女人腎陰虛食用什么可以食補(bǔ)，還有就是不該

女人滋陰補(bǔ)腎七大食物

　　女人滋陰補(bǔ)腎七大食物，女人養(yǎng)生要滋陰，女人滋陰可以幫助延緩衰老，其實(shí)我們的日常生活中很多食物都可以起到滋陰補(bǔ)腎的作用。那么，以下介紹女人滋陰補(bǔ)腎七大食物。

　　 1、鱉甲

　　鱉甲具有明顯促進(jìn)人體的抗缺氧能力和抗寒能力，減緩疲勞方面的效果更佳。鱉甲可增加血漿白蛋白，從而可有效防治肝病所致的貧血。

　　 2、龜甲

　　龜甲性甘味寒，中醫(yī)經(jīng)常用于滋陰潛陽(yáng)、益腎強(qiáng)骨方面。中醫(yī)常選用龜甲作為補(bǔ)腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履乏力等癥狀。

　　 3、當(dāng)歸

　　當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種成份，對(duì)腎臟有很好的保護(hù)作用。

　　 4、海參

　　研究表明，海參可用于提高記憶力、延緩衰老、預(yù)防動(dòng)脈硬化、糖尿病等。海參的補(bǔ)腎潤(rùn)燥、益氣養(yǎng)血功效很好，經(jīng)常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。

　　 5、何首烏

　　何首烏通過降低腦內(nèi)和肝中的丙二醛含量，起到良好的抗衰老效果，其次，何首烏可促進(jìn)機(jī)體的非特異性免疫功能、降血脂等效果也很明顯。

　　 6、黑芝麻

　　黑芝麻含有多種人體必須的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加快人體代謝，多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。

　　 7、阿膠

　　阿膠有促進(jìn)淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用，同時(shí)通過對(duì)鈣代謝的影響，改進(jìn)人體內(nèi)鈣的均衡。阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥效果也是不容質(zhì)疑的。

　　 女性滋陰的營(yíng)養(yǎng)食譜

　　 阿膠枸杞雞

　　原料：阿膠30克，雞一只，枸杞15克，蔥姜適量。

　　做法：阿膠砸碎放杯中，加黃酒，隔水燉烊。雞洗凈后放鍋內(nèi)，加生姜、蔥，加足水量，燉半小時(shí)左右，去姜蔥，加枸杞，倒入烊化的阿膠，并加鹽，再燉15分鐘，加味精調(diào)味食用。

　　功效：滋陰補(bǔ)腎，防陰虛腎虧。

　　 阿膠海參粥

　　原料：阿膠10克，紅糖20克，海參(干品)50克，粟米100克，蔥花、姜末、精鹽、黃酒等調(diào)料各適量。

　　做法：

　　1、將阿膠洗凈后加水煮沸，待完全烊化后，保溫待用。

　　2、海參泡發(fā)，洗凈后切成黃豆大小的小丁備用。淘凈粟米，放入另一砂鍋內(nèi)，加適量水，大火煮開，改用小火煮至粟米酥爛，調(diào)入阿膠拌勻。

　　3、加入海參小丁及紅糖，繼續(xù)煮5~10分鐘，加蔥花、姜末、鹽、味精?？膳肴肷倭奎S酒，再繼續(xù)煨煮至沸，即可食用。

　　功效：養(yǎng)陰補(bǔ)腎，填精補(bǔ)血。老人及氣血兩虧者，以及肝腎陰虛者可以常服。

　　 就飲食而言，首先在飲料上，可以經(jīng)常飲用白開水和牛奶。

　　其中白開水被譽(yù)為活性飲料，進(jìn)入人體內(nèi)后，可立即參與新陳代謝，并可調(diào)節(jié)體溫。每天早上喝一杯白開水，有很好的保健功效。人經(jīng)過一夜睡眠之后，胃腸道已經(jīng)排空，飲下的這些活性水，能很快被吸收，進(jìn)入血液循環(huán)，對(duì)體內(nèi)各器官組織進(jìn)行一次大清洗，并且促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)免疫功能。

