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蒼耳子
2023-07-17 07:26:05
女性熬夜最大的壞處是可以引起內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)
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2023-07-17 10:10:48平淡之
回復(fù)現(xiàn)在有很多女人都有自己的工作
，不在像以前那樣局限在家庭里，有的時(shí)候有些職業(yè)的女性會(huì)經(jīng)常加班，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，經(jīng)常熬夜還是會(huì)對(duì)身體造成傷害的，還有一些女人經(jīng)常喜歡在晚上的時(shí)候追劇，女人熬夜有什么危害呢？下面，給大家具體介紹一下。
1、女人熬夜的危害
1、皮膚出現(xiàn)問(wèn)題
夜晚是身體進(jìn)行新陳代謝的時(shí)間，熬夜尤其是長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，使皮膚干燥、暗淡無(wú)光、彈性差等，出現(xiàn)痘痘、痤瘡、皺紋等現(xiàn)象。
2、容易生病
熬夜容易降低身體抵抗力，最容易患上呼吸道疾病和消化系統(tǒng)疾病，最常出現(xiàn)的就是感冒、可是和胃腸道消化問(wèn)題。
3、容易記憶力減退
大腦在經(jīng)過(guò)白天一天的運(yùn)作，到了夜晚是休息時(shí)間，但是熬夜導(dǎo)致大腦的交感神經(jīng)在夜晚興奮，白天則出現(xiàn)反應(yīng)力、記憶力和精神等跟不上節(jié)奏現(xiàn)象。長(zhǎng)久會(huì)出現(xiàn)記憶力出現(xiàn)問(wèn)題和神經(jīng)衰弱問(wèn)題。
4、上火和肥胖
熬夜最典型也最快的反應(yīng)就是上火，熬夜導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào)，虛火上旺，便秘、口臭、痤瘡等都屬于上火的現(xiàn)象。
再有，熬夜避免不了就是夜宵，首先夜宵是導(dǎo)致上火和肥胖的一個(gè)重要因素。其次，熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)也會(huì)出現(xiàn)肥胖。
熬夜危害如此之多，早晨又是一天的開(kāi)始，又該如何在早晨進(jìn)行調(diào)理了？
2、調(diào)理熬夜綜合癥
1、別急著起床
熬夜過(guò)后的早晨最容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＃瑴喩頍o(wú)力，而起床過(guò)快則會(huì)導(dǎo)致眩暈，容易摔倒、心慌等現(xiàn)象。
所以，熬夜過(guò)后的早晨起床需要緩一點(diǎn)，給身體和大腦一個(gè)清醒的時(shí)間。
2、喝溫水
熬夜容易帶來(lái)便秘、上火、沒(méi)精神、皮膚粗糙等現(xiàn)象。所以，早晨起來(lái)喝水，可以補(bǔ)充熬夜導(dǎo)致身體所失去的水分，同時(shí)起到潤(rùn)腸和清理腸道的作用。同時(shí)喝水也是在給皮膚補(bǔ)水，起到振奮神經(jīng)的作用。
熬夜之后的早晨喝水也有講究，首先，沒(méi)有高血壓的人群可以喝淡鹽水，起到殺菌去口臭，補(bǔ)充身體水分。其次，沒(méi)有高血糖的人群以喝蜂蜜水為宜，蜂蜜水潤(rùn)腸效果更佳，同時(shí)蜂蜜水中含有糖分，可以補(bǔ)充人體能量，使人更精神。
如果以上兩種水都不適合，那么喝一杯溫的白開(kāi)水也是最佳選擇。
3、簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)
熬夜過(guò)后身體的代謝緩慢，適度的運(yùn)動(dòng)，有利血液循環(huán)，緩解機(jī)體疲勞。
首先，簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)可以增加身體進(jìn)氧量，血液含氧量增加，有助于大腦的清醒。深呼吸，慢跑，散步等都適宜早上進(jìn)行。其次，早晨簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)也是增強(qiáng)免疫力的一種方法，早晨在戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，一方面可以鍛煉呼吸道系統(tǒng)，有助于抵抗感冒。另一方面，調(diào)高免疫力，降低患病幾率。
4、飲食以清淡和柔軟為主
熬夜過(guò)后的胃腸道更為脆弱，不適宜食用堅(jiān)硬或油炸食物，如生煎包、油條等。
