不要穿潮濕未干的衣服
，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)
。
4
、房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣
。如果外界濕氣也很重
，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)
，借助這些電器保持空氣的對流
。
擴(kuò)展資料
身體濕氣重的表現(xiàn)：
1、頭部：當(dāng)時(shí)期首先侵蝕的時(shí)候
，頭部是首先會反應(yīng)出來的部位
，當(dāng)濕邪最初侵襲身體時(shí)，可呈現(xiàn)頭昏沉重地
，像裹著一塊布
；身體困重，四肢沉重
，渾身不舒適
，似乎身上附著重物。此外
，還會有發(fā)熱
、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證
，除濕氣
，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題
。
2
、關(guān)節(jié)：如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時(shí)候，關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)一定的病癥
，部分氣血運(yùn)行不暢
，會有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)
。
3
、消化效果：濕邪困擾脾臟，危害其正常運(yùn)化效果
，會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳
、飯量降到
、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡
、口黏乏味
、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛
、濕困的表現(xiàn)
。
4、小便及婦女帶下
，而且大便也會表現(xiàn)的比較?div id="m50uktp" class="box-center"> 。簼裥斑€有一個(gè)特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位
，中醫(yī)養(yǎng)生
，健脾“化濕”。小便混濁
、大便溏泄
、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對經(jīng)典
。
人民網(wǎng)-六大習(xí)慣加重體內(nèi)濕氣這些方法可預(yù)防濕氣侵襲

成都-陳**
回復(fù)
2023-07-17 07:07:36
我們的體內(nèi)如果濕氣重的話
，就非常容易出現(xiàn)各種不適的癥狀，所以許多人都常常會利用一些方法來去除體內(nèi)的濕氣
，例如比較常見的包括有吃一些能夠幫助祛濕的食物等等
，那么怎么祛除體內(nèi)濕氣？體內(nèi)濕氣重怎么祛除
？去除濕氣的方法有哪些
？
1、體內(nèi)濕氣重怎么祛除
1
、多運(yùn)動
體內(nèi)的濕氣要排除最好就是通過運(yùn)動
，運(yùn)動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來
，并且有助于促進(jìn)血液循環(huán)
，促進(jìn)新陳代謝。
2
、蒸汗
蒸汗有濕蒸干蒸之分
，它能夠促進(jìn)身體的毒素排出，是一種“坐著就能夠排毒”的活動
，更適合一些“不大愿動”的朋友
，而且也能夠把體內(nèi)的濕氣有效排出。
3
、薏仁赤小豆湯
薏仁與赤小豆都是沒有什么味道的藥材
，這樣的搭配煲成一鍋當(dāng)水喝
，能夠有效地去除體內(nèi)的濕氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫
！
4
、多喝清熱去濕湯
用適量的土茯苓、茯苓
、赤小豆
、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯
，能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕
，這是廣東的傳統(tǒng)去濕湯，適合夏天飲用
。
5
、少吃鹽，多健脾
吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣
，因?yàn)椤爸乜谖丁睍又貙ζ⑽傅呢?fù)擔(dān)
，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質(zhì)和五谷類食物
。
2
、8個(gè)壞習(xí)慣招濕氣
“濕邪入侵主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是脾胃功能不好，吃什么都不香
，大便黏膩
，胖而無力，叫做‘內(nèi)濕’
；另一種則稱為‘外濕’
，主要表現(xiàn)在皮膚癥狀，如痤瘡
、神經(jīng)性皮炎等
。”不正確的生活習(xí)慣也會讓濕氣乘虛而入
，危害健康
。因此，建議大家一定要杜絕以下壞習(xí)慣
。
1
、喝大酒
這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來講
，酒助濕邪
，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁
。
2
、運(yùn)動少
運(yùn)動少的人常會出現(xiàn)身體沉重
、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)
。越是不愛運(yùn)動
，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之
，身體還可能出現(xiàn)疾病
。適當(dāng)運(yùn)動，如跑步
、健走
、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作
，加速“排濕”
。
3、穿得少
“只要風(fēng)度
，不要溫度”的做法
，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在秋冬季
。全身都要注意保暖
，洗澡水別太涼、洗頭后要及時(shí)吹干等
。
4
、睡不夠
從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀
，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈
。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺，每天增加一些運(yùn)動會讓你的睡眠質(zhì)量更高
。
5
、口味重
腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量
、均衡飲食
。油膩、過咸
、太甜等肥甘厚味食物不易消化
，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎
。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物
，加重炎癥反應(yīng)。
6
、愛吃涼
中醫(yī)認(rèn)為
，生冷食物
、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯
，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會
。因此不易過量食用，烹調(diào)時(shí)最好加入蔥
、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)
。
7、不通風(fēng)
一些生活細(xì)節(jié)也會導(dǎo)致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重
，比如喜歡坐在地板上玩耍
、長時(shí)間呆在密閉的房間里等。平時(shí)要適當(dāng)開窗透氣
，特別是房間內(nèi)潮氣重時(shí)
。
3、常用去濕氣的食物
1
、荷葉：取自荷花之新鮮葉片
，曬干使用。除了去濕利尿的作用外
，亦有開胃消食之功效
。濕氣重的人可直接泡水喝。
2
、赤小豆：赤小豆是紅色食物
，能補(bǔ)心養(yǎng)血，有利水
、消腫
、健脾胃的功效。補(bǔ)心祛濕健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫屬
。
3
、白術(shù)：乃菊科植物，其根部用作食療
。具健胃強(qiáng)身和對四肢乏力及食欲不振等具療效
。白術(shù)燉老鴨湯是個(gè)不錯(cuò)的去濕佳品。
4
、土茯苓：土茯苓乃白合科植物
，其根入藥。具促進(jìn)體內(nèi)水分流動之功效
，利尿并具安神之效
。土茯苓與粳米熬粥，可以清熱解毒
，利濕通絡(luò)
。
5
、薏仁：即薏米，主理去濕
，亦具消除水腫及有益腸胃等功效
，其利尿功效強(qiáng)。薏米煮粥去濕氣功效好
。
6
、茅根：即白茅的根部，是利尿去濕之好材料
。茅根煮水喝或燉湯都可以。
7
、冬瓜：冬瓜性微寒
，具有清胃熱，除煩止渴
，甘淡滲利
，去濕解暑，利小便
，消水腫之功效
。冬瓜排骨湯是不錯(cuò)的選擇。

