，山藥湯，雞蛋羹等食物

二：運(yùn)動(dòng)

氣虛，脾虛的人群要么身形偏瘦，要么就會(huì)偏胖，氣血平衡，消化代謝正常的人群，自然身材就很正常，只有該吸收的營(yíng)養(yǎng)沒有吸收或者該氣化，排泄的沒有排出才會(huì)出現(xiàn)這種情況

這也證明了運(yùn)動(dòng)的重要性，運(yùn)動(dòng)能夠改善氣虛的情況，促進(jìn)氣血平衡，同時(shí)也能改善脾虛的情況，運(yùn)動(dòng)出汗也是不錯(cuò)的排毒手段

三：中藥調(diào)養(yǎng)

如果脾虛，氣虛的癥狀相當(dāng)明顯的，可以用中藥調(diào)節(jié)，比如：茯苓，白術(shù)，黨參，黃芪，甘草等，比較經(jīng)典的搭配就是四君子湯了

四君子湯是由白術(shù)，茯苓，甘草，人參或者黨參組成的，因其藥性醇和，就好像謙謙君子一般而得名，適合脾虛和氣虛的人群，中年人最為適宜，但四君子湯雖好，藥性也不猛，但還是需要辨證開方的

對(duì)于以上內(nèi)容的補(bǔ)充
1：所有補(bǔ)益的藥方，都還是需要仔細(xì)辯證的，拋開劑量談效果那太不合適了，適量的砒霜還有好處呢，過(guò)量的人參還會(huì)有損 健康 呢

2：無(wú)論脾虛還是氣虛人群，都需要合適的運(yùn)動(dòng)，每天多做一些五指張開的拍手運(yùn)動(dòng)，陽(yáng)光明媚的天氣下多跑步都是不錯(cuò)的選擇

3：平時(shí)切勿熬夜，注意調(diào)攝自身的居住環(huán)境