清淡的早餐更有利于消化和吸收，促進(jìn)食欲，同時(shí)減輕胃腸的消化負(fù)擔(dān)。以粥為例，可以保護(hù)胃黏膜，吸收快。以燕麥粥為例，燕麥粥可以降低膽固醇、減肥、緩解便秘、改善血液循環(huán)等，同時(shí)其中含有的維生素B族可以改善熬夜之后上火所導(dǎo)致的口腔潰瘍類(lèi)疾病。非常適合熬夜之后食用。
5、茶或咖啡
熬夜之后的早晨如果在需要上班或出門(mén)的情況下，可以在早餐之后30分鐘進(jìn)行喝茶或咖啡。
首先，咖啡中含有維生素B、咖啡因等物質(zhì)，可以提神醒腦，適量的飲用可以更好的應(yīng)付工作。其次，茶除具有提神作用之外，還有助于消化，緩解疲勞和提高身體免疫力。所以，熬夜之后的早晨一定記得進(jìn)行自我調(diào)理，最大化的降低熬夜的危害。
女人經(jīng)常熬夜傷神傷皮膚，尤其是晨起會(huì)頭暈?zāi)垦＃岵黄鹁?div id="jfovm50" class="index-wrap">，?yán)重者還容易猝死。因此，要將熬夜帶來(lái)的危害降為最低，最好按照上述介紹的方法調(diào)理緩解早晨調(diào)理熬夜綜合癥哦。
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2023-07-17 10:10:48常州-薛**
回復(fù)女生熬夜造成的危害如下：
1、婦科疾?div id="jfovm50" class="index-wrap">。号L(zhǎng)時(shí)間熬夜，會(huì)使機(jī)體免疫力下降，有害菌乘虛而入，誘發(fā)各種婦科炎癥發(fā)生，如宮頸炎、陰道炎、盆腔炎等。2、內(nèi)分泌紊亂：女生長(zhǎng)期熬夜，會(huì)影響到正常的生物鐘，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)現(xiàn)象。3、乳腺疾?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。号L(zhǎng)期熬夜，可能引發(fā)焦慮、煩躁等不良情緒，增大乳腺疾病罹患風(fēng)險(xiǎn)；4、記憶力下降：女生長(zhǎng)期熬夜，可能導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)記憶力下降的現(xiàn)象；5、腸胃受損：女生經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致腸胃無(wú)法休息，可能導(dǎo)致腸胃功能受損，從而影響身體健康；6、免疫力低下：女生經(jīng)常熬夜，使身體器官?zèng)]得到休息，會(huì)讓身體免疫力下降，給健康帶來(lái)不利影響。-
2023-07-17 10:10:48廣東熊**
回復(fù)女生熬夜的危害
一
、超重、肥胖現(xiàn)在很多人都在運(yùn)用各種方式進(jìn)行減肥
，但其實(shí)熬夜也會(huì)在無(wú)形之中造成肥胖，這就是很多人始終減不下來(lái)的原因。因?yàn)槿嗽谒郀顟B(tài)時(shí)，會(huì)分泌幫助變瘦的激素，有助于機(jī)體分解脂肪。但如果長(zhǎng)期熬夜，則會(huì)導(dǎo)致激素的分泌紊亂，脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。另外，熬夜導(dǎo)致睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致身體分解肌肉，使身體肌肉率下降，體質(zhì)變差。二
、增加患癌風(fēng)險(xiǎn)長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的免疫力下降
，內(nèi)分泌紊亂，機(jī)體的新陳代謝失調(diào).免疫因子的生成減少。使人體長(zhǎng)期處于疲勞、精神不振，易感冒、易過(guò)敏的狀態(tài)。此時(shí)，各種疾病就會(huì)乘虛而入，甚至導(dǎo)致癌癥因子侵襲，癌癥細(xì)胞肆意增殖，誘發(fā)癌癥。多項(xiàng)研究證明，熬夜與乳腺癌、結(jié)腸癌等疾病風(fēng)險(xiǎn)的提升存在緊密聯(lián)系。三
、皮膚受損長(zhǎng)期熬夜會(huì)損傷皮膚
，使得皮膚暗沉。無(wú)光澤，導(dǎo)致黑色素的沉積，出現(xiàn)黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會(huì)導(dǎo)致皮膚的彈性會(huì)變差，人的衰老加快，影響到人的外貌，甚至?xí)绊懙叫睦斫】怠?/p>四
、肝臟受損熬夜傷肝
，這句話一點(diǎn)都沒(méi)錯(cuò)。因?yàn)樗叩臅r(shí)間是肝臟的修復(fù)時(shí)間。如果睡眠不足，就會(huì)導(dǎo)致肝臟的修復(fù)受影響，損傷肝細(xì)胞。而肝臟又是人體的解毒、合成、代謝、生物轉(zhuǎn)化中心，，睡眠不足?huì)導(dǎo)致血壓的升高，心臟負(fù)擔(dān)也會(huì)加重。因此，如果本身心臟就不是特別好的人群更應(yīng)當(dāng)注意充足的睡眠，防止熬夜誘發(fā)的猝死。當(dāng)肝臟受損
