腎陰虛嚴(yán)重站樁能好嗎

站樁的好處很多，養(yǎng)生方面能夠增強(qiáng)體質(zhì)、培養(yǎng)精氣神、治療慢性疾病等。具體如下：

1、可以增強(qiáng)呼吸量、循環(huán)功能；

2、可以運(yùn)動(dòng)肌肉，增強(qiáng)整體適應(yīng)度；

3、可以使周身發(fā)汗，提高機(jī)體免疫力；

4、可以增加唾液量，促進(jìn)消化；

5、可以加快胃腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲，強(qiáng)化消化系統(tǒng)功能；

6、可以提高新陳代謝功能；

7、可以降血壓，預(yù)防血管硬化；

8、可以促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)化心臟；

9、可以培補(bǔ)元?dú)?，使全身?jīng)脈暢通；

10、可以補(bǔ)腎益精，強(qiáng)壯體魄；

11、可以動(dòng)員大量肌群、增強(qiáng)肌肉；

12、可以增加燃脂能力，有減肥的作用；

13、可以協(xié)調(diào)生理七大系統(tǒng)功能；

14、可以延緩衰老、永葆青春。

15、可以放松精神，補(bǔ)腦安神，緩解神經(jīng)衰弱。

站樁在武術(shù)上有如下作用：

1、可快速形成武術(shù)所需要的身體結(jié)構(gòu)的訓(xùn)練手段之一。

2、可以在形體不大動(dòng)的情況下，訓(xùn)練意識(shí)及意識(shí)對(duì)身體的控制。

3、增強(qiáng)下肢的支撐力，并且鍛煉內(nèi)部氣息。

站樁還應(yīng)當(dāng)注重站樁的姿勢(shì)，站樁功的姿勢(shì)很多，有基本式、休息式、高位式、中位式、低位式等?；臼娇煞譃殡p重基本式和單重基本式。雙重基本式是兩腳平均著力的姿勢(shì)。單重基本式是兩腳交成85度，一前一后斜向錯(cuò)開(kāi)，前腳著力輕，后腳著力重。休息式是站樁功里身體支撐力最輕的姿勢(shì)，體勢(shì)高度比身高約低半拳。練功者按其身體支撐量的程度，可選輕靠休息式、雙扶休息式、單扶休息式、貼腰休息式等。高位式是站樁功最基本的體勢(shì)，體勢(shì)高度比休息式又降半拳左右。它又可分為垂撐式、下按式、提抱式、環(huán)抱式等。中位式的體勢(shì)高度又比高位式降低自己身高的兩拳左右。低位式比中位勢(shì)又降低自己身高的三拳左右，它是站樁功里體式最低、身體支撐量最大的一種練法。低位式又可分為馬式、伏虎式。

站樁不要求任何運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，任何年齡層的人都適宜。每次練5~30分鐘為宜，具體視身體條件，一般不超過(guò)1小時(shí)。初練者，站樁3~5分鐘后，雙膝關(guān)節(jié)或可感覺(jué)發(fā)熱、震動(dòng)均屬于正?，F(xiàn)象，可能的情況下，盡量堅(jiān)持，爭(zhēng)取每次站樁都可能達(dá)到讓腿部肌肉充分鍛煉的效果；如果一時(shí)難以忍受，可休息片刻再繼續(xù)。注意不要在過(guò)飽或空腹時(shí)練習(xí)。

這個(gè)說(shuō)法是錯(cuò)誤的。?

站樁對(duì)身體有益處還是壞處，要看你適不適合站樁和禁忌。

? 一.站樁對(duì)人身體和精神的好處非常之多，具有很好的保健養(yǎng)生功效。站樁可以讓血液暢通，柔和血管，降血脂和血壓，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)機(jī)能，調(diào)整呼吸，增強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝，美容養(yǎng)顏，強(qiáng)健心臟；增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和下肢的支撐力，對(duì)人體的肌肉和骨骼組織以及心腦血管有較好的保健作用，還可延年益壽。

二.注意

? 1.意拳站樁的，一站就是幾個(gè)小時(shí)，但是要注意肢體不要用僵勁。一定要放松，只有放松后去掉僵勁才能談“松和緊”的問(wèn)題，緊不是僵。好多人開(kāi)始時(shí)能注意松，但站了半小時(shí)后身體就開(kāi)始僵了，自己沒(méi)感覺(jué)到還在那里強(qiáng)站，特別是兩腳長(zhǎng)年僵站的話(huà)很容量出問(wèn)題。站樁僵掉了后，其實(shí)是越練越不長(zhǎng)功，反而增加無(wú)謂消耗，增加了心臟負(fù)擔(dān)，對(duì)身體不好。

2.意念活動(dòng)越少越好。開(kāi)始可以用一些有為方法如數(shù)息、守竅等幫助收回散亂的心和促進(jìn)放松，但逐漸要過(guò)渡到無(wú)為法，即去掉后天人為的意念。佛家有云“虛明自照，不勞心力”，此才是修練途徑。人為用意其實(shí)都在用腦，用腦過(guò)多的話(huà)，一方面消耗能量比用肢體還要多，不利于脾胃健康，另一方面用意過(guò)多過(guò)重，很容易認(rèn)同到身體的反應(yīng)和虛妄的覺(jué)中，不利于精神健康。