寧吉兒
回復(fù)
2023-07-17 07:07:36
濕氣重會影響身體健康
，可以從以下幾個(gè)方面來去除濕氣：

1
、通過合理的飲食可以去除體內(nèi)的濕氣，飲食上要注意清淡
，不可以吃油膩性以及不容易消化的食物
，像甜食、油炸等食物不可以吃
，以及生冷
、寒涼的食物不能吃，會加重濕氣
，可以吃清熱祛濕的食物
，像薏米、赤小豆祛濕效果不錯(cuò)
。
2
、通過運(yùn)動的方式去除體內(nèi)的濕氣，濕氣重會表現(xiàn)為身體感覺到沉重
，疲倦無力
，不喜歡運(yùn)動，不運(yùn)動會導(dǎo)致濕氣更加嚴(yán)重
，可以進(jìn)行合理的運(yùn)動
，像跑步
、打籃球、游泳等促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)
，有助于去除體內(nèi)淤積的濕氣
。
3、通過傳統(tǒng)的中醫(yī)療法可以去除體內(nèi)的濕氣
，像刮痧
、針灸、拔罐以及服用祛濕中藥等可以去除體內(nèi)的濕氣
，建議選擇正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行中醫(yī)治療
，需要辨證治療才可以起到祛濕效果。

就是那個(gè)人
回復(fù)
2023-07-17 06:06:26

1
、食療祛濕

食療可以有效去除濕氣
，且方便又實(shí)用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛濕
、排毒
、消腫、利尿的食物
，就可以起到很好的祛濕效果
，不過需要長期堅(jiān)持食用這些具有祛濕效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯
、冬瓜排骨湯
、健脾祛濕湯、玉米須湯等
。

2
、運(yùn)動出汗快速祛濕

適量的運(yùn)動可以緩解人體壓力，排出體內(nèi)的代謝廢物
，將體內(nèi)的濕氣等排出體外
。較少運(yùn)動的人，一般體內(nèi)的濕氣都比較重
，而體內(nèi)濕氣越重就越不想運(yùn)動
，導(dǎo)致身體懶散，肥胖等
。適當(dāng)運(yùn)動不僅可以強(qiáng)身健體
，還可以舒緩肌肉壓力，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)
，加快皮膚的新陳代謝
，加速排出體內(nèi)的廢氣。

3、熱水泡腳

熱水泡腳可以刺激腳部穴位
，促進(jìn)血液循環(huán)
，加快新陳代謝，對祛除濕氣有一定的作用
。但不要出大汗
，只要泡到額頭微微出汗就好。還可以放一些艾葉在泡腳水中
，有助于體內(nèi)的血液循環(huán)加快
，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，更加快速地把體內(nèi)的寒濕排出體外
。并且
，艾葉本身具有祛寒行氣、活血止血
，散寒除濕
、利水消腫，殺毒滅菌等作用
。

身體內(nèi)濕氣重怎樣祛除

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