你好！我生小孩后就發(fā)胖！怎么控制啊

誠(chéng)邀。

我是派球 育兒 經(jīng)，一名懷有二胎的準(zhǔn)媽媽。

我有話說(shuō)，懷大寶那會(huì)孕前體重是100斤，產(chǎn)前體重達(dá)到142斤，出了月子是120斤，到孩子三個(gè)月的時(shí)候體重已經(jīng)和孕前一樣。

我的經(jīng)驗(yàn)有幾點(diǎn)：

一母乳喂養(yǎng)最利于瘦身

母乳喂養(yǎng)的好處相信不用我再去強(qiáng)調(diào)，不僅利于建立母嬰親密關(guān)系，也可以有效消耗寶媽?xiě)言袝r(shí)累積的脂肪，達(dá)到瘦身的作用，避免產(chǎn)后的肥胖。

但是母乳喂養(yǎng)提倡的是“早接觸、早吸允、早開(kāi)奶”，但是我那會(huì)不太懂也沒(méi)人提醒。一直沒(méi)有讓孩子接觸乳頭，導(dǎo)致胸部發(fā)脹像石頭一樣。最后請(qǐng)來(lái)催乳師進(jìn)行按摩，終于讓孩子喝上了母乳。

二 合理飲食

母乳喂養(yǎng)期間也不是說(shuō)一定要大魚(yú)大肉的，那樣囤積的脂肪基本都留在寶媽自己身體上。

但是湯湯水水之類(lèi)要多喝一點(diǎn)，以蔬菜湯為主。

我月子里基本每天都是六頓，三頓正餐外加點(diǎn)心糖水三次。秉承著少吃多餐的道理，并且按照產(chǎn)后食譜去做，粗糧與細(xì)糧混著吃，并且水果蔬菜不能少，這樣奶水多還不長(zhǎng)胖。

三收腹帶

所以自己在網(wǎng)上買(mǎi)了一套收腹衣，順產(chǎn)過(guò)后一周開(kāi)始穿著，對(duì)肚子上的脂肪游離起到固定作用。

四輕柔運(yùn)動(dòng)

月子里也不能一味地躺在床上，自己覺(jué)得身體恢復(fù)的還行就每天下地走一走。一個(gè)是促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘；另一個(gè)也會(huì)瘦身。

出了月子后我還是覺(jué)得肉松垮垮的，覺(jué)得還是進(jìn)行一些健身運(yùn)動(dòng)。這里不推薦跑步、跳繩等劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榕聦殝寖?nèi)臟器官下垂。

我選擇的是比較輕柔的運(yùn)動(dòng)-瑜伽。因?yàn)槲乙郧熬途毩藘赡甓?，有一定的基礎(chǔ)?？梢栽诩腋曨l做，既照顧孩子又鍛煉了身體。

注意：運(yùn)動(dòng)過(guò)后容易產(chǎn)生乳酸，怕對(duì)母乳有影響。所以建議運(yùn)動(dòng)前哺乳一次，運(yùn)動(dòng)過(guò)后一個(gè)小時(shí)再進(jìn)行哺乳。

我就是在以上幾點(diǎn)的安排下瘦身到孕前體重，并且完全看不出生過(guò)孩子的痕跡。

現(xiàn)在我又馬上生育二胎了，希望繼續(xù)保持好習(xí)慣，努力瘦身恢復(fù)身材，畢竟還年輕，有很多漂亮衣服要穿，是不是呢？

我產(chǎn)前180斤，整個(gè)孕期增長(zhǎng)了60斤，在孕期的時(shí)候，即便自己吃的很少，但是長(zhǎng)肉從來(lái)沒(méi)有停過(guò)，孕期前，平均一個(gè)月增長(zhǎng)8斤，讓自己都無(wú)法接受，好在各項(xiàng)指標(biāo)都比較正常，孩子順利出生。（不過(guò)提醒各位寶媽?zhuān)芸刂谱约后w重盡量控制，如果體重增長(zhǎng)過(guò)快，很容易造成孩子出生就是巨大兒，我家就是，出生9斤半）