三.不適合站樁的人

? 1.酗酒之人。

? 2.心理嚴(yán)重疾病之人。

? 3.內(nèi)心過(guò)于浮躁之人。

? 4.意志力軟弱,無(wú)法堅(jiān)持之人。

不只是男性會(huì)腎虛，女性也會(huì)腎虛。那么，如何補(bǔ)腎呢？按摩哪些地方可以補(bǔ)腎呢？
日常按摩方法補(bǔ)腎
大家都知道，女性美容按摩有很多的好處，按摩也一直是女性朋友在生活中修身美容的技巧。這也是女人養(yǎng)生的一種方式，所以，女性為了能夠保養(yǎng)我們的肌膚，需要做一些特殊的按摩動(dòng)作，那么，想要補(bǔ)腎的女性朋友，需要如何按摩耳部的穴位呢?一起來(lái)看看吧。

1、提耳尖

經(jīng)常按摩不僅能夠疏通我們女性全身的經(jīng)絡(luò)，還可以保養(yǎng)肌膚。用左手繞過(guò)頭頂，拇、食指捏耳上部，先揉捏此處。然后再往上提揪，直至該處充血發(fā)熱，每次15-20次。同樣用右手繞過(guò)頭頂，拇、食指捏耳上部，先揉捏此處。然后再往上提揪，直至該處充血發(fā)熱，每次15-20次。此處的穴位有神門(mén)、盆腔、內(nèi)外生殖器、足部、踝、膝、胯關(guān)節(jié)以及肝陽(yáng)穴、風(fēng)溪穴等。

2、拉耳垂

用左右手的拇、食指同時(shí)按摩耳垂，先將耳垂揉捏、搓熱，然后再向下拉耳垂15-20次，使之發(fā)熱發(fā)燙。耳垂處的穴位有頭、額、眼、舌、牙、面頰等穴。

3、推耳后

用兩手中指指面，分別置于兩耳后，沿翳風(fēng)、瘛脈、耳殼后、顱息上下來(lái)回各推擦20-30次，至局部皮膚發(fā)熱。具有滋腎養(yǎng)肝，降低血壓的作用。

4、養(yǎng)摩全耳

雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩耳正面，再向前反折按摩背面，反復(fù)按摩5-6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)腎臟及全身臟器均有保健作用。大家都知道，經(jīng)常按摩不僅能夠疏通我們女性全身的經(jīng)絡(luò)，還可以保養(yǎng)肌膚。

補(bǔ)腎的食物有哪些
一、葡萄

從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對(duì)腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。

這里要注意的是，市面上的葡萄種類(lèi)和顏色極多，最能補(bǔ)腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

二、桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱(chēng)為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。

除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對(duì)女士來(lái)說(shuō)效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。

三、黑加侖

黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì)，每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。

另外，黑加侖還有很高的藥用價(jià)值，所含有的生物類(lèi)黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。

女性補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng)
1、腳后跟健走補(bǔ)腎氣

女性補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng)之腳后跟健走：邁開(kāi)大步，腳后跟先著地，注意繃直膝蓋，不要彎曲;腿向前邁進(jìn)的時(shí)候，腳尖就跟踢球那樣伸直;前腳落地時(shí)后腳尖踮起。

其中的原理是腳后跟著地，實(shí)際上是刺激了“腎經(jīng)”的穴位，堅(jiān)持用這種方式健走除了能幫助女性補(bǔ)腎，還能防止骨質(zhì)疏松呢!

2、三元式站樁固腎元強(qiáng)筋骨

女性補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng)之三元式站樁：首先兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時(shí)兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開(kāi)。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門(mén)穴打開(kāi)。

其中的原理是整個(gè)人前后、左右、上下都是圓的，使得人體顯得十分圓融。是補(bǔ)益元?dú)獾囊粋€(gè)基本運(yùn)動(dòng)方法，堅(jiān)持站樁運(yùn)動(dòng)能夠使女性腎元充沛、筋骨強(qiáng)勁，是女性補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng)中較為方便的方法。

女生腎不好的表現(xiàn)有哪些
1、舌頭

腎陰虛的人舌根表現(xiàn)出光紅色而且舌苔少，而腎陽(yáng)虛的人不同的是，他們的舌根舌苔較厚而且粘膩。

2、耳朵

中醫(yī)說(shuō)，腎開(kāi)竅于耳，腎臟病嚴(yán)重的體征還有耳朵縮小，而嘴巴周?chē)霈F(xiàn)灰黑色是惡兆，發(fā)現(xiàn)時(shí)要及時(shí)就醫(yī)。

3、眼睛

雙目炯炯有神是腎精氣充足的表現(xiàn)，而精氣不足時(shí)，在黑眼仁周?chē)鷷?huì)出現(xiàn)藍(lán)黑色或者灰黑色的圈，我們稱(chēng)為老年環(huán)，是衰老的標(biāo)志。

4、臉部

腎臟在臉上的色部位于太陽(yáng)穴的垂線(xiàn)和鼻基底橫線(xiàn)的交點(diǎn)。正常情況下，青少年時(shí)期該色部會(huì)出現(xiàn)發(fā)青的現(xiàn)象，年齡慢慢增長(zhǎng)，這個(gè)部位的青色就會(huì)被周?chē)募t潤(rùn)影響，到老年的時(shí)候，取而代之的是淡淡的灰色。