腎陰虛會(huì)導(dǎo)致皮膚下垂嗎

問(wèn)題一：我臉上的皮膚很松弛，有什么辦法平常很少做防曬的動(dòng)作吧~！
畢竟看不到你的臉，但就你形容的話，應(yīng)該是臉部的真皮層過(guò)于松弛，彈性纖維以及膠原蛋白和黏連蛋白流失過(guò)于嚴(yán)重了。
除了必須用抗老化的產(chǎn)品之外，平常注意正確的護(hù)膚手法，你的手法一定是有不對(duì)的地方的。
還有很多，我是專(zhuān)業(yè)美容護(hù)膚老師，可以私信我的。方便的時(shí)候我會(huì)詳細(xì)地告訴你的。
要是人類(lèi)，男女的皮膚結(jié)構(gòu)都是一樣的，無(wú)外乎五大肌膚問(wèn)題的。男的怎么了？沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)男的就不能護(hù)理自己的皮膚了？

問(wèn)題二：25歲皮膚松弛的比較嚴(yán)重怎么辦？隨著年齡的增長(zhǎng)，女性23歲以后皮膚會(huì)出現(xiàn)松弛。在飲食方面要注意多補(bǔ)充膠原蛋白含量高的食物，如豬蹄和雞爪等，多吃蔬菜和水果可以補(bǔ)充體內(nèi)水分及VC能夠自然美白皮膚；注意勞逸結(jié)合，保持8小時(shí)睡眠；用蛋清和牛奶以及少量的面粉混合做成面膜敷臉，也可以起到緊致皮膚收縮毛孔的效果；用蓮子，百合，銀耳，紅棗，冰糖熬粥滋陰養(yǎng)顏；如果有化妝的習(xí)慣，在睡覺(jué)前一定要卸妝并徹底清潔皮膚，特別是眼部。希望我的方法對(duì)你有所幫助。特別提示：保持好心情非常重要！

問(wèn)題三：皮膚松弛怎么辦皮膚松弛多半是因?yàn)闅庋粫吃斐傻?，中醫(yī)認(rèn)為，人是一個(gè)有機(jī)的整體，顏面五官、須發(fā)爪甲，只是整體的一部分，人的外在表現(xiàn)，與陰陽(yáng)氣血、五臟六腑有直接的關(guān)聯(lián)。如氣血瘀滯則面色晦暗，或有黑斑、雀斑等；心氣、心血不足則面色無(wú)華；肝血不足則面色蒼白；脾氣虧虛則面色萎黃；肺虛失潤(rùn)，則毛發(fā)枯槁，皮膚粗糙少光澤；腎陰虛則頭發(fā)脫落等。因此，要保持皮膚的緊密性、柔韌性和光澤性，必先求得整體的陰陽(yáng)平衡，臟腑安定，經(jīng)絡(luò)通暢，氣血流通?？梢悦刻扉_(kāi)水沖泡顏活力茶，補(bǔ)充氣血，排毒養(yǎng)顏，從根本上進(jìn)行改善，也可以每天揉面部，活血，緊致皮膚。

問(wèn)題四：面部皮膚松弛有什么改善方法嗎第一種方案：做做拉皮。人到了一定的階段，不論如何掩飾，臉上的皺紋都會(huì)泄露年齡的秘密，除皺自然成了中年女性最關(guān)心的話題。選擇除皺方法要分階段，而對(duì)于過(guò)了40歲的人，最佳的除皺方法就是做“臉部上提手術(shù)”，通過(guò)手術(shù)把組織下墜的皮膚拉緊，恢復(fù)成原來(lái)的樣子，也就是我們通常說(shuō)的拉皮術(shù)。
第二種方案：打打肉毒素針。肉毒素作用于膽堿能運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的末梢，以某種方式拮抗鈣離子的作用，干擾乙酰膽堿從運(yùn)動(dòng)神經(jīng)末梢的釋放，使肌纖維不能收縮致使肌肉松弛以達(dá)到除皺美容的目的，而且毒性越大，除皺美容效果越好。但是整形醫(yī)生表示，肉毒素注射非常考究醫(yī)生的技術(shù)，注射時(shí)如果推針太快，就不能保證肉毒素在特定的部位均勻分布；一次性注射量過(guò)多，會(huì)對(duì)面部肌肉活動(dòng)產(chǎn)生一定影響，比如肌肉顯得有些僵化。

問(wèn)題五：臉上皮膚松弛怎么辦呢你用點(diǎn)緊致肌膚的東西呀，27歲，按理說(shuō)是不會(huì)出現(xiàn)肌膚松弛的情況呀，是不是平時(shí)不做保養(yǎng)呀，我一直用肌膚森林白桑葚系列的東西，這會(huì)兒都36歲了，皮膚狀態(tài)還挺好的呢，都沒(méi)長(zhǎng)啥細(xì)紋。你平時(shí)多吃點(diǎn)帶膠原蛋白的東西，銀耳、豬蹄之類(lèi)的。