，勢(shì)必會(huì)影響到全身健康。五
、腸胃功能案亂長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致胃腸道得不到充分的休息，影響到胃腸道的修復(fù)功能
。食物長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中，不能及時(shí)的消化吸收，久而久之，就會(huì)刺激到胃黏膜，導(dǎo)致胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病的發(fā)生。六
、心臟疾病很多人都會(huì)有這樣的感受，當(dāng)熬夜之后
，就會(huì)感覺(jué)心慌氣促，甚至有瀕死的感覺(jué)。近幾年來(lái)，也有越來(lái)越多的新聞報(bào)道熬夜猝死的現(xiàn)象。這是因?yàn)?div id="4qifd00" class="flower right">七
、記憶力、勝意力下降人在熬夜時(shí)
，其交感神經(jīng)保持興奮。因此，到了白天，機(jī)體就會(huì)變得很疲憊，出現(xiàn)頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中等狀況。甚至有些患者會(huì)出現(xiàn)失眠、嗜睡等癥狀，久而久之還可能引起精神疾病
。-
2023-07-17 09:09:38姜齊
回復(fù)女性熬夜有什么危害
女性熬夜有什么危害
， 熬夜對(duì)于我們每個(gè)人的身體健康危害十分大的。但是生活中總有一些事情導(dǎo)致我們不得不熬夜去完成工作，但是還是需要盡量避免。以下了解女性熬夜有什么危害。 女性熬夜有什么危害1一、胃腸道問(wèn)題
熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機(jī)會(huì)
，導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。二、誘發(fā)心腦血管疾病
熬夜時(shí)人處于緊張狀態(tài)
，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來(lái)越年輕化，常熬夜或是誘因之一。三、提高患癌風(fēng)險(xiǎn)
熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌激素水平紊亂
，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高。四
、奪走好視力熬夜等于是超負(fù)荷用眼，對(duì)眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”
，更重要的是，長(zhǎng)期熬夜、超負(fù)荷用眼，導(dǎo)致視力功能性減退。五
、失眠抑郁熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡
，白天發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問(wèn)題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。六、皮膚嚴(yán)重傷害
不規(guī)律的睡眠及壓力
，會(huì)影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長(zhǎng)暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會(huì)更糟。熬夜注重
熬夜影響了各個(gè)臟器的修復(fù)和排毒
，而食物可以養(yǎng)護(hù)臟器幫助它們排毒。經(jīng)常熬夜的人吃黑芝麻黑木耳，可以養(yǎng)護(hù)臟器幫助排毒。1
、 注重膽的養(yǎng)護(hù)多補(bǔ)充水分可以幫助熬夜的人恢復(fù)體力
，也有利于稀釋膽汁。西紅柿、胡蘿卜、玉米等對(duì)膽囊有好處，蘿卜也有利膽的作用。2
、 注重肝臟的養(yǎng)護(hù)胡蘿卜
、葡萄可以幫助肝臟進(jìn)行排毒。堅(jiān)果中核桃仁、開(kāi)心果能夠疏肝理氣，養(yǎng)護(hù)肝臟。大豆和豆制品對(duì)肝臟的修復(fù)有極好的作用。3
、注重腎臟的養(yǎng)護(hù)多吃板栗可以滋補(bǔ)腎臟
。黑米能滋陰補(bǔ)腎，黑豆補(bǔ)腎經(jīng)，同為黑色的黑芝麻則有補(bǔ)肝腎潤(rùn)五臟的作用。我們經(jīng)常食用的黃瓜可以排腎毒。4
、 注重腸道的養(yǎng)護(hù)腸道毒素如果排不出去
，就會(huì)被人體再吸收。蘋(píng)果中有果膠成分，能避免食物在腸道腐化。蜂蜜和黑木耳則可以幫助清潔腸道，尤其是黑木耳可以吸附消化道的雜質(zhì)，促進(jìn)腸道排毒。熬夜的人吃什么好
由于種種原因只能熬夜的朋友們，本人在此推薦以下一些零食和能減少熬夜危害的食譜供大家使用
