人體脾濕氣大怎么調(diào)理

脾虛，氣虛，濕氣重的人該怎么調(diào)理？
健康 苦行僧，開(kāi)講啦！

脾虛，氣虛是非常痛苦的，氣虛，人就會(huì)顯得綿軟無(wú)力，懶言，食欲不振，頭暈，面色較為蒼白，脾虛，人就會(huì)十分急躁，經(jīng)常有面部的不潔感，便秘，齒痕舌幾乎是家常便飯，這都會(huì)大大影響人體的生活質(zhì)量。

那么我們應(yīng)該怎么辦呢？
一：改善飲食

盡管說(shuō)了很多遍了，但還是不厭其煩地向各位重復(fù)，飲食方面少食肥甘厚味的食物，酒類也不能常飲，多吃一些健脾祛濕的食物，多食用一些易于消化的食物，薏米粥，芡實(shí)湯，山藥湯，雞蛋羹等食物

二：運(yùn)動(dòng)

氣虛，脾虛的人群要么身形偏瘦，要么就會(huì)偏胖，氣血平衡，消化代謝正常的人群，自然身材就很正常，只有該吸收的營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有吸收或者該氣化，排泄的沒(méi)有排出才會(huì)出現(xiàn)這種情況

這也證明了運(yùn)動(dòng)的重要性，運(yùn)動(dòng)能夠改善氣虛的情況，促進(jìn)氣血平衡，同時(shí)也能改善脾虛的情況，運(yùn)動(dòng)出汗也是不錯(cuò)的排毒手段

三：中藥調(diào)養(yǎng)

如果脾虛，氣虛的癥狀相當(dāng)明顯的，可以用中藥調(diào)節(jié)，比如：茯苓，白術(shù)，黨參，黃芪，甘草等，比較經(jīng)典的搭配就是四君子湯了

四君子湯是由白術(shù)，茯苓，甘草，人參或者黨參組成的，因其藥性醇和，就好像謙謙君子一般而得名，適合脾虛和氣虛的人群，中年人最為適宜，但四君子湯雖好，藥性也不猛，但還是需要辨證開(kāi)方的

對(duì)于以上內(nèi)容的補(bǔ)充
1：所有補(bǔ)益的藥方，都還是需要仔細(xì)辯證的，拋開(kāi)劑量談效果那太不合適了，適量的砒霜還有好處呢，過(guò)量的人參還會(huì)有損 健康 呢

2：無(wú)論脾虛還是氣虛人群，都需要合適的運(yùn)動(dòng)，每天多做一些五指張開(kāi)的拍手運(yùn)動(dòng)，陽(yáng)光明媚的天氣下多跑步都是不錯(cuò)的選擇

3：平時(shí)切勿熬夜，注意調(diào)攝自身的居住環(huán)境，一定要搬離那些陰暗潮濕的地方，那很不利于身體的恢復(fù)

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中醫(yī)講究的是望診，盡管我沒(méi)見(jiàn)到你面，不過(guò)你的情況都看明白了。我覺(jué)得你還有2點(diǎn)未提及，那就是你還一定還大便溏泄，還伴有肥胖，非常胖甚至還有脂肪肝。若我們沒(méi)說(shuō)錯(cuò)的話你接著往下看，若我說(shuō)錯(cuò)了后面的文章就算我在放屁了。

你是典型的脾濕脾陽(yáng)虛。

脾是主運(yùn)化的，就是消化吸收生血長(zhǎng)肉的。先消化吸收再生血長(zhǎng)肉。若你吃得太多尤其是太油膩了，超過(guò)了脾所能消化吸收的能力，它就會(huì)偷懶罷工；你過(guò)量吃進(jìn)去的東西就會(huì)不經(jīng)過(guò)消化就被排出來(lái)，這時(shí)你就會(huì)大便溏泄不成型；另外你過(guò)量吃進(jìn)去的脂肪就會(huì)不經(jīng)過(guò)運(yùn)化直接在皮下積聚長(zhǎng)胖，透過(guò)血液在肝上積聚形成脂肪肝。你這下明白了我為啥說(shuō)你還有大便溏泄，肥胖脂肪肝的原因了吧。