我從180斤瘦到110斤用了1年半的時(shí)間。

在月子期間，盡量飲食清淡，不要吃太多的鹽，否則會(huì)造成身體水腫，不利于減肥。

月子期間，讓自己盡快養(yǎng)好身體比較重要，在前期，盡量少動(dòng)，休養(yǎng)是為了更好的減肥。剖腹產(chǎn)或者順產(chǎn)有傷口的媽媽要等傷口好了之后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

通過(guò)飲食與散步，在月子里減到67KG

哺乳期間，雖然我們需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但并不代表就不能減肥。我們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)自身的抵抗力，瑜伽是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，動(dòng)作緩慢，但是可以塑造完美體形。（但要切記在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)不能喂奶，在運(yùn)動(dòng)中體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生乳酸,潴留于血液中使乳汁變味）

1年時(shí)間的哺乳，讓我體重時(shí)刻保持在63KG,不增也沒(méi)減。但是不要灰心，只要堅(jiān)持就會(huì)瘦。

減肥是一個(gè)考驗(yàn)意志力的問(wèn)題，減肥之前要告訴自己，你想成為怎樣的人，在減肥過(guò)程中，不斷提醒自己，以免導(dǎo)致減肥反復(fù)。而我的斷奶之后的減肥，在第一個(gè)月里，我減掉了晚餐，進(jìn)行每周3次的瑜伽，體重從63減到60斤。60斤是我的瓶頸，于是這個(gè)體重持續(xù)了2個(gè)月，之后在飲食上和運(yùn)動(dòng)量上不斷的調(diào)整，堅(jiān)持度過(guò)瓶頸期，終于用了3個(gè)月的時(shí)間，體重降到了55KG，甚至比懷孕前還要瘦。

減肥要看你自己，你想要成為什么樣的人，你的毅力和堅(jiān)持很重要。不堅(jiān)持一下，你永遠(yuǎn)不知道自己會(huì)有多美。

我的經(jīng)驗(yàn)告訴你，那就是在月子里少吃，我第一胎，孕前106斤，生產(chǎn)時(shí)120 斤，小孩7.1斤，生完一稱(chēng)110斤，做完月子剩下96斤，原因：生完孩子后身體虛，第一胎沒(méi)人幫把手，也沒(méi)人指導(dǎo)怎么照顧寶寶，整個(gè)月子的睡眠狀態(tài)很差，很少可以入睡，時(shí)間都花在寶寶身上，吃的話食量吃的不多，由于照顧寶寶身心疲憊，沒(méi)有什么胃口，所以月子餐里都是喝點(diǎn)湯湊合，肉根本就吃不下，月子里婆婆不讓吃青菜水果之類(lèi)的，所以月子里自覺(jué)像是度日如年，做完了月子，感覺(jué)自己就像死里逃生，做完月子大家都說(shuō)我的月子是怎么做的，怎么變成這樣，請(qǐng)別誤會(huì)，這不是夸獎(jiǎng)你好的意思，而是說(shuō)你的月子做的不好的意思，所以最好把月子做好，該吃還的吃，對(duì)孕媽和寶寶都好

我孕早期83斤，生產(chǎn)前120斤，但出月子88斤，實(shí)際上能夠這么快恢復(fù)的也跟自己的體質(zhì)有關(guān)。不過(guò)還得需要自己的努力，相信大部分自己帶孩子的產(chǎn)婦做完月子都會(huì)瘦的，不過(guò)不要借著孩子吃奶的幌子而胡吃海喝的，吃過(guò)就坐著躺著不動(dòng)，那想要瘦下來(lái)比登天還難。

一天的飲食要均衡，月子里自己帶孩子的相信沒(méi)有幾個(gè)睡過(guò)整夜覺(jué)的，睡眠不足再加上照顧孩子很累想要胖起來(lái)也不是那么容易的事。關(guān)鍵在于要管住自己的嘴，一天的飲食要均衡，不要吃的過(guò)多夠孩子吃就行了。還要外出活動(dòng)下，可以推著孩子散散步，逛逛商場(chǎng)等等，這些都是在運(yùn)動(dòng)，不需要去專(zhuān)門(mén)的減肥做運(yùn)動(dòng)，在家里做做家務(wù)就行，相信每天忙忙碌碌的肯定會(huì)瘦下來(lái)。

