兒童痰濕如何調(diào)理

痰濕體質(zhì)如何調(diào)理什么是痰濕體質(zhì)

　　痰濕體質(zhì)如何調(diào)理什么是痰濕體質(zhì)，這種體質(zhì)是身體的亞健康狀態(tài)，特點(diǎn)是體態(tài)虛胖、身體倦怠、疲憊困頓等表現(xiàn)，這類人很容易產(chǎn)生各種高危疾病?，F(xiàn)在分享痰濕體質(zhì)如何調(diào)理什么是痰濕體質(zhì)！

　　 1、痰濕體質(zhì)如何調(diào)理

　　痰濕質(zhì)者，形體多肥胖，運(yùn)動(dòng)則氣機(jī)調(diào)暢，有利于津液的運(yùn)行與代謝，改善體質(zhì)增進(jìn)健康。一般宜選擇強(qiáng)度中等的運(yùn)動(dòng);若選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較小的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，則每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該適當(dāng)延長，在保證有足夠的運(yùn)動(dòng)量時(shí)，減肥效果才能出來。如登山、慢跑、自行車、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、武術(shù)、游泳、健身舞蹈等都可選擇。對(duì)于體重超重，陸地運(yùn)動(dòng)能力極差的人，游泳是較好的選擇。

　　少甜少酒，少辣少油，少吃甜食、辛辣刺激的食物。少喝酒，所有食物里邊，濕熱之性最大的就是酒。濕熱體質(zhì)兼雜痰濕體質(zhì)，最忌諱使用經(jīng)過油炸煎炒燒烤等高溫加工烹制而成的食物。

　　 2、什么是痰濕體質(zhì)

　　痰濕體質(zhì)是指當(dāng)人體臟腑功能失調(diào)，易引起氣血津液運(yùn)化失調(diào)，水濕停聚，聚濕成痰而成痰濕內(nèi)蘊(yùn)表現(xiàn)，常表現(xiàn)為體形肥胖，腹部肥滿，胸悶，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌體胖大，舌苔白膩，多因寒濕侵襲、飲食不節(jié)，先天稟賦、年老久病、缺乏運(yùn)動(dòng)而發(fā)病，常隨痰濕留滯部位不同而出現(xiàn)不同的癥狀，發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等，對(duì)梅雨及濕重環(huán)境適應(yīng)力差。

　　 3、痰濕體質(zhì)的癥狀

　　1．體形面色：體形肥胖，腹部肥滿而松軟，四肢浮腫，按之凹陷，性格比較溫和，面部皮膚油脂較多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常發(fā)青，且少光澤

　　2、舌頭：舌體胖大，苔滑膩，舌苔白膩或甜，舌邊常有齒印成排

　　3． 口手和腳：口中粘膩，口唇色淡，很少感覺口渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮膚多涼，頭身重困，關(guān)節(jié)疼痛重著、肌膚麻木，易出現(xiàn)耳鳴，年過60 歲者中耳聾者多見

　　4． 感覺及睡眠：人體好倦縮，手足冰涼，胸悶，痰多，容易困倦，有關(guān)節(jié)酸痛、肌膚麻木、腸胃不適

　　5．脈象：脈濡而滑

　　6． 喜好：懶動(dòng)、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏，夏天好過，冬天難熬

　　7． 大小便：大便次數(shù)多，不成形，尤其是早晨大便急，一瀉為快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水

　　 1、赤小豆山楂薏仁粥

　　赤小豆50克、薏仁50克、白扁豆20克、茯苓15克、生山楂20克、粳米100。除了粳米，其他所用食材浸泡30分鐘后加粳米一起煮半小時(shí)即可。這碗養(yǎng)生粥對(duì)痰濕體質(zhì)導(dǎo)致的食欲減退，心神不寧有很好的調(diào)理作用。不過有脾胃虛弱，胃酸較多的人群不適合食用。