。奶制品
牛奶
，酸奶，奶粉，方便實(shí)用又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，更可以補(bǔ)鈣哦。酸奶與水果搭配，酸奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵，產(chǎn)生乳酸、半乳糖、游離氨基酸等物質(zhì)，更加有利于微量元素，尤其是鈣的吸收，并且B族維生素含量有所提高，與水果相互補(bǔ)充，可以給人體提供比較均衡的營(yíng)養(yǎng)，起到緩解疲勞的作用。粥類(lèi)
各種雜糧粥：綠豆粥紅豆粥黑豆粥
，紅豆+黑豆+綠豆=一個(gè)解毒利尿利水的好粥，還有自己喜歡的口味粥。雜糧中營(yíng)養(yǎng)素含量遠(yuǎn)高于精米白面，能夠?yàn)槿梭w提供更多的營(yíng)養(yǎng)，尤其是礦物質(zhì)、維生素;粥容易消化，不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān);能量低，不用擔(dān)心發(fā)胖，并且粥帶水，能喝下既能補(bǔ)充及時(shí)補(bǔ)充水分，又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，比可樂(lè)雪碧要好啊。豆制品
豆?jié){
，自制的各種五谷豆?jié){，可以為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白。熬夜的人需要補(bǔ)充更多的蛋白質(zhì)，而豆?jié){可以滿足人體對(duì)蛋白質(zhì)的需要，如果再搭配其他五谷雜糧，營(yíng)養(yǎng)更加均衡。堅(jiān)果
煮的花生
，各種堅(jiān)果(適量，品種多樣也行)。堅(jiān)果大多富含脂肪，而且以不飽和脂肪酸為主，是人體必需脂肪酸的良好來(lái)源;有的脂肪酸有助于大腦發(fā)育，可以緩解大腦疲勞，提供工作效率。因此吃一點(diǎn)堅(jiān)果可以緩解熬夜帶來(lái)的疲勞，使大腦更加清醒。不過(guò)堅(jiān)果吃多了容易上火，不要貪嘴。水果
水果讓我們享受美味的同時(shí)也給我們補(bǔ)充很多的維生素
、礦物質(zhì)，以及膳食纖維，必和各種飲料健康得多。 吃水果要選適宜自己體質(zhì)的，別吃太多了拉稀哦，別一個(gè)人吃幾個(gè)西瓜才覺(jué)得過(guò)癮。 女性熬夜有什么危害2熬夜五大危害
之一；皮膚受損
。一般來(lái)說(shuō)，皮膚在晚上10點(diǎn)到晚2點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，就會(huì)破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會(huì)是皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，缺乏光澤等問(wèn)題；而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)是皮膚出現(xiàn)暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問(wèn)題。之二
； 抵抗力下降。在熬夜對(duì)身體造成的多種損害中，最常見(jiàn)的就是使人經(jīng)常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對(duì)于抵抗力比較弱的人來(lái)說(shuō)，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會(huì)找上門(mén)來(lái)。之三；記憶力下降
。正常來(lái)說(shuō)，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，來(lái)支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣人在白天會(huì)沒(méi)有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問(wèn)題。之四
； 陰虛火旺。對(duì)于熬夜族而言，身體是在超負(fù)荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)上認(rèn)為是陰虛火旺，也就是人們常說(shuō)的上火。之五
；視力下降。熬夜對(duì)人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)‘熊貓眼’那末簡(jiǎn)單。長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼，還會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛，干澀，發(fā)漲等問(wèn)題，甚至使人患上干眼病癥。上面給大家說(shuō)了熬夜危害大的幾個(gè)方面，相信看了之后大家對(duì)于熬夜的不好之處都有了進(jìn)一步的了解