寶媽想變瘦，并不用絞盡腦汁，你只需掌握這組體式

小密語(yǔ)錄：學(xué)會(huì)這幾招，寶媽也可以漂漂亮亮帶娃。

目前來(lái)看鍛煉不管是在任何年齡、任何人群中都非常受歡迎，即使是剛生產(chǎn)完不久的寶媽?zhuān)矔?huì)選擇合適的鍛煉方式去修復(fù)身材。說(shuō)到適合寶媽鍛煉的運(yùn)動(dòng)方式，那就不得不說(shuō)瑜伽了。我們都知道瑜伽一般都是成年女性選擇的運(yùn)動(dòng)方式，我們不知道的是，也有母嬰一起練習(xí)的瑜伽動(dòng)作。這些動(dòng)作一般強(qiáng)度不會(huì)太大，非常適合需要修養(yǎng)的寶媽。想要在生產(chǎn)之后擁有也有完美身材的寶媽快來(lái)一起來(lái)學(xué)習(xí)下面這些瑜伽動(dòng)作吧！

四肢支撐式，首先要趴在地上，然后雙手的手臂用力，將身體緩慢舉起。并且在此過(guò)程中腳步只有腳尖著地，其他部分懸空。腿部要保持筆直不能彎曲，手臂在胳膊肘處呈90度夾角。像做俯臥撐的姿勢(shì)一樣。如果你想變瘦，可以試這個(gè)動(dòng)作。

下犬式，我們可以把這個(gè)動(dòng)作分為幾個(gè)小的步驟來(lái)做，這樣做起來(lái)既輕松又簡(jiǎn)便。

1、首先保持站立姿勢(shì)，然后兩條腿分別向兩側(cè)邁出一小步。

2、身體緩慢的下彎，在彎曲的過(guò)程中腿部要保持筆直的斜立著。

3、下彎到兩只手掌接觸到地面為止，并且手背向外手心向內(nèi)。兩手臂間要有一定的距離。注意在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，身體盡量向上拱起，這樣更能達(dá)到想要的效果。

后仰伸展式，首先保持站立姿勢(shì)，然后身體的下半身緩慢向前傾，上半身向前略微傾斜。與此同時(shí)兩只手臂都要相后伸，并且伸的與地面平行。保持這個(gè)動(dòng)作，特別是腰部有贅肉的，每天多做幾組，一定會(huì)達(dá)到消脂的效果。

三角伸展式，保持自然站立，然后一條腿向后邁出一小步，另一條腿向前邁出一小步。之后身體緩慢向前彎曲，一只手向下摸著前面的那只腳的腳趾部分。另一只手向前揚(yáng)起與地面平行，大拇指與食指相扣合，其他三指張開(kāi)。保持這個(gè)動(dòng)作30秒或者更久，一定會(huì)收到意想不到的效果。

戰(zhàn)士二式的變式，首先一條腿向前，一條腿向后，向前的那條腿大腿與小腿成90度夾角，并且整只腳掌都要接觸地面。另一條腿向后伸腳尖著地即可。身體略向后彎曲，頭部也要向上揚(yáng)，并且保持收緊腹部。兩只手向后伸并且要伸直，手指要相扣。

鶴禪式，首先兩只手的手掌接觸地面，手掌逐漸用力支撐起整個(gè)身體，身體緩慢的向上抽起。在抽取的過(guò)程中，大腿與小腿成小于90度夾角，雙腿的膝蓋部分要接觸臂膀。并且上半身向下彎曲，這樣可以使重心向下移減少手臂對(duì)身體的力量。

輪式，首先成倒立姿勢(shì)，兩條腿，大腿小腿的夾角大于90度，兩只腳掌接觸地面。身體緩慢的，向后傾斜，直到兩個(gè)手掌接觸到地面為止，并且兩只手臂要伸直。腹部要收緊，并且保持平穩(wěn)呼吸，這樣可以消除腹部的贅肉。

仔細(xì)來(lái)看，這些動(dòng)作對(duì)練習(xí)者體力要求都不是特別高，所以說(shuō)非常適合寶媽來(lái)鍛煉，有些瑜伽甚至可以讓媽媽抱著寶寶一起練習(xí)，不過(guò)這些動(dòng)作由于需要考慮到寶寶的安全，所以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)比較弱。當(dāng)然如果寶寶在家比較聽(tīng)話的話，還是建議寶馬練習(xí)上面這些動(dòng)作。

