夏天怎么祛濕風濕熱

我們都知道，體內(nèi)濕氣嚴重的話就會影響到我們的身體健康，特別會有一些女性朋友們的體內(nèi)，都是存在濕氣的，尤其是在這炎熱的夏季，氣溫雖高，但體內(nèi)濕氣重的話就會讓女性朋友們的身體感到不適，精神不佳。那么夏季祛濕的方法有哪些？夏季祛濕有什么方法？
一、祛濕方法
1、避開環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。
房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
2、妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
3、越懶越要運動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
4、飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
5、春末初夏對身體進行“大掃除”
人體不但要遭受環(huán)境污染帶來的毒素影響，自身也因不良飲食習(xí)慣產(chǎn)生有害物質(zhì)。健康專家提醒人們，春天人體內(nèi)積存下來的廢物會現(xiàn)出“原形”，傷害人體健康。所以，在春季來臨之際，應(yīng)盡早進行體內(nèi)“大掃除”。
二、飲食的建議
1、蠶豆：味甘，性平，有健脾利濕之功效。用于脾虛食少，便溏等癥。
2、豆?jié){：味甘，性平，有潤燥補虛之功.用于體弱不健，腸燥便秘等。
3、薏苡仁：味甘淡，性微寒，有健脾止瀉，利水滲濕之功。用于泄瀉，食欲不振之癥。
4、蕎麥：味甘，性涼，有消積下氣，健脾除濕之功。用于胃腸積滯，腹脹滿，及脾虛而有濕熱的腹瀉，痢疾。
5、芝麻油：味甘，性涼，有潤腸通便，解毒，生肌之功。用于腸燥便秘，蛔蟲，食積腹痛，潰瘍等。
以上就是關(guān)于夏天祛濕的介紹，相信通過以上的方法，一定能預(yù)防濕邪入侵，保你輕松一夏!

可以吃薏仁粥，搭配赤小豆效果更佳。薏仁米是最常見的祛寒除濕藥物，屬于藥食兩用。在中醫(yī)院經(jīng)?？吹揭恍├现嗅t(yī)，去濕氣就會開薏仁米。一般薏仁米可以熬水喝，也可以煮粥。煮粥的時候應(yīng)該用水泡上一個晚上，第二天再煮粥，這樣效果更佳，也更容易煮透。當然想要達到更好的效果，可以搭配赤小豆。赤小豆和紅豆不同，它比紅豆更有藥用價值。赤小豆較為細長且扁平，紅豆較短且圓潤。如果接受不了赤小豆味道，可以適當加一些紅豆作為輔助。也可以直接磨成粉泡水喝，這樣更方便攜帶。

喝冬瓜姜湯，利尿又去濕。夏天來臨，空氣當中水分比以往更多。而身體不好的人就會沾染上濕氣。這個時候可以切一小塊冬瓜和一小塊生姜進行熬湯。因為冬瓜性寒，比較利尿。而生姜比較辛辣。兩者熬湯以后，既能夠去除身體當中的濕氣，也可以利尿。最主要生姜可以刺激虛弱的脾胃，讓脾胃迅速恢復(fù)。對于生理期以及胃寒者來說有很大幫助。

蓮子山藥燉排骨，既開脾胃又大補。蓮子在夏季最常見，也是最好的去除濕寒食物。搭配一點淮山藥，既可以開胃，又可以去除濕氣。最主要的是搭配排骨一起熬煮，營養(yǎng)更均衡。選擇蓮子的時候，盡量選擇干蓮子。因為干蓮子更耐熬，不容易因為時間長火大而變得細碎。而山藥可以選擇一般的鐵棍山藥，也可以選擇品質(zhì)較好的淮山藥。

戒煙戒酒多運動，防寒保暖最重要。身體虛弱，最容易被濕寒侵襲。生活當中少抽煙，少喝酒，多運動，提升自身抵抗力。其次，夏季早晚溫差大，注意防寒保暖。少熬夜規(guī)律生活。身體更強壯，免疫力也更高，也更不容易沾染濕寒。

如今正值夏季，正是祛濕的好時候，既然已經(jīng)清楚濕氣對我們身體有這么多危害了，那我們應(yīng)該怎么做，可以幫助祛除身體的濕氣呢？接下來一起來看看吧。

