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望月砂
2023-07-17 10:19:23
1；保持正確的坐姿、站姿、睡姿，特別是在辦公室工作的人，在伏案工作1至2小時后，應(yīng)配合適當(dāng)?shù)念i部、腰部舒展活動，2；多做運動，中、小學(xué)生做的廣播操是個不錯的選擇3；調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保證人體營養(yǎng)均衡。多吃天然食品，多吃含鈣豐富的食物，如豆制品、牛奶、蝦皮等，以增強骨質(zhì)的強度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。4；冬季要注意頸部保暖5；科學(xué)、合理的選擇臥具（包括枕頭、床墊），正常情況下，頸椎有一個前凸的弧度，被稱為生理性前凸正常情況下，頸椎有一個前凸的弧度，被稱為生理性前凸將枕頭改為符合頸部人體工學(xué)設(shè)計的健康枕頭，避免睡高枕或不睡枕頭。床墊，避免睡的太軟或太硬。睡姿以仰睡及側(cè)睡為主，避免長時間趴睡，以免造成頸椎神經(jīng)壓迫。