好了你會(huì)問(wèn)我接下來(lái)咋辦。你的脾胃罷工不做事了，就是其陽(yáng)虛了，造成脾陽(yáng)虛的原因就是你吃得太多太油膩把脾胃給累壞了。要脾胃不陽(yáng)虛就得讓它少干活啊！最簡(jiǎn)單的辦法就是你餓一天不吃飯，讓脾休息一下，你會(huì)感覺(jué)問(wèn)題會(huì)好很多很多。當(dāng)然你的問(wèn)題遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是僅僅餓幾頓飯就能解決的問(wèn)題。我接著往下說(shuō)。

我上面都是說(shuō)的中醫(yī)的理論，中醫(yī)理論是沒(méi)有數(shù)量來(lái)形容的，下面我再用西醫(yī)的理論來(lái)告訴你一些可以衡量的東西。第一我說(shuō)你吃得過(guò)多了，那多少就是吃多了呢，回答是8分飽。 那吃得多少油才算過(guò)于油膩呢？答案是每天25-30克（大約2調(diào)羹）的脂肪總量。這25克包括你飯菜里面的油脂，還得包括你吃進(jìn)去肥肉里面的脂肪，你吃進(jìn)去的油條，炸魚(yú)，干果里面的脂肪！總之脂肪之總和。超過(guò)了25克你就會(huì)繼續(xù)長(zhǎng)肉，低于25克你的皮下脂肪，你脂肪肝里面的脂肪就會(huì)出來(lái)參與代謝，你就會(huì)減重。

這每天25克，是一般人很難做得到得哦，這得毅力的配合，幾十年如一日不放棄。在最不想放下筷子的時(shí)候果斷地放下筷子。

我看到有人介紹你吃這吃那得，比如說(shuō)薏米，芡實(shí)，紅小豆，蓮子等等。你想想你的脾胃陽(yáng)虛到這種地步，單單靠吃點(diǎn)健脾得東西來(lái)調(diào)理來(lái)得及嗎？一碗薏米紅小豆飯配倆紅燒豬蹄，這猶如在大海里滴了一滴淡水，你還能找得到這滴淡水的存在嗎？

所以啊，你得自己控制飲食，在此基礎(chǔ)上配合食療一些健脾除濕的食物才成??！

其實(shí)中醫(yī)說(shuō)的脾濕其實(shí)就是肥胖（吃得太多太油膩）只有你在除掉了脾濕的情況下，你的其他的問(wèn)題才會(huì)迎刃而解。不光這個(gè)啊，若不趕緊除掉你的脂肪肝脾濕，糖尿病就在不遠(yuǎn)處等著你呢。等你得了糖尿病，那你的生命也就剩下30年了，生活水平很低下的最后30年！

大便溏泄這個(gè)問(wèn)題也得引起重視，在你脾胃恢復(fù)正常之前就得趕緊讓大便成型。因?yàn)榇蟊沅缧蛊鋵?shí)就是拉得津液，是損得陰，若得不到解決你就會(huì)腎虛。吃小米干飯就會(huì)有立竿見(jiàn)影的效果。這主要是小米有很少有子房，就是為發(fā)芽提供得養(yǎng)料，這樣小米一旦發(fā)芽就得靠根系來(lái)吸收大地可以提供的養(yǎng)料，故此可以說(shuō)小米的生發(fā)之機(jī)，就是陽(yáng)氣很足，你吃了陽(yáng)氣足的小米，你的脾胃就會(huì)繼承小米的陽(yáng)氣，有力氣干活（運(yùn)化）你就會(huì)暫時(shí)不大便溏泄。

在你控制飲食的時(shí)候，可以在飯后吃兩粒山楂丸也有降脂之輔助作用。山楂丸之主要成分是山楂，麥芽及六神曲三味藥。這三味藥分別對(duì)所食入的不同的東西有消食去脂的作用，同時(shí)山楂丸也有開(kāi)胃的作用。若在飯前吃豈不會(huì)吃進(jìn)去的更多！

脾虛，氣虛，濕氣重該怎么調(diào)理？
您好，看了一下題主的問(wèn)題描述，想必出現(xiàn)這些癥狀還是事出有因，一 個(gè)是平時(shí)的生活飲食習(xí)慣差，愛(ài)吃辛辣刺激的重口味食物，愛(ài)喝濃茶，再加上平時(shí)精神壓力大，那么這些都是誘因，其中還有一個(gè)很關(guān)鍵的就是外界因素，廣東地區(qū)本身氣候就比較濕熱，長(zhǎng)期處于這樣的外界環(huán)境，還加上這樣的生活方式，那么脾虛濕氣重也是不奇怪。