問(wèn)題六：女人皮膚松弛怎么辦女人應(yīng)對(duì)皮膚松弛，首要的任務(wù)是緊致肌膚，找準(zhǔn)松弛原因，并及時(shí)采取相應(yīng)對(duì)策。女人皮膚松弛的五大禍?zhǔn)?1、地心引力的影響：隨著歲月流逝，皮膚膠原蛋白流失，失去支撐力，肌膚開(kāi)始啦松弛，下垂2、皮下脂肪流失：人為因素(減肥過(guò)度抽脂磨腮)和自然因素(年齡增加肌膚老化)雙重作用下，面部脂肪減少引起肌肉松弛3、光老化和氧化：紫外線的光老化作用和人體內(nèi)多余的自由基的氧化作用，都會(huì)破壞健康的肌膚細(xì)胞，導(dǎo)致肌膚“未老先衰”4、肌膚營(yíng)養(yǎng)不規(guī)律：肌膚的“營(yíng)養(yǎng)過(guò)盛”或者“營(yíng)養(yǎng)缺乏”都會(huì)造成它的老化問(wèn)題。導(dǎo)致肌膚彈性不足5、不健康的生活方式：熬夜吸煙酗酒，帶妝時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等不健康的生活方式1、維他命C:可保護(hù)細(xì)胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基，有助于合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及松弛現(xiàn)象。2、補(bǔ)充膠原蛋白：3、防曬：以上的皮膚提早老化都是過(guò)度的陽(yáng)光曝曬造成的。4、飲食均衡：多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等，還要多喝點(diǎn)紅酒和茶，它們可以保護(hù)皮膚內(nèi)的膠原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免產(chǎn)生自由基，加速老化。

問(wèn)題七：身上皮膚松弛是什么原因?面部皮膚松馳的類(lèi)型與防治方法皮膚包被全身體表，它在形態(tài)或功能上的增齡彎化是顯而易見(jiàn)的。許多中老年人特別是三、四十歲的女士，非?？謶诌@種增齡的變化，對(duì)于面部皮膚松弛尤為介意。實(shí)際上，皮膚的增齡變化，是自然規(guī)律的正常顯示，自然老化是不可抗拒的。一般來(lái)說(shuō)皮膚老化從30歲就開(kāi)始出現(xiàn)了，部分人群會(huì)更早一些，隨年齡逐漸增長(zhǎng)日趨明顯，我們能做到的，一是推遲它的到來(lái)，二是降低它的速度。面部皮膚松弛產(chǎn)生皺紋的分類(lèi)：1．動(dòng)力性皺紋此類(lèi)皺紋是表情肌收縮的結(jié)果，根據(jù)每個(gè)人的習(xí)慣及表情動(dòng)作不一樣，主要有眼輪匝肌的魚(yú)尾紋、皺眉肌的眉間紋，額肌的抬眉紋，口輪匝肌和面部肌群的面頰部皺紋。此類(lèi)皺紋特點(diǎn)是與表情肌的作用方向垂直而且一經(jīng)形成，在無(wú)表情動(dòng)作時(shí)，也不消失。2．重力性皺紋此類(lèi)皺紋在45歲以后逐漸形成，常出現(xiàn)在骨髂突出部位，特點(diǎn)是因重力因素常在眶下、顴內(nèi)下緣，頰下部，面頰下部形成皺紋。年輕時(shí)肥胖者尤為明顯。3． *** 性皺紋主要是因 *** 關(guān)系在頜下和頸部出現(xiàn)過(guò)多過(guò)深的橫紋。面部皮膚松弛的防治方法：1．矯正不良表情動(dòng)作：如經(jīng)常皺眉、抬眉、瞇眼、喜怒無(wú)常等。2．從年輕時(shí)起，就要學(xué)會(huì)自我控制體重，避免和治療肥胖。3．輕度少量的細(xì)小皮膚皺紋，可以通過(guò)面部 *** 、面膜護(hù)理、理療等方法促進(jìn)面部血液循環(huán)和新陳代謝從而達(dá)到改善目的。通過(guò)化學(xué)藥物剝脫，膠原蛋白注射等治療方法也能達(dá)到使細(xì)小皺紋平服的目的，但容易發(fā)生一系列并發(fā)癥，如果沒(méi)有對(duì)容顏的特殊需要，不建議使用。4．面部皮膚松弛出現(xiàn)深而密集的皺紋，如果有必要，可進(jìn)行面部皮膚提緊術(shù)使皺紋舒平，讓面部重現(xiàn)青春活力。中老年面部最常施行的美容手術(shù)有三類(lèi)：魚(yú)尾紋消除上下眼瞼皮膚松弛切除術(shù)方法同上瞼術(shù)和下瞼眼袋整復(fù)術(shù)。額部除皺術(shù)5．任何時(shí)候，都不要忘記對(duì)肌膚的呵護(hù)。除外，每天例行的護(hù)膚品使用外，強(qiáng)烈建議每周做一次面部保養(yǎng)，尤其是面膜保養(yǎng)。

