,會(huì)產(chǎn)生尿頻且尿量減少的狀況;
4 、腎臟疾病
在了解了大致原因之后
,我們不妨為大家分享4個(gè)預(yù)防夜尿頻多的小貼士
,希望對(duì)大家有所幫助
。
二、緩解夜尿頻多的小妙招
1、睡前不要喝太多水
如果你有睡前大量飲水或吃水果的習(xí)慣
,那么不妨試著調(diào)整一下,盡可能在睡前1個(gè)小時(shí)內(nèi)飲水
,需要注意的是
,盡量每次不要大量飲水,要適量
;還有就是避免睡前吃西瓜
、哈密瓜等含水量過(guò)多的水果。
需要提醒的是
,睡前至少要上一次廁所
,這樣可以減少夜尿的次數(shù)
。
2、不喝酒/咖啡
夏天大家有喝啤酒的習(xí)慣,特別是晚上擼串或追劇時(shí)更已成為習(xí)慣
。但殊不知
,這也為夜尿增多提供了條件。
3、少吃鹽
生活中
,如果你吃的太咸,那么自然會(huì)想到要去喝水
,而水分一攝入過(guò)多
,人體的尿液也就變多了。從經(jīng)驗(yàn)上來(lái)講,晚上吃鹽偏多的人更容易增加排尿的幾率
。因此,在這里給到的建議是
,適當(dāng)?shù)臏p少鹽分的攝入是尤為必要的
,況且從 養(yǎng)生 的角度來(lái)看
,少鹽更有益 健康
。
4、提肛運(yùn)動(dòng)
所謂的提肛運(yùn)動(dòng)
,主要指的是有規(guī)律的往上提收肛門(mén)
,然后放松,簡(jiǎn)言之
,就是一提一松
。站、坐
、行均可進(jìn)行
,每次做提肛運(yùn)動(dòng)60次左右
,持續(xù)5-10分鐘即可
。夜尿頻多的朋友可以多多嘗試哦。
三、如何判斷自己是否夜尿多?
夜尿頻多這件事,說(shuō)小不小,說(shuō)大也不大。在日常生活中,特別是飲食習(xí)慣方面尤其要多注意。如果情況嚴(yán)重,建議去正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)。