我是一個(gè)二寶媽媽?zhuān)a(chǎn)后是120斤，現(xiàn)在寶寶一歲，我體重是100斤。對(duì)于年齡偏大、體型條件本身比較差的我來(lái)說(shuō)，減肥到現(xiàn)在的體型，我還是很自豪的。

減肥，不光是要減輕體重，而且要注意體型的鍛煉，針對(duì)身體各個(gè)部位進(jìn)行鍛煉，做到身材苗條。要做到這點(diǎn)很不容易，像肚子、大腿和上臂，即使體重不重了，這些部位也很難減下去。 通過(guò)這一年來(lái)自己的摸索（自己一個(gè)人帶兩個(gè)孩子，沒(méi)去過(guò)健身房。），找到了幾個(gè)比較切實(shí)有效的針對(duì)不同部位的減肥動(dòng)作，只要堅(jiān)持，一定有效果。 同時(shí)要注意身體素質(zhì)的保養(yǎng)，要注意飲食的營(yíng)養(yǎng)，不要影響到身體 健康 。

1、手臂變細(xì)的運(yùn)動(dòng)

雙手背后合十 ，堅(jiān)持3-5分鐘，兩周后即可感受到效果，手臂看起來(lái)會(huì)顯瘦。同時(shí)要做一些 雙手合并體前畫(huà)8字，兩臂平舉上下?lián)]動(dòng) 等手臂運(yùn)動(dòng)。

2、針對(duì)肚子的運(yùn)動(dòng)

腿部彎舉側(cè)轉(zhuǎn) ：平躺，雙手抱頭，左腿屈膝推向胸前，頭向左側(cè)抬起。然后做反方向。

高蹬腿 ：平躺，雙手抱頭，兩腿并攏屈膝，頭和兩腿同時(shí)起，膝蓋貼近鼻子。落地時(shí)，腳不挨地。

3、大腿根部和臀部的瘦身運(yùn)動(dòng)

深蹲、馬步蹲法。

每天做這些運(yùn)動(dòng)，數(shù)量要8個(gè)8拍以上才會(huì)有效果，不是隨便做幾下就會(huì)瘦了。減肥像很多事情一樣， 貴在堅(jiān)持 ，堅(jiān)持做更好的自己。

你相信不相信我7天之后馬甲線就出來(lái)了？，我真的不騙你！你要是還不知道這個(gè)你一定會(huì)后悔的，我相信許多寶媽產(chǎn)前為了寶寶的營(yíng)養(yǎng)吃吃吃，補(bǔ)充各種能量，生完之后又開(kāi)始吃吃吃，是因?yàn)槟阋桂B(yǎng)寶寶，婆婆呢就給你煮各種湯讓你奶水充足，你是不是這樣的！?。。〉谝荒?，我的飲食是非常規(guī)律的，少食多餐，營(yíng)養(yǎng)搭配，第二呢，產(chǎn)前我就有健身的習(xí)慣，產(chǎn)后呢我做的一步就是修復(fù)腹直肌，不知道寶媽有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)腹直肌分離？只要你生過(guò)孩子你一定就有腹直肌分離的情況，我針對(duì)腹直肌分離發(fā)過(guò)一期視頻，大家可以翻這看看，第三呢，你的心情千萬(wàn)不要有所影響，你要時(shí)刻保持心情愉悅??！，每天敢于面對(duì)你自己的體重，體重這件事情是持久戰(zhàn)，一個(gè)月瘦20斤什么的寶媽們一定不要去實(shí)驗(yàn)，你現(xiàn)在是特殊時(shí)期，所以，謹(jǐn)慎對(duì)待自己和孩子