問(wèn)題八：手部皮膚松弛怎么辦用好的護(hù)手霜 或者用橄欖油 可以做手膜 凡士林有個(gè)手膜我同學(xué)做過(guò) 說(shuō)還好 場(chǎng)自己用過(guò)屈臣氏的骨膠原手膜 蠻不錯(cuò)的 滑的很 我的手也不嫩 家務(wù)做多了
護(hù)手霜要一直涂 一沾水就要補(bǔ)護(hù)手霜

問(wèn)題九：面部?jī)蓚?cè)皮膚松弛 怎么辦三、去皺
即使最豁達(dá)的女人，即使能把皺紋當(dāng)作歲月的禮物，但相信“松弛”，絕對(duì)是女人解不開(kāi)的心結(jié)、揮之不去的噩夢(mèng)。讓你體驗(yàn)一次“緊張”的獨(dú)特 *** ，讓肌膚獲得源源不斷的電力，“緊膚霜” 是人類(lèi)獻(xiàn)給女人最可愛(ài)的禮物之一。
檢查肌膚緊張度
一個(gè)簡(jiǎn)單的小方法：早晨起床，洗臉過(guò)后取一面小鏡子，從三個(gè)角度觀察自己鏡中的容貌：
1.首先抬頭舉起鏡子觀察面部容貌；
2.然后低頭也在鏡中觀察面部容貌；
3.最后平視鏡中容貌。若1的樣子明顯比3龔的皮膚緊致許多，而2中的樣子則與3相差不多的話，說(shuō)明你已經(jīng)有了明顯的肌膚松弛現(xiàn)象。
反之，1、2、3中的皮膚狀態(tài)相差越小，說(shuō)明皮膚的緊致度越好。
皮膚緊致相關(guān)指數(shù)
就像天下的幸福都是相似的，天下的不幸卻各有各的不幸；緊致只有一種光滑如雞蛋的統(tǒng)一外觀，而不緊致卻涉及諸多皮膚問(wèn)題。甚至有時(shí)候，當(dāng)你還沒(méi)意識(shí)到某個(gè)皮膚問(wèn)題與緊致肌膚有關(guān)，緊致就已經(jīng)離你而去了。
○毛孔突顯
毛孔問(wèn)題的真相隨著年齡和皮膚類(lèi)型而不斷改變，不過(guò)，對(duì)于25歲以后的女性，毛孔的日益粗大卻表明了皮膚開(kāi)始變得松弛。25歲以后，皮膚血液循環(huán)開(kāi)始變慢，皮下組織脂肪層也開(kāi)始變得松弛而欠缺彈性，從而導(dǎo)致毛孔之間的張力減小，使得毛孔彰顯。
應(yīng)對(duì)措施：
1.補(bǔ)充水分。提升保濕度與角質(zhì)層抵抗力，為肌膚補(bǔ)充水分，讓肌膚組織結(jié)構(gòu)飽滿有彈性。
2.控制肌膚衰老速度。使用含高營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)成分、同時(shí)兼具收緊面部松弛功效的抗衰老精華，配合 *** 促進(jìn)吸收；另外，滋潤(rùn)、清爽而無(wú) *** 的毛孔緊致爽膚水也是必不可少的。
3.可以考慮一些美容手術(shù)。微晶磨皮術(shù)能讓肌膚變平滑、毛孔變小。
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○面部輪廓變模糊
即使體重沒(méi)有增加，原來(lái)清秀的瓜子臉卻有了雙下巴，不再棱角分明。這也是由于皮膚開(kāi)始變得松弛引起的。由于松弛的原因，皮膚在地心引力的作用下，開(kāi)始往下垂，原來(lái)纖瘦的下巴于是堆起了多余的皮層，而面部的最高點(diǎn)也在往下游移。這正是由于肌膚的真皮層中有兩種蛋白質(zhì)：膠原蛋白和彈力纖維蛋白，它們支撐起了皮膚使其飽滿緊致。25歲后，這兩種蛋白由于人體衰老進(jìn)程而自然地減少，皮膚的支撐力也隨之下降，彈力降低，于是出現(xiàn)松弛和皺紋。
應(yīng)對(duì)措施：在日常保養(yǎng)的過(guò)程中加入具“緊膚”功效的保養(yǎng)品，提高肌膚的彈力、膠原纖維生產(chǎn)力；或 *** 纖維母細(xì)胞，源源不斷生產(chǎn)大量?jī)?yōu)質(zhì)的彈力膠原纖維，幫助肌膚緊實(shí)、有彈性。
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○松弛下垂
造成皮膚松弛的原因：
1.細(xì)胞與細(xì)胞之間的纖維隨著時(shí)間而退化，令皮膚失去彈性；
2.皮下脂肪流失，令皮膚失去支持而松垂；