，雖然可能是現(xiàn)在年輕不覺(jué)得有什么，但是上面上所提到的幾點(diǎn)有熬夜的朋友都會(huì)占有其中的幾條吧，為了身體的健康，在此提醒朋友們最好還是有一個(gè)良好的生活習(xí)慣。 女性熬夜有什么危害3女人經(jīng)常熬夜的危害
1
、肌膚狀態(tài)變差女人保證充足的睡眠
，也就保證了肌膚狀態(tài)的好壞，肌膚的好壞跟睡眠有關(guān)。保養(yǎng)肌膚的最佳時(shí)間就是晚上10點(diǎn)到下午2點(diǎn)，如果這個(gè)時(shí)間沒(méi)有很好的睡覺(jué)，那么身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)遭受到破壞，肌膚會(huì)變得越來(lái)越差，女人熬夜的壞處首先傷害的就是肌膚。，出現(xiàn)干澀等情況，還容易出現(xiàn)干眼癥等2、視力變差
很多人都知道長(zhǎng)期熬夜會(huì)出現(xiàn)“熊貓眼”，但是這也并不是只是出現(xiàn)黑眼圈這么簡(jiǎn)單
，眼睛處于勞累的狀態(tài)，眼睛得不到充分的休息，視力就會(huì)變?nèi)?div id="d48novz" class="flower left">。眼睛過(guò)于疲勞很容易誘發(fā)視網(wǎng)膜炎、視力模糊等問(wèn)題，要想解決這些問(wèn)題。那么我們勢(shì)必要減少熬夜的機(jī)會(huì)。3
、免疫力低下在熬夜之后
，很多人都感覺(jué)到精神不振，很容易出現(xiàn)疲勞的情況忙這是因?yàn)樯眢w器官?zèng)]有得到應(yīng)有的休息，長(zhǎng)期這樣，身體的免疫力會(huì)大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，這個(gè)時(shí)候很多疾病也會(huì)趁虛而入。人的交感神經(jīng)休息時(shí)間是在夜晚
，在白天的.時(shí)候處于興奮狀態(tài)，如果熬夜的情況下，交感神經(jīng)就是處于神經(jīng)興奮的狀態(tài)。于是在白天的時(shí)候，交感神經(jīng)就很難處于興奮狀態(tài)，這就會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。4、記憶力越來(lái)越差
人的交感神經(jīng)休息時(shí)間是在夜晚
，在白天的時(shí)候處于興奮狀態(tài)，如果熬夜的情況下，交感神經(jīng)就是處于神經(jīng)興奮的狀態(tài)。于是在白天的時(shí)候，交感神經(jīng)就很難處于興奮狀態(tài)，這就會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。5、容易上火
很多女生都應(yīng)該發(fā)現(xiàn)過(guò)這樣的問(wèn)題
，等到通宵之后，臉上時(shí)不時(shí)的冒一些青春痘。出現(xiàn)這種情況的原因就是，因?yàn)榘疽沟娜?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，身體長(zhǎng)期處于負(fù)荷工作之中，這很容易出現(xiàn)功能性紊亂的情況，這也就是上火的癥狀。女人熬夜吃什么好
1
、多喝水在熬夜的時(shí)候最需要補(bǔ)充的就是水
，人體有三分之二是由水構(gòu)成的，許多人體的基本功能都依賴(lài)于這種簡(jiǎn)單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說(shuō)“疲倦是最高的脫水信號(hào)”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水
，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝。如果你覺(jué)得白水比較難下口，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。2
、熬夜應(yīng)多吃的維生素整體說(shuō)來(lái)
，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類(lèi)食物，晚餐時(shí)多吃富含維生素B群的食物，絕對(duì)有必要！維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等。深綠色葉菜類(lèi)及豆類(lèi)植物
，都含豐富葉酸鹽，有助于細(xì)胞修補(bǔ)，預(yù)防感染和貧血；肝臟、魚(yú)、全谷類(lèi)、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸
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