1、飲食均衡

產(chǎn)后需要補(bǔ)充富含營(yíng)養(yǎng)的各類(lèi)湯湯水水，是為了寶媽們也為了寶寶。

但是寶媽們?cè)诋a(chǎn)后要注意飲食均衡。

不僅要多吃肉類(lèi)補(bǔ)充養(yǎng)分，同時(shí)也要多吃蔬菜，

因?yàn)槭卟祟?lèi)脂肪跟熱量都很低，大部分是水分跟纖維，

多吃蔬菜有利于防止脂肪堆積，可以幫助代謝，

還可以預(yù)防便秘，對(duì)瘦身大有益處。

寶媽們可以選擇晚餐適當(dāng)少吃，這樣有助于快速瘦身，

只要蛋白質(zhì)類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)可以跟得上就可以。

2、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

寶媽在懷孕期間貯存的部分脂肪是為產(chǎn)后哺乳而準(zhǔn)備的。

因此，產(chǎn)后哺育寶寶，隨著乳汁的大量分泌、母體增加了熱能消耗，

可防止產(chǎn)后發(fā)胖，有利于產(chǎn)后形體的恢復(fù)。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

寶媽們產(chǎn)后可以采取一些溫和的運(yùn)動(dòng)，

注意力度也不要太多，畢竟還處于身體恢復(fù)期。

初期可以嘗試產(chǎn)后瑜伽、抱著寶寶散步這類(lèi)運(yùn)動(dòng)，

大概三個(gè)月后就可以每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，

這樣運(yùn)動(dòng)有助于寶媽們形體的恢復(fù)。

寶媽們對(duì)于產(chǎn)后瘦身不需要操之過(guò)急，可以在日常生活中找到運(yùn)動(dòng)的小竅門(mén)，

飲食上多多注意，不要過(guò)于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)致脂肪堆積，

飲食跟運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，慢慢堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)有成效。

我就是產(chǎn)前140斤，用了一年半減肥到98斤的！哈哈，完美符合啊。

母乳喂養(yǎng)簡(jiǎn)直是減肥神事！你吃的再多，沒(méi)事，身體一轉(zhuǎn)換，變成奶水，給孩子了！我當(dāng)時(shí)覺(jué)得女性身體就是兩個(gè)字來(lái)形容：牛逼！

我的奶水不太好，所以沒(méi)喂多久就開(kāi)始奶粉了。這個(gè)時(shí)候我的體重就停留在128斤了，下不去，也上不來(lái)，急死我了。我一個(gè)媽媽圈的朋友開(kāi)始不吃晚飯，只吃水果，所以我也開(kāi)始了。結(jié)果下來(lái)了大概10斤左右。

沒(méi)別的新鮮的，就要多動(dòng)，當(dāng)時(shí)我買(mǎi)了一個(gè)踏步器，每天踩一個(gè)小時(shí)，一個(gè)小時(shí)大概可以消耗500大卡，然后不吃晚飯，下來(lái)了大概15斤。一直停留在102斤。

從128-102，我差不多用了一年，從102-98，我用了半年，實(shí)在太難了！不吃晚飯了，還增肌了，體重下不來(lái)，后來(lái)我早上只吃麥片，中午水煮菜，晚上不吃飯。終于下來(lái)了4斤！

一句話：在這個(gè)瘦身為王的時(shí)代，早點(diǎn)減肥，早點(diǎn)穿上美美的衣服！

我是產(chǎn)前140斤，滿月108斤，現(xiàn)在寶寶1歲多，用了快1年的時(shí)間，又減了10斤。下面，我把我的減肥經(jīng)歷分享給大家，希望各位寶媽能在減肥的道路上少走彎路。

1、月子期間。好多寶媽都會(huì)想，剛生完孩子，氣血不住，體力沒(méi)有恢復(fù)，還要給寶寶輸出營(yíng)養(yǎng)，如果吃不好，寶寶也會(huì)有影響，就會(huì)吃很多。而我在這段時(shí)間減下的最多，瘦身的時(shí)間也是最短的。這段時(shí)間，少吃多餐，不會(huì)讓自己一下吃的感覺(jué)有飽腹感。同時(shí)，在身體慢慢恢復(fù)后，在產(chǎn)后15天左右，我就在床上做稍微的做做運(yùn)動(dòng)，動(dòng)動(dòng)腳，動(dòng)動(dòng)腿，稍微走走。還有就是收腹帶，我一直對(duì)這個(gè)沒(méi)有抱多大的希望，但是用了之后，效果還不錯(cuò)，但是圍著熱，給寶寶喂奶也不方便，就變成隔三差五的帶著，確實(shí)肚子小了很多，