　　每天早上喝一杯白開水對(duì)便秘、皮膚粗糙也有很好的輔助治療作用。外用水和牛奶還是美容佳品。經(jīng)常用白開水洗臉，會(huì)使臉部皮膚柔軟細(xì)嫩，富有彈性。牛奶能補(bǔ)肺養(yǎng)胃，生津潤(rùn)腸，對(duì)人體有鎮(zhèn)靜安神作用。

　　 在糧食類食品中，可以經(jīng)常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等。

　　其中黑米能補(bǔ)腎益精，活血潤(rùn)膚，補(bǔ)胃養(yǎng)肝，明目的功效。經(jīng)常食用黑米可治頭昏、目眩、貧血、落發(fā)、腰腿酸軟等。黑大豆有補(bǔ)腎益精，活血潤(rùn)膚，抗衰美發(fā)之功。

　　芝麻性味甘平，有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、補(bǔ)腎益腦、止咳平喘之功，適用于陰液不足所致的腸燥便秘，皮膚干燥及肝腎精血不足所致的眩暈，頭發(fā)早白、腰膝酸軟。番薯能延年益壽、防癌抗癌、寬腸通便、軟化血管、輕身減肥，是一種價(jià)廉物美的養(yǎng)生佳品。

　　 在蔬菜類食品中，應(yīng)經(jīng)常吃些菠菜、蓮藕、蘑菇、黑木耳、銀耳等。

　　其中菠菜性味甘涼，能滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)血之血，通利腸胃，可用于津液不足之口渴欲飲、腸燥便秘、貧血及衄血、便血等出血癥。蓮藕性味甘涼，是止血、生津的良藥，富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，尤其是含維生素c最多。蘑菇可以提高免疫力，防治女性貧血，適用中脾胃氣虛，疲怠乏力。

　　并有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。黑木耳、銀耳含有多種氨基酸、維生素，具有補(bǔ)胃、潤(rùn)肺生津、提神、益氣、健腦等功效。

　　 在瓜果類食品中，應(yīng)經(jīng)常吃些梨、桂圓、甘蔗、大棗、西瓜、香蕉等。

　　其中梨性寒，味甘，有潤(rùn)肺、消痰、止咳、降火、清心等功用，適用于秋燥或熱病傷陰所致的干咳、口渴、便秘，以及內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等。甘蔗味甘、澀、性平，有滋陰潤(rùn)燥、和胃止嘔、清熱解毒之功，適用于津液不足所致的'口干便秘、咳嗽痰少，胃津不足，熱傷津液所致的口渴心煩。桂圓是治療病后體虛，貧血萎黃，神經(jīng)衰弱，產(chǎn)后體虛的理想補(bǔ)品。

　　大棗含豐富的維生素，能益氣生津，養(yǎng)血安神，補(bǔ)血養(yǎng)顏，潤(rùn)肺解毒。西瓜能生津止喝、清熱解暑、利尿排毒的作用，從而有“天生白虎湯”的美譽(yù)。香蕉能養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清熱生津，潤(rùn)腸通便。還可使人使皮膚柔嫩，眼睛明亮，精力充沛。

　　 在禽類食品中，應(yīng)經(jīng)常吃些鴨肉、燕窩、烏骨雞等。

　　其中鴨肉滋陰養(yǎng)胃，清解虛熱，利水消腫，適用于陰虛陽(yáng)亢的頭昏、頭痛、低熱、虛弱、食少、水腫、小便不利、大便干燥的女人食用。

　　燕窩屬珍貴補(bǔ)品，為雨燕科動(dòng)物金絲燕及多種同屬燕類用唾液或唾液與絨羽等混合凝結(jié)所筑成的巢窩，其蛋白質(zhì)含量特別高，功能養(yǎng)陰潤(rùn)燥，益氣補(bǔ)中，有延處益壽之功。適用于肺陰虛所致的潮熱、盜汗、干咳少痰、咳血等;對(duì)胃陰虛所致的噎隔反胃、氣虛自汗亦有較好療效。

