男人身體濕氣重怎么調理

男性可以喝具有清熱利濕、溫陽健脾等功效的食物或藥物，排濕氣效果較好，可以從根本上逐漸調整體質，從而緩解因為濕氣導致的不適癥狀。
一、食物：
1、紅豆薏仁湯：紅豆薏仁湯具有理氣、健脾滲濕等功效，對于排出男性體內的濕氣較好，可以適量喝；
2、薏仁冬瓜湯：薏仁冬瓜湯中的薏米具有健脾祛濕的功效，而冬瓜又具有清熱的功效，所以對于濕熱的男性不僅可以祛濕，還可以清熱，故男性適量喝薏仁冬瓜湯也比較好；
3、薏米山藥蓮子粥：薏米、山藥、蓮子等具有益氣健脾、溫養(yǎng)化濕的功效，對于因脾氣虛弱造成的男性濕氣重，具有較好的調理效果。
二、藥物：
1、中藥代茶飲：不少中藥都具有利濕健脾、利尿滲濕、利濕除煩等功效，對有效去除男性體內堆積的濕氣可以起到較好的作用，如荷葉茶、玉米須茶等，故男性喝上述中藥代茶飲時，排濕效果較好；
2、中藥方劑：對于濕氣較重的男性，可在醫(yī)生辨證診斷后遵醫(yī)囑服用具有健脾祛濕功效的中藥方劑，如參苓白術散等，對男性而言，排濕氣的效果同樣較好。
需要注意的是，無論采用何種方式排除男性體內濕氣，均建議在專業(yè)醫(yī)生的指導下合理選用，以免食物或藥物選擇不當，對身體健康不利。

男人身體濕氣有五種表現：總覺得沉重，全身不新鮮，腿像灌了鉛一樣；有光澤的臉，毛孔粗大；舌苔厚；大便黏黏的，馬桶洗不干凈；肥胖，大腹便便。要防濕，首先飲食要以谷類為主，有粗有細，多吃蔬菜、水果、土豆。可以常喝薏米紅豆粥，健脾利濕。以下12種食物是男性排除體內濕氣的好幫手。


1.玉米


玉米味甘，健脾開胃，利尿通淋。玉米中的維生素含量很高，是大米和小麥的5-10倍，特種玉米的營養(yǎng)價值高于普通玉米。甜玉米的蛋白質、植物油和維生素含量比普通玉米高1-2倍，生命元素硒的含量高8-10倍。在17種氨基酸中，有13種高于普通玉米。玉米含有大量的膳食纖維，能潤腸排毒，具有清濕熱、利肝膽、延緩衰老等功效。適合水腫淋證的男性。


建議用玉米羹代替茶葉，最好加玉米須一起煮；也可以和冬瓜皮、赤小豆一起用。此湯具有調中開胃、降濁利尿的功效，適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。


2.山藥


山藥能矯正消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，增加免疫功能。它含有蛋白質、糖、維生素、脂肪、膽堿、淀粉酶等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。中醫(yī)認為，山藥具有健脾養(yǎng)胃、補肺益腎的功效，可用于治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精遺尿等。


生食除濕解毒最好?？梢詫⑷テさ陌咨剿帯⒉ぬ}切成小塊，做成果汁飲用，有健胃、整腸的作用。


3.生菜；萵苣


甘、苦，性涼，入腸胃經，有清熱利尿之功效。適用于輕度水腫、排尿困難。生菜的鉀含量遠高于鈉，有利于體內水電解質平衡，促進排尿和乳汁分泌。對高血壓、水腫、心臟病患者有一定的治療作用。


可以涼拌食用，也可以煲湯食用，最好是帶葉的。生菜性寒，脾胃虛寒者不宜多食。


4.薏苡仁


生薏苡仁味甘淡，能健脾祛濕。適用于脾虛泄瀉、水腫、風濕等癥。脾胃虛弱的男性可以多吃些山藥和薏米來緩解。


建議可以用生薏米煮粥，也可以加入山藥(碎)煮粥。有益于水滲、健脾止瀉的功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風濕關節(jié)痛、脾虛泄瀉、扁平疣等癥。


