。它比菠菜中的鐵高20倍。鐵含量非常豐富。同時，百合還富含維生素。營養(yǎng)物質(zhì)（例如A，B1，C，蛋白質(zhì)，脂肪和秋水仙堿)被食用以及時補充血液。

　　 4、龍眼肉：

　　龍眼肉實際上是我們通常所說的龍眼肉

。龍眼肉不僅富含鐵，還含有維生素A，B，葡萄糖和蔗糖。吃龍眼肉可以在補充血液的同時治愈健忘，心，神經(jīng)衰弱和失眠。龍眼湯，龍眼膠，龍眼酒等也是很好的補血食品。

　　 5

、面筋：

　　這是一種民間食品。一般素食餐廳和鹵味攤都可以買到

，面筋中的鐵含量非常豐富。要補充血液，必須先補充鐵。

　　 6

、菠菜：

　　這是最常見的蔬菜

。它也是眾所周知的補血食品。菠菜富含鐵胡蘿卜素，因此菠菜可被視為血液蔬菜中的重要食物。如果您不喜歡胡蘿卜，請多吃蔬菜。

　　貧血患者應(yīng)該吃什么

？除貧血的蔬菜外，貧血者還可以吃更多深色食物，例如紅棗，當歸，阿膠，黑米，黑豆等。這些食物是最好的補血食物。

　　女生怎么補血補氣3

　　 1

、桑葚干

　　桑葚干中含有豐富的鐵元素，外號“補血果”

，有助于補血美容養(yǎng)顏。桑葚中含有多種營養(yǎng)元素和礦物質(zhì)，還對頭發(fā)特別有好處。但要注意的是孕婦不適合多吃。

　　 2

、紫葡萄干

　　紫葡萄也是非常好的補血水果

。多吃葡萄可以緩解貧血，還能夠改善手腳冰涼，腰疼的狀況。葡萄可以直接吃也可以制作成葡萄干吃，還可以攝入葡萄皮中的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　 3

、黑棗干

　　黑棗干是一種補血佳品，黑棗干中含有豐富的維生素C

，可以促進人體對于鐵離子的吸收。黑棗干不僅可以治療貧血