痰濕體質(zhì)可以吃159嗎

痰濕體質(zhì)的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力較好，四季均可采用自己習(xí)慣的健康生活習(xí)慣。春季萬(wàn)物復(fù)蘇，天氣轉(zhuǎn)暖，痰濕體質(zhì)的人以調(diào)暢情志精神為主，應(yīng)當(dāng)保持積極的心態(tài)，嘗試領(lǐng)導(dǎo)組織一些戶外運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)自己的組織領(lǐng)導(dǎo)才能。春季晝夜溫差較大，因注意保暖，避免不慎感寒，衣著宜上薄下厚，遇大風(fēng)天氣應(yīng)戴上口罩，避免感染流行性疾病。春季應(yīng)當(dāng)多吃綠色蔬菜，適當(dāng)減輕體重。夏季痰濕體質(zhì)之人多難耐炎熱，出汗過(guò)多時(shí)應(yīng)注意補(bǔ)充水分，切莫貪涼損傷脾胃。慎吹空調(diào)，以免汗出不徹，壅遏生熱。可以多食時(shí)令瓜果，飲食宜清淡，注意早晚切莫感寒。適當(dāng)多做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，多出汗，多飲水，避免烈日暴曬，傷津耗氣。夏秋之交濕氣較重，痰濕體質(zhì)之人容易滋生胃腸道疾病，飲食務(wù)必規(guī)律潔凈，不食過(guò)夜食物，忌食生冷油膩，可以采取藥膳或粥以調(diào)補(bǔ)脾胃。秋季涼爽干燥，痰濕體質(zhì)之人應(yīng)借天時(shí)，健脾養(yǎng)胃，益氣化濕，可采取運(yùn)動(dòng)、飲食和藥物多種調(diào)補(bǔ)方法。冬季痰濕者多可耐受寒冷，但飲食宜溫?zé)嵋宰o(hù)脾胃存陽(yáng)氣，即使不覺(jué)寒冷時(shí)也應(yīng)注意保暖，規(guī)律作息，堅(jiān)持室內(nèi)外的鍛煉不要間斷，為來(lái)年打下良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)。經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)●痰濕體質(zhì)的經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)以健脾益氣、利濕化痰為基礎(chǔ)?？梢越∑⒁鏆獾难ㄎ挥衅⒂?、胃俞、足三里、氣海，可以利濕化痰的穴位有中脘、足三里、豐隆，這些穴位都可以按摩、針刺或者艾條?！裉禎耋w質(zhì)體型肥胖者可針刺中脘、天樞、大橫、曲池、支溝、內(nèi)庭、豐隆、上巨虛、陰陵泉；嗜睡者可照海、申脈；少氣懶言者可加太白、氣海；胸悶者可以加膻中、內(nèi)關(guān)；心悸者可以加神門、心俞?！裉禎耋w質(zhì)者也可以手掌摩腹，每日睡前用手掌在臍下丹田的位置，伴隨均勻有深度的呼吸頻率，反復(fù)按摩，直到小腹微熱為佳。另外，還可艾條灸或隔姜灸足三里、氣海，也可達(dá)到健脾益氣的功效，每次15分鐘，隔日一次為佳。

痰濕體質(zhì)的朋友平時(shí)應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能使陽(yáng)氣生發(fā)起來(lái)，利于溫化痰濕。

痰濕體質(zhì)的朋友要少吃生冷和油膩的東西，生冷和油膩的食物會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，使痰濕癥狀越來(lái)越重。調(diào)理痰濕體質(zhì)，主要有3個(gè)要點(diǎn):

1.近淡遠(yuǎn)咸:多吃口味清淡的（如瓜果蔬菜類），少吃厚重的（肉類，海鮮等）。淡味有利于排濕。

2.近溫遠(yuǎn)寒:多吃微溫性的食物，少吃寒涼的食物；注意身體保暖，不可貪涼，否則，寒濕痰互結(jié)，淤積體內(nèi)，會(huì)加重病情。

3.行氣化積:陳皮，山楂，麥芽等可以行氣化積食，減少痰濕產(chǎn)生，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用二陳丸等中藥；增加運(yùn)動(dòng)可以調(diào)動(dòng)人體氣機(jī)，促進(jìn)排汗排濕。

痰濕體質(zhì)的人需要在飲食上注意哪些問(wèn)題？應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理呢？痰濕體質(zhì)的人一定要少吃油膩干燥的味道，多吃新鮮蔬菜、水果。按時(shí)吃一日三餐，每次吃足7分鐘，絕對(duì)不能吃宵夜。盡量吃素食，少吃肉類和主食?？墒秤棉曹尤省⑿”舛?、白蘿卜、紅豆等健脾、潤(rùn)濕、祛痰的食物。運(yùn)動(dòng)化痰濕的人大多是肥胖和缺乏運(yùn)動(dòng)。因此，他們應(yīng)該堅(jiān)持長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步、游泳、練太極、仰臥起坐、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)。他們也可以去健身房鍛煉。

運(yùn)動(dòng)能消耗體脂，增加肌肉力量，促進(jìn)血液運(yùn)作，有利于痰和水分的排泄。關(guān)于身體健康，一切都從它開(kāi)始: 珍珠薏米單獨(dú)和紅棗、蓮子煮粥，每天使用是最好的，如果沒(méi)有時(shí)間煮粥，浸泡半天，在米、面、湯里放一個(gè)小勺，保證每天攝入一定量。把腳泡在熱水里。痰濕與體寒往往不分，護(hù)腿與美容的流行往往以寒入寒為代價(jià)，最便宜的驅(qū)寒方式應(yīng)該屬于熱氣泡足，無(wú)論冬夏，至少每天都要泡腳，這是保護(hù)這個(gè)固陽(yáng)、驅(qū)寒和健康身體的絕佳方式。

(最重要的是，泡腳并不能阻止你打電話) : 享受生活。不要小看這些話，現(xiàn)代人能做的真的不多。無(wú)論是看電影、玩游戲還是睡覺(jué)，你都可以休克無(wú)聲直到食物成為一種娛樂(lè)活動(dòng)，也可以輕松快樂(lè)不需要依靠別人，因?yàn)殚_(kāi)朗樂(lè)觀的心態(tài)在綠色那里也深深影響著你的健康，特別是痰濕，一般需要放松緊張的神經(jīng)系統(tǒng)。出汗。完全不運(yùn)動(dòng)？那就不要期望改變！你不能一下子就進(jìn)行大量的鍛煉。大量的有氧靜態(tài)運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、下蹲和簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓你在幾分鐘內(nèi)出汗。

多吃酸奶。如果你不想做以上任何一件事，那就多花點(diǎn)錢在酸奶上。最好有一日三餐，每餐后20分鐘喝一小杯/袋，或者一天兩次也可以堅(jiān)持半個(gè)月你的皮袖系統(tǒng)至少可以得到改善。服用健脾丸。什么？你有乳糖不耐癥嗎？！好的，服用健脾丸。一般痰濕體質(zhì)均為重味食者，飲食改變困難而麻煩，造成脾臟長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致脾虛，多吃兩瓶健脾丸，雖效果不明顯，但也能改善。