3.支持皮膚的肌肉松弛，令皮膚也隨之松弛。
4.其他因素比如地心引力、遺傳、精神緊張、受陽(yáng)光照射及吸煙也使皮膚結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)化，最后使得皮膚失去彈性，造成松弛。
應(yīng)對(duì)措施：
1.維他命C：可保護(hù)細(xì)胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基，有助于合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及松弛現(xiàn)象。
2.補(bǔ)充膠原蛋白：通過(guò)注射、口服或者使用補(bǔ)充膠原蛋白的面霜，能夠使得皮膚的支撐能力得到顯著增強(qiáng)。
3.防曬：90%以上的皮膚提早老化都是過(guò)度的陽(yáng)光曝曬造成的。
4.飲食均衡：多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等，還要多喝點(diǎn)紅酒和茶，它們可以保護(hù)皮膚內(nèi)的膠原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免產(chǎn)生自由基，加速老化。
1、大約10~15毫升純鮮牛奶......>>

問(wèn)題十：皮膚松弛下垂怎么辦一般人上了年紀(jì)后都會(huì)出現(xiàn)臉部皮膚松弛下垂的現(xiàn)象，這是人體自然衰老的一個(gè)表現(xiàn)，愛(ài)美之心人人有滴，針對(duì)于皮膚松弛下垂不妨試試以下方法哦。
【飲食調(diào)理法】膠原蛋白是皮膚主要組成成分，占皮膚真皮層的75%以上，構(gòu)成了一張細(xì)密的彈力網(wǎng)，鎖住水分，如支架般支撐皮膚，使皮膚潤(rùn)澤、光滑、充滿彈性。女性從25歲開(kāi)始，體內(nèi)的膠原蛋白就在逐漸地流失，導(dǎo)致?lián)沃つw的網(wǎng)開(kāi)始斷裂，皮膚就會(huì)出現(xiàn)細(xì)紋和松弛的情況。適量地補(bǔ)充，能夠預(yù)防和治療這種情況。
【陰陽(yáng)水調(diào)節(jié)法】用溫水和冷水參合的水清洗身體或者面部，因?yàn)闇厮顷?yáng)，冷水是陰，陰陽(yáng)水吸收天地之精華可以有效提升皮膚的緊致度和光潔度。
【生活規(guī)律法】人如果過(guò)度貪睡和不準(zhǔn)時(shí)的生活規(guī)律會(huì)造成身體內(nèi)分泌失調(diào)，所以四季根據(jù)日夜白晝變化可以早睡早起，做到堅(jiān)持，這樣人體生物鐘正常了，內(nèi)分泌正常了，效果也可以體現(xiàn)在皮膚上。

以下來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，謹(jǐn)慎辨別.。
陰虛體質(zhì)的人大多形體消瘦、面色潮紅、口燥咽干、心中時(shí)煩、手足心熱、少眠、便干、尿黃、不耐春夏、多喜冷飲、脈細(xì)數(shù)、舌紅少苔。中醫(yī)認(rèn)為陰虛體質(zhì)的人多手足心熱，那么陰虛體質(zhì)的人如何調(diào)理？
1、精神調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無(wú)”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中，對(duì)非原則性問(wèn)題，少與人爭(zhēng)，以減少激怒，要少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng)，遠(yuǎn)離城市喧囂
2、環(huán)境調(diào)攝
陰虛體質(zhì)的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過(guò)，夏熱難受，故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。
3、飲食調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)的人應(yīng)保陰潛陽(yáng)，宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚(yú)類(lèi)等清淡食物，對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。