2、出月子后。由于產(chǎn)后6月內(nèi)不能提重物，不能劇烈運(yùn)動(dòng)，所以，散步時(shí)最好的選擇。而產(chǎn)后6個(gè)月后，就是漫長(zhǎng)的減肥路了。飯后走動(dòng)，將寶寶放嬰兒車(chē)來(lái)回走動(dòng)或者出門(mén)散步，控制飲食，還是少吃多餐的原則。再加飲食稍微清單一點(diǎn)。做做家務(wù)。

3、心情舒暢。我絕對(duì)這個(gè)也很重要，因?yàn)閹Ш⒆?，每天重?fù)一樣的事情，睡眠不足，體力不支，如果出現(xiàn)心情不暢，也會(huì)直接影響到寶寶的 健康 。那樣也容易抑郁，更別說(shuō)減肥了。

本人減肥的宗旨是：吃飽了才有力氣減肥。一度節(jié)食減肥，是很容易反彈的，對(duì)身體也不 健康 。 健康 最重要。

你好，結(jié)婚生小孩發(fā)胖，那么這個(gè)的話減肥就要明白，不能著急，要循序漸進(jìn)，要鞏固性好，這樣才不會(huì)減下來(lái)又長(zhǎng)回去，建議你可以考慮服用油脂分解因子七日攻略7days lost，可以把你身體里的脂肪轉(zhuǎn)化為液態(tài)，排出體外，讓你放心的進(jìn)行減肥！

斷食分兩類(lèi)人群，
一類(lèi)是用來(lái)治療疾病的，我國(guó)古代使用最廣范。
另一類(lèi)是用來(lái)減脂瘦身的，日本對(duì)此領(lǐng)域有較深的研究。
今天我們主要來(lái)學(xué)斷食減脂。斷食治療和斷食減肥是完全不同的兩個(gè)領(lǐng)域，目前我國(guó)多數(shù)人還是用斷食治療疾病的方法錯(cuò)誤的進(jìn)行減肥，不僅損傷脾胃，饑餓難耐，而且收效很差，返彈率極高。
科學(xué)證實(shí)七天完全斷食對(duì)人體無(wú)傷害，而且可以讓內(nèi)臟切底排毒，但如沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的人怎么想想這七天都無(wú)法度過(guò)，我也是第一次償試，在這個(gè)日本昌田教授的指導(dǎo)下，2個(gè)半月，輕松完成了3輪斷食減重，每輪七天，共減重42斤。

一、斷食前準(zhǔn)備！
1、口服打蟲(chóng)藥、半年一次就可以。
目的，饑餓時(shí)寄生蟲(chóng)會(huì)在腸道內(nèi)頻繁胃蠕動(dòng)游走，很有可能進(jìn)入膽囊（不吃早餐的人多發(fā)膽結(jié)石的原因），也可能傷害到其他臟器。別說(shuō)自己沒(méi)有寄生蟲(chóng)的鬼話，人人都有。
2、每天口服清腸茶，目的是排空腸內(nèi)食物殘?jiān)嗍澈蠖鄶?shù)人排便停止，消化系統(tǒng)的食物24小時(shí)就發(fā)生變質(zhì)，食物殘?jiān)掷m(xù)增長(zhǎng)的有毒物質(zhì)會(huì)被反復(fù)吸收，直接破壞血液循環(huán)和肝臟。
3、每天口服益生菌，不是酸奶，就是益生菌。國(guó)內(nèi)可能沒(méi)有，如果能找到日本喜百暢，2和3可以一起完成。目的是益生菌可以在斷食期保護(hù)和療養(yǎng)腸胃，改善日后的消化環(huán)境。
4、斷食當(dāng)天起，每天早上空腹一粒七日攻略七日攻略7DAYSLOST目的一、快速減脂，將消化系統(tǒng)固體油脂溶解為液體，通過(guò)自體消化代謝。目的二、消化自體脂肪時(shí)不會(huì)有饑餓感，七天斷食期可以輕松度過(guò)。

