平時吃枸杞能吃多少

　　很多人雖然非常喜歡吃枸杞，但是對于吃枸杞的量并不是很清楚，關(guān)于枸杞的食用量一天吃多少為宜呢？這是很多朋友都非常想了解的問題，接下來將為大家做出詳細的講解，希望可以給各位提供一些有效的參考及幫助，下面我們來了解一下吧！

　　 枸杞一天吃多少對身體最好

　　枸杞雖然具有很好的滋補作用，但是我們需要清楚的是，任何滋補的食物多吃了對于身體都是弊大于利的，就算是枸杞也不能夠例外。一般情況下，健康的成年人最好每天服用的量不要超過二十克左右，這樣是比較理想的。不過如果是想要起到治病的效果，那么最好也不要超過三十克左右。另外，現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，枸杞是一種非常安全的食物，其中并不含有任何我們現(xiàn)在已知的毒素，所以可以堅持長期食用，這對于身體有好處。

　　一般情況下，如果只是想要達到明目的效果，服用十克就可以了；如果是想要達到補腎的目的，那么每天服用十五克左右最好；如果是想要達到減肥的目的，那么最好每天服用三十克左右，這樣能夠起到更好的瘦身效果。

　　 不適合服用的人群

　　一般情況下，身體比較虛弱以及抵抗力的人群最好能夠每天都服用一些枸杞，這樣每天堅持服用，具有很好的滋補身體的作用，長期如此身體也會變得更加的強壯起來。但需要大家注意，雖然枸杞子能夠很好的起到溫熱身體的作用，但是在感冒的時候或者是身體出現(xiàn)炎癥以及拉肚子的時候最好服用。除此之外，一些患有高血壓或者是性格比較急躁的人群以及我們?nèi)粘Ｉ钪兴f的滿面紅光的人最好少吃，避免出現(xiàn)太補的情況。

　　相信通過的講解，大家對于枸杞的食用量肯定有了相應(yīng)的了解，平時生活中吃枸杞一定要注意適量即可，千萬不要過量，如果過量吃枸杞的話，只會造成不良的影響，希望大家都能講究正確合理的方法來服用枸杞，也希望我的講解能對大家有所幫助。

枸杞一天可吃三十到四十粒，需注意的是：1.枸杞雖有補肝腎、明目的作用，但不宜多吃，否則會導(dǎo)致上火，易滋陰礙胃；2.枸杞具有一定的降血糖的作用，糖尿病患者可適量服用，但不宜一次大量攝入；3.濕熱體質(zhì)、陰虛火旺者不宜過多服用，否則可能會造成體內(nèi)濕熱加重、出現(xiàn)口干舌燥等癥狀；枸杞子泡酒具有補肝腎、明目的功效；適用于肝腎虧虛者，但用量不宜過大，應(yīng)依據(jù)病情酌量飲用；對于體內(nèi)濕熱偏重、陰虛火旺者，不宜服用。

枸杞，又稱枸杞子、紅耳墜，是茄科小灌木枸杞的成熟子實。枸杞子藥食同源的歷史悠久，是馳名中外的名貴中藥材，有延衰抗老的功效，又名“卻老子”。枸杞子中含有多種氨基酸，并含有甜菜堿、玉蜀黍黃素、酸漿果紅素等特殊營養(yǎng)成分，具有調(diào)節(jié)免疫、抗衰老、調(diào)節(jié)血脂的功效。

