女人補氣血要吃什么

女人補血補氣可以吃烏雞白鳳丸、當歸補血口服液等藥物，也可以吃桑葚干、干棗、黑枸杞等食物。
方法需要遵循個體化原則，沒有“最好”這一說法。
1.藥物：
（1）烏雞白鳳丸：主要成分有牡蠣、人參、黃芪、甘草、地黃、熟地黃、銀柴胡、山藥、芡實、烏雞等，具有調經(jīng)止帶、補氣養(yǎng)血的作用，可以用于氣血兩虛、月經(jīng)不調、赤白帶下、身體瘦弱、腰膝酸軟等癥狀的治療。
使用藥物的時候需要注意，青春期少女以及更年期女性需要在醫(yī)生指導下用藥，平素月經(jīng)正常，突然出現(xiàn)月經(jīng)過少或者月經(jīng)錯后、陰道不規(guī)則出血的患者需要及時到醫(yī)院就診。
（2）當歸補血口服液：主要的成分有黃芪、當歸等，具有補氣養(yǎng)血的作用，可以用于氣血兩虛癥狀，使用藥物的時候需要注意，月經(jīng)提前、量多，經(jīng)前經(jīng)期腹部疼痛嚴重，乳房脹痛的患者不宜服用。
2.食物：
（1）桑葚干：桑葚干含鐵豐富，補血又美容，是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富，一般建議將桑葚干煮粥吃，但孕婦慎用。
（2）干棗：干棗，含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因素，可很好地補血。
但干棗含有豐富地膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食；而且最好是煲湯、煮粥食用。
（3）黑枸杞：黑枸杞是一種常見的中藥，同時也是一種食材，能夠直接做菜服用，液可以直接用開水沖泡服用。
黑枸杞中含有豐富花青素，這種物質能夠很好增強身體免疫力，并且對于腎臟具有很好補益作用，服用之后能夠起到安神補血以及改善睡眠的作用，并且對于眼睛具有滋養(yǎng)作用。
建議女性要注意保持樂觀情緒、注意加強飲食調理，經(jīng)常參加體育鍛煉等。
提示：本內容不能代替面診，如有不適請盡快就醫(yī)

女人補氣血可以從飲食調養(yǎng)，中藥調養(yǎng)兩個方面進行，效果又快又好。
女人補氣血的方法：
一、飲食調養(yǎng)：
1.紅棗：紅棗富含鐵，是形成血紅蛋白的重要物質，紅棗含有較高的維生素，具有滋陰、補陽補血之功效。女性朋友可以干吃紅棗也可以在熬湯時添加幾粒紅棗味道最佳。
2.枸杞：枸杞可對抗自由基過氧化減輕自由基過氧化損傷有助于延緩衰老延長壽命為女性朋友補氣血。
3.阿膠：用驢皮煉成，可使血紅蛋白量、紅白細胞明顯升高，治療肝腎陰虛型貧血和女人補血補氣有療效。
4.山藥：從營養(yǎng)上講，山藥是健脾、除濕、補氣、平補脾胃的藥食兩用之品。山藥益氣、健脾、養(yǎng)胃，在補血食物、藥物中配合使用，可使補血的效果增強。
5. 菠菜：菠菜富含鐵元素，可有效防治缺鐵性貧血，其豐富的維生素C和葉酸則可以增加女性對鐵元素的吸收能力，是女性很好的補血食物。
二、中藥調養(yǎng)：
1.人參：人參是補氣血的中藥。人參含氨基酸、多種維生素、糖類、人參酸、膽堿等，具有大補元氣、生津止渴、調營養(yǎng)胃的作用。人參大補元氣，可在中醫(yī)指導下，適當?shù)姆谩?br>2. 黑枸杞：黑枸杞是一種中藥，含有豐富的花青素，能起到增強免疫力、延緩衰老、補腎益精、預防癌癥、生津止渴、改善循環(huán)、補血安神、改善睡眠、明目等多種作用。可以在醫(yī)生的指導下適當服用。
3.川芎：既為婦科主藥，又是治療頭痛良方，還能影響內分泌系統(tǒng)，減輕乳房不適、心情焦慮及沮喪等經(jīng)前癥狀?？梢栽卺t(yī)生指導下適當服用。
女人補氣血的注意事項：
1.在飲食上要注意忌食辛辣刺激、生冷食物，改善飲食習慣。
2.嚴格遵循醫(yī)囑，在醫(yī)生指導下進行相應的操作。
3.要注意多休息，保障睡眠質量，避免焦慮心理。

氣血對于一個女人來說是很重要的，有什么食物能讓女人補氣血呢?下面我為大家介紹一下女人補氣血吃什么好，希望對你有幫助。

　　女性補氣血的食物
　　主食及豆類的選擇。選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

　　肉蛋奶的選擇。雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。

　　蔬菜的選擇。補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
　　女性補氣血的飲食原則
　　葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯。

　　如伴有紅細胞計數(shù)過低，血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利于增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。

　　伴有食少納差者，宜適當食用能 *** 食欲的食物和調味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

　　與高血壓病相反，本病宜選擇適當?shù)母哜c、高膽固醇飲食。氯化鈉即食鹽每日需攝足12-15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。
　　女性補氣血的茶飲
　　玫瑰補氣茶

　　玫瑰紅棗西洋參補氣茶的功效：玫瑰花性溫，香氣甜潤，具有理氣解郁、通經(jīng)活絡、美容養(yǎng)顏的功效;紅棗富含鐵和維生素，具有補血補氣的功效;而西洋參具有補氣養(yǎng)陰的功效，適用于氣陰兩虛的人服用，所以這一款玫瑰紅棗西洋參補氣茶可以補氣養(yǎng)血潤膚的功效。

　　沖泡方法：取3顆紅棗，西洋參5克，干玫瑰花6朵。

　　紅棗枸杞茶

　　紅棗枸杞茶功效：增加血液含氧量，滋潤氣血。

　　沖泡方法：紅棗6顆，枸杞子10粒，用清水沖洗一下，然后放在杯中悶上5分鐘就可以喝了，當喝完之后，可以將棗子和枸杞子都吃掉。

　　核桃桂圓紅棗茶

　　核桃桂圓紅棗茶功效：核桃仁健腦，可以治療神經(jīng)衰弱，還可以補氣養(yǎng)血。桂圓適合心脾兩虛及氣血兩虛;紅棗具有氣血雙補的功效。所以這些一起沖泡可以補心脾，補氣血。

　　沖泡方法：核桃一顆撥開取出核桃仁，桂圓3顆，紅棗3枚，然后一起沖泡，悶上3分鐘左右就可以喝了。

　　女性補氣血的方法有很多，可以根據(jù)自己的實際情況來選擇。

　　

女人吃以下五種食物補氣血快，具體如下：

1、桑葚干

含鐵量高，其中以桑葚干為最，桑葚干每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。在曬制過程中，最有利于一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

2、紅棗

紅棗富含磷、鈣、鐵等礦物質，并有多種維生素和氨基酸，有補氣血、強筋骨之功?！侗窘?jīng)》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能。”

3、胡蘿卜和南瓜

含有豐富的鐵質和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一。

鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血不可或缺的原料。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補血之妙品”。

4、黑色和紅色食物

黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。

黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養(yǎng)陰補血、潤肺明目?；ㄉ鷦t能補血止血。

5、烏雞

養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養(yǎng)陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。

人民網(wǎng)-女人血虛吃什么 五種食物最補血