　　烏骨雞被視為婦科補(bǔ)益佳品，用作秋冬之際藥膳，很有功效，功能滋陰清熱，補(bǔ)肝益腎，健脾止瀉，常用于虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等癥。

　　 在水產(chǎn)類食品中，應(yīng)經(jīng)常吃些海參、蛤蜊、墨魚，鱉肉等。

　　其中海參能養(yǎng)血潤(rùn)膚，美顏烏發(fā)，補(bǔ)中益血，養(yǎng)腎固精。常吃海參有延緩衰老，消除疲勞的作用。還對(duì)高血壓、血管硬化、冠心病、心絞痛、心肌梗塞和肝炎等有良好的療效。蛤蜊有滋陰潤(rùn)燥，利尿化痰，軟堅(jiān)散結(jié)的功效?？捎糜谥委熽幪撍碌目诳省⒏煽?、心煩、手足心熱等癥。墨魚能養(yǎng)血、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等。婦女在經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳各期食用，都非常有益。

　　鱉肉是一種肉鮮味美的珍貴補(bǔ)品，易于消化吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，可滋陰涼血益氣，常用于肝腎陰虛所致的骨蒸潮熱、腰痛、崩漏、帶下及氣虛下陷所致的脫肛等。食補(bǔ)最大的優(yōu)點(diǎn)：就是既快朵頤，又補(bǔ)身體，營(yíng)養(yǎng)豐富，療效持久。

　　 用藥物滋陰，可選購(gòu)一些性味平和的滋陰生津和滋陰養(yǎng)血藥品。

　　其中滋陰生津的有天冬、麥冬、生地、玄參、石斛、玉竹、沙參、知母等。滋陰養(yǎng)血的有熟地、首烏、黃精、阿膠、龜膠、女貞子、旱蓮草等。從中選擇2～3味，水煎服，或開水沖泡當(dāng)茶飲。

　　對(duì)確有陰虛明顯的女性，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)癥開方，水煎服，或制成藥膏、丸藥服。才能有的放矢。平素可選購(gòu)一些滋陰的中成藥如濃縮六味地黃丸、驢膠補(bǔ)血沖劑、婦科千金片、烏雞白鳳丸等也能收到很好的效果。如能以食補(bǔ)為基礎(chǔ)，加上適當(dāng)?shù)乃幯a(bǔ)，則“女人要滋陰”的養(yǎng)生方法，盡在其中，美在其中了。

　　上面為大家介紹了女人滋陰的食物，女人養(yǎng)生就可以多吃上面介紹的食物，另外，要注意自己的生活規(guī)律，早睡早起，少熬夜。

　　 女人養(yǎng)腎最佳10種食物

　　 1、干貝

　　干貝作為水產(chǎn)類食物，在沿海地區(qū)比較常見，而且價(jià)格也較低，在中原地帶的話因?yàn)樗a(chǎn)資源并不豐富，所以價(jià)格相對(duì)高一點(diǎn)。干貝有很好的滋補(bǔ)作用，有滋養(yǎng)腎陰、養(yǎng)血、和胃的功效，所以實(shí)際上對(duì)身體是非常好的，大家有條件的可以平時(shí)用干貝煮粥、燉湯食用。

　　 2、枸杞

　　枸杞更是不用說了，本身就有非常好的補(bǔ)肝養(yǎng)腎的作用，而且?guī)缀鯇?duì)腎陰虛、腎陽(yáng)虛都適用，這一點(diǎn)在很多其他的藥材是比不上的。對(duì)于腎虛引起的視力下降、腰酸、勞累、男性【遺】精等癥狀都有很好的調(diào)理作用。