濕氣重的原因正是因?yàn)槠馓撊鯇?dǎo)致水濕運(yùn)化失常，大多停滯于體內(nèi)，從而引起濕氣重，進(jìn)而可能表現(xiàn)出 大便黏馬桶，胃腸總是不適，睡覺(jué)愛(ài)流口水，頭發(fā)和面部愛(ài)出油，同時(shí)觀察舌象還可見(jiàn)舌邊齒痕重，舌頭水濕較多，舌體胖大等。

那么一般出現(xiàn)這種情況該如何調(diào)理呢？
（1）改善生活方式

平時(shí)飲食盡量清淡，可以多吃一些健脾祛濕的食物，比如山藥，芡實(shí)，茯苓，薏米等。同時(shí)不熬夜，盡量保持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也是祛濕的一個(gè)很好的途徑。

（2）疏肝養(yǎng)血

在中醫(yī)五行理論里面，肝木克脾土，肝主疏泄，長(zhǎng)期肝氣郁結(jié)就容易導(dǎo)致氣滯血瘀，并且抑制脾胃功能，長(zhǎng)期處于巨大的壓力下，那么不僅損傷肝臟，脾胃也會(huì)逐漸虛弱。 平時(shí)可以多喝一些玫瑰花茶進(jìn)行疏肝理氣，同時(shí)還可以用逍遙丸來(lái)疏肝健脾（當(dāng)然最重要的還是要保持一個(gè)愉悅的心情，不要總是讓自己處于高壓力下，適當(dāng)放松壓力有助于身心 健康 ）

呵護(hù)我們的脾胃是一輩子的功課，脾虛濕氣重雖然可以吃一些中成藥，但是我在這里推薦一個(gè)更長(zhǎng)久的方法： 疏通經(jīng)絡(luò)

承山穴是祛濕的大穴，位于膀胱經(jīng)上的小腿肌肉下方，按揉起來(lái)十分疼痛，濕邪多下行，所以我們經(jīng)常會(huì)感覺(jué)雙腿沉重發(fā)酸，平時(shí)可以多按揉此穴位。

陰陵泉，這個(gè)穴位是位于脾經(jīng)上膝蓋下方的凹陷處，是易堵塞的穴位，濕氣重大的人一按就痛，平時(shí)多按揉疏通，效果不錯(cuò)！

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在工作期間常有人咨詢食后腹脹，身體困乏，大便不成形應(yīng)服用什么藥調(diào)理。也有些人會(huì)自行購(gòu)賣健胃消食類藥品，以治療食后腹脹的癥狀。那么，是什么原因?qū)е鲁霈F(xiàn)這些不良的表現(xiàn)癥狀呢？主要原因還是脾氣虛不能運(yùn)化水濕，使水濕停留體內(nèi)所致?，F(xiàn)就脾虛夾濕如何調(diào)理，作以下簡(jiǎn)答，供大家參考。

脾虛濕氣重的主要表現(xiàn)癥狀
脾虛濕重中醫(yī)稱為脾虛濕蘊(yùn)證，或脾虛夾濕證。主因是脾氣虛弱致使脾的運(yùn)化功能減弱，無(wú)法正常運(yùn)化水濕所致。其主要表現(xiàn)癥狀為食后腹脹，身重困乏，大便不成形或泄瀉等。脾虛濕重的舌象與氣血虛證，以及陽(yáng)虛水泛證較相似，舌象都以淡白胖嫩為主，有時(shí)舌邊有齒印。所以，如有以上表現(xiàn)癥狀，建議看中醫(yī)確診，不可自行診斷治療。

脾虛濕氣重的調(diào)理
脾虛濕重除先天因素外，大都因飲食不節(jié)所致。先天不足，后天可補(bǔ)，而飲食不節(jié)，好食肥甘，飲食不規(guī)律，暴飲暴食，酗酒這些后天養(yǎng)成的不良習(xí)慣，應(yīng)予以糾正。脾氣虛往往會(huì)導(dǎo)致脾的運(yùn)化功能減弱，在飲食上應(yīng)食用一些易消化有營(yíng)養(yǎng)的食物，不可過(guò)飽，盡量做到每餐七分飽，以勉加重脾胃負(fù)擔(dān)。平?？啥嗍骋恍┥剿?，扁豆，炒薏米，芡實(shí)等補(bǔ)脾利濕類食物。不宜多食易脹氣，不易消化以及助濕的食物，如紅薯，大豆類易脹氣，油炸肥膩食品難消化，大棗，枸杞易助濕。另外，適量運(yùn)動(dòng)不但增強(qiáng)體質(zhì)，還可增加腸胃蠕動(dòng)，邦助消化，對(duì)改善脾虛濕重體質(zhì)，有良好的改善作用。