二、斷食中
1、斷食期需要每天八杯水，不然會(huì)口渴。
2、如果想吃東西先吃生的胡蘿卜，因?yàn)槿芙獾挠椭谧泽w脂肪消化的過(guò)程中，產(chǎn)生的熱量有一部分會(huì)被我們消耗，沒(méi)有消耗的還會(huì)二次轉(zhuǎn)化為脂肪，胡蘿卜吸油并產(chǎn)生（倍它）胡蘿卜素。
3、太胖的先不要急著運(yùn)動(dòng)、減的感覺(jué)身體輕松了，也想運(yùn)動(dòng)了，再逐步實(shí)施塑型計(jì)劃。
4、身上裝點(diǎn)糖果，巧克力。有心慌、出汗可能是低糖反應(yīng)，吃塊糖，幾分鐘就好了。
5、我在頭一輪斷食的時(shí)候不適應(yīng)，在第三天晚上睡覺(jué)時(shí)摸著凹陷的肚子在想：我會(huì)被餓死嗎？雖然并不感覺(jué)餓，可是肚子從來(lái)沒(méi)這么干癟過(guò)。
6、如果感覺(jué)身體輕松了就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)吧，當(dāng)看到一周掉稱(chēng)十幾斤時(shí)，你會(huì)愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，根本停不下來(lái)。

三、斷食后
1、七天結(jié)束了，少的減6、7斤，多的我見(jiàn)過(guò)24斤的，可見(jiàn)我們腸道中有多少油脂，因?yàn)槎唐谶@么多脂肪代謝，主要是七日攻略七日攻略7DAYSLOST溶解腸油的功勞，7天斷食結(jié)束后，每天還會(huì)掉些稱(chēng)。
2、想通過(guò)斷食瘦身，需要了解的第一個(gè)問(wèn)題是：如何堅(jiān)持7天完全斷食？別想太多，我下了好久的決心，想象各種的饑餓難耐，其實(shí)七日攻略7DAYSLOST不會(huì)讓你餓肚子，當(dāng)天自體脂肪溶解的數(shù)量在當(dāng)天不一定能消化完。一旦開(kāi)始你就會(huì)知道斷食有多容易。
3、斷食次數(shù)由減重目標(biāo)來(lái)定。我減量42斤，三次斷食完成，減量每次是有兩周間隔的。做為基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)恢復(fù)，斷食后正常進(jìn)食從流食開(kāi)始，由少到多，這個(gè)期間體重沒(méi)有出現(xiàn)反彈。
4、瘦了只是一個(gè)開(kāi)始！健康塑型和不反彈是我們不變的目標(biāo)！

行動(dòng)起來(lái)吧！給自己一次瘦的機(jī)會(huì)，挑戰(zhàn)七天帶給你的驚喜！
親愛(ài)的，當(dāng)你收獲輕盈健康的身體時(shí)，別忘了分享給他人，我們?cè)?jīng)胖過(guò)，最懂胖子的痛，今天，我們一起將愛(ài)傳遞出去！

產(chǎn)后瘦身是每個(gè)媽媽的噩夢(mèng)，不過(guò)我可以告訴你幾個(gè)產(chǎn)后媽媽的瘦身方法要點(diǎn)，希望可以幫你快速恢復(fù)完美身材。
1、合理調(diào)整飲食
產(chǎn)后的飲食搭配對(duì)于瘦腰的順利進(jìn)行，有著非常重要的作用，只要保證新生兒和新媽媽的營(yíng)養(yǎng)，飲食中還要包含豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、魚(yú)、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜
2、每天飯后一顆塑纖果
每天晚飯半小時(shí)后要嚼一顆塑纖果，它對(duì)于產(chǎn)后媽媽的身材恢復(fù)有很好的效果。它是按照嚴(yán)格的成分配比，從純天然草本植物中提取多種有益減肥成分，以達(dá)到最快速瘦身效的效果。所以保證每天嚼上小小一顆，效果不容小覷哦。
3、適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)
在生產(chǎn)完后的第二天，產(chǎn)婦就可以先下床子路，而剖腹產(chǎn)的新媽媽就可以在第三天下床走動(dòng)，一般6-8個(gè)星期之后，經(jīng)醫(yī)生診斷之后傷口復(fù)原，才可以做輕度的產(chǎn)后瘦身操。