夏天很多人都喜歡喝冰鎮(zhèn)的水，吃冰西瓜等，而且每天都吹著冷空調(diào)，身體的濕氣一般都很重，濕氣重的話會傷害我們的脾胃消化功能，影響食欲，易引發(fā)食欲不振、消化不良，或者腹瀉水腫等問題。

如今正值夏季，正是祛濕的好時候，既然已經(jīng)清楚濕氣對我們身體有這么多危害了，那我們應(yīng)該怎么做，可以幫助祛除身體內(nèi)的濕氣呢？接下來一起來看看吧。

1.泡腳

泡腳是一個很不錯的祛濕方法，可以促進身體的血液循環(huán)，達到祛濕的目的。平?？梢杂蒙舅畞砼菽_，因為生姜屬熱性，具有祛濕暖身的效果。泡腳前最好先洗漱好，泡完腳以后出汗，直接拿毛巾擦掉就好，不要再去沖涼。

足浴是中華傳統(tǒng)的 養(yǎng)生 之法，好的足浴桶更是重中之重，百年羚的這款足浴桶是全實木手工制作而成，木桶高度適合人體足部 養(yǎng)生 需求，可以更好的呵護腳部的穴位，減少腳踝的壓力，緩解疲勞，一年四季皆可泡，如今夏季多用它來泡腳，祛濕效果更佳哦~

2.吃冬瓜

冬瓜是生活中很常見的食物，在夏天用冬瓜煮湯不僅好吃，而且 養(yǎng)生 。夏天多喝冬瓜湯，除了可以祛濕，還可以利尿消水腫。夏天天氣熱，多喝湯對身體也好，而且冬瓜湯口味清淡，口感爽口，從今天就開始喝冬瓜湯吧。

如果平日工作太忙沒時間做冬瓜湯，那以茶代湯也是個不錯的選擇，對于冬瓜荷葉茶，大部分人都很清楚它的減肥功效了。這個茶里面除了有冬瓜，荷葉，還有陳皮，決明子等中草藥，喝了它不僅能祛濕還能緩解我們身體的其他問題。

3.吃紅豆薏米

紅豆和薏米是粗糧，含有豐富的膳食纖維，大家都知道紅豆和薏米可以祛濕，其實它們除了可以祛濕，還可以健脾。夏天用紅豆和薏米煮粥，也是很好吃的。建議不要加入大米這些食物哦。

煮紅豆薏米粥雖然好吃，但是對于廣大上班族來說，這款紅豆薏米茯苓茶更適合呢，這個茶里面除了有紅豆和薏米，還有茯苓。祛濕的效果更好，而且這個茶自帶茶包，直接用開水沖泡，過幾分鐘就可以喝了，比自己在家煮要方便很多。好啦，今日的 養(yǎng)生 小課堂就到此結(jié)束啦，關(guān)于夏季祛濕，大家都學(xué)會了嗎？

夏季驅(qū)寒祛濕技巧

姜棗茶

夏天喝上一杯姜棗茶，既可以補養(yǎng)脾胃，溫中去寒，把寒濕氣統(tǒng)統(tǒng)都驅(qū)散掉。

泡腳去寒

夏季泡腳，借助高溫天氣，將體內(nèi)凝結(jié)在身體深處的寒氣驅(qū)散。

按穴位

經(jīng)常按摩足三里穴位，調(diào)節(jié)脾胃，幫助疏散寒氣。

姜棗茶

做法：姜絲切片，也可以用曬干的姜絲，去核的紅棗片，紅枸杞適量，放進去養(yǎng)生壺煮10分鐘，平時將做好的食材，裝入小袋茶備好，平時一次一包，直接用沸水沖泡。

生姜艾葉泡腳

做法：艾葉20克，生姜10克，花椒2克，當歸10克。將準備好的材料，全部放進去泡腳桶，在用煮開的2000毫升的水浸泡15分鐘，在兌入適量的冷水調(diào)到40度，每天晚上20點泡腳，一次泡15分鐘，知道身體微微出汗。

按摩足三里

手法：用拇指稍加壓力按住，先順時針揉動2分鐘，在逆時針反向2分鐘，來回幾次，按摩時會有酸痛，說明是按中了穴位。