免疫調(diào)節(jié)枸杞子富含枸杞多糖，枸杞多糖是一種水溶性多糖，由阿拉伯糖、葡萄糖、半乳糖、甘露糖、木糖、鼠李糖這6種單糖成分組成，具有生理活性，能夠增強非特異性免疫功能，提高抗病能力。2.抗衰老免疫衰老與細胞凋亡密切相關(guān)，枸杞中的枸杞多糖(LBP)，能明顯提高吞噬細胞的吞噬功能，提高淋巴細胞的增殖能力。3.調(diào)節(jié)血脂枸杞子能有效降低患高脂血癥中甘油三酯和膽固醇的含量，具有明顯的降血脂、調(diào)節(jié)脂類代謝功能，對預(yù)防心血管疾病具有積極作用。4.抗輻射損傷枸杞有抗Y射線輻射、保護機體的作用，可作為輔助藥物來配合放療等抗腫瘤治療，減輕放療的毒副作用，提高療效，保護機體的免疫功能。? 營養(yǎng)價值 枸杞色素是存在于枸杞漿果中的各類呈色物質(zhì)的總稱，是枸杞子的重要生理活性成分。主要包括β-胡蘿卜素、少量的葉黃素及其他有色物質(zhì)。枸杞色素具有提高人體免疫功能、防止腫瘤形成及預(yù)防動脈粥樣硬化等作用。枸杞有提高機體免疫力的作用，可以補氣強精，滋補肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體的功效。

那要看個人的體質(zhì)了通常情況下每天20克(15顆左右)就可以了。體熱的體質(zhì)相應(yīng)的減去一些。過多的服用容易上火的 。 枸杞是食藥兩用品，適合長期的服用。能達到補腎益精，養(yǎng)肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳等等的功效。枸杞只要每天控制用量就不會上火的。
但是，用枸杞泡水或煲湯時，其中的藥效并不能完全發(fā)揮出來。由于受水溫、浸泡時間等因素的影響，枸杞中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。直接用嘴嚼，對枸杞中營養(yǎng)成分的吸收會更加充分。但嚼枸杞時要注意，在吃的數(shù)量上最好減半，否則容易滋補過度。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天可以吃30克左右

枸杞相信大家都不陌生，現(xiàn)如今早已成為大家保溫杯中的不可缺少的一個東西。那么枸杞如果吃多了會怎么樣呢？

　　枸杞吃多了會怎么樣

一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右?，F(xiàn)在，很多關(guān)于枸杞子毒性的動物實驗證明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以長期食用。枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡飲為佳，可以改善體質(zhì)，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜與綠茶搭配，適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡，用眼過度的電腦族尤其適合。冬季枸杞宜煮粥，它可以和各種粥品搭配，枸杞燉羊肉也是很適合冬天食用的。

　　不過枸杞子雖然具有很好的滋補和治療作用，但任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。不同用量效果會不一樣的：

　　10克：明目。15克：補腎。30克：減肥。另外，還有不是所有的人都適合服用枸杞的。正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

　　枸杞哪些人不能吃

　　1、發(fā)燒、患有炎癥的人是不能吃枸杞的

　　因為枸杞溫熱身體的效果極強，發(fā)燒或者患有炎癥的患者吃了枸杞不僅不能起到養(yǎng)生的效果，反而會加重病情，得不償失。也正因為枸杞溫熱身體的效果極好，所以有熱體質(zhì)的人群也不宜食用，比如脾氣暴、易怒的人，一吃肉就滿臉紅光的人等等。

　　2、平日性欲極高的人不宜吃枸杞

　　枸杞有著補腎益精的效用，俗話說得好：“君行千里，莫食枸杞”。枸杞對性神經(jīng)有著極強的興奮作用，對性功能也有著強化作用，因此性欲亢奮的人不宜食用枸杞。

　　3、糖尿病患者不宜吃枸杞

　　枸杞的含糖量也是較高的，每千克含糖約有一百九十三克，患有糖尿病的患者一定要慎用，一次不可服用過多，服用的頻率也要有所控制。

　　4、消化不良，脾胃不好的人不宜食用枸杞

　　消化不良或脾胃不好的人不宜吃枸杞的，冬季還好，夏季吃枸杞極容易上火，導(dǎo)致出現(xiàn)胃部不適，胃口變差等癥狀，甚至會吐酸水。