　　 3、黑豆

　　黑豆是很常見的黑色食物，在中醫(yī)中以黑色入腎，所以凡是黑色的食材，像黑豆、黑芝麻、黑木耳等等，都能起到養(yǎng)腎的作用，平時(shí)可以經(jīng)常用黑豆煮粥，既能養(yǎng)腎，也能作為粗糧幫助腸胃運(yùn)動(dòng)。而且黑色食物還能幫助女性緩解腰酸、尿頻、帶下等腎虛引起的問題。

　　 4、桑葚

　　桑葚也是很好的一類養(yǎng)腎食材，一方面因?yàn)樯］仄鋵?shí)被劃分為黑色食物，所以在中醫(yī)理論上桑葚是能入腎經(jīng)補(bǔ)腎的;另一方面桑葚當(dāng)中含有豐富的維生素、氨基酸以及有機(jī)酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以有很不錯(cuò)的強(qiáng)身作用，加上它又能加強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)血紅細(xì)胞生成，所以對(duì)于加快新陳代謝和防止關(guān)節(jié)硬化有效果。

　　 5、烏雞

　　烏雞事實(shí)上算的上是女性養(yǎng)腎的首選食材，就像大家很熟悉的中成藥，烏雞白鳳丸就有調(diào)經(jīng)、養(yǎng)腎的作用，這主要就是因?yàn)槠渲杏袨蹼u的成分。烏雞本身含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素等物質(zhì)，而且含鐵量比其他的所有雞類要高，這對(duì)改善貧血是很有好處的，對(duì)女性養(yǎng)腎也能起到強(qiáng)健筋骨的作用。

　　 6、芡實(shí)

　　芡實(shí)主要有兩方面功效，一是能夠起到健脾胃的功效，所以對(duì)于脾胃虛弱、消化不好的人群來說能夠強(qiáng)健脾胃，另一方面也有很好的補(bǔ)腎固精的作用，所以像濕氣重、腎氣虛弱等情況，就很適合食用芡實(shí)來進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)用芡實(shí)來煮粥等也是很好的養(yǎng)腎方式。

　　 7、海參

　　海參算是一種比較名貴的食材，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來說海參含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸以及其他活性成分，鈣、鋅、鉀等微量元素也是不少的，而且同時(shí)從中醫(yī)的角度來說，海參能夠補(bǔ)腎固本，滋陰壯陽(yáng)，所以女性養(yǎng)腎用海參還是很不錯(cuò)的，還能提高造血能力、延緩衰老。

　　 8、豆腐

　　雖然豆腐是一種很普通的食材，但是它的作用可不能小看。從補(bǔ)腎角度來說的話，豆腐性味溫和，也能夠滋陰潤(rùn)燥，同時(shí)如果和其他的一些食物搭配的話，能起到很好的補(bǔ)腎壯陽(yáng)、滋陰養(yǎng)血的效果。同時(shí)對(duì)女性來說，大豆當(dāng)中含有很豐富的大豆異黃酮，這對(duì)于女性卵巢有很好的養(yǎng)護(hù)作用。

　　 9、板栗

　　板栗是一種天然的養(yǎng)腎食材，而且無(wú)論男女都很適合吃，平時(shí)食用的方法也都很多，無(wú)論是蒸還是炒還是煮，味道也都十分鮮美。不過如果是想最大程度地發(fā)揮出板栗的養(yǎng)腎補(bǔ)腎效果，最好還是生吃慢嚼。同時(shí)因?yàn)椴惶孟砸淮涡圆灰蕴唷?/p>

　　 10、鱔魚

　　鱔魚這種水生動(dòng)物，實(shí)際上也是滋補(bǔ)價(jià)值很高的食材。在中醫(yī)當(dāng)中鱔魚肉能夠起到很好的補(bǔ)益氣血、強(qiáng)健筋骨以及補(bǔ)腎的作用，所以女性日常想要養(yǎng)腎的話鱔魚是不錯(cuò)的選擇。同時(shí)鱔魚里含有很多的維生素A，所以對(duì)于養(yǎng)肝明目也很有好。