所以從飲食、塑纖果、運(yùn)動(dòng)三個(gè)方面為你的減肥保駕護(hù)航，你一定可以恢復(fù)完美產(chǎn)前身材，做個(gè)美麗動(dòng)人的S型身材的媽媽。

是的.極個(gè)別人變瘦了.我的經(jīng)驗(yàn):生完孩子三個(gè)月后要在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的前題下適當(dāng)?shù)墓?jié)食.每天要稱(chēng)體重,根據(jù)體重調(diào)整你的運(yùn)動(dòng)量和進(jìn)食數(shù)量.最好的運(yùn)動(dòng)方式是跑步和跳繩.本人就是這么做的,因此體型保持得很好.不是每個(gè)人生完后都會(huì)自然的瘦下來(lái)的 最好自己注意運(yùn)動(dòng)和飲食，一般如果生完孩子半年之內(nèi)還沒(méi)有瘦下來(lái)的話 就很難在瘦下來(lái)了產(chǎn)后減肥最好在做完月子后就開(kāi)始，首先要避免吃甜食與精致的高淀粉食物，例如：加糖的飲料，蛋糕、點(diǎn)餅、白面包土司、 白飯面食等等，盡量用蔬菜水果或粗糙未精制的糙米飯取代白飯面食等食物，家里的食用油盡量改用含單元不飽和脂肪酸豐富的橄欖油、花生油、芝麻油，最好少用OMEGA-6脂肪酸豐富的食用油如：色拉油、葵花油、葡萄籽油，烹飪方式要避免外裹面粉油炸的食物，盡量用蒸、煮、烤、鹵、燉、涼拌、燙的方式，生食的生魚(yú)片或生菜沙拉也可以多吃，沙拉醬盡量改用低糖的油醋汁。不論是早中晚餐，三餐的蛋白質(zhì)都要攝取足夠，另外要多攝取高纖的蔬菜蒟蒻等食物，切記不能用少吃挨餓的方式來(lái)減肥，不然即使減肥成功，也會(huì)損及健康或快速?gòu)?fù)胖。在減肥期間聰足的水分對(duì)減肥的效果與身體的健康都非常重要，有些人喝水會(huì)容易水腫根本的原因在于身體當(dāng)中的胰島素過(guò)高，不是因?yàn)槎嗪人旧碓斐傻模灾灰丛煲陨纤f(shuō)的飲食方式，不用擔(dān)心多喝水造成身體的水腫與負(fù)擔(dān)，但是千萬(wàn)不能喝加糖的水分，可以多喝的水分如；礦泉水、白開(kāi)水、無(wú)糖茶、無(wú)糖胺基酸水、清湯,、肉湯、蛋花湯、火鍋湯等等，只要你多喝水，你會(huì)發(fā)現(xiàn)水分對(duì)減肥與健康有百利而無(wú)一害。再來(lái)談?wù)勥\(yùn)動(dòng)，有的人需要運(yùn)動(dòng)的輔助才有辦法有效的減肥，但不是所有的運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥都有幫助，必須把握幾個(gè)原則；簡(jiǎn)單輕松愉快有精神。簡(jiǎn)單的意思是對(duì)自己來(lái)說(shuō)，最方便不困難的運(yùn)動(dòng)，哪怕是散步、做家事、逛街都可以，輕松的意思是不能夠讓自己覺(jué)得有負(fù)擔(dān)，不能做起運(yùn)動(dòng)來(lái)覺(jué)得很辛苦，愉快的意思是必須在愉快的心情下作運(yùn)動(dòng)，有精神的意思是在睡眠充足體力好的情況下做運(yùn)動(dòng)。有的人在減肥的過(guò)程中會(huì)尋求藥物的幫忙，有兩種人必須要藉助藥物的輔助，第一種是按造以上的方法經(jīng)過(guò)2-~4個(gè)月的時(shí)間還是減不下來(lái)，就必須考慮藉助藥物的幫忙，第二種是除了肥胖以外，同時(shí)還有一些慢性疾??；如糖尿病、高血脂、高膽固醇、脂肪肝、高血壓等等，必須藉助藥物的方式輔助減肥，但是藥物的使用絕不能自行購(gòu)買(mǎi)，必須尋求專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)來(lái)協(xié)助，最后祝你能夠做一個(gè)苗條健康的媽咪!