此外，陰虛體質(zhì)的人出現(xiàn)手足心熱、心煩、口干、失眠、盜汗等陰虛之證，可選用有滋陰清熱、養(yǎng)心安神的食品，如糧食中的小米、大麥、小麥、玉米、赤小豆;蔬菜中的大白菜、冬瓜、黃瓜、紫菜、豆腐;水果中鴨梨、西瓜、百合、蓮子、大棗;肉類(lèi)中白鴨肉、鵝肉、鯽魚(yú)、甲魚(yú)、蛤蜊等。

陰虛體質(zhì)的四季調(diào)理：
陰虛體質(zhì)之人春季養(yǎng)生：春季由于陽(yáng)氣生發(fā)，會(huì)造成虛火上升，引起口腔潰瘍、失眠、目赤等，這時(shí)候應(yīng)該注意吃些清虛火、滋陰潤(rùn)燥的食物。
夏季應(yīng)避免烈日照曬，避免大汗淋漓的現(xiàn)象出現(xiàn)，以免傷陰。同時(shí)可以適當(dāng)吃些西洋參、生脈飲等中藥，以及酸梅湯、西瓜等飲料、水果。
“秋冬養(yǎng)陰”對(duì)陰虛體質(zhì)之人更為重要，特別是秋季氣候干燥，更易傷陰。因此秋季陰虛體質(zhì)之人滋陰潤(rùn)肺、通腸潤(rùn)燥是重點(diǎn)。人體中，肺為水上之源，腎為水下之源。水源不足則會(huì)造成陰虛，因此陰虛體質(zhì)者肺腎兩臟都相對(duì)虛弱，秋季應(yīng)避免肺燥，多吃些水分多、滋陰潤(rùn)燥功能的藥物或水果，如沙參、麥冬、玉竹、百合、銀耳、雪梨等；多喝粥類(lèi)以及蜂蜜水等，以潤(rùn)腸通便，使肺的肅降功能發(fā)揮正常，使腎臟得到水分補(bǔ)充。
冬季應(yīng)注意保持充足的夜間睡眠，少熬夜。陰虛體質(zhì)的人相對(duì)耐寒，但是陰虛是其基礎(chǔ)，虛火是表象，過(guò)于忍受寒冷則會(huì)耗傷陽(yáng)氣。冬季也應(yīng)注意保暖，著衣被以不出汗為度。冬季養(yǎng)陰，應(yīng)以固藏陰精為主，多做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，飲食宜溫?zé)峤∑ⅲ凶討?yīng)節(jié)制房事，防止房勞太過(guò)耗傷真精。冬季也應(yīng)控制精神的平靜，保持心理的平和與滿足，不要張揚(yáng)。
另外，陰虛體質(zhì)之人形體多瘦小，而瘦人多火旺，常感手足心潮熱，口咽干燥，怕熱喜涼。因此，冬寒易過(guò)，夏熱難挨。
所以，有條件的人，每逢春夏季，可到海邊、林區(qū)、山區(qū)去旅游休假；在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑；住房最好選擇居室環(huán)境安靜、坐北朝南的房子。
陰虛體質(zhì)飲食調(diào)理：
凡陰虛體質(zhì)者，宜多吃些清補(bǔ)類(lèi)食物，宜食甘涼滋潤(rùn)、生津養(yǎng)陰的食品，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚(yú)類(lèi)等清淡食物，還可多食用沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山藥粥等粥品。
另外，還可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、蟹肉、冬蟲(chóng)夏草、老雄鴨等。對(duì)于辛辣燥烈之品，如蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等要少吃。像下列食品陰虛之人要適量多吃：
牛奶：性平，味甘，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，更具有滋陰養(yǎng)液、生津潤(rùn)燥的功效。歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)，或稱(chēng)牛奶“潤(rùn)肌止渴”，“潤(rùn)皮膚”，“潤(rùn)大腸”，或日“滋潤(rùn)五臟”，“滋潤(rùn)補(bǔ)液”。凡體質(zhì)屬陰虛者，宜常食之，裨益頗多。