5.巨藻


海帶也是排毒食品，味咸，性寒。入肝脾經，有清熱利濕之功。此外，海帶中還含有碘，對碘缺乏引起的單純性甲狀腺腫的治療有幫助。海帶上往往覆蓋著一層像霜一樣的白色粉末——甘露醇，這是一種很有價值的藥用物質?，F代科學研究證明，甘露醇有降血壓、利尿、消腫的作用。


海帶可以用來涼拌或者煲湯。海帶可以用蒸鍋蒸，口感好，營養(yǎng)全。


6.甘薯


紅薯有“補虛益氣、健脾胃、強腎陰”的功效，使人“長壽少病”。還能補脾血，暖胃，養(yǎng)肥五臟。紅薯中所含的纖維質柔軟易消化，能促進腸胃蠕動，幫助排便。


最好的吃法是烤紅薯，巴的時候味道鮮美


小米不含麩質，不刺激腸壁，屬于溫和纖維，容易消化，適合搭配排毒餐食用。


小米粥非常適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，還有助于美白。


9.冬瓜


冬瓜性味甘、淡、涼，能利尿化痰、清熱解毒。適用于濕熱泄瀉，虛寒泄瀉者不宜食用。適用于口干、水腫、排尿困難者。冬瓜含鈉量低，因此有明顯的利尿作用，能阻止碳水化合物向脂肪轉化，減少水鈉潴留，消耗體內脂肪。是腎病患者和水腫患者的理想蔬菜。


推薦用帶皮冬瓜和具有健脾和胃、利尿消腫功能的鯉魚一起烹飪。


10.芡實


又名雞頭，是一種水生植物的果實。芡實性溫和，味甘澀，富含淀粉和蛋白質。芡實具有補中、健脾、祛濕、滋補強壯的功效。和蓮子差不多，但收斂鎮(zhèn)靜作用比蓮子強。適用于慢性腹瀉、尿頻、夢遺遺精等。此外，芡實還能促進血液循環(huán)，使人面色紅潤，面色白皙。


有新鮮的，油炸的和干燥的芡實產品。鮮芡實主要用于補腎澀精，多用于煲湯、燉煮。炒芡實多入藥，一般藥店都有賣，主要是健脾開胃，干芡實多用于熬粥。


1.紅豆


紅豆性味甘、酸、平，能健脾利尿、解毒消腫。紅豆的膳食纖維比較多，可以潤腸通便、降血壓、降血脂、調節(jié)血糖、解毒抗癌、預防結石、健身減肥。適用于肥胖水腫、腳氣、腹脹腹瀉人群。


需要祛濕健脾的朋友，可以用鰣魚和紅小豆一起煮來調理。《綱目拾遺》中提到，沙德具有“強筋骨、活血行氣、利水祛濕”的功效。和它們一起煲湯，祛濕效果很好。


12.胡蘿卜


胡蘿卜對改善便秘很有幫助，還富含-胡蘿卜素，可以中和毒素。新鮮胡蘿卜有很好的解毒作用，因為它能清熱解毒，潤腸通便。


建議將胡蘿卜打成汁，再加入蜂蜜和檸檬汁，既好喝又解渴，還有利于排毒。


最后提醒一下，如果你在吃祛濕食物的同時還吃了專門祛濕的東西，那么你體內的濕氣是不會被祛濕食物消除的。脂肪多、味重、水多、利尿的食物應少吃或不吃，如肥肉、孜然、西瓜、苦瓜等。會加重體內濕氣。另外，冷飲也不能吃太多，會影響身體的濁化功能，損傷脾胃，助長“內濕”，不利于祛濕養(yǎng)生。