1、黑米
黑米因外皮烏黑而得名，又稱補(bǔ)血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。在中醫(yī)方面，認(rèn)為我們體內(nèi)的腎臟對(duì)應(yīng)的是黑色，而平常我們見到的黑米則具有滋陰補(bǔ)腎的功效。因?yàn)楹诿仔云?、味甘，能夠益氣活血、暖肝明目。?jīng)常食用黑米粥，可以滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)腎益氣。

2、黑芝麻
黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，在它的營(yíng)養(yǎng)成分中含有大量的人體必需的各種維生素以及豐富的礦物質(zhì)，經(jīng)常食用可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效，而且還能令人體代謝更快速，黑芝麻可以活化腦細(xì)胞，增強(qiáng)記憶。女性多吃黑芝麻能有效補(bǔ)血養(yǎng)血，可預(yù)防貧血，冬季用黑芝麻煲湯，女性食用還可以滋陰補(bǔ)腎，有效治療腎虛所引起的頭暈和四肢無(wú)力。
3、枸杞子
枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。枸杞子亦為扶正固本，生精補(bǔ)髓、滋陰補(bǔ)腎、益氣安神、強(qiáng)身健體、延緩衰老之良藥。
4、桑葚
桑葚在我們的生活中是一個(gè)營(yíng)養(yǎng)豐富的好東西，經(jīng)常食用能夠達(dá)到滋陰補(bǔ)血的功效，而且還能補(bǔ)肝腎之陰。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。
5、干貝
干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。在選購(gòu)時(shí)要注意購(gòu)買好的干貝。好的干貝粒形肚脹圓滿，無(wú)碎肉，肉質(zhì)清晰粗實(shí)，色澤淺黃，手感干燥而且有香氣。
6、甲魚
甲魚能滋陰涼血，為清補(bǔ)佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。

中醫(yī)表示大棗、黑米、枸杞子等是女人補(bǔ)腎虧的食品，這些食物除了具有補(bǔ)肺健脾的作用外，還能益腎填精的作用。中醫(yī)常用的腎虧的藥物如六味地黃丸、龜齡集、知柏地黃丸等。女人腎虛一般表現(xiàn)為面色無(wú)華、面部色斑多、畏寒肢冷、月經(jīng)不調(diào)、失眠多夢(mèng)等，因此可以吃補(bǔ)腎虛的食物及藥物。具體如下：

1、大棗、具有健脾益氣的功效。能有效的緩解貧血，食少等癥狀。對(duì)于腎虧的患者，有緩解癥狀的作用。

2、黑米、具有滋陰補(bǔ)腎的功效，有助于改善頭暈耳鳴的癥狀。對(duì)于夜盲癥的患者，有很好的緩解癥狀的作用。

3、葡萄配人參酒：每天喝一杯，可以很好的治療腎虛、腎虧。

4、六味地黃丸、六味地黃丸重用熟地黃，山茱萸，山藥等。熟地黃可滋陰補(bǔ)腎，山藥補(bǔ)益脾陰，滋養(yǎng)肝脾腎。該藥方中熟地黃的藥量是山茱萸與山藥兩味之和，故以補(bǔ)腎陰為主，補(bǔ)其不足以治本。配伍澤瀉利濕泄?jié)?，牡丹皮清泄相火，茯苓淡滲脾濕，三藥稱作三瀉。六味合用，三補(bǔ)三瀉，補(bǔ)腎壯陽(yáng)。

5、知柏地黃丸、知柏地黃丸的成分有熟地黃、黃柏、山藥、茯苓等，其主要為純中藥煉制而成的一種中成藥，主要功效有清肝火、補(bǔ)腎等功效，服用知柏地黃丸能起到調(diào)理腎陰虛的效果。

所有中草藥在食用時(shí)，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免產(chǎn)生不良后果。