雞蛋：性平，味甘，不僅能益氣養(yǎng)血，而且無(wú)論雞蛋白或雞蛋黃，均有滋陰潤(rùn)燥的作用。雞蛋被醫(yī)學(xué)界認(rèn)為是很好的蛋白質(zhì)食品，其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黃磷蛋白，是很完全的蛋白質(zhì)。凡陰虛之人食之頗宜，尤其是雞蛋同大豆一起食用，如民間習(xí)慣用雞蛋與豆?jié){同食，更有益處。
豬肉：性平，味甘成，有滋陰和潤(rùn)燥的作用，所以也適宜陰虛體質(zhì)者食用。
鴨肉：性平，味甘成，能滋陰養(yǎng)胃，是最理想的清補(bǔ)之物，陰虛體質(zhì)者宜食之。
甲魚(yú)：性平，味甘，有滋陰涼血作用，為清補(bǔ)佳品，對(duì)陰虛之人，食之最宜。并且甲魚(yú)對(duì)陰虛血熱或陰虛火旺、虛勞骨蒸者，更為適宜。甲魚(yú)的背殼，又稱(chēng)鱉甲，也有滋陰補(bǔ)血作用，陰虛之人食之亦宜。
海參：有滋陰、補(bǔ)血、益精、潤(rùn)燥的作用。海參是一種高蛋白低脂肪的海味珍品，既能補(bǔ)益，又能滋陰，陰虛體質(zhì)者宜常食之。
干貝：又稱(chēng)江珧柱、馬甲柱，為一種海鮮食品。性平，味甘成，能滋陰補(bǔ)腎。干貝肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，屬高蛋白食品，故陰虛之人宜常用干貝燉湯，最為有益。
蛤蜊：性寒，味咸，能滋陰、化痰、軟堅(jiān)。陰虛體質(zhì)或陰虛患者，包括糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病以及腫瘤病等患者，食之頗宜。
蚌肉：含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，有滋陰、清熱、明目的功效。陰虛之人常用蚌肉煨湯食用，最為適宜。
烏賊魚(yú)性平，味成，既能補(bǔ)血，又善滋陰。肝腎陰虛者，食之最宜。
梨：有生津、潤(rùn)燥、清熱的作用，對(duì)肺陰虛，或熱病后陰傷者最宜。
桑葚：性寒，味甘，有滋陰補(bǔ)血之功，最能補(bǔ)肝腎之陰。尤其是肝腎陰虛體質(zhì)之人出現(xiàn)消渴、目暗、耳鳴者，食之最宜。
枸杞子：性平，味甘，有滋陰益壽之功，尤其是對(duì)肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、視物昏花、耳鳴耳聾，或是肺陰虛的結(jié)核病盜汗、虛勞咳嗽，糖尿病的陰虛消渴等，食之更佳。
燕窩：性平，味甘，有補(bǔ)氣陰的功用，尤其能益肺陰，為清補(bǔ)佳品。凡陰虛體質(zhì)，尤其是肺陰虛者，如支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核、老年慢性支氣管炎等患者，最宜食之。
銀耳：性平，味甘淡，有滋陰養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的作用。銀耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為民間最常用的清補(bǔ)食品，尤其是對(duì)肺陰虛和胃陰虛者，最為適宜。
西洋參：性涼，味甘微苦，能益氣養(yǎng)陰，對(duì)氣陰兩傷之人最宜。
阿膠：性平，味甘，既能補(bǔ)血，又能滋陰。肺腎陰虛之人，食之尤宜。
陰虛體質(zhì)按摩調(diào)理：
失眠是導(dǎo)致陰虛癥狀?lèi)盒匝h(huán)的罪魁禍?zhǔn)祝缓?，更容易上火，長(zhǎng)期睡眠不足本身就是傷陰的一個(gè)重要因素。所以說(shuō)，解決睡眠問(wèn)題相當(dāng)重要，那怎樣調(diào)理呢？按太沖穴。腳背上大拇趾和第二趾結(jié)合的地方向后，在腳背最高點(diǎn)前的凹陷處就是太沖穴之所在。每晚臨睡前花10分鐘來(lái)按摩，有明顯的酸、麻、脹、痛的感覺(jué)為準(zhǔn)。那些平時(shí)容易發(fā)急、火氣特旺的人以及平時(shí)愛(ài)生悶氣、不愛(ài)言語(yǔ)的人，經(jīng)常按一按太沖穴，心情就會(huì)舒暢一些，失眠的癥狀也會(huì)緩解。
陰虛體質(zhì)藥物調(diào)理：