脾虛濕重除飲食調(diào)理，適量運(yùn)動(dòng)外，藥物調(diào)理是不可缺少的。中成藥應(yīng)選用健脾利濕類為主，如參苓白術(shù)丸，人參健脾丸，健脾丸，開(kāi)胃健脾丸等。其中參苓白術(shù)丸主要功效是健脾益氣，祛濕，可治療脾虛濕重所致的體倦乏力，食少便塘。人參健脾丸為治脾氣虛要藥，對(duì)脾虛證有良好的益氣健脾作用。開(kāi)胃健脾丸有健脾和胃的功效，主用于脾胃虛弱所致食欲不振，消化不良，腹脹泄瀉的治療。健脾丸主要功效是健脾開(kāi)胃，主用于脾胃虛弱，腹脹，食少便溏的治療。以上是治療脾虛濕重的常用中成藥，大家可根椐自身癥狀或咨詢藥師選擇應(yīng)用。

以上簡(jiǎn)答，如有不足，望評(píng)論補(bǔ)充。

謝謝閱讀！

根據(jù)你舌象看，舌質(zhì)淡紅，舌邊見(jiàn)齒痕，舌中苔白微厚兼滑?？偨Y(jié)為陽(yáng)虛氣虛，且心氣不足，癥見(jiàn)四肢不溫，特別冬天腳下易冷難暖，寒涼冷飲易引起消化不良甚易拉肚了，心氣虛，疲勞，健忘！此由心勞過(guò)度引起！自汗(無(wú)外熱時(shí)自出汗)等等

醫(yī)者多以健脾胃為主！非也！此只為標(biāo)，陽(yáng)虛陰盛才為本！

建議:桂附理中丸與歸脾丸合用，大概三天內(nèi)會(huì)改變這一切不良癥狀！見(jiàn)好即止！

健脾祛濕，用中藥調(diào)理，參苓白術(shù)散。

紅豆薏米山藥芡實(shí)煮水，紅豆薏米除濕，山藥芡實(shí)固精，補(bǔ)陰，補(bǔ)氣，健脾止瀉！

我是自己針灸自己所以身體好了許多

加味逍遙丸治肝郁脾虛

1、脾胃虛寒濕氣重怎么調(diào)理：脾胃虛寒、濕盛這種病機(jī)的病人，要注意在飲食上避免吃寒涼的食物，包括冰激凌、冰糕，這些從冰箱里拿出來(lái)的食物以及水果，因?yàn)榇蟛糠炙计疀?。多吃水果的人也容易傷及到脾胃的?yáng)氣，造成脾胃虛寒的情況。
2、另外，還要注意盡量不要吃甜食，以及肥甘厚膩的食物，這些食物會(huì)增加脾胃的濕氣，更加影響脾胃的運(yùn)化水濕的功能，所以脾胃虛寒和濕盛的人，要特別注意自己的飲食。
3、還也可以進(jìn)行艾灸，艾灸也是比較好的治療脾胃虛寒、濕盛的方法，可以在中脘和天樞等穴位進(jìn)行艾灸。

脾虛濕氣重可從日常飲食、情緒，以及中醫(yī)治療等方面進(jìn)行系統(tǒng)性調(diào)理。

首先，飲食調(diào)理，脾虛濕氣重和日常飲食有關(guān)系，大家可以在飲食方面多吃具有健脾祛除作用食物，像西瓜、苦瓜、山藥、扁豆、絲瓜、冬瓜，以及荷葉等，經(jīng)常食用，可以改善脾虛濕氣重情況。

另外可以從情志調(diào)理，中醫(yī)認(rèn)為，脾虛是由于平時(shí)憂思過(guò)度、精神壓力過(guò)大，傷到脾以后造成的，而且長(zhǎng)時(shí)間從事腦力勞動(dòng)也會(huì)損傷脾氣，脾臟正常運(yùn)化功能減弱，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水濕滯留，因此，改善脾虛還必須通過(guò)調(diào)節(jié)情緒，緩解精神壓力過(guò)大，可以達(dá)到健脾除濕目的。最后可以通過(guò)中醫(yī)治療，像針灸、按摩都可以達(dá)到健脾除濕目的。