　　 2、山藥冬瓜粳米粥

　　山藥100克、冬瓜150克、粳米200克與蔥、姜適量，鍋中放油，放入蔥絲與姜末爆香，加入清水煮沸后放入山藥、冬瓜，文火煮熟，再倒入洗凈的粳米，小火燉半小時(shí)，加鹽即可。冬瓜能瀉熱、益脾、利尿、解毒；山藥可補(bǔ)脾補(bǔ)肺補(bǔ)腎，2種食材加一起，有利濕，益氣，健脾的'作用。

　　 3、茯苓麥冬小米粥

　　茯苓15克、麥冬15克放入鍋中，加清水煎煮成濃汁，把渣去掉留汁；小米100克洗凈，倒入鍋中，大火煮沸后倒入藥汁，小火繼續(xù)煮30分鐘即可。每天可以當(dāng)主食分2次食用。這款藥膳可以補(bǔ)脾化濕，對(duì)于心悸失眠，口干舌燥等癥狀都有改善作用。

　　 4、日常食物選擇

　　痰濕體質(zhì)人群適宜吃些新鮮的蔬菜及水果，最好是有化痰健脾功效的食物，例如：白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。

　　這些食物是最佳排濕食材，雖然濕氣難除，要改變痰濕體質(zhì)是一個(gè)長期的過程，但是只要使用正確的方法并堅(jiān)持下去，去除濕氣也大有希望的。

　　平時(shí)也要多做體育遠(yuǎn)動(dòng)來幫助身體排濕。要注意的是有痰濕體質(zhì)的人排水性能差，喝水不宜過多。居住的環(huán)境以干凈通風(fēng)為宜，不要淋雨或著涼，以免加重濕氣。

1遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境
痰濕體質(zhì)的人應(yīng)特別注意防止?jié)裥扒秩塍w內(nèi)，在出現(xiàn)陰雨天氣時(shí)更要小心防范，要不然痰濕會(huì)更加的嚴(yán)重。
2多洗熱水澡
多洗熱水澡可以幫助多出汗，對(duì)于祛除體內(nèi)濕氣有好處，平時(shí)穿的衣服也應(yīng)該是透氣性好的，比如棉、麻等材料的衣服，以利于出汗。
3注意保暖
痰濕體質(zhì)的人在平時(shí)應(yīng)注意做好保暖措施，尤其在寒冷的天氣最好少出門。
4少睡覺
痰濕體質(zhì)的人比較愛睡覺，要有意識(shí)地少睡覺，可以多培養(yǎng)自己的興趣，比如做手工、旅游等，讓自己的身體動(dòng)起來，以強(qiáng)壯身體機(jī)能。
5注意飲食
痰濕體質(zhì)的人應(yīng)注意不要吃肥膩的東西，也不能飲酒，在平時(shí)吃東西時(shí)應(yīng)減慢速度，同時(shí)不要吃得太多太飽，可多吃果蔬。
6多鍛煉
痰濕體質(zhì)的人在平時(shí)應(yīng)注意多鍛煉，可以選擇慢跑、散步，也可以打球等，鍛煉的強(qiáng)度、時(shí)間應(yīng)慢慢增加。

身體濕氣重的一般表現(xiàn)有形體虛胖，腹部偏胖，經(jīng)常出現(xiàn)胸悶痰多的情況，對(duì)于濕熱，身體濕氣重的人還容易疲倦，喜歡食用一些肥膩之物。這種要及時(shí)調(diào)理，下面分享一些有效的祛濕方法：

1.可以喝點(diǎn)姜湯，生姜，微溫，煮成姜水，身體發(fā)熱，從而出汗散寒，這樣身體里的濕氣也會(huì)慢慢散出。

2.少吃冷的食物，像啤酒，飲料等，或者吃燒烤、火鍋等，這些食物往往身體會(huì)產(chǎn)生不同程度的痰濕，所以平常盡量少吃這些食物。

3.喝點(diǎn)黃芩茶，黃芩有清熱燥濕、瀉肺火等的效用，黃芩可以和綠茶搭配一起沖泡飲用。

4.多運(yùn)動(dòng)，像是慢跑，打球，做操，上下走樓梯等....讓身體出汗，這樣濕氣會(huì)跟隨著汗液一直被排出去。