陰虛體質(zhì)以養(yǎng)陰潤(rùn)燥的藥物調(diào)理為佳?？梢匝a(bǔ)陰的中藥有：海參、百合、麥冬、天冬、石斛、玉竹、黃精、明黨參、枸杞子、墨旱蓮、女貞子、五味子、龜甲、鱉甲、燕窩、雞子黃等。日常生活中可以運(yùn)用這些中藥，制成藥茶或藥飲來(lái)改善一些陰虛的癥狀。
年老陰虧、皮膚干燥、手足心熱、面部烘熱、大便干燥者，可用生雞蛋1枚，打碎調(diào)勻，用沸水沖開(kāi)，待溫后用蜂蜜調(diào)服。
如煩躁易怒、兩目干澀、視物模糊，可用菊花6克，枸杞子3克，決明子3克，每日沸水沖泡代茶飲用。若有口燥咽干、咳痰帶血、皮膚干燥，可用百合6克，麥冬6克，枸杞子3克，黃精3克，沸水沖泡代茶飲用。如感到心悸心慌、氣短煩渴，可用黨參9克，五味子3克，麥冬6克，沸水沖泡代茶飲用。
補(bǔ)陰的成方最有名的要數(shù)六味地黃丸，它是由山萸肉、熟地黃、山藥、丹皮、澤瀉、茯苓6味藥組成，一起調(diào)補(bǔ)肝腎，滋陰降火，適用于陰虛火旺的體質(zhì)。
根據(jù)不同癥狀，在六味地黃丸的基礎(chǔ)上變生出多種中藥成方，如治療肺陰不足癥可用麥味地黃丸；治療肝陰不足、兩目干澀可用杞菊地黃丸；治療五心煩熱、虛火上炎、顴紅盜汗可用知柏地黃丸等。
年老體弱真陰不足，可用左歸丸；治療陰虛火旺者可用大補(bǔ)陰丸等。補(bǔ)陰類(lèi)的中藥多滋膩，如果服藥過(guò)程中有食少便溏的癥狀，應(yīng)遵醫(yī)囑服用。
選用冬蟲(chóng)夏草、石斛、白芍、山萸肉各15克，桑葚子、女貞子、旱蓮草、熟地各25克。煎湯服用，有養(yǎng)肝腎之陰、清虛熱、安心神之功效，最適合陰虛人士補(bǔ)肝腎之用。
還可選擇適合陰虛體質(zhì)的藥膳，如四味養(yǎng)陰粥：山藥、粳米、枸杞子、百合各適量，加水煮爛熟，加上調(diào)味品即可。既能補(bǔ)氣又能養(yǎng)陰。
另外，陰虛甚者或更年期綜合征患者，可以西洋參蜂王漿泡蜂蜜來(lái)治療。節(jié)制性欲，因?yàn)榫珜訇?，陰虛者首?dāng)護(hù)陰，而性生活太過(guò)可傷精即傷陰，因此必須節(jié)制性生活。
小兒陰虛發(fā)熱主要采用滋陰清熱的方法，即補(bǔ)充人體陰的不足，以調(diào)整陰陽(yáng)的動(dòng)態(tài)平衡。常用的滋陰類(lèi)中藥有沙參、麥冬、生地、地骨皮、天花粉、玉竹、青蒿、白薇等。對(duì)體質(zhì)虛弱的小兒可以用西洋參煎水服，西洋參既能滋陰，又能補(bǔ)益氣血、增強(qiáng)體質(zhì)。
陰虛體質(zhì)運(yùn)動(dòng)調(diào)理：
中醫(yī)認(rèn)為靜能安神，靜能生陰，因此，陰虛體質(zhì)之人適合做中小強(qiáng)度的鍛煉，其運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)肝腎之功，如可經(jīng)常打太極拳。陰虛體質(zhì)的人多消瘦、容易上火、皮膚干燥等。皮膚干燥甚者，可多選擇游泳，能夠滋潤(rùn)皮膚，減少皮膚瘙癢，但不宜桑拿。陰虛體質(zhì)者陽(yáng)氣偏亢，應(yīng)盡量避免大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉形式。
這里我們?yōu)榇蠹医榻B一種健身操，供陰虛體質(zhì)者練習(xí)。
端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)十余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練習(xí)此動(dòng)作，腰膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。
陰虛食材：鴨肉，豬肉皮，牛奶、雞蛋，甲魚(yú)，龜肉，干貝，蛤蜊。
陰虛藥膳：百合麥冬豬肚湯
原料：百合25g，麥冬15g，豬肚100g，鹽3g，味精2g。
制作：百合，麥冬洗干凈，去雜質(zhì)。把豬肚洗干凈，切成片，放進(jìn)沙鍋里，放入適量清水，旺火煮半小時(shí)。放進(jìn)百合，麥冬，鹽，煮一刻鐘，加入味精就可以食用。
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腎陰虛：主要癥狀是腰膝酸軟，兩腿無(wú)力，心煩易怒，還會(huì)有以下諸癥：眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢(mèng)、顴紅潮熱、盜汗、咽干、男子陽(yáng)痿或陽(yáng)強(qiáng)不倒、性欲亢進(jìn)，遺精早泄，婦女經(jīng)少、經(jīng)閉、崩漏、不孕、尿短赤黃。
