。治療腰痛的最好方法1
應(yīng)該找到自己腰痛的原因，對(duì)癥下藥才是對(duì)自己腰痛的最好療法。
治療腰痛的常見方法有哪些
1、保持正確姿勢(shì)
無論做什么都不能違背生理機(jī)能
。久坐的人坐時(shí)要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息
，時(shí)而向后伸腰也是預(yù)防腰疼的好方法。
2、改進(jìn)飲食生活
、避免肥胖
若體型已發(fā)胖則要實(shí)行科學(xué)減肥。因?yàn)榉逝謺?huì)給脊椎帶來過大的負(fù)荷
，同時(shí)由于腹肌松弛而不能起到對(duì)脊椎的支撐作用
，會(huì)迫使脊椎發(fā)生變形。
3、運(yùn)動(dòng)療法
運(yùn)動(dòng)可增加肌肉的柔軟度與關(guān)節(jié)的靈活度
，也可增強(qiáng)肌肉的強(qiáng)度和耐力，進(jìn)而增進(jìn)全身的`氣血循環(huán)和紓解身心壓力
。運(yùn)動(dòng)也有助預(yù)防酸痛或幫助消除腰酸背痛
，是治療腰酸背痛常見的方法，也是有效的方法
，目前極好的輕量運(yùn)動(dòng)
，是太極、氣功和游泳
。
4 、推按療法
推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉
，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一
。
5、針灸療法
針灸可促進(jìn)氣血循環(huán)
，并有鎮(zhèn)痛作用
，對(duì)於急性的疼痛有相當(dāng)?shù)寞熜АＨ羰且话懵匝趽p的患者
，可施以局部的溫灸
，有著舒筋活絡(luò)的效果。治療腰痛的最好方法2
7個(gè)小妙招幫助你緩解腰痛
1、腰部肌肉要鍛煉
倒走
、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉
，同時(shí)
，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。對(duì)于久坐的上班族來說
，可以每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（此時(shí)
，雙肘要放平），以及向后仰腰
、向上牽拉等
。
2、四季保暖
月經(jīng)流產(chǎn)期
、生孩子等都可以損傷腎氣
，因此，女性應(yīng)該時(shí)刻注重腰部的保暖
。如坐月子期間
，要穿長衣服保護(hù)腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛
。
3、調(diào)補(bǔ)腎陰
假如月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛
、性欲冷淡
，應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰
，增強(qiáng)抵抗能力
。可多食用一些補(bǔ)腎的食物
，如枸杞
、山藥、桂圓
、核桃
。
還常吃一些中成藥：六味地黃丸。假如陰虛火旺者
，可吃知柏地黃丸
，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
4 、節(jié)房事
做好避孕
，人工流產(chǎn)多者，易傷腎引起炎癥
。
現(xiàn)代白領(lǐng)都是坐著工作
，俗話說“久坐傷腰”，那么腰痛了怎么辦呢
？今天我就為你介紹7個(gè)小妙招幫助你緩解腰痛
。
5、床墊厚度適中
腰部有一個(gè)生理曲度，床墊可適當(dāng)加厚
，中度硬度即可
，從而讓腰肌充分休息。
6 、鞋跟別太高
不要穿太高的鞋
，輕易增加腰部的勞累，長期站立
、行走者盡量少穿
。同時(shí)，生理期
、哺乳期盡量不穿低腰褲。
7、多按摩常運(yùn)動(dòng)
將雙手搓至發(fā)熱
，放到腰部，促進(jìn)血液循環(huán)
。另外
，經(jīng)常拉雙杠和倒走。
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