腎陽(yáng)虛
男性神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞；畏寒怕冷、四肢發(fā)涼（重者夏天腎臟也涼）、身體發(fā)沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎軟；性功能減退、陽(yáng)痿、早泄、易患前列腺炎等；小便清長(zhǎng)、余瀝不盡、尿少或夜尿頻多；聽(tīng)力下降或耳鳴；記憶力減退、嗜睡、多夢(mèng)、自汗；易患腰痛、關(guān)節(jié)痛等；易患骨質(zhì)疏松癥、頸椎病、腰椎病等；虛喘氣短、咳喘痰鳴；五更腹瀉，或者便秘；身浮腫，腰以下尤甚，下肢水腫；小腹?fàn)恳G丸墜脹疼痛，或陰囊收縮，遇寒則甚，遇熱則緩；須發(fā)易脫落、早白；形體虛胖或羸瘦；反映在面部則色青白無(wú)光或黧黑。
女性神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞；畏寒怕冷、四肢發(fā)涼（重者夏天也涼）、身體發(fā)沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎軟；性欲減退、宮冷不孕、白帶清??；氣滯血瘀導(dǎo)致沖任不通，月經(jīng)失調(diào)或行而不暢，經(jīng)常小腹脹痛；月經(jīng)期延后、量少、色暗、有塊或痛經(jīng)；子宮、卵巢、乳房易生肌瘤、囊腫、增生等；易患泌尿系統(tǒng)感染、婦科炎癥等疾病；易導(dǎo)致更年期提前；虛喘氣短、舌白胖大或有齒痕；聽(tīng)力下降或耳鳴、記憶力減退；易患腰痛、關(guān)節(jié)痛等；易患骨質(zhì)疏松癥、頸椎病、腰椎病等；五更腹瀉，或者便秘；形體虛胖或羸瘦；面色蒼白或黧黑，易生黃褐斑、粉刺、痤瘡、過(guò)敏等皮膚問(wèn)題。

出現(xiàn)肝腎陰虛會(huì)引起以下幾種病癥：
1.面色無(wú)華、眼瞼浮腫
　　肝腎陰虛的人，臉色看起來(lái)沒(méi)有光澤，看起來(lái)氣色不好，不紅潤(rùn)，并且眼睛浮腫，伴有眼袋出現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為腎虛則水液新陳代謝慢，導(dǎo)致出現(xiàn)水腫，而眼瞼浮腫是最容易被發(fā)現(xiàn)。出現(xiàn)這些情況時(shí)，我們一定要睡前盡量少喝水，做一些有助于新陳代謝的運(yùn)動(dòng)。
　　2.更年期癥狀提前
　　女性更年期一般會(huì)在五十歲左右到來(lái)，但是肝腎陰虛的女性更年期就會(huì)提前到來(lái)，并且出現(xiàn)閉經(jīng)、煩躁、焦慮、多疑等等一系列的更年期癥狀。要改變這種狀態(tài)，休息非常重要，當(dāng)然還應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，如打太極拳。
　　3.煩躁、失眠、多夢(mèng)
　　腎陰虛則虛火內(nèi)擾，讓人煩躁，晚上陰氣無(wú)法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)。日常生活要合理安排，性生活要有節(jié)制，飲食上注意多攝入鴨肉、藕、桑椹子等食物。

4.肥胖
　　中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進(jìn)一步說(shuō)是由于氣虛。肥胖的人可多吃一些鴨肉、小米、大棗等補(bǔ)氣食物。平常也可以雙手手掌互相搓熱后放至腰部，皮膚感到熱，早晚各數(shù)次，可以補(bǔ)納腎氣。
5.怕冷
　　中醫(yī)理論認(rèn)為腎陽(yáng)不足即生寒。在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，多注意保暖加衣物。
　　6.高血壓
　　因腎虛可引起的高血壓，中醫(yī)在治療一般采用滋陰潛陽(yáng)、清熱祛濕的方法，日常我們可以用鮮藕切片，加冰糖煎湯。